Ano ang mga masakit na buhol na lumilitaw sa buong katawan? Alamin natin nang eksakto ang tungkol sa Myofascial Pain Syndrome

Nakakaramdam ka ba minsan ng kakaibang sakit sa iisang bahagi ng iyong leeg, balikat, o likod? Parang may mahigpit na buhol sa iyong kamay, at kapag pinisil mo ito, lumalala ang sakit? Maaaring hindi lamang ito isang muscle spasm. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang kondisyon na dinaranas ng maraming tao, ngunit hindi nila lubos na nalalaman. Iyon ay ang Myofascial Pain Syndrome .

Sa madaling salita, ano ang Myofascial Pain Syndrome?

Bagama't maaaring medyo kumplikado ang pangalan, ang kwento ay talagang simple. Ang "Myo" ay tumutukoy sa mga kalamnan. Ang "Fascial" ay tumutukoy sa manipis na lamad na nakapalibot sa mga kalamnan na ito, na tinatawag na fascia . Kaya, tinatawag natin ang Myofascial Pain Syndrome na isang pangmatagalang masakit na kondisyon na dulot ng pamamaga ng mga kalamnan na ito at ng lamad na nakapalibot sa mga ito.

Isipin mo na ang katawan mo ay parang kulay kahel.

• Ang balat ng dalandan ay ang iyong balat.
• Ang kulay kahel na sapal sa loob ay ang iyong mga kalamnan.
• Ngayon, ang manipis na puting lamad sa paligid ng balat ng dalandan ay tinatawag na fascia .

Ang fascia na ito, isang lamad, ay pumapalibot sa bawat hibla, kalamnan, at grupo ng kalamnan sa ating mga kalamnan at nagsisilbing suporta para sa mga ito. Kapag ang fascia membrane at kalamnan na ito ay humigpit sa ilang kadahilanan, nabubuo doon ang mga masasakit na buhol, o ang tinatawag nating medikal na trigger points . Ang sakit na ito ay hindi limitado doon, kundi minsan ay maaari ring kumalat sa iba pang mga bahagi.

Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng ganitong sakit sa isang lugar. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng ganitong sakit sa iba't ibang lugar. Gayunpaman, kadalasan ito ay pinakakaraniwan sa isang bahaging iyon.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Ang Myofascial Pain Syndrome ay isang mas karaniwang kondisyon kaysa sa inaakala mo. Tinatantya ng mga eksperto na humigit-kumulang 85% ng pangkalahatang populasyon ay nasa panganib na magkaroon ng kondisyong ito sa isang punto sa kanilang buhay. Nangangahulugan ito na walo sa sampung tao sa paligid mo ang maaaring makaranas nito.

Ano ang pakiramdam ng sakit? Ano ang mga sintomas?

Ang sakit na nararanasan sa kondisyong ito ay maaaring magkaiba sa bawat tao. Minsan ang sakit ay maaaring dumating nang biglaan, biglaan. Sa ibang pagkakataon, maaari itong maging parang isang patuloy at mapurol na kirot.

Malinaw nating paghiwalayin ang mga pangunahing sintomas.

Bukod sa mga pangunahing sintomas na ito, maaari ring mangyari ang iba pang mga problema sa kalusugan na may ganitong kondisyon.

• Sakit ng ulo
• Insomnia o mga problema sa pagtulog
• Stress
• Pagkabalisa at Depresyon
• Pagkapagod

Mayroon bang anumang uri ng mga trigger point?

Oo, ang mga masasakit na buhol na ito, o mga trigger point, ay maaaring hatiin sa apat na pangunahing uri.

• Aktibong Trigger Point: Ito ang pangunahing masakit na buhol. Ito ay matatagpuan sa loob ng kalamnan. Kapag pinindot mo ang bahaging iyon, maaari itong magdulot ng sakit doon o kumalat sa buong kalamnan.
• Latent Trigger Point: Ito ay isang "tulog" na buhol. Nangangahulugan ito na kadalasan ay hindi ito nagdudulot ng sakit, ngunit maaaring maging aktibo sa isang punto.
• Pangalawang Punto ng Pag-trigger: Nangyayari ito sa isang kalamnan na iba sa may pangunahing aktibong punto ng pag-trigger, ngunit sa isang kaugnay na kalamnan. Minsan, pareho itong maaaring aktibo nang sabay.
• Satellite Trigger Point: Ito ay isang buhol na nagiging hindi aktibo dahil nabubuo ito sa parehong lugar kasama ang isa pang Trigger Point.

Bakit nangyayari ang sitwasyong ito?

Sinusubukan pa rin ng mga eksperto na alamin kung bakit mas malamang na magkaroon ng kondisyon ang ilang tao kaysa sa iba, ngunit maraming pangunahing salik ang natukoy.

• Mga pinsala sa kalamnan: Isang pinsala sa kalamnan na dulot ng aksidente o habang naglalaro ng sports.
• Mga paulit-ulit na galaw: Halimbawa, isang taong patuloy na pumalo gamit ang martilyo, o isang taong patuloy na nagta-type sa computer.
• Hindi magandang postura: Pag-upo o pagtayo sa parehong posisyon nang matagal, lalo na sa hindi magandang postura.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing sanhi na ito, may iba pang mga kadahilanan ng panganib na nagpapataas ng panganib ng kondisyong ito:

• Panghihina ng kalamnan.
• Pagkakaroon ng mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad ng kalamnan (hal., pagkakaroon ng cast sa isang binti).
• Nagtatrabaho o naninirahan sa isang malamig na kapaligiran.
• Matinding stress (nagiging sanhi ito ng tensyon ng kalamnan).
• Mga nerbiyos na naipit.
• Mga problema sa hormonal o metabolismo tulad ng sakit sa thyroid, at neuropathy na may kaugnayan sa diabetes.
• Kakulangan sa mga bitamina tulad ng bitamina D at folate.
• Mga talamak na impeksyon.

Paano nasusuri ng isang doktor ang sakit na ito?

Ang Myofascial Pain Syndrome ay isang kondisyon na kadalasang naliligaw sa diagnosis at hindi napapansin dahil ang mga sintomas nito ay halos kapareho ng sa iba pang mga kondisyon na kinasasangkutan ng mga nerbiyos, buto, ligament, o tendon.

Susuriin ng iyong doktor ang iyong mga kalamnan. Hahawakan nila ang mga taut band at trigger point. Kung ang isang trigger point ay natagpuan at napindot, at nararamdaman mo ang referred pain doon o sa maikling distansya, iyon ay isang mahalagang palatandaan sa diagnosis.

Walang mga espesipikong pagsusuri sa dugo o scan (X-ray, MRI) para dito. Gayundin, walang nakikitang pamumula, pamamaga, o hindi pangkaraniwang init sa kondisyong ito.

Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng iba pang mga pagsusuri upang matukoy ang iba pang mga kondisyong medikal. Maaari ka rin niyang tanungin ng mga bagay tulad ng:

• Saan mo nararamdaman ang sakit?
• Maaari mo bang ilarawan ang sakit (tulad ng pagkirot, pagpintig)?
• Gaano kadalas nangyayari ang sakit?
• Ano ang maaari mong gawin para mabawasan ang sakit?
• Ano ang nagpapalala sa sakit?
• May aksidente ba na naganap kamakailan?
• Anong uri ng trabaho ang ginagawa mo? Anong uri ng mga galaw ang kailangan mong gawin?

Ano ang mga paggamot para dito?

Mabuti na lang at may ilang mga opsyon sa paggamot upang mapamahalaan ang kondisyong ito. Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang pinakamatagumpay na mga resulta ay ang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon, bago pa lumala ang sakit at lumitaw ang mga trigger point.

Ang paggamot ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing bahagi:

1. Mga paggamot sa loob ng opisina

2. Gamot

3. Mga lunas sa bahay

Paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor

Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isa o kombinasyon ng mga paggamot na ito.

• Physical therapy: Paggamit ng iba't ibang ehersisyo at pamamaraan upang palakasin, iunat, at irelaks ang mga kalamnan.
• Dry needling: Pagtusok ng napakanipis na karayom ​​sa mga trigger point upang mabawasan ang paninigas ng kalamnan, mapataas ang daloy ng dugo, at maibsan ang sakit.
• Mga iniksyon sa trigger point: Pag-iniksyon ng painkiller (hal. Lidocaine ) sa trigger point gamit ang karayom ​​upang maibsan ang sakit.
• Paraan na "I-spray at iunat": I-spray ang isang cooling liquid sa trigger point at dahan-dahang iunat ang kalamnan.
• Ultrasound therapy: Gumagamit ng mga sound wave upang tumagos sa mga kalamnan at mapawi ang sakit.
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): Pagkontrol ng sakit sa pamamagitan ng paglalagay ng mga pad sa balat at pagpapadala ng mga low-voltage electrical signal sa mga trigger point.
• Ang mga bagay tulad ng acupuncture at relaxation therapies ay maaari ring makatulong na mapabuti ang pagtulog at mabawasan ang pagkabalisa.

Paggamot sa droga

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga ganitong uri ng gamot:

• Mga painkiller
• Mga gamot na panlaban sa pamamaga ( NSAID )
• Mga pampakalma ng kalamnan
• Mga Uri ng Steroid
• Mga Antidepressant (Nakakatulong din ang mga ito sa pagkontrol ng sakit)
• Mga pampakalma upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog

Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay

Ang mga bagay na ito na maaari mong gawin sa bahay ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa mula sa sakit.

• Malamig at mainit na compress: Gumamit ng mga ice pack upang mabawasan ang pamamaga at mga heat pack upang marelaks ang mga kalamnan.
• Ehersisyo: Napakahalaga ng mga aerobic exercise na nagpapalakas ng mga kalamnan, nag-uunat ng mga kalamnan, at nagpapataas ng suplay ng oxygen.
• Mga pamamaraan ng pagpapahinga:Ang mga bagay tulad ng yoga, malalim na paghinga, at meditasyon ay nakakapagrelaks ng mga kalamnan at nakakabawas ng stress.
• Mga pagbabago sa diyeta: Napakahalagang iwasan ang mga pagkaing nagpapataas ng pamamaga sa katawan.
• Pagligo gamit ang maligamgam na tubig.
• Magiliw na masahe.

Pareho ba ang Myofascial Pain Syndrome at Fibromyalgia?

Maraming tao ang nagtatanong nito dahil ang sakit at mga trigger point ay magkatulad sa parehong kondisyon. Gayunpaman, ang mga ito ay dalawang magkaibang kondisyong medikal .

Unawain natin ang pagkakaibang ito mula sa talahanayan sa ibaba.

Mapipigilan ba ang sitwasyong ito?

Bagama't hindi laging maiiwasan ang sitwasyong ito, may ilang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib.

• Matulog nang mahimbing: Matulog nang sapat at mapayapa araw-araw.
• Bawasan ang stress: Makisali sa mga aktibidad tulad ng meditasyon at yoga.
• Mag-ehersisyo nang regular.
• Iwasan ang mga pinsala sa kalamnan: Halimbawa, masyadong mabigat ba ang bag na dala mo sa iyong balikat? Suriin kung naiipit nito ang mga kalamnan ng iyong balikat.
• Kumain ng balanseng diyeta.
• Uminom ng sapat na tubig.

Lalo na, iwasan ang mga pagkaing ito!

May ilang pagkain na nagpapataas ng pamamaga sa katawan. Kapag tumitindi ang pamamaga, tumitindi rin ang pananakit ng Myofascial Pain Syndrome. Bawasan ang mga pagkaing ito hangga't maaari.

• Mga pritong pagkain: (hal. French fries, chips)
• Mga pagkaing gawa sa gatas at mga pagkaing gawa sa gatas: (gatas, keso, yogurt)
• Mga pagkaing may pinong carbohydrates at harina: (tinapay, pasta, cake, pizza)
• Margarin, mantikilya, langis ng gulay
• Mga pagkain at inuming mataas sa asukal: (mga inuming may asukal, matatamis na pagkain)
• Pulang karne: (karne ng baka, steak)
• Artipisyal na Pampalasa at mga Additive: (Mga Naprosesong Pagkain)
• Mga inihandang karne: (mga longganisa, hotdog)

Maaaring mahirap ihinto ang lahat ng ito nang sabay-sabay, ngunit subukang alisin ang mga ito nang paisa-isa sa iyong diyeta.