Nag-iisip ka ba na magkaanak? Ang mga bagay na ito ay makakatulong na mapataas ang fertility!

Ang pagiging isang ina o ama ay isang pangarap na natupad para sa maraming tao. Para sa ilan, ang pangarap na ito ay mabilis na natutupad, ngunit para sa iba, ito ay matagal. Normal lang na makaramdam ng matinding stress at kalungkutan kapag nangyari ito. Ngunit huwag mag-alala. Bagama't kung minsan ay kinakailangan ang medikal na paggamot, sa karamihan ng mga kaso ay may mga simpleng bagay na maaari mong subukan sa bahay upang mapataas ang fertility. Pag-usapan natin iyan ngayon.

Ano ang unang gagawin: Ang kahalagahan ng paghingi ng medikal na payo

Mainam na subukan ang mga simpleng pamamaraan tulad nito, ngunit bago iyon, napakahalaga para sa inyong dalawa na magpatingin sa doktor at magpasa ng ilang mga pangunahing pagsusuri. Dahil kung minsan ang dahilan ng pagkaantala ng paglilihi ay maaaring isang bagay na hindi natin nakikita at nangangailangan ng medikal na paggamot. Halimbawa, kung ang isang babae ay may baradong fallopian tubes, o ang isang lalaki ay may mababang bilang ng semilya, kakailanganin silang gamutin ng isang espesyalista. Maaari mo ring kailanganing gumamit ng mga pamamaraan tulad ng IVF (in vitro fertilization). Sa pangkalahatan, kung ang isang babae ay sumusubok nang isang taon nang hindi gumagamit ng anumang birth control at hindi pa nabubuntis, ipinapayong magpatingin siya sa doktor. Gayunpaman, kung ang babae ay higit sa 35 taong gulang at hindi pa nakakapagbuntis pagkatapos ng 6 na buwang pagsubok, makabubuting magpatingin agad sa doktor.

Paraan Una: Pagkain para sa Pagkamayabong

Ang pangunahing dahilan kung bakit maraming kababaihan ang nakakaranas ng naantalang paglilihi ay ang obulasyon, na siyang panahon kung saan ang itlog ay hindi nailalabas nang maayos (ovulatory dysfunction). Ang isang dahilan nito ay ang pagkaing ating kinakain. Natuklasan sa isang malaking pag-aaral na isinagawa sa Harvard University na may mga partikular na pagkain na nagpapataas ng fertility. Kaya ano ang mga "fertility foods" na ito? Tingnan natin. Ang diyeta na ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga kababaihang may hindi nasuring PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Sa madaling salita, ang PCOS ay isang hormonal imbalance na nagdudulot ng pagbuo ng maliliit na cyst sa mga obaryo, na nakakasagabal sa obulasyon. Ito ay nauugnay din sa insulin resistance. Kaya, ang pagsunod sa isang malusog na diyeta na tulad nito ay makakatulong sa pagkontrol ng kondisyon at pagpapataas ng fertility.

Ikalawang Paraan: Gaano kahalaga ang pagkontrol sa timbang?

Direktang nakakaapekto sa fertility ang timbang ng iyong katawan. Ang sobrang mababa (pagiging kulang sa timbang) at sobrang mataas (pagiging napakataba) na body mass index (BMI) ay maaaring makahadlang sa iyong kakayahang magbuntis. Ang mga taong sobra sa timbang ay kadalasang may mga problema sa obulasyon dahil sa PCOS. Ipinakita ng mga pag-aaral na para sa bawat BMI na higit sa 30, ang iyong tsansa na magbuntis ay bumababa ng humigit-kumulang 4%. Kaya, kahit ang pagbaba lang ng kaunting timbang ay maaaring magpataas ng iyong tsansa na mabuntis nang hindi kinakailangang sumailalim sa mga mamahaling paggamot. Isa rin itong problema para sa mga taong sobra sa timbang . Kapag masyadong mababa ang taba sa iyong katawan, ang iyong mga regla ay maaaring maging iregular o huminto pa nga. Kung gayon, hindi ka mag-ovulate. Kaya, kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pinakamagandang gawin ay ang pagtaas ng timbang sa isang malusog na paraan.

Paraan Tatlo: Mga Epekto sa Pagbabawas ng Stress

Narinig natin na "kapag tumitindi ang stress, hindi lumalaki ang mga sanggol." Maraming katotohanan sa kuwentong ito. Napatunayan na ngayon ng mga pananaliksik na mayroong malakas na koneksyon sa pagitan ng stress at fertility. Kapag tumitindi ang stress, naaapektuhan ang hormonal function ng katawan. Maaari itong magdulot ng hindi regular na regla at pagkaantala ng obulasyon. Samakatuwid, napakahalagang panatilihing relaks ang iyong isip.

Ano ang maaari mong gawin para makapagpahinga?

• Makinig sa mga kantang gusto mo.
• Gumawa ng mga ehersisyo tulad ng yoga .
• Bigyan ang iyong sarili ng magaan na masahe .
• Isulat mo sa isang diary ang nasa isip mo.
• Magbasa ng magandang libro, gumawa ng kaunting trabaho sa hardin.
• Makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan tungkol sa kung ano ang nasa isip mo.
• Natuklasan na kahit ang paghawak ng kamay sa iyong asawa ay nakakabawas ng stress.

Paraan Apat: Makakatulong ba ang acupuncture?

Naniniwala ang ilang doktor na ang acupuncture, isang sinaunang gamot na Tsino, ay makakatulong din upang mapabuti ang pertilidad. Makakatulong ito na mabawasan ang stress at maibalik ang balanse sa katawan. Ngunit hindi ito isang solusyon na maaaring subukan nang mag-isa. Dapat itong ituring na isang bagay na maaari mong subukan kasabay ng iba pang mga pamamaraan, pagkatapos makipag-usap sa iyong doktor at makuha ang kanyang payo.

Ikalimang paraan: Paano malalaman ang eksaktong araw ng obulasyon? (Pagsubaybay sa Obulasyon)

Ito ay isang bagay na hindi napapansin ng maraming tao, ngunit ito ay napakahalaga. Matapos mailabas ang isang itlog mula sa katawan ng isang babae, ito ay mabubuhay lamang sa loob ng napakaikling panahon, mga 24-36 na oras. Gayunpaman, ang semilya ng isang lalaki ay maaaring manatiling mabubuhay sa loob ng katawan ng isang babae nang hanggang 5 araw. Nangangahulugan ito na maaari mong mapakinabangan ang iyong pagkakataong mabuntis sa pamamagitan ng pakikipagtalik 3-4 araw bago ang obulasyon at hanggang 24 oras pagkatapos ng obulasyon . Tinatawag natin ang panahong ito na "fertile window". Kaya paano mo malalaman kung kailan ka eksaktong mag-o-ovulate? Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito.

Paraan	Paano ito gawin
Pagtatala ng basal na temperatura ng katawan (BBT)	Kunin ang temperatura ng iyong katawan nang sabay-sabay tuwing umaga bago ka bumangon sa kama at itala ito sa isang tsart. Ang iyong temperatura ay bahagyang bababa bago ang obulasyon, at pagkatapos ay tataas muli pagkatapos ng obulasyon. Pagkatapos gawin ito nang halos dalawang buwan, dapat ay matukoy mo na ang isang padron.
Pagsusuri sa Cervical Mucus	Habang papalapit ang obulasyon, ang discharge mula sa ari ay nagiging manipis, malinaw, at mabatak (tulad ng hilaw na puti ng itlog). Matutukoy mo rin ang iyong mga fertile days sa pamamagitan ng pag-obserba sa pagbabagong ito.
Mga Kit sa Pagsusuri ng Obulasyon (OPK)	Ang "Ovulation Predictor Kit (OPK)" na ito, na mabibili sa mga botika, ay sumusukat ng hormone sa iyong ihi at nagbibigay-alam sa iyo 1-2 araw bago ang obulasyon. Kapag positibo ang kit, mapapabuti mo ang iyong tagumpay sa pamamagitan ng pakikipagtalik nang 3 araw diretso mula sa araw na iyon.
Monitor ng Pagkamayabong	Medyo mahal ang mga ito, ngunit kayang matukoy ng mga aparatong ito ang mga araw na mayabong hanggang 6-7 araw nang maaga sa panahon ng regla.

Mensahe para sa Pag-uwi

• Ang pagpapaliban sa pagkakaroon ng mga anak ay hindi isang bagay na dapat mong panagutan lamang. Ito ay isang sitwasyon na kailangan ninyong dalawa na harapin nang magkasama. Kaya maging matulungin at mahalin ang isa't isa.
• Bago subukan ang alinman sa mga pamamaraan sa artikulong ito, siguraduhing magpatingin sa doktor at sumailalim sa ilang mga pangunahing pagsusuri. Huwag balewalain ang pinagbabatayan na problema.
• Ang malusog na diyeta , pagpapanatili ng malusog na timbang, at pag-iwas sa stress ang pinakamahusay na natural na paraan upang mapataas ang fertility .
• ObulasyonAng pagtukoy sa mga araw at oras kung kailan nangyayari ang obulasyon (mga panahon ng pagiging mabunga) at ang pakikipagtalik sa mga araw na iyon ay lubos na nagpapataas ng tagumpay.
• Kung sinubukan mo na ito nang isang taon (6 na buwan kung ikaw ay higit sa 35 taong gulang) at wala pa ring resulta, humingi agad ng payo sa isang espesyalista.

Pertilidad, Panganganak, Pagbubuntis, Pertilidad, Obulasyon, PCOS, BMI, Stress, Diyeta, Sanggol, Pagbubuntis