May problema ba sa pagtulog ang anak mo? Pag-usapan natin ang mga suplemento ng melatonin.

May problema ba ang anak mo sa hindi makatulog sa gabi o sa paggising mula sa pagtulog? Karaniwan ito sa mga bahay na may maliit na anak. Kaya noong panahong iyon, maaaring narinig mo na ang tungkol sa tinatawag na 'Melatonin', o baka naman sinabi ng isang kaibigan, 'Subukan mo ito.' Gayunpaman, napakahalagang kumunsulta sa doktor bago magbigay ng anumang bagong gamot o suplemento sa isang bata. Alamin natin nang kaunti pa kung ano ang Melatonin at kung mabuti ba itong ibigay sa mga bata o hindi, hindi ba?

Ano ang Melatonin?

Sa madaling salita, ang melatonin ay isang natural na sangkap na ginagawa ng ating mga katawan, isang hormone para maging tumpak. Ito ay ginagawa ng isang maliit na glandula sa loob ng ating utak na tinatawag na pineal gland, na nagsisimulang maglabas ng melatonin kapag dumidilim na sa gabi. Isipin ito bilang isang natural na orasan ng pagtulog sa ating katawan. Ang melatonin ang nagsasabi sa katawan, 'Okay, madilim na, oras na para maghanda para sa pagtulog.' Doon tayo nagsisimulang makaramdam ng antok.

Pagkatapos, kapag sumikat ang araw sa umaga, kapag nararamdaman ng ating mga mata ang liwanag, unti-unting binabawasan ng utak ang produksyon ng melatonin. Doon natatanggap ng katawan ang senyales na 'oras na para gumising' at tayo ay gigising. Ito ay isang magandang paraan ng pagkontrol ng kalikasan sa ating pagtulog at pagpupuyat.

Pero may isa pang bagay na dapat malaman. Hindi lang sikat ng araw, kundi pati na rin ang artipisyal na liwanag, lalo na ang asul na liwanag mula sa mga elektronikong aparato tulad ng mga telepono, tablet, computer, at TV, ay nagpapaisip sa utak na araw pa rin. Pagkatapos, humihinto ang paglabas ng melatonin. Kaya, ito ba ay isa pang dahilan kung bakit ang paggamit ng mga gadget na tulad nito bago matulog sa gabi ay maaaring makapagpaantala ng pagtulog?

Kaya ano ang mga suplementong melatonin na ito?

Tulad ng natural na melatonin na ating napag-usapan, maaari rin itong gawin sa laboratoryo. Ang melatonin na ginawa sa ganitong paraan ay ibinebenta sa mga tindahan at botika bilang 'Melatonin supplements'. Ang mga ito ay karaniwang ibinebenta bilang 'dietary supplements'. Ibig sabihin, mabibili mo ang mga ito nang walang reseta mula sa doktor.

Ngunit narito ang isang napakahalagang punto . Ang mga dietary supplement na ito, tulad ng mga gamot na iniinom natin para sa isang sakit, ay hindi sumasailalim sa mahigpit na pagsusuri bago ito ilabas sa merkado. Halimbawa, sa Amerika, mayroong isang organisasyon na tinatawag na `(FDA)` (Food and Drug Administration), at hindi kinakailangan ang kanilang pag-apruba upang maibenta ang mga naturang suplemento. Sa Sri Lanka, ang mga regulasyon na namamahala sa mga ito ay hindi kasinghigpit ng mga regulasyon para sa mga gamot.

Kaya ano ang problema? Ang problema, ang ilang bote at pakete ng suplemento ng melatonin ay maaaring walang eksaktong dami ng melatonin na nakalista sa label. Maaaring mas kaunti ito kaysa sa nakalista, o maaaring mas marami pa. Hindi lang iyon, maaari pa itong maglaman ng iba pang sangkap na wala sa label. Ito ay isang bagay na dapat maging maingat kapag iniisip na magbigay ng isang bagay sa isang bata, tama ba?

Ang mga suplementong melatonin na ito ay mayroon ding iba't ibang anyo.

• Ito ay makukuha sa anyong tableta.
• May mga flavored gummies na maaaring nguyain na parang jelly - gustong-gusto ito ng mga maliliit.
• Mayroon din itong mga likido.

Kamakailan lamang, may ilang mga kumpanya na nagpakilala ng mga bagong anyo ng mga produktong melatonin. Halimbawa, may mga nilalanghap sa pamamagitan ng ilong, mga iniispray sa bibig, o mga iniispray sa kwarto o sa paligid ng kama. Gayunpaman, ang mga mas bagong pamamaraang ito ay hindi inirerekomenda para sa mga bata. Dahil ang mga ito ay hindi pa nasusubok sa agham upang matukoy ang kanilang kaligtasan o bisa.

Ligtas ba talaga ang mga suplemento ng melatonin para sa mga bata?

Ngayon, maaaring iniisip mo, 'Kaya nga ba ligtas talagang magbigay ng mga suplemento ng melatonin sa mga bata?' Ang totoo, ang mga eksperto sa medisina ay nagsasagawa pa rin ng malawakang pananaliksik kung gaano kaligtas at epektibo ang mga suplemento ng melatonin para sa mga bata. Hindi pa ito isang bagay na ganap na natuklasan.

Ipinakita ng ilang panandaliang pag-aaral na ang melatonin ay malamang na ligtas gamitin sa mababang dosis sa maikling panahon . Gayunpaman, kahit na ito ay 'malamang', hindi ito pareho para sa lahat. Minsan, ang mga bata, lalo na ang mga tinedyer, ay maaaring makaranas ng mga side effect.

Ano ang mga posibleng side effect na ito?

• Sakit ng ulo: Ang ilang mga bata ay maaaring magkaroon ng sakit ng ulo.
• Pagkahilo: Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng pagkahilo o pagkahilo.
• Pagkabalisa: Ang ilang mga bata ay maaaring makaranas ng mas mataas na antas ng pagkabalisa.
• Antok sa umaga: Kahit na pagkatapos matulog sa gabi, maaari ka pa ring makaramdam ng antok pagkagising mo sa umaga. Maaari itong makaapekto sa pang-araw-araw na gawain at gawain sa paaralan ng iyong anak.

Hindi lang iyon, ang melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa ibang mga gamot o iba pang suplemento. Nangangahulugan ito na kung ang bata ay umiinom ng gamot para sa ibang sakit, ang bisa ng gamot na iyon ay maaaring mabawasan o mabago dahil sa melatonin. Napakadelikado rin nito, hindi ba?

Isa pang nakakalungkot na bagay ay ang pagkakaroon ng mga ulat sa buong mundo tungkol sa mga batang umiinom ng sobrang melatonin, ibig sabihin, pag-inom ng overdose, pagdanas ng melatonin poisoning at pagka-ospital. Maaaring ito ay dahil palihim itong iniinom ng mga bata dahil sa lasa nito na parang gummies.

Gaya ng napag-usapan na natin dati, ang mga suplementong ito ay maaaring maglaman ng mas maraming melatonin kaysa sa nakasaad sa etiketa, o maaaring maglaman ng iba pang sangkap na wala sa listahan, kaya kung irerekomenda ng doktor ang melatonin para sa iyong anak, mahalagang itanong, "Doktor, aling brand ang pinaka-maaasahan at may pinakamahusay na kalidad?"

Gayundin, siguraduhing tandaan na kung magdadala ka ng melatonin sa bahay, dapat mo itong itago kung saan mo itinatago ang iyong iba pang mga gamot, sa isang lugar na hindi maabot ng mga bata, maging sa mataas na lugar o sa isang nakakandadong lugar. Bagama't mukhang kendi, hindi ito kendi.

Kaya mabuti bang magbigay ng melatonin sa mga bata at kabataan?

Ito ang pinakamalaking tanong na iniisip ng maraming magulang. 'Kung gayon, kung hindi makatulog ang anak ko, dapat ko ba siyang bigyan ng melatonin o hindi?' Sa totoo lang, karaniwang hindi inirerekomenda ng mga doktor ang melatonin para sa mga bata at kabataan na may insomnia. May dahilan para diyan.

Kadalasan, ang hirap makatulog ng isang bata ay dahil sa ilang kakulangan sa kanilang pang-araw-araw na gawain o oras ng pagtulog. Kaya, sa halip na gumamit ng suplemento tulad ng melatonin, ang unang dapat gawin ay itama ang kanilang 'sleep hygiene' at magtatag ng mga bagong mabubuting gawi.

Ano ang 'sleep hygiene'? Sa madaling salita, ito ay mga gawi na makakatulong sa iyo na makatulog nang mahimbing. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

• Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw: Napakahalagang turuan ang iyong anak na matulog nang sabay-sabay araw-araw at gumising nang sabay-sabay tuwing umaga. Subukang huwag masyadong baguhin ang mga oras na ito, kahit na sa katapusan ng linggo. Makakatulong ito sa natural na orasan ng katawan na gumana nang maayos.
• Hikayatin ang iyong anak na gumawa ng mga aktibidad na nagpapakalma bago matulog: Mga isang oras bago matulog, itigil ang pagtakbo at pagsigaw, at hikayatin ang iyong anak na gumawa ng isang bagay na nagpapakalma. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pagbabasa ng isang storybook na gusto nila, pakikinig sa nakakakalmang musika, o maligo nang maligamgam.
• Bawasan ang pagkakalantad sa maliwanag na ilaw sa gabi, lalo na ang mga elektronikong aparato: Gaya ng napag-usapan na natin, ang asul na ilaw mula sa mga telepono, tablet, computer, at TV ay pumipigil sa produksyon ng melatonin. Kaya naman, mainam na patayin ang lahat ng mga gadget na ito kahit isang oras bago matulog at pahinain ang mga ilaw sa iyong silid. Kung nagbabasa ka ng libro, gumamit ng mahinang ilaw.
• Gawing komportableng lugar para matulog ang kwarto: Mahalaga na tahimik, madilim, at medyo malamig ang kwarto ng bata. Nakakatulong din ang komportableng kama at unan sa pagtulog.
• Iwasan ang mabibigat na pagkain at matatamis na inumin pagkatapos ng hapunan: Ang pagkain ng mabibigat na pagkain malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog dahil ang iyong katawan ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang matunaw ito. Gayundin, ang caffeine sa tsaa, kape, tsokolate, at matatamis na inumin (lalo na ang cola) ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog.

Isipin mo na lang, sa pamamagitan ng pagbabago ng mga simpleng gawi na ito, natural na makakagawa ang katawan ng iyong anak ng melatonin na kailangan nito. Kung gayon, hindi na kakailanganing magbigay ng suplemento, tama ba?

Gayunpaman, kung ang iyong anak ay patuloy na inaantok sa maghapon sa kabila ng pagsunod sa lahat ng magagandang gawi sa kalinisan sa pagtulog, o kung nahihirapan silang makatulog sa gabi, dapat kang magpatingin sa doktor para sa payo. Ito ay dahil ang iyong anak ay maaaring may kondisyon sa pagtulog na maaaring gamutin, o isang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan na nakakaapekto sa pagtulog. Halimbawa, ang ilang mga bata ay maaaring may mga kondisyon tulad ng Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) o mga neurodevelopmental disorder tulad ng Autism Spectrum Disorder (ASD). Sa ganitong mga kaso, mas mahalagang gamutin ang pinagbabatayan na sanhi kaysa sa pagbibigay lamang ng melatonin.

Ano pa ba ang kailangan kong malaman?

Sa lahat ng ito, may ilan pang mga bagay na kailangan mong tandaan. Kung iniisip mong bigyan ang iyong anak ng melatonin, mangyaring, inuulit ko, siguraduhing kumunsulta muna sa isang doktor. Huwag lamang bigyan ang iyong anak ng gamot batay sa sabi-sabi o sa kung ano ang nakikita mo sa internet.

Sa ilang mga espesyal na kaso, maaaring magreseta ang doktor ng melatonin. Kailan iyon?

• Kung ang iskedyul ng pagtulog ng isang tinedyer ay ganap na nagambala (halimbawa, nagpupuyat sila hanggang madaling araw tuwing bakasyon, natutulog hanggang tanghali, at pagkatapos ay hindi makatulog buong gabi kapag nagsimula na ulit ang pasukan), maaari mong subukan ang melatonin sa loob ng maikling panahon upang makatulong na i-reset ang kanilang iskedyul ng pagtulog.
• Gayundin, ang mga batang may ilang partikular na kondisyong medikal na partikular na nakakaapekto sa pagtulog (halimbawa, ang mga batang may ilan sa mga neurodevelopmental disorder na tinalakay natin kanina) ay maaaring bigyan ng melatonin sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang doktor.

Ngunit kung gagawin mo, tanging ang isang doktor lamang ang makakapagdesisyon kung anong uri ng melatonin ang pinakamainam para sa iyong anak, anong dosis, at kung gaano katagal ito ibibigay.Ginagawa niya ang mga desisyong iyon matapos isaalang-alang ang maraming salik, tulad ng edad, timbang, at iba pang kondisyon sa kalusugan ng bata. Hindi ka maaaring bumili ng basta-basta dosis mula sa botika.

Kaya, bilang konklusyon, kung mayroon kang problema sa pagtulog ng iyong anak, huwag mag-panic o subukan ang lahat ng iyong naririnig sa iyong anak. Ang pagkuha ng tamang medikal na payo ang palaging pinakamahusay na gawin. Titiyakin nito ang kaligtasan ng iyong anak at mapapawi ang iyong mga pangamba.

Kaya, ano ang mensaheng dapat nating tandaan mula sa kuwentong ito?

Okay, matagal na nating pinag-uusapan ang melatonin. Kaya ano ang mga pinakamahalagang bagay na kailangan nating isaalang-alang sa lahat ng ito? Tingnan natin ang mga ito isa-isa.

• Ang melatonin ay isang hormone na natural na nalilikha sa ating mga katawan. Gayunpaman, dapat kang maging maingat kapag nagbibigay sa mga bata ng mga over-the-counter na suplemento na tinatawag na melatonin, dahil hindi ito kontrolado nang maayos.
• Bago magbigay ng anumang suplemento o gamot sa isang bata, dapat kang kumonsulta sa doktor nang walang anumang kondisyon. Ito ang una at pinakamahalagang bagay. Huwag kalimutan iyan.
• Kadalasan, ang mga problema sa pagtulog ay maaaring malutas sa pamamagitan lamang ng pagtatanim ng maayos na kalinisan sa pagtulog sa iyong anak. Ang mga simpleng bagay tulad ng pagliligpit ng telepono at pagpapatulog sa iyong anak sa oras ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago.
• Tanging ang doktor lamang ang makakapagsabi kung talagang kailangan ng isang bata ng melatonin. Siya ang makapagsasabi sa iyo kung anong eksaktong dosis ang tama para sa iyong anak at kung gaano katagal ito ibibigay.
• Huwag kalimutan, itago nang ligtas ang lahat ng gamot at suplemento na hindi maaabot ng mga bata. Maging maingat lalo na sa mga may lasang gummies.
• Kung mayroon kang anumang mga katanungan, pagdududa, o alalahanin tungkol sa pagtulog ng iyong anak, mangyaring makipag-usap nang hayagan sa isang doktor tungkol dito. Huwag ilagay sa panganib ang iyong anak sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagpapalagay, at huwag mo itong alalahanin mismo.

Sana ay mas naunawaan ninyo ang tungkol sa melatonin dahil sa kwentong ito. Sana ay makatulog nang mahimbing ang inyong anak!

Melatonin, Insomnia, Pagtulog ng mga bata, Mga suplemento sa pagkain, Kalinisan sa pagtulog, Mga side effect, Payo medikal