Madalas ka bang nakakaranas ng kakaibang mood swings? (Mga Mood Disorder) Pag-usapan natin ito!

Normal lang sa ating lahat na makaranas ng mga emosyon tulad ng kaligayahan, kalungkutan, at galit. May mga araw na tayo ay napakasaya, at sa ibang mga araw ay nalulungkot tayo kahit sa pinakamaliit na bagay. Ngunit, hindi mo ba naiisip na kung minsan ang mga emosyong ito ay maaaring maging labis na nakakapanghina na tumatagal nang ilang araw, linggo, o kahit buwan? O bigla ka bang nakakaramdam ng labis na kaligayahan nang walang dahilan, at pagkatapos ay nakakaramdam ng labis na kalungkutan na wala ka nang gustong gawin? Kapag nangyari iyon, maaari itong maging higit pa sa isang simpleng pagbabago ng mood. Tinatawag natin ang mga mood disorder na ito na '(Mood Disorders)' .

Ano ang mood disorder? Sa madaling salita...

Sa madaling salita, ang mood disorder ay isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na pangunahing nakakaapekto sa ating estado ng pag-iisip, ibig sabihin, ang ating mood. Dito, nakakaramdam ka ng labis na kaligayahan o labis na kalungkutan sa loob ng mahabang panahon. Sa ilang mood disorder, ang parehong mga damdaming ito, ibig sabihin, labis na kaligayahan at labis na kalungkutan, ay maaaring magpalit-palit. Minsan, maaari ring naroroon ang mga damdamin tulad ng galit at pagkairita.

Ngayon, maaaring iniisip mo, "Nagbabago ang ating mga mood paminsan-minsan, normal lang iyon." Oo, totoo iyon. Normal lang na magbago ang ating mga mood depende sa kapaligiran at iba pang mga pangyayari sa ating paligid. Gayunpaman, upang masuri na may mood disorder, ang mga sintomas na ito ay dapat magtagal nang ilang linggo o mas matagal pa . Ang mga kondisyong ito ay maaaring magpahirap sa iyo na gawin nang maayos ang iyong pang-araw-araw na gawain, trabaho, o takdang-aralin.

Ang dalawang pinakakaraniwang uri ng mood disorder ay ang depresyon at bipolar disorder.

Ano ang mga ganitong uri ng mood disorder?

Mayroong ilang pangunahing uri ng mga mood disorder. Tingnan natin kung ano ang mga ito:

• Depresyon at mga subtype nito.
• Ang Bipolar Disorder at ang mga subtype nito.
• Disorder na Dysphoric Bago ang Pagreregla (PMDD).
• Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD).

Ngayon ay pag-usapan natin ang bawat isa sa mga uri na ito nang mas detalyado.

Ano ang Depresyon?

Ang depresyon, na kilala rin bilang "Major Depression" o "Clinical Depression", ay isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na nakakaapekto sa maraming tao. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga damdamin ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa . Maaari rin itong magdulot ng kahirapan sa pag-iisip, pagkawala ng memorya, pagbabago sa gana sa pagkain, at mga problema sa pagtulog. Upang masuri na may "Clinical Depression", ang mga sintomas na ito ay dapat na naroroon nang hindi bababa sa dalawang linggo .

Mayroon ding iba't ibang mga subtype ng depresyon:

• Depresyon Pagkatapos Manganak / Depresyon Bago Manganak:Ito ay isang karaniwang kondisyon na kadalasang nararanasan ng mga bagong ina. Maaari itong mangyari habang nagbubuntis o pagkatapos ipanganak ang sanggol. Isipin mo, ang isang bagong ina ay biglang nagkaroon ng napakalaking responsibilidad. Ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan, pisikal na pagsisikap, emosyonal na stress, mga problema sa ekonomiya, at mga pagbabago sa lipunan ay maaaring mag-ambag lahat sa kondisyong ito. Hindi lamang ito nakakalungkot, ngunit ang ilang mga ina ay maaaring mawalan ng interes sa kanilang sanggol at maaaring matakot pa na saktan ang sanggol.
• Persistent Depressive Disorder: Ito ay isang talamak na depresyon na tumatagal nang hindi bababa sa dalawang taon . Minsan ang mga sintomas ay maaaring unti-unting mawala. Bagama't hindi ito kasinglala ng Major Depressive Disorder, ito ay nagpapatuloy at may malaking epekto sa iyong buhay.
• Seasonal Affective Disorder (SAD): Ito ay isang kakaibang kondisyon. Ang depresyong ito ay lumilitaw lamang sa ilang partikular na oras ng taon. Halimbawa, ang ilang tao ay nakakaramdam ng lungkot, depresyon, at pagkabagot tuwing tag-ulan at malamig na panahon. Ngunit kapag dumating ang maaraw at tagsibol, ang kondisyong ito ay bumubuti. Kadalasan, nagsisimula ito sa huling bahagi ng taglagas o unang bahagi ng taglamig. Gayunpaman, maaari rin itong mangyari sa tag-araw.
• Depresyon na may Psychosis: Ito ay isang napakaseryosong kondisyon. Kasama ng depresyon, mayroon ding mga halusinasyon – ang pagkakita o pagkarinig ng mga bagay na wala naman – o mga delusyon – ang paniniwala sa mga bagay na mali at hindi totoo. Ang mga taong may ganitong kondisyon ay mas malamang na magkaroon ng mga pag-iisip na magpakamatay .

Ano ang Bipolar Disorder?

Ang bipolar disorder ay isang panghabambuhay na kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na nagdudulot ng matinding pagbabago sa mood, antas ng enerhiya, mga pattern ng pag-iisip, at pag-uugali. Kabilang dito ang salit-salit na mga panahon ng matinding mania (tinatawag na manic o hypomanic episodes) at mga panahon ng matinding depresyon (tinatawag na depressive episodes).

Mayroong apat na pangunahing uri ng bipolar disorder:

• Bipolar I Disorder: Ang mga taong ito ay nakaranas na ng kahit isang "Manic" episode. Maraming tao ang may parehong "Manic" at "Depressive" episode. Gayunpaman, hindi kinakailangan ang isang "Depressive" episode para sa isang diagnosis. Sa panahon ng "Manic" episode, ang isang tao ay maaaring makaranas ng sobrang aktibidad, kulang sa tulog, mawalan ng kontrol sa kanilang paggastos, magkaroon ng mga magarbong ideya, at mabilis magsalita.
• Sakit na Bipolar II:Ganito rin ang kaso sa mga depressive episode, tulad ng sa Bipolar I. Gayunpaman, sa halip na isang manic episode, isang hindi gaanong malalang episode na tinatawag na hypomanic episode ang nangyayari. Ang mga hypomanic episode ay hindi kasinglala o nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay tulad ng mga manic episode. Ang isang taong may ganitong kondisyon ay karaniwang nakakagawa ng kanilang pang-araw-araw na gawain.
• Cyclothymic Disorder / Cyclothymia: Ang mga taong ito ay may hindi matatag na mood sa loob ng mahabang panahon, kahit man lang dalawang taon. Nagpapalit-palit sila sa pagitan ng hypomanic at mild depressive symptoms.
• Iba pang tinukoy at hindi tinukoy na bipolar at mga kaugnay na sakit: Sa ganitong uri, ang mga sintomas ay hindi eksaktong tumutugma sa iba pang mga uri, ngunit may mga makabuluhan at hindi pangkaraniwang pagbabago ng mood.

Iba pang mga uri ng mood disorder

Mayroong ilang iba pang mga uri ng mood disorder:

• Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD): Ito ay isang kondisyon na nangyayari 7 hanggang 10 araw bago ang regla ng isang babae at nawawala ilang araw pagkatapos magsimula ang kanyang regla. Ito ay mas malala kaysa sa karaniwang premenstrual syndrome (PMS). Naniniwala ang mga mananaliksik na ito ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa siklo ng regla. Ang mga sintomas ay maaaring kabilang ang galit, pagkairita, pagkabalisa, depresyon, at insomnia.
• Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD): Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa mga bata at mga kabataan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng madalas at hindi naaangkop na mga pagsabog ng galit o poot. Ang galit o pagkairita na ito ay tumatagal halos buong araw. Ang mga sintomas ay karaniwang nagsisimula bago ang edad na 10. Ito ay mas malala kaysa sa Intermittent Explosive Disorder (IED).

Ang pagkabalisa ba ay isa ring mood disorder?

Isang tanong na itinatanong ng maraming tao ay kung ang Generalized Anxiety Disorder ay isa ring mood disorder. Hindi. Ang pagkabalisa ay isang hiwalay na kategorya ng mga anxiety disorder. Ang mga kondisyon tulad ng Panic Disorder at Phobias ay nabibilang din sa kategoryang ito. Gayunpaman, ang mahalaga ay ang pagkabalisa ay kadalasang nauuna o kasabay ng isang mood disorder.

Sino ang maaaring magkaroon ng mga mood disorder?

Ang mga mood disorder na ito ay maaaring makaapekto sa sinuman . Maaari itong makaapekto sa mga bata, kabataan, matatanda, kahit sino. Gayunpaman, ang kondisyong tinatawag na "Major Depression" ay doble ang karaniwan sa mga kababaihan.

Gaano kakaraniwan ang mga ito?

Ang mga mood disorder ay medyo karaniwan sa mga matatanda. Ang depresyon at bipolar disorder ang pinakakaraniwan. Karaniwan din ang mga kondisyong ito sa mga bata at kabataan. Bagama't mahirap makuha ang eksaktong estadistika sa Sri Lanka, isang malaking bilang ng mga tao sa buong mundo ang dumaranas ng mga kondisyong ito.

Ano ang mga sintomas ng mga sakit sa mood?

Ang bawat mood disorder ay may kanya-kanyang sintomas, at ang padron ng mga sintomas ay maaaring mag-iba.

Kadalasan, ang mga mood disorder ay nakakaapekto sa iyong mood, pagtulog, mga gawi sa pagkain, antas ng enerhiya, at mga kasanayan sa pag-iisip (halimbawa, pakiramdam na parang mabilis ang iyong mga iniisip, nahihirapang mag-concentrate).

Ang mga sintomas ng depresyon ay karaniwang ganito:

• Pagiging malungkot halos buong araw, o halos sa lahat ng oras.
• Pakiramdam ng kawalang-buhay at pagkabagot sa katawan.
• Pakiramdam na walang kwenta at walang pag-asa .
• Nawawalan ng gana sa mga bagay na dating nakakatuwa.
• Pagkakaroon ng mga kaisipan tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay .
• Hirap sa pag-concentrate at pag-concentrate .
• Masyadong matagal na tulog o hindi maayos na tulog .
• Pagkawala ng gana sa pagkain o labis na pagkain .

Ang mga sintomas ng hypomanic o manic episodes ay karaniwang:

• Sobrang lakas at excitement ang pakiramdam.
• Napakabilis magsalita, napakabilis gumalaw .
• Hindi mapakali, patuloy na pag-aalala, pagkairita .
• Paggawa ng mga mapanganib na pag-uugali (hal., paggastos ng mas maraming pera kaysa karaniwan, pagmamaneho nang padalos-dalos ).
• Ang mabilis na pag-iisip ay isang pakiramdam ng mga kaisipang mabilis na tumatakbo sa iyong isipan .
• Insomnia o hirap sa pagtulog .

Ano ang mga sanhi ng mga sakit sa mood?

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga mood disorder ay sanhi ng ilang mga salik. Kabilang dito ang:

• Mga salik na biyolohikal: Ang mga pangunahing sentro ng ating utak na kumokontrol sa mga emosyon ay ang amygdala at ang orbitofrontal cortex. Nang suriin ang utak ng mga taong may mga mood disorder, natuklasan na ang bahaging ito ng amygdala ay lumalaki. Gayundin, ang kawalan ng balanse sa mga kemikal na tinatawag na neurotransmitters sa utak ay maaaring isang dahilan nito.
• Mga salik na henetiko: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may mood disorder, mas malamang na magkaroon ka rin nito. Nangangahulugan ito na ang mga kondisyong ito ay maaaring manahin sa ilang antas sa pamamagitan ng mga gene.
• Mga salik sa kapaligiran: Ang matindi at nakababahalang mga pangyayari sa buhay (hal., ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay), matagal na stress, mga traumatikong pangyayari, at pang-aabuso noong bata pa ay mga pangunahing salik sa panganib para sa pagkakaroon ng mood disorder sa kalaunan, lalo na ang depresyon. Ang depresyon ay naiugnay din sa mga malalang kondisyon tulad ng diabetes mellitus, Parkinson's disease, at sakit sa puso.

Paano makilala ang mga mood disorder?

Kung ikaw o ang iyong anak ay nakakaranas ng mga sintomas ng mood disorder, unang magsasagawa ng pisikal na pagsusuri ang isang doktor upang matukoy ang iba pang mga pisikal na sanhi ng mga sintomas. Halimbawa, ang sakit sa thyroid, iba pang mga kondisyong medikal, o kakulangan sa bitamina ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas na ito.

Pagkatapos ay tatanungin ka ng doktor tungkol sa iyong medikal na kasaysayan, mga gamot na iniinom mo, at kung mayroon mang miyembro ng iyong pamilya na may mga mood disorder. Maaari ka nang i-refer sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng isang psychiatrist o psychologist.

Kakausapin ka ng isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan , marahil ay pupunan ka ng isang palatanungan, at mangangalap ng impormasyon tungkol sa iyong mga sintomas, mga gawi sa pagtulog at pagkain, at iba pang mga pag-uugali. Susuriin nila ang mga mood disorder gamit ang Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) ng American Psychiatric Association.

Kadalasan, ang kalungkutan, labis na kaligayahan, galit, o iba pang emosyon ng isang tao:

• Kung ito ay masyadong matindi at magpapatuloy ,
• Kung mayroon ding iba pang mga sintomas ng mood disorder, tulad ng mga pagbabago sa pagtulog at antas ng aktibidad,
• Gayundin, kung ang kondisyon ay lubhang nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain ,

Doon ito nadidiskubre bilang isang mood disorder.

Paano ginagamot ang mga sakit sa mood?

Ang paggamot para sa mga mood disorder ay nakadepende sa pinagbabatayang kondisyon at mga sintomas. Kadalasan, ang paggamot ay nagsasangkot ng kombinasyon ng gamot at psychotherapy (talk therapy). Minsan, ginagamit din ang iba pang mga paggamot, tulad ng brain stimulation therapy.

Mga Gamot para sa mga Karamdaman sa Mood

Mayroong ilang uri ng gamot na inireseta ng mga doktor upang gamutin ang mga mood disorder:

• Mga Antidepressant: Ang pinakakaraniwang nireresetang klase ng gamot para sa depresyon at bipolar disorder ay ang Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Ang Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) ay karaniwang nirereseta rin at gumagana sa katulad na paraan ng mga SSRI. Bagama't ipinakita ng mga pag-aaral na ang iba't ibang uri ng antidepressant ay gumagana sa parehong paraan, ang ilang mga gamot ay maaaring mas epektibo para sa ilang mga tao. Karaniwang inaabot ng apat hanggang anim na linggo bago gumana ang isang antidepressant. Ang pinakamahalagang bagay ay inumin ang gamot nang eksakto ayon sa inireseta ng iyong doktor at patuloy na inumin ito kahit na bumuti ang iyong pakiramdam.
• Mga Pampalakas ng Mood:Ang mga gamot na ito ay nakakatulong na kontrolin ang mga mood swings na nangyayari sa bipolar disorder o iba pang mga karamdaman. Binabawasan nila ang abnormal na aktibidad ng utak. Minsan, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga gamot na ito kasama ng mga antidepressant. Ang mga pinakakaraniwang ginagamit na mood stabilizer ay ang lithium at mga anticonvulsant na gamot.
• Mga Antipsychotic / Neuroleptics: Ang mga taong may bipolar disorder na nakakaranas ng mania o magkahalong episodes ay maaaring gamutin gamit ang isang atypical antipsychotic, tulad ng Aripiprazole (Abilify®). Minsan ay nirereseta ng mga doktor ang mga gamot na ito para sa depresyon kung ang mga antidepressant lamang ay hindi nakakontrol sa mga sintomas.

Psychotherapy para sa mga sakit sa mood

Ang psychotherapy, o talk therapy, ay isang koleksyon ng iba't ibang pamamaraan ng paggamot na tumutulong sa isang tao na matukoy at baguhin ang kanilang hindi malusog na damdamin, kaisipan, at pag-uugali.

Ang paggamot na ito ay ibinibigay ng isang sinanay at lisensyadong psychiatrist, psychologist, o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Nagbibigay ito ng suporta, edukasyon, at gabay sa iyo at sa iyong pamilya, na tumutulong sa iyong gumana nang mas mahusay sa iyong pang-araw-araw na buhay at nagpapataas ng iyong kagalingan.

Ilan sa mga pinakakaraniwang ginagamit na uri ng psychotherapy ay:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ito ay isang sistematiko at naka-target na anyo ng psychotherapy. Ginagamit ito upang gamutin at pamahalaan ang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan at mga problemang emosyonal. Sa madaling salita, tinutulungan tayo nitong matukoy at baguhin ang ating mga maling pag-iisip at mga gawi.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Isa rin itong talk therapy na nakabatay sa CBT, ngunit partikular itong idinisenyo para sa mga taong nakakaranas ng matinding emosyon.
• Psychodynamic Therapy: Ang ganitong uri ng therapy ay batay sa ideya na ang ating pag-uugali at kagalingang pangkaisipan ay naiimpluwensyahan ng mga karanasan noong bata pa tayo at paulit-ulit na mga problematikong kaisipan o damdamin na hindi natin namamalayan (ibig sabihin, nang hindi natin namamalayan).

Iba pang mga paggamot para sa mga sakit sa mood

Kabilang sa iba pang mga paggamot ang:

• Electroconvulsive Therapy (ECT): Ito ay isang medikal na pamamaraan. Kabilang dito ang pagpapadala ng napakabanayad na electric shock sa iyong utak, na nagiging sanhi ng panandaliang parang seizure. Ang pamamaraang ito ay napatunayang napakaepektibo para sa malubha at hindi magamot na mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, lalo na ang depresyon at bipolar disorder. Ang mga sesyong ito (ECT) ay maaaring gawin nang outpatient. Karaniwang nagaganap ang mga ito nang dalawa o tatlong beses sa isang linggo, sa loob ng dalawang linggo o higit pa. Karaniwang kinakailangan ang kabuuang 6 hanggang 12 sesyon.
• Transcranial Magnetic Stimulation (TMS): Ito ay isang paggamot para sa mga taong may matinding depresyon na hindi tumugon sa kahit isang antidepressant. Ito ay isa pang uri ng pagpapasigla sa utak. Ang Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) ay nagpapadala ng magnetic energy sa iyong anit, na ginagawang mga electrical current, na tumutulong sa iyong kontrolin ang iyong mga emosyon.
• Light Therapy: Matagal nang ginagamit ang pamamaraang ito upang gamutin ang seasonal affective disorder (SAD). Ito ay batay sa ideya na ang maliwanag na artipisyal na liwanag ay maaaring makabawi sa kakulangan ng natural na sikat ng araw sa panahon ng taglagas at taglamig.

Maaari bang maiwasan ang mga mood disorder?

Sa kasalukuyan ay walang nalalamang paraan upang maiwasan ang mga mood disorder. Gayunpaman, ang paggamot ay makakatulong na mabawasan ang marami sa mga problemang nauugnay sa mga ito. Ang paghingi ng tulong sa sandaling lumitaw ang mga sintomas ay makakatulong na mabawasan ang pagkagambala sa iyong buhay.

Ano ang prognosis ng mga mood disorder?

Ang pananaw para sa isang mood disorder, ibig sabihin, ang uri ng paggaling, ay nakasalalay sa ilang mga salik:

• Ang uri ng kondisyong medikal at ang kalubhaan nito.
• Gaano kabilis natukoy ang sakit.
• Kung nakatanggap ba sila ng wastong paggamot o hindi.

Ang depresyon at bipolar disorder ay maaaring bumalik minsan pagkatapos ng unang paggamot, o maaari rin itong maging mga persistent na kondisyon. Samakatuwid, maaaring kailanganin ang pangmatagalan o panghabambuhay na paggamot.

Ang pinakamahalagang bagay ay tandaan na ang mga mood disorder ay mga kondisyon na magagamot . Kahit na matagal bago makahanap ng plano ng paggamot na epektibo para sa iyo, manatiling determinado na gumaling.

Humigit-kumulang isang-katlo ng mga taong may mood disorder ang nagkakaroon ng mga psychotic disorder, at ang isa pang ikatlo ay nagkakaroon ng panghabambuhay na anxiety disorder.

Ang mga bata at matatanda na may mood disorder ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng pag-uugaling pagpapakamatay . Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iba, mangyaring humingi agad ng medikal na payo o makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Sa Sri Lanka, makakakuha ka ng libreng tulong mula sa mga organisasyon tulad ng Sumithrayo (0112692909).

Ang mga taong may mood disorder ay nasa mas mataas na panganib din para sa mga sumusunod:

• Mayroong iba't ibang antas ng kapansanan, mula sa banayad na kapansanan, hanggang sa ganap na kawalan ng kakayahang pangalagaan ang sarili at mapanatili ang mga ugnayang panlipunan.
• Hindi makapunta sa trabaho o paaralan.
• Matinding pagkabalisa.
• Karamdaman sa Paggamit ng Alkohol.
• Karamdaman sa Paggamit ng Sustansya.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor tungkol sa isang mood disorder?

Kung sa tingin mo ay ikaw o ang iyong anak ay nakakaranas ng mga sintomas ng mood disorder, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

Kung ikaw ay na-diagnose na may mood disorder, kakailanganin mong magpatingin sa iyong doktor at/o propesyonal sa kalusugang pangkaisipan nang regular upang matiyak na gumagana nang maayos ang iyong plano sa paggamot.

Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga katanungan mo tungkol sa pagpapalit o paghinto ng iyong gamot. Kung ang gamot na kasalukuyan mong iniinom ay hindi gumagana o nagdudulot ng mga side effect, tanungin sila kung dapat mo bang subukan ang ibang gamot o baguhin ang dosis.

Tandaan, ang mga mood disorder ay mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Tulad ng lahat ng kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, ang paghingi ng tulong sa sandaling lumitaw ang mga sintomas ay makakatulong na mabawasan ang pagkagambala sa iyong buhay. Ang mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring magbigay ng mga plano sa paggamot upang matulungan kang pamahalaan ang iyong mga sintomas.

Kaya, ano ang natutunan natin mula rito? (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, pagkatapos ng mahabang usapan na ito, narito ang ilan sa mga pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan:

• Ang mga mood disorder ay higit pa sa mga pakiramdam ng kalungkutan o kaligayahan. Ang mga ito ay mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at nangangailangan ng paggamot.
• Maaaring mangyari ito sa kahit sino. Hindi ka nag-iisa.
• Ang depresyon at bipolar disorder ay dalawa sa mga pinakakaraniwang uri, ngunit may iba pang mga uri.
• Mahalagang kilalanin ang mga sintomas. Maging mulat sa mga bagay tulad ng patuloy na kalungkutan, labis na kaligayahan, mga pagbabago sa pagtulog, mga pagbabago sa gana sa pagkain, at mga pagbabago sa enerhiya.
• Mayroong ilang posibleng dahilan. Kabilang dito ang mga gene, mga pagbabago sa kemikal sa utak, at mga pangyayari sa buhay.
• May mga mabisang paggamot! Ang mga kondisyong ito ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng iba't ibang paggamot, tulad ng gamot at psychotherapy.
• Napakahalagang humingi ng tulong nang maaga. Kung mayroon kang mga sintomas, huwag mag-atubiling magpatingin sa doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan .
• Kailangan mo ng suporta. Ang suporta ng pamilya, mga kaibigan, at mga doktor ay magiging malaking lakas para sa iyo sa paglalakbay na ito.

Tandaan, ang kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng pisikal na kalusugan, kaya pangalagaan din ang iyong kalusugang pangkaisipan.

` mood disorder, depresyon, bipolar disorder, kalusugang pangkaisipan, depresyon, paggamot, mga sintomas