Ano ang maaaring gawin tungkol sa pananakit ng binti habang nagbubuntis? Pag-usapan natin ito!

Malamang na dumaranas ka ng maraming pananabik at kaunting pagkailang nitong mga nakaraang araw dahil may buntis ka, tama ba? Karaniwang makaranas ng mga pananakit ng binti, o kung tawagin natin ay pamamanhid sa iyong mga binti. Minsan, ito ay maaaring maging napakasakit na maaari ka nang magising sa kalagitnaan ng gabi. Ngunit huwag mag-alala, kadalasan ay hindi ito seryoso. Ngayon, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pananakit ng binti at kung ano ang maaari mong gawin tungkol sa mga ito.

Bakit umiikot ang aking mga binti habang nagbubuntis?

Maraming buntis, lalo na sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis , ang maaaring makaranas ng matinding sakit sa ibabang bahagi ng kanilang mga binti, o sa singit, sa kalagitnaan ng gabi. Hindi rin matukoy ng mga doktor ang eksaktong sanhi. May mga taong pabiro itong tinatawag na "Charley horses," na tumutukoy sa isang matinding sakit sa mga kalamnan ng singit. Isipin mong mahimbing kang natutulog at biglang nagising na may matinding sakit na parang naninigas ang balahibo sa iyong binti... Hindi mo maipaliwanag ang discomfort na nararamdaman mo sa oras na iyon, hindi ba? Ngunit ang magandang balita ay karaniwang nawawala ang sakit na ito pagkalipas ng ilang sandali .

May ilang maliliit na dahilan na sa tingin ko ay maaaring makaapekto dito:

• Pagtaas ng timbang ng sanggol: Habang lumalaki ang iyong sanggol, mas mabigat ang kailangang dalhin ng iyong mga binti. Gayundin, habang lumalaki ang iyong matris, maaari itong maglagay ng presyon sa mga daluyan ng dugo at mga nerbiyos na papunta sa iyong mga binti.
• Dehydration: Ang hindi sapat na tubig ay maaaring makaapekto sa paggana ng kalamnan. Kailangan mo ng mas maraming tubig habang nagbubuntis.
• Kakulangan sa nutrisyon: Minsan, may paniniwala na ang pagkalagas ng buhok ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan sa mga mineral tulad ng calcium o magnesium.
• Pagkapagod: Maaari rin itong dahil sa pagod sa iyong mga binti kapag natutulog ka sa gabi pagkatapos magtrabaho nang husto buong araw.

Ano ang maaari mong gawin upang maibsan ang pananakit ng binti?

Kung nababagabag ka rin sa ganitong uri ng pag-ikot ng mga binti, subukang gumawa ng ilang bagay.

Subukan ang mga bagay na ito bago matulog.

• Pag-unat ng binti: Bago matulog sa gabi, iunat ang iyong mga binti. Ngunit huwag kailanman mag-unat nang nakaturo ang iyong mga daliri sa paa paharap . Ang paggawa nito ay maaaring magdulot ng mas matinding pananakit sa kalamnan ng binti. Ang kailangan mo lang gawin ay panatilihing tuwid ang iyong binti at ibaluktot ang ilalim ng iyong binti (mga daliri sa paa) patungo sa iyong tuhod. Gawin ito nang ilang beses.

Mga bagay na maaari mong gawin nang mabilis kung nalalagas ang iyong buhok

Kung bigla kang makaranas ng pagkalagas ng buhok sa gabi o sa araw, huwag mag-panic at subukan ang mga bagay na ito:

1. Ituwid ang binti: Panatilihing tuwid hangga't maaari ang masakit na binti.

2. Hilahin pataas ang iyong paa: Hilahin ang iyong mga daliri sa paa paharap sa iyo, patungo sa iyong tuhod, na parang may tumutulak sa ilalim ng iyong paa. Ito ay mag-uunat sa masikip na kalamnan.

3.Dahan-dahang imasahe: Dahan-dahang imasahe ang masakit na bahagi gamit ang iyong mga kamay. Pinakamainam na imasahe mula sa ibaba pataas, ibig sabihin, patungo sa puso .

4. Maglakad-lakad nang kaunti: Kapag medyo humupa na ang sakit, maglakad-lakad nang kaunti kung maaari.

5. Maglagay ng init: Maglagay ng mainit na bote ng tubig o tela na binabad sa mainit na tubig sa apektadong bahagi. Makakatulong ito sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbawas ng sakit. Gayunpaman, huwag itong gamitin kung masyadong mainit.

Tandaan: Kapag ginagawa ang mga bagay na ito, gugustuhin mong gawin ang mga ito sa paraang komportable para sa iyo at hindi magpapalala sa sakit .

Alagaan ito sa buong araw.

• Uminom ng maraming tubig: Subukang uminom ng kahit 8-10 baso ng tubig sa isang araw. Ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming tubig habang nagbubuntis. Kung hindi ka umiinom ng sapat, mas malamang na magkaroon ka ng pagkalagas ng buhok.
• Mag-ehersisyo ayon sa itinagubilin ng iyong doktor: Kung sinabi ng iyong doktor na ayos lang, magsagawa ng regular na magaan na ehersisyo . Halimbawa, ang paglalakad o paggawa ng mga ehersisyo sa yoga na angkop para sa mga buntis ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti at mabawasan ang panganib ng mga pulikat ng binti.
• Pangalagaan ang iyong nutrisyon: Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa calcium (gatas, yogurt, keso, berdeng gulay) at mga pagkaing mayaman sa magnesium (mga butil, mani, saging).

Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga suplemento.

Minsan, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga suplemento ng calcium o magnesium. Gayunpaman, hindi mo dapat inumin ang mga ito nang mag-isa sa botika . Sa panahon ng pagbubuntis, uminom lamang ng anumang gamot o nutritional supplement ayon sa payo ng doktor . Dahil ang ilang mga bagay ay maaaring makasama sa sanggol. Susuriin ka ng iyong doktor at magpapasya kung talagang kailangan mo ang mga ito.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Bagama't normal ang pag-ikot ng binti sa halos lahat ng oras, kung minsan ay maaari itong maging senyales ng isa pang malubhang kondisyon. Samakatuwid, kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas, dapat kang magpatingin agad sa doktor :

• Kung ang sakit ng binti ay hindi talaga nawawala: Kung nagawa mo na ang mga bagay na nabanggit sa itaas at nagpapatuloy ang sakit pagkalipas ng ilang oras.
• Kung ang sakit ay napakatindi: hindi na matiis, mas masakit kaysa sa normal na pag-aayos ng buhok.
• Kung ang iyong binti ay namamaga, namumula, at mainit sa paghipo: Maaaring ito ay senyales ng namuong dugo (Deep Vein Thrombosis - DVT). Bagama't bihira ito sa panahon ng pagbubuntis, ito ay isang kondisyon na nangangailangan ng agarang paggamot.
• Kung nahihirapan kang maglakad: Kung hindi ka makalakad nang maayos, dahil man sa sakit o sa ibang dahilan.

Sa mga panahong tulad nito, mas ligtas na magpatingin sa doktor at magpa-check-up. Sa gayon, makakasiguro kang walang dapat ipag-alala.

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, ipaalala ulit natin sa inyo ang ilang mahahalagang punto mula sa ating napag-usapan:

• Karaniwan ang pag-delay ng paa habang nagbubuntis, ngunit may mga paraan upang mabawasan ang discomfort.
• Ugaliing iunat ang iyong mga binti bago matulog sa gabi (nang hindi nakaturo ang iyong mga daliri sa paa paharap).
• Kung tumutubo ang balahibo, ituwid ang binti, hilahin pataas , at imasahe ang bahagi.
• Uminom ng maraming tubig sa buong araw at kumain ng balanseng diyeta.
• Mag -ehersisyo nang magaan ayon sa itinuro ng iyong doktor.
• Huwag uminom ng anumang suplemento nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
• Kung matindi ang pananakit ng binti, hindi humuhupa, o may kasamang mga sintomas tulad ng pamamaga, pamumula, o init , dapat ka nang magpatingin sa doktor.

Hindi ka mag-isa sa paglalakbay na ito. Anuman ang iyong mga problema, huwag matakot na kausapin ang iyong doktor o pamilya tungkol dito. Magiging maayos din ang lahat!

Pagbubuntis , Pananakit ng Binti, Sakit ng Likod, Pananakit ng Binti, Kalusugan ng Pagbubuntis, Pananakit ng Panganganak, Kalusugan ng Ina