A hanggang Z tungkol sa iyong "Period": Mga bagay na kailangang malaman ng mga kabataang babae!

Panahon na para malaman mo ang tungkol sa mga "espesyal" na araw na pinag-uusapan ng mga kaibigan mo sa paaralan, at kung minsan ay sasabihin ng ate mo, "Medyo masakit ang tiyan ko ngayon." Oo, ang tinutukoy ko ay "Period." Ano iyon, bakit ito nangyayari, at dapat ba itong katakutan? Hanapin natin ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na iyan sa isang kuwento ngayon. Napakasimple, sa paraang maiintindihan mo!

Kaya, hindi ka na isang maliit na batang babae, unti-unti kang lumalaki. Habang lumalaki ka, ang iyong katawan ay dumaranas ng maraming pagbabago. Isa sa mga pinakamahalagang bagay ay ang pagsisimula ng iyong regla. Tinatawag ito ng ilang tao na "paglaki."

Ano ang regla? Bakit ito nangyayari?

Sige, tingnan muna natin kung ano ang regla. Sa madaling salita, ang regla ay ang pagdaloy ng kaunting dugo mula sa matris ng isang babae papunta sa kanyang ari . Ito ay isang natural na proseso na nangyayari sa iyong katawan. Parang paghinga o pagtunaw ng pagkain.

Nangangahulugan ito na unti-unti ka nang papalapit sa mga huling yugto ng pagdadalaga o pagbibinata . At, higit sa lahat, kung makikipagtalik ka pagkatapos magsimula ang iyong regla, maaari kang magkaanak. Ngunit may oras pa para diyan, tama ba? Sa ngayon, alamin muna natin ang tungkol sa iyong regla.

Ano ang sanhi ng regla? Ang mahika na nangyayari sa loob!

Sa tingin mo ba ito ang dahilan kung bakit ka dinudugo? Ito ay dahil sa mga kemikal na mensahero sa iyong katawan na tinatawag na mga hormone . Para silang maliliit na mensahero na nagtatrabaho sa loob ng ating mga katawan. Dalawa sa mga pangunahing hormone ay estrogen at progesterone . Ang mga ito ay nagmumula sa iyong mga obaryo .

Ang dalawang hormone na ito ay nagtutulungan upang palaputin ang lining ng iyong matris. Para itong paghahanda ng kutson para sa pagpasok ng isang sanggol. Ang makapal na lining na ito ay handa na para sa isang pertilisadong itlog (ibig sabihin, isang itlog na napertilisa ng isang semilya) upang itanim at lumaki bilang isang sanggol.

Pero hindi buwan-buwan ay may inilalabas na pertilisadong itlog. Kung walang inilalabas na itlog, ang kumakapal na lining ng matris ay nasisira at lumalabas na may kasamang dugo. Iyan ang tinatawag nating regla. Pagkatapos ay magsisimula muli ang proseso.

Karaniwang inaabot ng halos isang buwan bago lumapot at masira ang lining ng matris. Kaya naman karamihan sa mga tao ay nagkakaroon ng regla minsan sa isang buwan.

Kailan magsisimula ang iyong regla? Malapit na rin ba ito para sa iyo?

Karamihan sa mga batang babae ay nagkakaroon ng kanilang unang regla sa edad na 12. Ngunit ang ilan ay maaaring magkaroon nito ilang taon na mas maaga, habang ang iba ay maaaring magkaroon nito ilang taon pagkatapos. Hindi porket nagkaroon ng regla ang iyong kaibigang si Sandali sa edad na 11 ay nangangahulugan na dapat mo rin itong maranasan. Maaaring magkaroon ito ni Dilmi sa edad na 13. May kanya-kanyang panahon ang katawan ng bawat isa.

Walang salitang masyadong matanda para magkaroon ng regla. Ngunit may ilang mga palatandaan na maaaring mayroon ka nang regla:

1. Paglaki ng dibdib: Karaniwan, ang iyong regla ay dumarating mga 2 taon pagkatapos magsimulang lumaki ang iyong mga suso.
2. Nagsisimulang tumubo ang buhok sa ilalim ng kilikili at sa mga pribadong bahagi ng katawan.
3. Nakakakita o nakakaramdam ng discharge mula sa ari : Ito ay isang manipis at matubig na likido na karaniwang nagsisimula mga 6 na buwan bago ang iyong unang regla.

Kung makakita ka ng mga palatandaang ito, maaaring maisip mo, “Naku, sa tingin ko malapit na ang regla ko.” Hindi ibig sabihin nito na kailangan mong mag-panic, nangangahulugan lang ito na kailangan mong maging handa.

Ano ang kaugnayan ng obulasyon at regla?

Ang "Obulasyon" (oh-uh-le-tion) ay ang paglabas ng itlog mula sa mga obaryo. Ang parehong mga hormone na nagpapalapot sa lining ng matris ay tumutulong din sa paglabas ng itlog mula sa obaryo. Ang itlog na ito ay naglalakbay pababa sa isang manipis na tubo na tinatawag na **fallopian tube** patungo sa matris.

• Isipin ito sa ganitong paraan: Ang iyong mga obaryo ay parang dalawang maliliit na supot ng itlog . Halos bawat buwan, isang itlog ang inilalabas mula sa bawat supot.

Kung ang itlog na papasok ay magtatagpo sa isang selula ng tamud (ay napertilisado), ito ay dididikit sa dingding ng matris at magiging isang maliit na sanggol sa paglipas ng panahon. Ngunit kung ang itlog ay hindi napertilisado, ang makapal na dingding ng matris ay nasisira at lumalabas na may kasamang dugo. Iyan ang iyong regla.

Regular ba ang pagdating ng iyong regla kapag nagsimula na ito?

Sa unang isa o dalawang taon pagkatapos mong magsimula ang iyong regla, hindi ito darating sa parehong araw o sa parehong paraan bawat buwan. Ibig sabihin, maaaring dumating ito nang maaga sa ilang buwan at nahuhuli sa ilang buwan. Ito ay normal lamang sa simula, kaya huwag mag-alala tungkol dito. Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng dalawa o tatlong taon ng iyong unang regla, ang iyong regla ay magsisimulang maging mas regular. Ibig sabihin, magsisimula itong dumating bawat 4-5 na linggo. Normal ang maging hindi regular sa unang 1-2 taon, ngunit dapat itong maging mas regular pagkatapos ng 2-3 taon.

Posible bang mabuntis sa sandaling magsimula ang iyong regla?

Oo! Ito ay isang bagay na hindi alam ng maraming tao. Maaari kang mabuntis sa sandaling magsimula ang iyong regla. Minsan maaari kang mabuntis kahit bago pa man ang iyong unang regla . Paano mo nalaman iyon?

Maaaring nagsimula nang gumana ang iyong mga hormone sa mga panahong iyon. Ang mga hormone na iyon ay maaaring nagdulot ng obulasyon at nagpakapal sa lining ng matris. Kung makikipagtalik ka sa oras na iyon, maaaring buntis ka pa rin, kahit na hindi ka pa dumarating ang regla. Kaya napakahalagang malaman ito.

Gaano katagal ang isang regla? Gaano katagal bago dumating?

Karaniwang tumatagal nang humigit-kumulang 5 araw ang isang regla. Ngunit maaaring mas maikli o mas matagal pa ito sa ilang tao. Kahit ang 3 hanggang 7 araw ay maaaring normal pa rin.

Karaniwang dumarating ang regla kada 4-5 linggo (na nasa pagitan ng 28-35 araw). Gayunpaman, ang ilang mga babae ay maaaring magkaroon ng regla nang medyo mas madalang (tulad kada 3 linggo – 21 araw) o mas madalas (tulad kada 6 na linggo).

Isang maikling buod ng panahong iyon:

• Gaano katagal ito tumatagal (Tagal)? Karaniwan ay nasa pagitan ng 3-7 araw.
• Gaano kadalas ito dumarating (Dalas)? Karaniwan ay nasa pagitan ng 21-35 araw (3-5 linggo).

Magandang tandaan na maaaring medyo mahirap ito sa simula.

Ano ang dapat mong gamitin habang may regla? Pad, Tampon, o Menstrual Cup?

Mayroong ilang mga paraan upang mapamahalaan ang pagdurugo ng iyong regla. Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento nang kaunti upang mahanap kung ano ang pinakaepektibo para sa iyo. Ang ilang mga babae ay gumagamit lamang ng isang paraan, habang ang iba ay gumagamit ng iba't ibang mga paraan depende sa oras ng araw.

1. Mga pad: Maraming babae ang gumagamit ng mga pad mula sa oras na magkaroon sila ng unang regla. Ang mga ito ay gawa sa bulak at may iba't ibang laki at hugis. Mayroon silang malagkit na mga piraso na maaari mong idikit sa iyong panloob. Dapat palitan ang pad kada 4-6 na oras.
   • Mga Kalamangan: Madaling gamitin, angkop para sa mga nagsisimula.
   • Disbentaha: Minsan maaaring maging hindi komportable kapag lumalangoy o nagsasagawa ng isports.
2. Mga Tampon: Mas gusto ng maraming babae na gumamit ng mga tampon kaysa sa mga pad, lalo na kapag naglalaro ng sports o lumalangoy. Ang tampon ay isang maliit na pantakip na gawa sa bulak. Ito ay ipinapasok sa iyong ari. Maraming tampon ang may kasamang aplikator. Nakakatulong ito sa iyo na maipasok nang maayos ang tampon. Sinisipsip ng tampon ang dugo mula sa loob.
   • Mahalaga: Huwag iwanang nakalagay ang tampon nang higit sa 8 oras. Ang paggawa nito ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng mapanganib na impeksyon na tinatawag na Toxic Shock Syndrome . Kaya huwag kalimutang palitan ito sa tamang oras.
3. Menstrual Cup: Maaaring medyo bago pa rin ito sa Sri Lanka. Karamihan sa mga menstrual cup ay gawa sa silicone. Kailangan din itong ipasok sa ari. Naiipon ang dugo sa loob nito, at pagkatapos ay maaari mo itong ilabas, alisin ang dugo, hugasan, at gamitin muli.
   • Ang magandang bahagi: Ang isang tasa ay maaaring gamitin nang maraming taon, at mabuti para sa kapaligiran. Maaari itong panatilihin sa lugar nang hanggang 12 oras sa isang pagkakataon (depende sa dami ng pagdurugo).
   • Disbentaha: Medyo kailangan masanay sa simula.

Kaya ano ang pinakamahusay?Ang pinakamabuti ay piliin kung ano ang komportable para sa iyo at akma sa iyong pamumuhay. Baka gusto mong gumamit ng pad sa paaralan at tampon sa pagsasanay ng netball. Walang masama doon!

Halimbawa: Isipin mo, si Sandali ay napaka-aktibo. Palagi siyang nagsasaya at nagsasayaw. Kaya mas komportable para sa kanya ang gumamit ng tampon o menstrual cup kaysa sa pad. Ngunit ang kanyang kaibigang si Dilmi ay isang taong halos palaging nasa bahay at nagbabasa ng mga libro. Ang paggamit ng pad ay napaka-komportable para sa kanya. Kaya maaari ka ring pumili ng iyong paraan.

Gaano karaming dugo ang lumalabas? Marami?

Kapag nakita mo ang dami ng dugong lumalabas habang may regla, maiisip mo, “Wow, ang dami naman niyan!” Pero sa totoo lang, ilang kutsara lang ng dugo ang lumalabas sa buong regla mo. Sa karaniwan, kailangan mo lang magpalit ng pad, tampon, o menstrual cup nang 3-6 beses sa isang araw.

Ngunit ang ilang mga tao ay maaaring mas marami ang dinudugo, ang ilan ay mas kaunti. Nag-iiba rin ito sa bawat tao.

Magkakaroon ba ako ng regla habang buhay?

Ang mga babae ay umaabot sa menopause sa edad na 45-55. Doon permanenteng humihinto ang kanilang regla. Gayundin, humihinto ang kanilang regla habang nagbubuntis . Bukod doon, oo, magkakaroon ka pa rin ng regla buwan-buwan sa loob ng ilang taon.

Ano ang PMS? Ako lang ba ang nakakaranas nito?

Ang "PMS" ay nangangahulugang Premenstrual Syndrome . Ito ay tumutukoy sa mga sintomas sa pag-iisip at pisikal na nararanasan mo sa mga araw bago o habang may regla. Ano ang mga ito?

• Pagkasumpungin: Biglang pakiramdam ng galit o lungkot.
• Kalungkutan: Nakakaramdam lang ng lungkot.
• Pagkabalisa: Pagkabalisa kahit sa pinakamaliit na bagay.
• Pamamaga: Pakiramdam na parang busog ang iyong tiyan .
• Tagihawat : Lumilitaw ang mga tagihawat sa mukha.

Ang mga sintomas na ito ay nawawala pagkatapos ng mga unang araw ng iyong regla. Hindi lang ikaw, maraming babae at lalaki ang nakakaranas ng PMS na ito. Kaya normal lang ito.

Isipin ito: Ang iyong kaibigan ay umiiyak kahit sa pinakamaliit na bagay o madaling magalit kapag papalapit na ang kanyang regla. Hindi niya kasalanan iyon, maaaring PMS lang iyon.

Ano ang dapat gawin para sa pananakit ng tiyan?

Maraming babae ang nakakaranas ng pananakit ng tiyan, o pananakit ng katawan, habang nireregla. Lalo na sa mga unang araw. Maaari itong maging lubhang nakakainis. Ngunit huwag mag-alala, may mga bagay na maaari mong gawin tungkol dito.

• Maglagay ng bote ng mainit na tubig (heating pad) sa iyong tiyan: Madalas nitong nababawasan ang sakit.
• Uminom ng Ibuprofen o Naproxen tablet: Ito ay mga pangpawala ng sakit . Maaari mo itong mabili sa botika. Pero mas mainam na kumonsulta sa iyong doktor. (Sa Sri Lanka, may ilang taong gumagamit ng Panadol, ngunit ang Ibuprofen ay maaaring mas epektibo para sa pananakit ng puson kapag may regla.)

Kaunting payo: Uminom ng maraming tubig at mag-ehersisyo nang magaan isa o dalawang araw bago ang iyong regla. Makakatulong din ito na mabawasan ang pananakit ng ulo.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Karamihan sa mga batang babae ay walang anumang malalaking problema sa kanilang regla. Gayunpaman, kung minsan ay mahalagang kumunsulta sa isang doktor. Halimbawa, kung ikaw ay 15 taong gulang at hindi pa nagsisimula ang iyong regla, kumunsulta sa isang doktor. Gayundin, kung mahigit 2 taon ka nang dumarating ang iyong regla at hindi pa rin ito regular na dumarating , ibig sabihin, bawat 4-5 linggo, dapat ka ring kumunsulta sa isang doktor.

Bukod pa rito, kung ikaw ay dinudugo sa pagitan ng mga regla , hindi rin ito normal, kaya humingi ng medikal na payo.Kung nakakaranas ka ng matinding pananakit ng kalamnan na hindi nawawala kahit na uminom ka na ng mga pangpawala ng sakit tulad ng Ibuprofen o Naproxen, o kung malakas ang pagdurugo mo , ibig sabihin ay sobra ang pagdurugo mo kaya kailangan mong magpalit ng pad o tampon bawat oras, isa rin itong kondisyon na dapat mong ipakonsulta sa doktor.

Kung ang iyong regla ay tumagal nang higit sa isang linggo o mayroon kang matinding PMS na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain , huwag matakot na magpatingin sa doktor. Tutulungan ka nila. Walang dapat ikahiya o ikatakot. Ito ang mahahalagang bagay na may kaugnayan sa iyong kalusugan.

Ano pa ba ang kailangan kong malaman?

Ang iyong regla ay isang natural at malusog na bagay. Bahagi ito ng iyong buhay. Hindi ibig sabihin nito ay kailangan mong tumigil sa pag-eehersisyo, pagsasaya, o pag-enjoy sa buhay.

Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol sa iyong regla, huwag matakot na magtanong sa iyong doktor, sa iyong nanay, sa iyong tatay (oo, mabuti para sa mga tatay na malaman din ang mga bagay na ito!), sa iyong guro sa kalusugan sa paaralan, sa iyong nars sa paaralan, o sa iyong kapatid na babae. Tutulungan ka nila.

Hindi ka nag-iisa!

Tandaan, bawat babae sa mundo ay dumaranas ng ganitong karanasan. Kaya hindi ka nag-iisa. Ang mahalaga ay matutong tanggapin ito, nang hindi ito ginagawang malaking isyu.

• Matulog nang mahimbing.
• Kumain ng masustansyang pagkain.
• Uminom ng maraming tubig.
• Magrelaks.

Ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyong manatiling malusog sa panahon ng iyong regla at sa iba pang mga araw.

Kaya, ate, sana ay mas naunawaan mo na ang tungkol sa iyong regla ngayon. Hindi ito dapat ikatakot, ito ay isang normal at natural na bagay na nangyayari sa iyong katawan. Kaya huwag kang matakot! Good luck sa iyo sa hinaharap!