Nakakaranas ka rin ba ng hirap sa paghinga habang nagbubuntis? (Shortness of Breath) Pag-usapan natin ito!

Karaniwan para sa mga nagdadalang-tao na makaramdam ng kaunting hirap sa paghinga sa panahong ito. Sa katunayan, maraming ina ang nakakaranas nito. Ngunit maaaring mayroong higit sa isang dahilan para dito, kaya mahalagang ipaalam sa iyong doktor. Huwag mag-alala, ngayon ay pag-uusapan natin kung bakit nangyayari ang hirap sa paghinga, o kakapusan sa paghinga , kung ano ang maaari nating gawin tungkol dito, at kung kailan tayo dapat maging lalong nag-aalala tungkol dito.

Ano ang nangyayari sa iyong paghinga habang nagbubuntis?

Ang pagbubuntis ay isang panahon kung kailan ang iyong katawan ay dumaranas ng maraming kamangha-manghang pagbabago. Kasabay ng mga pagbabagong ito, ang iyong paghinga ay bahagyang nagbabago rin. Tingnan natin ang mga pangunahing dahilan.

Paano naaapektuhan ang mga hormone?

Kapag ikaw ay nabuntis, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming hormone na tinatawag na progesterone . Ito ay isang hormone na mahalaga para mapanatili ang pagbubuntis. Kaya, ang progesterone hormone na ito ay nagbibigay ng kaunting senyales sa Respiratory Center sa iyong utak, na siyang bahaging kumokontrol sa ating paghinga, na "huminga nang mas malalim." Ito ay nagiging sanhi upang huminga ka nang mas malalim, nang mas malalim, kaysa sa karaniwan mong ginagawa. Pagkatapos ay maaari mong maramdaman na parang mas nagsisikap kang huminga nang mas malalim, o parang pinipigilan mo nang kaunti ang iyong hininga. Ito ay dahil sinusubukan ng iyong katawan na magbigay ng tamang dami ng oxygen sa iyong sanggol at sa iyo.

May epekto rin ba ang paglaki ng matris?

Oo, talagang. Habang lumalaki ang iyong sanggol, lumalaki rin ang iyong matris . Ang lumalaking matris na ito ay nagsisimulang tumulak pataas sa diaphragm, isang kalamnan na parang lamad sa ilalim ng iyong mga baga.

Ang diaphragm ay isang pangunahing kalamnan na tumutulong sa mga baga na magkontrata at lumawak kapag tayo ay humihinga. Isipin ito na parang isang bulusan.

Kaya, habang lumalaki at tumataas ang matris sa diaphragm, mas kaunti ang espasyo ng diaphragm para malayang gumalaw pababa. Nililimitahan din nito ang espasyo para sa maayos na paglobo ng baga, ibig sabihin ay lumawak ito. Ito ang dahilan kung bakit maaaring makaramdam ka ng kaunting hirap sa paghinga, na parang hinihingal ka. Ito ay maaaring maging kapansin-pansin lalo na kapag ikaw ay nasa ikatlong trimester.

Mayroon bang anumang ginhawa kapag ang sanggol ay mababa?

Magandang balita ito para sa maraming ina! Habang papalapit ka sa panganganak, ibig sabihin, sa mga huling linggo, magsisimulang bumaba ang iyong sanggol sa iyong pelvis . Ito ang tinatawag nating "the baby dropping" o "the baby engaging." Kapag nangyari ito, lubos na mababawasan ang presyon sa iyong diaphragm. Magsisimula kang huminga nang mas maluwag at makaramdam ng ginhawa.

Ano ang maaaring gawin tungkol sa hirap sa paghinga?

Okay, ngayon tingnan natin kung anong mga simpleng bagay ang magagawa natin sa bahay para makatulong na maibsan nang kaunti ang problemang ito sa paghinga. Kahit maliliit na bagay lang ito, malaki ang mararamdaman mong pagbabago.

Panatilihing tama ang iyong postura!

Napakahalaga nito.

• Sikaping panatilihing tuwid ang iyong likod kapag nakaupo o nakatayo ka. Kapag nakayuko ka at nakasandal, ang iyong mga baga ay walang espasyo para lumawak nang maayos. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa harap ng computer, panatilihing tuwid ang iyong likod at umupo nang maayos sa iyong upuan. Sa ganoong paraan, magkakaroon ng sapat na espasyo ang iyong mga baga. Huminga lamang papasok at palabas nang tuwid ang iyong likod, at makikita mo ang pagkakaiba.
• Sikaping panatilihing nakatalikod ang iyong mga balikat at bahagyang nakaharap ang iyong dibdib. Mapapataas nito ang espasyo sa iyong dibdib at mas mapapadali ang paghinga.

Subukan ang mga bagay na ito habang natutulog.

Maraming ina ang nakakaranas ng ganitong hirap sa paghinga nang madalas sa gabi habang sila ay natutulog.

• Kapag natutulog, isandig ang iyong ulo at itaas na bahagi ng katawan gamit ang dalawa o tatlong unan, at matulog nang bahagyang nakaupo, na parang nasa isang nakahilig na upuan. Mababawasan nito ang presyon sa iyong baga at diaphragm mula sa matris, kaya mas madali itong huminga.
• May mga nagsasabi na mas madaling huminga kapag natutulog sila nang nakatagilid . Ito ay dahil nababawasan ang presyon mula sa matris sa malalaking daluyan ng dugo, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na siya namang nakakatulong sa sanggol na makakuha ng mas maraming oxygen. Maaari mo ring subukan iyon.

Huwag kang masyadong magtrabaho nang husto!

Ito ay isang bagay na talagang kailangan mong tandaan sa panahong ito.

• Kapag nag-eehersisyo ka, gumagawa ng mga gawaing bahay, o lumalabas at gumagawa ng isang bagay, huwag mong masyadong pilitin ang iyong sarili. Kung nakakaramdam ka ng pagod o pamamanhid, ito ay senyales ng iyong katawan sa iyo, "Magpahinga ka, pagod na ako." Pakinggan mo ito.
• Magpahinga sandali habang nagtatrabaho. Isipin mong naglilinis ka ng bahay. Huwag mong gawin lahat nang sabay-sabay, gawin ito nang paunti-unti, umupo sandali, uminom ng isang basong tubig, at pagkatapos ay magsimulang muli.
• Gawin ang ilan sa iyong mga pang-araw-araw na gawain. Huwag magmadali. Ang pinakamahalaga ay ang parehong nasa mabuting kalagayan ang ina at ang sanggol.

Isaalang-alang din ang magaan na ehersisyo.

• Magtanong sa iyong doktor tungkol sa ilang magaan na ehersisyo na angkop para sa iyo, dahil makakatulong ito sa iyong paghinga nang mas madali at napakabuti rin para sa iyong katawan. Halimbawa, ang paglalakad, mga ehersisyo sa yoga na partikular na idinisenyo para sa mga buntis, atbp.
• Pero tandaan, huwag mag-ehersisyo hangga't hindi ka pa pagod o hingal na hingal. Kung pagod ka na at hindi ka na makapagsalita, masyado mo nang pinapahirapan ang sarili mo.

Kailan natin dapat sabihin sa doktor ang tungkol dito?

Bagama't normal lang ang makaranas ng kaunting hirap sa paghinga habang nagbubuntis, minsan ay maaari itong maging senyales ng mas malalang sakit. Kaya, kung nakakaranas ka ng hirap sa paghinga, makabubuting sabihin ito sa iyong doktor. Lalo na kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na nakalista sa ibaba:Dapat kang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon, sa halip na maghintay hanggang bukas.

Magbayad ng espesyal na pansin sa mga tampok na ito!

• Kung ang hirap sa paghinga ay nagsimula bigla, biglaan.
• Sobrang lakas ng pakiramdam, sobrang tindi, parang hindi ka makahinga.
• Kung sa tingin mo ay lumalaki ang hirap na ito araw-araw.
• Kung mayroon ka ng alinman sa mga bagay na ito kasama ng hirap sa paghinga:
• Pananakit o paninikip ng dibdib.
• Madalas na ubo, o kung umuubo ka ng dugo.
• Kung gagawa ka ng tunog na 'whooshing' mula sa iyong dibdib kapag humihinga ka (Wheezing).
• Kung pakiramdam mo ay napakabilis ng tibok ng puso mo, o kung ang tibok ng puso mo ay parang hindi regular (palpitations).
• Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo o pagkahilo.
• Kung ang iyong mga labi o dulo ng daliri ay mukhang kulay asul (nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen)
• Kung ikaw ay may lagnat.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng ibang bagay maliban sa pagbubuntis. Halimbawa, maaari itong maging senyales ng lumalalang kondisyon tulad ng hika , impeksyon sa baga tulad ng pulmonya , anemia (mababang bilang ng dugo) , o, napakabihirang, isang namuong dugo sa baga (pulmonary embolism) . Ang mga ito ay mga bihirang kondisyon na maaaring mangyari sa panahon ng pagbubuntis, kaya mahalagang malaman ang mga ito.

Kaya, kailangan nating tandaan ang mga pinakamahalagang bagay!

Kaya, nanay, normal lang na makaranas ng kaunting discomfort habang nagbubuntis. Ang kaunting hirap sa paghinga ay maaaring isa sa mga bagay na iyon.

Karaniwang makaramdam ng kaunting hirap sa paghinga habang nagbubuntis. Ito ay pangunahing dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa iyong katawan at sa presyon sa iyong diaphragm na dulot ng lumalaking matris.

Gayunpaman, may mga simpleng bagay na magagawa mo upang mabawasan ang discomfort na ito. Makakahanap ka ng ginhawa sa pamamagitan ng pagpapanatili ng maayos na postura, pagpapanatiling bahagyang nakataas ang iyong mga unan habang natutulog, hindi labis na pagpapakahirap, at paggawa ng magaan na ehersisyo .

Ang pinakamahalaga ay kung mayroon kang iba pang malulubhang sintomas (hal. pananakit ng dibdib, hirap sa paghinga, ubo, paghingal, palpitations) kasama ng iyong hirap sa paghinga, o kung ang hirap na ito ay biglang magsimula at lumalala araw-araw, dapat kang agad na magpatingin sa iyong doktor at humingi ng payo.

Ang kaligtasan at kalusugan mo at ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol ang pinakamahalagang bagay. Kaya naman, kung mayroon kang anumang mga pagdududa o katanungan, huwag matakot na makipag-usap sa iyong doktor at alamin ang sagot. Pagkatapos ay maaari mo nang ituloy ang paglalakbay na ito nang walang takot at masaya.

`Pagbubuntis, Kakapusan sa Hininga, Progesterone, Matris, Diaphragm, Payo Medikal