Ginagamit mo ba ito sa bahay? Pag-usapan natin ang caffeine ngayon!

Narinig na nating lahat ang salitang caffeine, tama ba? Malamang sinisimulan mo ang iyong araw sa isang tasa ng kape. O baka naman sa isang tasa ng tsaa. Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang caffeine, kung paano ito nakakaapekto sa ating katawan, at kung ito ba ay mabuti o masama para sa mga bata, lalo na. Dahil napakahalagang malaman ito.

Ano itong caffeine na ito?

Sa madaling salita, ang caffeine ay isang stimulant na natural na matatagpuan sa mga dahon at buto ng ilang puno. Oo, oo, ang stimulant ay isang bagay na nagbibigay sa katawan ng kaunting tulong at enerhiya. Ang caffeine ay matatagpuan sa mga bagay tulad ng kape, tsaa, at tsokolate na ating iniinom. Ito rin ay idinaragdag sa ilang artipisyal na inihandang pagkain at inumin. Kaya ito ay naging isang bagay na napakalapit sa ating buhay.

Paano nakakaapekto ang caffeine sa ating katawan?

Ngayon tingnan mo, ang caffeine ay inuuri bilang isang droga. Hindi ba't kamangha-mangha ito? Ang dahilan ay pinasisigla nito ang ating Central Nervous System . Ibig sabihin, naaapektuhan nito ang paggana ng mga bagay tulad ng ating utak at spinal cord. Kaya naman kapag umiinom tayo ng caffeine, pakiramdam natin ay gising tayo, presko, at may enerhiya. Parang na-charge ang ating mga baterya. Ang epektong ito ay pareho para sa mga matatanda at sa mga bata.

Gayunpaman, kahit na ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine ay nasa lahat ng dako, makabubuting limitahan ang paggamit ng mga ito. Dapat kang maging maingat, lalo na kapag ibinibigay ang mga ito sa mga bata. Bakit ko nasabi iyon? Tingnan natin.

Ano ang mangyayari kung masobrahan ka sa caffeine?

Mapa-matanda man o bata, kahit sino ay maaaring makaranas ng ilang side effect kung sila ay nakainom ng sobra sa caffeine. Isipin na lang kung ano ang mangyayari sa ilang tao kung sila ay umiinom ng kape buong araw... Ito ang mga pangunahing epekto na makikita:

• Kaba at kaba: Maaari kang makaramdam ng panginginig, hindi mapakali, o hindi makaupo nang tahimik.
• Sakit ng tiyan: Maaaring mangyari ang sakit ng tiyan, pagduduwal, at pananakit ng tiyan.
• Sakit ng ulo: Maaaring magkaroon ng matinding sakit ng ulo. Para sa ilan, maaaring hindi ito mabata.
• Hirap sa pag-concentrate: Nagiging mahirap mag-focus sa isang bagay, mag-aral, o gumawa ng mga trabaho sa opisina nang maayos. Hindi mo mapapanatiling naka-focus ang iyong isip.
• Insomnia: Pabalik-balik sa gabi nang hindi makatulog. Kung mangyayari ito nang ilang araw, makakaramdam ang katawan ng matinding pagod.
• Tumaas na tibok ng puso: Ang puso ay maaaring tumibok nang napakabilis na naririnig mo na ito.
• Tumaas na presyon ng dugo: Maaari ring tumaas ang presyon ng dugo, o presyon ng dugo.

Isang bagay na dapat tandaan ay ang mga bata ay hindi nangangailangan ng malaking halaga ng caffeine upang maranasan ang mga epektong ito.Dahil maliit ang kanilang mga katawan, kahit maliit na dami ay maaaring magkaroon ng mga masamang epekto. Para na rin itong pagbibigay sa isang bata ng parehong dosis ng gamot na ibinibigay sa mga matatanda. Kaya kapag ang isang bata ay humingi ng kaunting kape o tsokolate, kailangan din natin itong pag-isipan.

Ano pa ang ibang mga problemang maaaring idulot ng caffeine?

Ang sobrang pag-inom ng caffeine ay hindi lamang maaaring magkaroon ng direktang epekto sa katawan, kundi maaari ring magdulot ng ilang hindi direktang problema. Tingnan ang mga ito. Maaari itong makaapekto sa ating buhay nang hindi natin namamalayan.

Mga Walang Lamang Kaloriya at Kakulangan sa Nutrisyon

Alam mo ba na ang ilang inuming naglalaman ng caffeine, tulad ng mga softdrinks tulad ng cola, ilang inuming kape na mabibili sa mga tindahan (lalo na iyong may dagdag na asukal at cream), o ilang energy drink, ay kadalasang naglalaman lamang ng mga empty calories. Ang ibig sabihin ng 'empty calories' ay bagama't nagbibigay ang mga ito ng enerhiya (calories), ang katawan ay hindi nakakatanggap ng anumang mahahalagang sustansya tulad ng mga bitamina at mineral.

Isipin mo, ano ang mangyayari kung ang isang maliit na bata ay umiinom ng ganitong uri ng inumin hanggang sa mabusog araw-araw? Hindi niya nakukuha ang nutrisyon na kailangan niya. Halimbawa, ang calcium ay mahalaga para lumakas ang mga buto at ngipin ng isang bata. Ang calcium ay hindi nakukuha sa mga ganitong inumin. Kung iinumin mo ang mga ito sa halip na gatas, mababawasan ang calcium. Ang isa pang dahilan ay kapag uminom ka ng sobra sa mga matatamis na inuming ito, malaki ang posibilidad na hindi kinakailangang tumaas ang timbang. Nangangahulugan ito ng labis na katabaan, at sa pamamagitan nito, mga sakit tulad ng diabetes.

"Hindi natin dapat kalimutan na may malaking pagkakaiba sa nutrisyon sa pagitan ng pagbibigay sa ating mga anak ng isang basong gatas at isang matamis na inumin."

Mga Sintomas ng Pag-withdraw

Kung ang isang tao ay sanay na uminom ng maraming caffeine araw-araw at biglang huminto, maaaring makaranas sila ng kaunting discomfort. Ito ang tinatawag nating "Withdrawal Symptoms." Ito ay parang tugon ng katawan sa pagkasanay dito ng caffeine at bigla itong paghinto.

• Sakit ng ulo (maaaring malubha)
• Pakiramdam na mahina, pagod
• Pakiramdam na naiinis, magagalitin, at magagalitin

Maaaring mangyari ang mga bagay na ito. Ang epektong ito ay lalo nang nararamdaman ng mga taong umiinom ng maraming caffeine bawat araw. Samakatuwid, kung binabawasan mo ang iyong pag-inom ng caffeine, pinakamahusay na gawin ito nang paunti-unti.

Maaaring lumala ang ilang kondisyong medikal

Hindi mabuti ang caffeine para sa mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal. Halimbawa, kung ang isang tao ay may problema sa puso o dumaranas ng pagkabalisa, maaaring palalain ng caffeine ang mga kondisyong iyon. Maaari nitong pataasin ang tibok ng puso, na maaaring maging karagdagang pasanin para sa mga pasyenteng may sakit sa puso. Gayundin, para sa isang taong may pagkabalisa, ang hindi mapakali na dulot ng caffeine ay maaaring magpalala sa pagkabalisa.Nakalulungkot, ang ilang mga bata, at marahil maging ang kanilang mga magulang, ay maaaring hindi alam na mayroon silang pinagbabatayan na kondisyong medikal na tulad nito.

Relasyon sa iba pang hindi malusog na gawi

Ipinakita ng mga pananaliksik na ang labis na paggamit ng caffeine ay minsan iniuugnay sa iba pang hindi malusog na gawi, tulad ng paggamit ng tabako at pag-abuso sa alkohol. Sa madaling salita, ang isang masamang gawi ay maaaring humantong sa isa pa. Madalas itong nakikita sa mga kabataan.

Ano ang "sensitibidad sa caffeine"?

Maaaring hindi mo pa naririnig ang terminong 'caffeine sensitivity'. Sa madaling salita, tumutukoy ito sa kung gaano karaming caffeine ang kailangan ng isang tao upang maramdaman ang epekto ng caffeine. Ang ilang mga tao ay maaaring uminom ng kalahating tasa ng kape at hindi pa rin makatulog hanggang madaling araw. Ang iba naman ay maaaring uminom ng dalawa o tatlong tasa ng kape nang walang anumang problema. Iyan ang kahulugan ng sensitivity. Hindi pare-pareho ang katawan ng lahat.

Ang sensitibidad na ito ay kadalasang nakadepende sa dami ng caffeine na kinokonsumo araw-araw. Gayundin, ang laki ng katawan ng isang tao ay nakakaapekto rin dito. Ang isang mas maliit na tao ay nangangailangan ng mas kaunting caffeine upang makaranas ng mga side effect. Ipinahihiwatig nito na ang mga maliliit na bata ay mas sensitibo sa caffeine kaysa sa mga nakatatanda. Nangangahulugan ito na kahit ang maliit na dami ay maaaring magdulot ng nabanggit na masamang epekto.

Paano nabubuo ang pagpaparaya

Ngayon, tingnan natin ang isa pang bagay. Kung ang isang tao ay umiinom ng mga inuming may caffeine araw-araw, pagkaraan ng ilang panahon ay nagiging hindi na sila sensitibo sa caffeine na iyon. Ibig sabihin, upang maramdaman ang parehong enerhiya at excitement na naranasan nila noon, kailangan na nilang uminom ng mas maraming caffeine. Marahil kailangan nilang uminom ng dalawa o tatlong kape. Ito ang tinatawag nating "tolerance." Parang kapag patuloy kang umiinom ng ilang gamot, nasasanay ang iyong katawan sa mga ito. Kaya, habang mas marami kang iniinom na caffeine, mas maraming caffeine ang kailangan mo para maramdaman ang mga epekto nito. Maaari itong humantong sa hindi natin namamalayang pagtaas ng dami ng caffeine na ating kinokonsumo. Tandaan, ang mga epekto ng caffeine ay maaaring tumagal nang humigit-kumulang 6 na oras sa karaniwan. Samakatuwid, kung iinom ka ng caffeine malapit sa oras ng pagtulog, may malaking posibilidad na magambala ang iyong pagtulog.

Anong mga pagkain at inumin ang naglalaman ng caffeine?

Ang caffeine, gaya ng nabanggit ko kanina, ay isang bagay na natural na matatagpuan sa mga dahon at buto ng maraming halaman. Ito rin ay artipisyal na ginagawa at idinaragdag sa ilang pagkain at inumin. Karamihan sa caffeine ay nakukuha ng mga bata mula sa matatamis na inumin na tinatawag nating 'soda'. Saan pa ito matatagpuan? Tingnan natin ang mga pangunahing bagay na naglalaman ng caffeine:

• Mga inuming pang-enerhiya:Patok na patok ang mga ito ngayon, lalo na sa mga kabataan. Ngunit napakataas ng caffeine sa mga ito. Minsan, ang isang bote ay maaaring maglaman ng kasing dami ng caffeine ng ilang tasa ng kape.
• Kape: Kaya alam ito ng lahat. May iba't ibang uri tulad ng filter coffee, Nescafe, at espresso.
• Tsaa: Halos lahat ng uri ng tsaa, kabilang ang milk tea, plain tea, green tea, at iced tea, ay naglalaman ng caffeine. Kadalasan ay mas kaunti ito kaysa sa kape.
• Tsokolate: Oo, kahit ang tsokolateng gusto mo ay naglalaman ng caffeine. Ang dark chocolate ay karaniwang may mas maraming caffeine kaysa sa milk chocolate.
• Ice cream na may lasa ng kape: Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang ice cream na may lasa ng kape ay naglalaman din ng caffeine.
• Ilang pain reliever at iba pang over-the-counter na gamot: Ang ilang sakit ng ulo, pananakit ng katawan, at mga gamot para sa sipon ay maaari ring maglaman ng caffeine. Ito ay dahil maaaring mapataas ng caffeine ang epekto ng mga pain reliever. Kaya mainam na suriin ang label para sa mga sangkap bago uminom ng gamot.

Ngayon, maaaring iniisip mo kung gaano karami ang caffeine sa bawat isa sa mga bagay na ito. Sa pangkalahatan, ang isang tasa ng kape ay may mas maraming caffeine kaysa sa isang tasa ng tsaa. Ang ilang mga energy drink ay maaaring maglaman ng mas maraming caffeine. Ang dami sa tsokolate ay medyo mababa, ngunit kung ang isang bata ay kumakain ng maraming tsokolate, maaari itong umabot sa isang malaking dami.

Kaya, ano ang dapat nating matutunan mula rito sa huli? (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa caffeine, hindi ba? Sa tingin ko ay naiintindihan mo na ito.

Sa madaling salita, ang caffeine ay isang bagay na dapat inumin kahit ng mga matatanda nang katamtaman. Kapag ibinibigay ito sa mga bata, dapat tayong mag-isip nang mabuti, hindi lamang nang ilang beses.

• Kung ang iyong anak ay regular na binibigyan ng mga inuming may caffeine (soda, cola, ilang matatamis na juice, at energy drink), subukang unti-unting bawasan ang bisyo na ito. Sa halip, ugaliing mag-alok ng mga masusustansyang opsyon tulad ng purong tubig, sariwang katas ng prutas (na may mas kaunting asukal), at gatas .
• Maging maingat sa diyeta ng iyong anak. Siguraduhing nakakakuha sila ng masustansyang pagkain sa halip na mga empty calories . Huwag magpalinlang sa mga makukulay na label.
• Kung ang iyong anak ay palaging hindi mapakali, mahina ang konsentrasyon, o nahihirapang makatulog, isipin ang dami ng caffeine na kanyang iniinom. Maaaring nakakainom siya ng sobra-sobrang caffeine nang hindi niya namamalayan.
• Hindi pareho ang mga epekto ng caffeine para sa lahat. Ang mga bata ay lalong sensitibo dito. Kaya huwag isipin na 'walang mangyayari sa ibang mga bata kung iinumin nila ito'.
• Kung mayroon ka pang mga karagdagang katanungan o alalahanin tungkol dito, huwag mag-atubiling magpatingin sa doktor para sa payo. Ito ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili at sa iyong anak.

Tandaan, ang kalusugan ng ating mga anak ang pinakamahalagang bagay na mayroon tayo. Kaya naman, napakahalagang maging mulat tayo kahit sa maliliit na bagay na tulad nito at ibahagi ang kaalamang iyon sa iba. Sana ay magkaroon kayo ng mabuting kalusugan!

Caffeine, Kalusugan ng mga Bata, Mga Matatamis na Inumin, Mga Inuming Pang-enerhiya, Hindi Pagkakatulog, Hindi Malusog, Nutrisyon