Palagi ba kayong pareho ng iniisip at nararamdaman? Pag-usapan natin ang OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)!

Paulit-ulit mo ba minsan ang mga iniisip mo? O palagi mo bang tinitingnan kung may nagawa ka ba o wala? Halimbawa, ang mga bagay tulad ng pagpatay ng gas stove o pag-lock ng pinto. Ito ay mga bagay na mayroon tayong lahat sa ilang antas. Ngunit para sa ilang mga tao, ang mga iniisip na ito at ang mga kilos na ginagawa nila bilang tugon sa mga ito ay nakakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na buhay hanggang sa puntong hindi na sila makakilos. Doon natin kailangang pag-isipang mabuti ang kondisyong ito. Ito ang tinatawag na `(Obsessive-Compulsive Disorder)` o `(OCD)` sa agham medikal.

Ano ang OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)? Sa madaling salita...

Sa madaling salita, ang Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ay isang kondisyon kung saan mayroon kang mga nakakaabala na kaisipan (tinatawag na obsessions) na nakakaabala at paulit-ulit (tinatawag na compulsions) upang maibsan ang stress at pagkabalisa na dulot ng mga kaisipang iyon. Ang mga paulit-ulit na pag-uugaling ito ay maaaring makagambala sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at pang-araw-araw na paggana.

Ang OCD ay karaniwang isang panghabambuhay na kondisyon (isang malalang kondisyon), ngunit ang mga sintomas ay maaaring tumaas o bumaba sa paglipas ng panahon.

Lahat tayo ay nakakaranas ng ilang antas ng 'obsesyon' at 'kompulsyon' sa isang punto sa ating buhay. Halimbawa, normal na suriin muli kung nakapatay ang kalan, o kung naka-lock ang pinto. At madalas nating sinasabi ang mga bagay tulad ng, "Nahuhumaling ako." Ngunit ang '(OCD)' ay higit pa riyan. Maaari itong mag-aksaya ng mga oras ng araw ng isang tao. Lahat ng normal na aktibidad sa buhay ay naaantala. Ang mga 'obsesyon' na ito ay mga hindi kanais-nais na kaisipan na mayroon ang isang taong may '(OCD)' na hindi nila makontrol. At wala silang nakukuhang kasiyahan sa paggawa ng mga 'kompulsyon' na ito.

Magkaibang bagay ba ang OCD at OCPD?

Maraming tao ang nalilito sa dalawang pangalang ito dahil halos magkapareho ang tunog ng mga ito. Gayunpaman, ang '(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)' at '(Obsessive-Compulsive Personality Disorder - OCPD)' ay dalawang magkaibang kondisyon.

Ang obsessive-compulsive disorder (OCPD) ay isang sakit sa personalidad na nailalarawan sa pamamagitan ng perpeksyonismo, isang pagnanais na gawin ang lahat sa isang maayos, nakabatay sa mga patakaran, at isang pagtatangka na kontrolin ang lahat.

Karaniwang alam ng mga taong may OCD na ang kanilang mga iniisip at kilos ay abnormal at mayroon silang problema. Tinatanggap din nila na kailangan nila ng paggamot. Gayunpaman, ang mga taong may OCPD ay kadalasang hindi nag-iisip na may mali sa kanilang pag-uugali o paniniwala.

Sino ang pinakanaaapektuhan ng kondisyong OCD na ito?

Kahit sino ay maaaring magkaroon ng OCD. Ang kondisyon ay karaniwang nagsisimula sa edad na 19. Humigit-kumulang 50% ng mga taong may OCD ay nagkakaroon ng mga sintomas sa pagkabata o pagbibinata.

Napakabihirang magkaroon ng OCD ang isang tao pagkatapos ng edad na 40.

Gaano kadalas ang OCD?

Ang Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ay isang medyo karaniwang kondisyon. Naiulat na nakakaapekto ito sa pagitan ng 1.6% at 2.3% ng pangkalahatang populasyon sa Estados Unidos. Marami ring mga taong may ganitong kondisyon sa Sri Lanka.

Ano ang mga sintomas ng OCD?

Ang mga pangunahing sintomas ng OCD ay ang mga obsession (mga hindi kanais-nais na kaisipan) at compulsion (mga aksyon na ginagawa mo bilang tugon sa mga ito), na ating tinalakay kanina. Ang mga sintomas na ito ay maaaring makagambala sa iyong normal na paggana. Halimbawa, ang mga sintomas na ito ay maaaring maging dahilan upang hindi ka makapasok sa trabaho sa oras. O maaaring mas matagal kaysa karaniwan ang paghahanda mo para sa pagtulog sa gabi.

Maaaring mapagtanto mo na ang mga sintomas na ito ay isang problema, ngunit hindi mo ito mapipigilan. Ang mga sintomas ng OCD ay maaaring lumala, humupa, at lumala o bumuti sa paglipas ng panahon.

Kung ikaw o ang iyong anak ay nakakaranas ng mga sintomas ng OCD na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, makabubuting magpatingin sa doktor para sa payo.

Mga obsesyon (mga hindi kanais-nais, nakababahalang kaisipan) na nangyayari sa OCD

Sa OCD, ang mga obsesyon ay mga nakakaabala na kaisipan o mga imaheng pangkaisipan na hindi mo makontrol at nagdudulot ng labis na pagkabalisa o pagkabalisa. Alam ng maraming taong may OCD na ang mga kaisipang ito ay hindi makatwiran at abnormal.

Ang ilan sa mga karaniwang halimbawa ng mga 'obsesyon' ay:

• Isang matinding takot na mahawakan o magkasakit ng mikrobyo, dumi, o iba pang maruruming bagay. Isipin mo, natatakot kang mahawakan ang alambre sa bus, magpapalit ng pera sa tindahan, o kahit makipagkamay.
• Takot na saktan ang sarili o ang iba. Partikular na ang mga kaisipang tulad ng, "Kung hindi ako mag-iingat, may masasaktan ba akong tao?" "Kung hindi ko ilo-lock ang pinto, may magnanakaw bang papasok at sasaktan ang pamilya?" Minsan, maaari ring may takot na gumawa ng isang bagay na marahas na hindi nila makontrol.
• Ang pagbuo ng mga hindi kanais-nais at hindi kanais-nais na mga kaisipan o mga imaheng pangkaisipan na may kaugnayan sa seks sa isipan. Ang mga ito ay dumarating nang walang pahintulot ng isang tao at nagdudulot ng matinding sikolohikal na pagkabalisa.
• Labis na takot na magkamali. Kung magkamali ka, kahit maliit lang, mapapahiya ka nang husto.
• Labis na pag-iisip tungkol sa tama at mali (moralidad). Labis na pag-iisip sa lahat ng bagay, pagtatanong ng "Tama ba ito? Mali ba ito?"
• Palaging nakakaramdam ng paghihinala at pagkasuklam.
• Ang matinding pangangailangan na ang lahat ay maging maayos, simetriko, at walang kamali-mali. Mahirap paniwalaan na kahit ang mga libro sa mesa at ang mga damit sa aparador ay nagagalaw kahit isang milimetro.
• Palaging kailangan ng katiyakan mula sa iba. Palaging nagtatanong, "Tama ba ang ginawa ko?" "Pinatay ko ba ang kalan?"

Mga kompulsyon (paulit-ulit na aksyon) na nangyayari sa OCD

Sa OCD, ang mga 'kompulsyong' ito ay mga paulit-ulit na kilos na sa tingin mo ay napipilitan kang gawin upang maibsan ang pressure at takot na dulot ng mga nabanggit na 'obsesyon', o upang makakuha ng kaunting ginhawa mula rito.

Ayaw gawin ng mga taong may OCD ang mga kompulsyong ito, at hindi nila nasisiyahan na gawin ang mga ito. Ngunit pakiramdam nila na kung hindi nila gagawin ang mga bagay na ito, ang takot at stress na dulot ng mga nakababahalang kaisipang iyon ay tataas. Ngunit ang ginhawa mula sa mga kompulsyong ito ay pansamantala lamang. Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga obsesyon ay bumabalik sa isip, at natutukso silang gawin muli ang mga kompulsyong ito. Ito ay parang isang siklo.

Ang mga 'kompulsyong' ito ay nagsasayang ng maraming oras at nakakasagabal sa mga mahahalagang bagay na pinahahalagahan mo. Ang mga kilos na ito ay hindi kinakailangang may kaugnayan sa iyong 'obsesyon'.

Ang ilang halimbawa ay:

• Pag-aayos ng lahat ng bagay sa isang napaka-espesipikong paraan. Halimbawa, kailangan mong ayusin ang mga bagay at libro sa iyong mesa sa parehong pagkakasunud-sunod at sa parehong paraan. Kung ililipat mo ito nang kaunti, kailangan mong magsimulang muli.
• Paulit-ulit na paliligo, paglilinis, paghuhugas ng kamay. Ang ilang mga tao ay naghuhugas ng kanilang mga kamay nang sampu hanggang labinlimang beses sa isang araw, habang kinukuskos nang kinukuskos nang ilang minuto.
• Ang pag-iimbak ay ang pagtitipon o pag-iipon ng mga bagay na walang personal o pinansyal na halaga. Ang mga bagay tulad ng mga lumang dyaryo at mga walang laman na bote ay nakatambak at hindi na maaaring itapon.
• Paulit-ulit na sinusuri ang mga bagay-bagay. Sinusuri kung naka-lock ang mga pinto, nakapatay ang mga ilaw, o nakapatay ang gasera. May mga taong lumalabas ng bahay, naglalakad nang kaunti, at pagkatapos ay bumabalik para magsuri.
• Palaging sinisigurado na walang masasaktan dahil sa kanilang mga kilos.
• Patuloy na naghahanap ng kapanatagan mula sa iba.
• Mga ritwal na may kaugnayan sa mga numero. Halimbawa, ang paggawa ng isang bagay nang ilang beses (tulad ng paggawa nito nang tatlong beses, paggawa nito nang pitong beses), o pagkagusto o pag-iwas sa ilang partikular na numero.
• Pagbigkas ng ilang mga salita o panalangin habang gumagawa ng mga gawaing walang kaugnayan dito.

Maaari ring kabilang sa mga kompulsyon ang pag-iwas sa mga sitwasyon na nagtutulak ng mga obsesyon. Halimbawa, ang pagtangging makipagkamay sa iba o paghawak sa mga bagay na hinahawakan ng maraming tao, tulad ng mga hawakan ng pinto.

Ano ang sanhi ng OCD?

Hindi pa rin alam ng mga mananaliksik kung ano talaga ang sanhi ng OCD, ngunit sa palagay nila ay may ilang mga salik na nakakatulong dito:

• Genetika: Ipinakita ng mga pag-aaral na kung ang isang tao sa pamilya (mga magulang, kapatid) ay may OCD, ang iba ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng kondisyon. Gayundin, kung ang isang tao sa pamilya ay nagkaroon ng OCD noong pagkabata o pagbibinata, mas malaki ang panganib.
• Mga pagbabago sa utak:Ipinakita ng mga pag-aaral sa imaging na ang mga taong may OCD ay may ilang mga pagbabago sa frontal cortex at mga kaugnay na istrukturang subcortical. Ang OCD ay nauugnay din sa mga kondisyong neurological na nakakaapekto sa mga katulad na bahagi ng utak, tulad ng Parkinson's disease, Tourette's syndrome, at epilepsy.
• PANDAS syndrome: Ang PANDAS ay isang akronim para sa "pediatric autoimmune neuropsychiatric disorders associated with streptococcal infections." Inilalarawan nito ang isang grupo ng mga kondisyon na maaaring makaapekto sa ilang mga batang nagkaroon ng streptococcal bacterial infections, tulad ng strep throat o scarlet fever. Ang OCD ay isa sa mga kondisyong ito.
• Trauma sa pagkabata: Ang ilang pag-aaral ay nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng mga traumatikong karanasan tulad ng pang-aabuso at kapabayaan sa pagkabata at ang pag-unlad ng OCD.

Paano nasusuri ang OCD?

Walang tiyak na pagsusuri upang masuri ang OCD. Susuriin ng doktor ang kondisyon pagkatapos kang tanungin tungkol sa iyong mga sintomas, medikal na kasaysayan, at kasaysayan ng kalusugang pangkaisipan. Gumagamit ang mga doktor ng mga pamantayan mula sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition (DSM-V) upang masuri ang OCD.

Kabilang sa mga pamantayang iyon ang:

• Pagkakaroon ng mga 'obsesyon' (mga hindi gustong kaisipan) o mga 'kompulsyon' (mga aksyon na ginawa bilang tugon sa mga ito), o pareho.
• Ang mga 'obsesyon' o 'kompulsyon' na ito ay tumatagal ng higit sa isang oras sa isang araw.
• Ang mga obsesyon o kompulsyong ito ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa o nakakasagabal sa mga sosyal, trabaho, o iba pang mahahalagang aktibidad sa buhay.
• Ang mga sintomas na ito ay hindi sanhi ng droga, alkohol, iba pang mga gamot, o iba pang pisikal na kondisyon.
• Ang mga sintomas na ito ay hindi maaaring ipaliwanag ng ibang sakit sa pag-iisip (hal., generalized anxiety disorder, eating disorder, body image disorder).

Ano ang mga paggamot para sa OCD?

Ang pinakakaraniwang ginagamit na plano ng paggamot para sa OCD ay kinabibilangan ng psychotherapy (talk therapy) at gamot.

Kung ang mga paggamot na ito ay hindi nakakapagpagaan ng iyong mga sintomas ng OCD at malala ang iyong mga sintomas, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng paggamot na tinatawag na Transcranial Magnetic Stimulation (TMS).

Sikoterapya para sa OCD

Ang psychotherapy ay isang iba't ibang paraan ng paggamot na tumutulong sa iyong matukoy at baguhin ang iyong mga hindi malusog na damdamin, kaisipan, at pag-uugali. Makikipagtulungan ka sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip , tulad ng isang psychologist.

Mayroong ilang uri ng psychotherapy. Ang pinakaepektibo at karaniwang ginagamit na mga pamamaraan para sa OCD ay:

• Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT):Sa CBT, tinutulungan ka ng therapist na suriin at unawain ang iyong mga iniisip at nararamdaman. Sa loob ng ilang sesyon, matutulungan ka ng CBT na baguhin ang iyong mga mapaminsalang iniisip, itigil ang iyong mga hindi malusog na gawi, at magpakilala ng mas malusog na mga paraan upang makayanan ang iyong sitwasyon. Isipin na mayroon kang maling paniniwala sa iyong isipan, tulad ng "Kung hahawakan ko ang pinto, magkakasakit ako," at tinatanong mo ang iyong sarili kung totoo ito at kung mayroong anumang siyentipikong batayan para dito.
• Pag-iwas sa Pagkalantad at Tugon (ERP): Bahagi rin ito ng CBT. Dito, unti-unti kang inilalantad ng therapist sa kinatatakutang sitwasyon o kaisipan, ngunit hindi ka niya hahayaang gawin ang kompulsyon (paulit-ulit na aksyon) na iyong ginagawa bilang tugon. Halimbawa, maaaring hilingin sa iyong hawakan ang isang bagay na sa tingin mo ay marumi, at pagkatapos ay ititigil mo ito kapag sinubukan mong maghugas ng iyong mga kamay. Kapag nasa ganitong estado ka ng takot, at walang masamang nangyari, mapagtatanto mo na ang iyong mga natatakot na kaisipan ay mga kaisipan lamang, at hindi talaga sila totoo. Ito ay isang mahirap, ngunit napakaepektibong paggamot para sa OCD.
• Therapy sa Pagtanggap at Pagtatalaga (ACT): Tinutulungan ka ng ACT na tanggapin na ang iyong mga obsessive na kaisipan ay mga kaisipan lamang, at bawasan ang kanilang kapangyarihan. Matutulungan ka ng isang ACT therapist na mamuhay nang makabuluhan sa kabila ng iyong mga sintomas ng OCD. Ibig sabihin, sa halip na labanan ang mga kaisipang ito, maaari mong tanggapin na ang mga ito ay darating at aalis at magtutuon sa mga bagay sa iyong buhay na mahalaga sa iyo.

Ang mga pamamaraan na nagpapahusay ng pagmumuni-muni tulad ng mga pamamaraan ng pagmumuni-muni at pagpapahinga ay maaari ring makatulong na makontrol ang mga sintomas.

Gamot para sa OCD

Ang mga gamot na tinatawag na Serotonin Reuptake Inhibitors (SRIs), Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), at tricyclic antidepressants ay makakatulong sa paggamot ng OCD. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabalanse ng aktibidad ng neurotransmitter serotonin sa utak.

Kadalasang nirereseta ng mga doktor ang mga SSRI para sa OCD. Karaniwang ibinibigay ang mga ito sa mas mataas na dosis kaysa sa mga ginagamit para sa pagkabalisa o depresyon. Ilan sa mga SSRI na inaprubahan ng U.S. Food and Drug Administration (FDA) ay kinabibilangan ng:

• `(Fluoxetine)`
• `(Fluvoxamine)`
• `(Paroxetine)`
• `(Sertraline)`

Maaaring abutin ng 8 hanggang 12 linggo bago magsimulang gumana ang mga gamot na ito. Kaya huwag ihinto ang pag-inom ng mga ito nang biglaan dahil hindi na ito epektibo. Dapat mong ipagpatuloy ang pag-inom ng mga ito ayon sa itinagubilin ng iyong doktor.

Ano ang prognosis ng OCD?

Ang pananaw para sa OCD ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Ang OCD ay kadalasang isang panghabambuhay na kondisyon, na may mga panahon ng pagbabalik ng sakit.

Gayunpaman, ang kalidad ng buhay ng mga may OCD na nakatanggap ng wastong paggamot ay lubos na bumubuti.Bumubuti rin ang kanilang mga ugnayang panlipunan, gawain sa paaralan, o pagganap sa trabaho.

Kung hindi ka makakakuha ng paggamot, ang siklong ito ng mga obsesyon at kompulsyon ay magiging mahirap na putulin at gamutin, dahil sa paglipas ng panahon, may mga pagbabago sa istruktura ng iyong utak na magaganap. Samakatuwid, napakahalagang humingi ng medikal na payo sa lalong madaling panahon kung ikaw o ang iyong anak ay magsimulang makaranas ng mga sintomas.

Maaari ko bang maiwasan ang OCD?

Sa kasamaang palad, walang paraan upang maiwasan ang OCD. Gayunpaman, ang maagang pagsusuri at paggamot ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas at mabawasan ang epekto nito sa iyong buhay.

Kung mayroon akong OCD, paano ko maaalagaan ang aking sarili?

Bukod sa paghingi ng medikal na paggamot para sa OCD, ang pangangalaga sa sarili ay makakatulong din sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas. Halimbawa:

• Matulog nang mahimbing. Matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw.
• Mag-ehersisyo nang regular. Gumawa ng mga bagay tulad ng paglalakad, pagtakbo, o paglangoy.
• Kumain ng masustansyang diyeta. Kumain ng mas maraming gulay, prutas, at malilinis na pagkain.
• Gumugol ng oras kasama ang mga mahal sa buhay na sumusuporta sa iyo at nakakaintindi sa iyong OCD.
• Magsanay ng mga pamamaraan sa pagrerelaks. Mga bagay tulad ng meditasyon, yoga, masahe, at visualization.
• Sumali sa mga support group para sa mga taong may OCD. Maaari itong gawin online o nang personal. Ang pakikipag-usap sa mga taong dumaan din sa parehong mga bagay na tulad mo ay maaaring maging lubos na nakapagbibigay-lakas.

Kailan ako dapat magpatingin sa aking doktor tungkol sa OCD?

Kung ikaw o ang iyong anak ay na-diagnose na may Obsessive-Compulsive Disorder, kakailanganin mong magpatingin sa iyong doktor at/o propesyonal sa kalusugang pangkaisipan nang regular upang matiyak na gumagana nang maayos ang iyong paggamot.

Kung umiinom ka ng gamot para sa OCD at nakakaranas ka ng anumang hindi kanais-nais na epekto, kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ito: Ang Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ay isang sakit sa pag-iisip. Tulad ng ibang sakit sa pag-iisip, ang paghingi ng tulong sa sandaling mapansin mo ang mga sintomas ay makakatulong na mabawasan ang pagkagambala sa iyong buhay. Ang mga doktor at mga propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring magbigay ng mga plano sa paggamot upang matulungan kang pamahalaan ang iyong mga obsesyon at kompulsyon.

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong malaman (Mensahe para sa Pag-uwi)

• Ang obsessive-compulsive disorder (OCD) ay isang kondisyong pangkaisipan na nailalarawan sa pamamagitan ng mga mapanghimasok na kaisipan (obsessions) at paulit-ulit na pag-uugali (compulsions) upang maibsan ang pagkabalisa na dulot ng mga ito.
• Hindi ito isang bagay na karaniwan nating sinasabi, "Masyado kong iniisip ang ibang tao," kundi isang bagay na mas seryoso at nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay.
• Ang `(OCD)` at `(OCPD)` ay dalawang magkaibang bagay.
• Bagama't hindi pa alam ang eksaktong mga sanhi, maaaring may papel na ginagampanan ang mga gene, mga pagbabago sa utak, ilang partikular na impeksyon, at mga karanasan noong bata pa.
• Ang psychotherapy (lalo na ang `CBT` at `ERP`) at gamot ang mga pangunahing paggamot.
• Ang maagang pagtuklas at paggamot ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay.
• Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga sintomas na ito, huwag mahiya o matakot na humingi ng medikal na payo. Hindi ka nag-iisa, at ang paghingi ng tulong ay isang tanda ng lakas.

` OCD, Obsessive-Compulsive Disorder, Kalusugang Pangkaisipan, Mga Mapanghimasok na Kaisipan, Mga Paulit-ulit na Aksyon, Pagkabalisa, Paggamot