Nag-aalala tungkol sa plema sa iyong dibdib? (Plema/Plema) Pag-usapan natin ang mga sanhi at lunas!

Ang plema ay isang bagay na lagi nating naririnig at nararanasan. Sa katunayan, natural na gumagawa ng uhog ang ating mga katawan sa lahat ng oras. Kaya, ang pagkakaroon ng uhog ay hindi senyales ng sakit. Ang uhog na ito (tinatawag ding 'Plema' kapag nabubuo ito sa respiratory system) ay tumatakip sa mga tisyu sa ating ilong, bibig, lalamunan, at baga. Nililinis nito ang ating mga daanan ng ilong, pinapanatiling mamasa-masa ang mga tisyu, sinasala ang mga bagay tulad ng alikabok at bakterya na ating nilalanghap, at pinoprotektahan tayo mula sa mga impeksyon. Isipin ito bilang isang natural na pansala sa ating katawan.

Karaniwang nakakagawa ang ating mga katawan ng humigit-kumulang isang litro ng plema bawat araw. Gayunpaman, kung ang dami ng plema na ito ay tumaas, lalo na kung naiipon ito sa mga lugar tulad ng baga, maaari itong maging medyo nakakaabala at maaaring maging senyales ng isang problema sa kalusugan.

Bakit ganito tumataas ang plema? Ano ang mga dahilan?

May ilang pangunahing dahilan kung bakit maaaring magkaroon ng sobrang sebum. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Gastritis (Acid Reflux) at Plema

Kung ikaw ay may gastritis o acid reflux, ang asido sa tiyan ay maaaring umagos pabalik sa iyong lalamunan. Maaari itong magdulot ng pananakit ng lalamunan, sipon, at pagtulo ng ilong. Kabilang sa mga sintomas ang pag-ubo, lalo na sa gabi , madalas na pag-aagos ng iyong lalamunan, at madalas na paglunok.

Mga alerdyi at alerdyi

Ang mga allergy ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas, mula sa makating mga mata at pagbahing hanggang sa paninikip ng dibdib at pag-ubo. Lalo na kung mayroon kang allergy sa isang bagay sa hangin, tulad ng alikabok o polen, maaaring mag-react ang iyong mga baga. Ito ay nagiging sanhi ng labis na plema na naiipon sa iyong ilong at lalamunan.

Hika at plema

Ang hika ay isang kondisyon na nagdudulot ng hirap sa paghinga, paninikip ng dibdib, at pag-ubo na may plema. Nangangahulugan ito na namamaga ang iyong mga daanan ng hangin, ibig sabihin ay namamaga ang mga ito mula sa loob. Gayunpaman, kung uubo ka ng kaunting puti o walang kulay na plema, hindi ito dapat ipag-alala.

Mga impeksyon at plema

Kapag mayroon tayong mga impeksyon tulad ng trangkaso, sipon, talamak na brongkitis, at pulmonya, ang ating mga daanan ng hangin ay gumagawa ng mas maraming plema. Ang plema na ito ay ibinubuga at maaaring maging berde o dilaw . Bagama't ang COVID-19 ay hindi karaniwang nagdudulot ng baradong dibdib, maaari itong magdulot ng pulmonya bilang isang komplikasyon.

COPD at paninigarilyo

Ang COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ay kombinasyon ng ilang sakit sa baga, kabilang ang chronic bronchitis at emphysema. Nagiging mahirap huminga. Sa chronic bronchitis, namamaga ang mga daanan ng hangin at tumataas ang produksyon ng mucus, na nagpapahirap sa mga baga na gumana nang maayos. Ang pangunahing sanhi nito ay ang matagal na pagkakalantad sa mga bagay tulad ng usok ng sigarilyo .

Cystic fibrosis

Ito ay isang bihira at henetikong kondisyon na naroroon na pagkapanganak. Ang isang depekto sa isang protina sa katawan ay nagiging sanhi ng katawan na makagawa ng makapal at malagkit na plema sa baga at iba pang mga organo. Maaari itong humantong sa mga bara, impeksyon, at pinsala sa mga organo. Karaniwang sinusuri ang mga bagong silang na sanggol para dito.

Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay upang maalis ang paninikip ng dibdib

May ilang simpleng bagay na maaari mong gawin para mabawasan ang plema.

• Uminom ng maraming likido: Uminom ng maraming likido tulad ng tubig, cilantro, tsaa na luya, at sopas ng manok. Nakakatulong ang mga ito na magpanipis ng plema. Iwasan ang mga bagay na nagpapatuyo ng katawan tulad ng kape at alkohol.
• Langhapin ang singaw: Gumamit ng humidifier para magdagdag ng moisture sa hangin sa silid. O kaya naman, painitin ang tubig para lumikha ng magandang singaw, takpan ang iyong ulo, at langhapin ang singaw. Binabasa nito ang mga daanan ng hangin at niluluwagan ang plema.
• Paggamit ng Saline: Maaari kang gumamit ng saline nasal spray, na mabibili sa mga botika, upang alisin ang dumi at sobrang plema mula sa ilong. Maaari mo rin itong gawin sa bahay. Paghaluin ang isang kutsarita ng non-iodized salt, dalawang tasa ng pinakuluang tubig, at isang kurot ng baking soda. Gayunpaman, dapat mong sundin ang mga tamang tagubilin kapag ginagamit ang mga pamamaraang ito.
• Baguhin ang iyong posisyon: Kung mayroon kang ubo at plema sa iyong lalamunan habang nakahiga ka, matulog nang bahagyang nakataas ang iyong ulo sa dalawa o tatlong unan.
• Iwasan ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ng tabako o anumang bagay ay nakakairita sa mga daanan ng hangin at nagpapataas ng produksyon ng plema.
• Ubo nang tama: Ang pag-ubo nang kontrolado ay nakakatulong upang maalis ang plema. Umupo sa isang upuan na ang dalawang paa ay nasa sahig. Huminga nang malalim gamit ang iyong ilong at hawakan ito nang dalawang segundo. Yumuko nang bahagya at umubo nang dalawang beses. Pagkatapos ay magrelaks. Ulitin ito kung kinakailangan.
• Malinis na mga filter ng hangin: Ang iba pang mga bagay sa hangin sa bahay ay maaari ring magdulot ng pagdami ng plema. Kaya siguraduhing malinis ang mga filter sa iyong AC at mga bentilador.
• Mga Expectorant: Ang ilang cough syrup ay naglalaman ng expectorant na guaifenesin. Gayunpaman, mas ligtas na kumonsulta sa iyong doktor bago uminom ng anumang gamot .

Kailan mo kailangang magpatingin sa doktor?

Kung plema lang ito, hindi naman ito malaking problema. Pero kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa ibaba, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor.

• Kung ang ubo ay hindi humupa pagkalipas ng ilang linggo.
• Kung ang uhog ay berde o dilaw .
• Kung may dugong lumalabas kasama ng plema.
• Kung ikaw ay may lagnat o hirap sa paghinga .

Ang tsart na ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng kaunting ideya kung ano ang sinasabi ng kulay ng iyong uhog.

Nakakabawas ba ng plema ang honey?

Oo, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pulot-pukyutan ay maaaring makabawas sa pagtatago ng uhog. Maaari ring makatulong ang pulot-pukyutan na maibsan ang pananakit ng lalamunan at ubo. Napatunayan din na epektibo ang pulot-pukyutan bilang gamot sa ubo para sa mga bata.