Alamin natin ang tungkol sa pagtulog ng iyong bagong silang na sanggol. (Pagtulog ng Bagong Sanggol)

Magandang araw! Malamang na puno ng kagalakan ang inyong pamilya sa pagdating ng isang bagong silang na sanggol, babae man o lalaki. Dahil sa lahat ng kagalakang iyon, normal lang para sa mga bagong magulang na magkaroon ng maraming tanong. Lalo na tungkol sa tulog ng kanilang anak. 'Bakit siya natutulog nang mahimbing?' 'Bakit hindi siya natutulog nang maayos sa gabi?' 'Ano ang dapat kong gawin?' Malamang na iniisip mo rin ang mga bagay na ito. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa pagtulog ng iyong bagong silang na sanggol sa isang simple at madaling maunawaang paraan.

Ano ang pattern ng pagtulog ng sanggol? Ibig sabihin, paano gumagana ang kanilang 'body clock'?

Ang mga bagong silang na sanggol ay parang mga tao sa ibang mundo. Wala silang malawak na kamalayan sa araw at gabi tulad natin. Ang kanilang panloob na orasan, ang tinatawag nating "biological clock," ay hindi pa nakaayos. Kaya naman sila nakakatulog anumang oras ng araw, marahil kapag ikaw ay pinakamasipag magtrabaho, o sa kalagitnaan ng gabi, nang walang anumang problema, at nagigising muli pagkaraan ng ilang sandali.

Ang pangunahing dahilan nito ay ang kanilang maliit na tiyan. Isipin mo, ang tiyan ba ng isang sanggol ay parang malaki? Hindi naman. Napakaliit nito. Kaya ang gatas na iniinom nila, masustansyang gatas ng ina man o ang formula na inireseta ng doktor, ay hindi sapat para manatili silang busog nang matagal. Kaya naman pagkatapos ng ilang oras, gigising ulit sila na nagsasabing, 'Gutom ako!' Hindi mahalaga sa kanila kung araw man o gabi. Sa sandaling makatanggap sila ng senyales na gutom sila, ipinapaalam nila sa amin.

Isipin mo, paano mo haharapin kung wala kang makain kung talagang gutom ka na? Kahit ang maliliit na sanggol ay ganoon. Hindi pa sila makapagsalita gamit ang mga salita. Kaya ang tanging paraan lang nila ng pakikipag-usap ay sa pamamagitan ng pag-iyak. Kapag gutom sila, kapag basa ang kanilang lampin, kapag hindi sila komportable, sinasabi nila sa atin sa pamamagitan ng pag-iyak. Kaya ang madalas na paggising at paghingi ng pagkain ay normal na sa panahong ito.

Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang sanggol bawat araw? Gaano kahalaga ang tulog para sa kanilang pag-unlad?

Ngayon, tingnan natin kung gaano karaming tulog ang kailangan ng maliliit na ito kada araw. May mga internasyonal na kinikilalang institusyon na nagsasagawa ng pananaliksik tungkol dito. Halimbawa, ayon sa National Sleep Foundation sa Estados Unidos, ang isang bagong silang na sanggol – ibig sabihin, isang sanggol sa loob ng unang tatlong buwan ng buhay – ay kailangang matulog nang average na 14 hanggang 17 oras kada araw, o sa loob ng 24 oras. Ngunit tandaan, hindi lahat ng sanggol ay pare-pareho. Ang ilang maliliit na bayani ay maaaring matulog nang 18 o 19 na oras kada araw! Normal lang iyon, huwag mag-alala.

Bakit kailangan ng mga sanggol ng maraming tulog? Sa madaling salita, ang tulog ay mahalaga para sa kanilang pag-unlad. Sa panahon ng kanilang pagtulog, nabubuo ang kanilang utak, tumutubo ang mga bagong selula sa kanilang katawan, at lumalakas ang kanilang immune system. Tulad ng pag-"charge" natin ng telepono, kapag natutulog ang mga sanggol, ang kanilang maliliit na katawan at utak ay "nagcha-charge" at naghahanda para sa susunod na araw. Kaya kung ang iyong sanggol ay natutulog nang marami, maaaring ito ay isang senyales na maayos ang kanilang paglaki.

Gumawa tayo ng ligtas at komportableng lugar para matulog ang sanggol?

Para makatulog nang mahimbing ang sanggol, mahalagang lumikha ng ligtas at komportableng kapaligiran para sa kanya. Tingnan natin kung ano ang magagawa natin upang makatulong.

• Palaging patulugin ang iyong sanggol nang nakahiga. Ito ay napakahalaga upang maiwasan ang Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).
• Dapat matigas ang kutson na tulugan ng iyong sanggol. Hindi maganda ang kutson na masyadong malambot o espongha.
• Huwag maglagay ng mga hindi kinakailangang bagay sa kuna o kama kung saan natutulog ang iyong sanggol. Kabilang dito ang mga laruan, malalaking unan, at tambak ng kumot. Maaari itong magdulot ng pagkasakal ng sanggol.
• Panatilihing komportable ang temperatura ng silid para sa sanggol. Hindi mabuti ang masyadong mainit o masyadong malamig.
• Protektahan nang lubusan ang iyong sanggol mula sa usok ng sigarilyo. Iwasan ang paninigarilyo sa kwarto ng iyong sanggol o sa bahay.

Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa maliliit na bagay na ito, makakalikha ka ng komportable at ligtas na kapaligiran sa pagtulog para sa iyong sanggol.

Bakit laging nagigising ang sanggol? Paano ko siya dapat pakainin? Tingnan din natin ang pagtaas ng timbang?

Gaya ng napag-usapan na natin dati, normal lang para sa mga bagong silang na sanggol na gumising kada ilang oras para kumain. Karaniwang nagigising ang mga sanggol na pinapasuso kada 2 hanggang 3 oras. Ito ay dahil ang gatas ng ina ang pinakamadaling tunawin at masustansyang pagkain para sa mga sanggol. Mabilis itong natutunaw, kaya mabilis na nagugutom ang mga sanggol. Ang mga sanggol na pinapakain ng formula ay mas madalas na nagigising, mga kada 3 hanggang 4 na oras. Ito ay dahil medyo mas matagal tunawin ang gatas ng gatas.

Ngayon, isang malaking tanong na mayroon ang maraming ina at ama ay, 'Naku, mahimbing naman ang tulog ng sanggol ko, kailangan ko pa ba siyang gisingin para pakainin? Hindi ba't kasalanan 'yon?' Oo, kailangan mo talagang gawin 'yan sa mga unang yugto. Lalo na hanggang sa maayos na tumataba ang sanggol at sa tamang bilis – na kadalasan ay sa loob ng mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan – dapat mo siyang gisingin kada 3 hanggang 4 na oras para pakainin. Matapos sabihin ng health worker ng iyong pamilya o ng doktor na nag-aalaga sa sanggol na maayos na tumataba ang sanggol, ayos lang na matulog nang kaunti pa ang sanggol sa gabi, siguro mga 4-5 oras. Pagkatapos ay makakahinga ka nang kaunti, makatulog nang kaunti, di ba?

Tingnan din kung nagigising ang sanggol dahil sa gutom o sadyang nag-aalburuto lamang. Minsan, medyo nag-aalburuto ang mga sanggol at gumagawa ng kaunting ingay bago matulog muli. Sa ganitong mga pagkakataon, suriin muna sandali bago magalit at buhatin siya. Ngunit kung umiiyak siya dahil sa gutom, dapat mo siyang bigyan ng gatas.

Isipin ang senaryo na ito. May isang batang ama na nagngangalang Supun sa aming kapitbahayan. Nanganak ang kanyang asawa sa pamamagitan ng Caesarean section. Kaya kinailangan ni Supun na tumulong pa sa gabi para sa sanggol. Sabi niya, 'Noong mga unang araw, hindi rin ako nakatulog nang maayos. Nagigising ang sanggol kada dalawang oras. Nagse-set ako ng alarm at ginigising ang sanggol at pinapakain siya, dahil sabi ng komadrona dapat kong gawin iyon hanggang sa tumaba siya.' Kailangan ang ganitong uri ng dedikasyon sa panahong ito.

Isa itong hamon para sa mga magulang, ngunit paano natin ito haharapin?

Ang mga unang ilang buwan ng buhay kasama ang isang bagong silang na sanggol, lalo na ang unang 6-8 na linggo, ay hindi lamang medyo mahirap, kundi isang napakahirap na panahon para sa parehong mga magulang. Kailangan nating tanggapin iyon. Kailangan mong bumangon nang ilang beses sa gabi upang alagaan ang sanggol, pakainin siya, palitan ang kanyang lampin, at marahil ay para lamang patahanin ang isang umiiyak na sanggol. Lubos nitong naaabala ang iyong pagtulog. Maaaring wala ka nang oras para makatulog nang maayos sa araw. Hindi lamang ito nakakapagod sa pisikal, kundi nakakapagod din sa pag-iisip.

Pero tandaan, hindi ka nag-iisa sa karanasang ito. Halos bawat bagong magulang sa mundo ay nahaharap sa hamong ito. Iba-iba ang pattern ng pagtulog ng bawat sanggol. Ang ilang mga sanggol ay umaabot sa tinatawag nating 'sleeping through the night' sa mga 2 o 3 buwang gulang. Kapag sinabi nating 'sleeping through the night', nangangahulugan ito ng pagtulog nang mga 5 o 6 na oras sa isang pagkakataon. Ngunit para sa ilang mga sanggol, maaaring tumagal ito ng ilang buwan pa. Kaya kung ang sanggol ng iyong kaibigan ay natutulog nang buong gabi, huwag mag-alala tungkol dito o ikumpara ang iyong sarili sa iba. Ang pinakamahalaga ay ang iyong sanggol ay malusog, masaya, at maayos.

Hindi magtatagal ang nakakapagod na panahong ito. Habang lumalaki ang iyong sanggol, unti-unting magiging matatag ang kanyang tulog. Balang araw, makakatulog ka rin nang mas malaya!

Sa panahong ito, napakahalaga para sa inyong dalawa, sina nanay at tatay, na magtulungan. Magsalitan sa paggising sa gabi, at umidlip sa araw habang natutulog ang sanggol. Kung maaari, humingi ng tulong sa ibang miyembro ng pamilya. Walang dapat ikahiya. Kung maayos ka lang, saka mo lang maaalagaan nang mabuti ang sanggol.

Kaya ano ang natutunan natin mula rito? Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan! (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, mula sa ating napag-usapan ngayon, ating talakayin ang ilang bagay na talagang kailangan mong tandaan upang matulungan kang maging alerto sa pagtulog ng iyong sanggol. Ito ang mga bagay na dapat mong 'tandaan'!

• Ang mga bagong silang na sanggol ay walang tunay na pakiramdam ng araw o gabi. Ang kanilang biyolohikal na orasan ay natatagalan bago mabuo, kaya maaari silang matulog at magising anumang oras ng araw.
• Napakaliit ng tiyan ng mga sanggol. Kaya kailangan nila ng gatas nang madalas, unti-unti. Kaya naman nagigising sila kada ilang oras.
• Sa karaniwan, ang isang bagong silang na sanggol (0-3 buwan) ay nangangailangan ng 14-17 oras na tulog sa isang araw. Ang ilang mga sanggol ay maaaring matulog nang mas matagal, hanggang 18-19 na oras, at normal lang iyon.
• Hanggang sa tumaba nang maayos at malusog ang sanggol, dapat mo siyang gisingin kada 3-4 na oras para pakainin. Kapag sinabi ng doktor o komadrona na walang problema sa timbang, maaari mo na siyang hayaang makatulog nang mas matagal sa gabi.
• Ang mga sanggol na pinapakain ng gatas ng ina ay nagugutom at humihingi ng pagkain nang mas maaga (kada 2-3 oras), habang ang mga sanggol na pinapakain ng formula ay humihingi ng pagkain nang mas huli (kada 3-4 na oras).
• Dapat ligtas ang lugar kung saan natutulog ang iyong sanggol. Patulogin siya nang nakatihaya, gumamit ng matibay na kutson, at huwag maglagay ng mga hindi kinakailangang bagay sa kuna.
• Kailangang magtrabaho nang mas mahirap ang mga magulang at mas kaunting tulog sa panahong ito. Ngunit ito ay pansamantala lamang.Habang lumalaki ang sanggol, unti-unting bubuti ang lahat. Magtulungan.
• Bawat sanggol ay magkakaiba, bawat sanggol ay espesyal. Huwag mag-alala tungkol sa paghahambing ng pattern ng pagtulog ng iyong sanggol sa ibang mga sanggol.

Kung mayroon ka pang mga karagdagang katanungan o alalahanin, huwag mag-atubiling makipag-usap sa pedyatrisyan ng iyong sanggol o sa iyong lokal na Family Health Midwife. Masaya silang magbigay sa iyo ng pinakamahusay na payo at tutulungan kang maibsan ang iyong mga alalahanin.

Mga Bagong Sanggol, Tulog ng Sanggol, Tulog ng Sanggol, Pagpapasuso, Formula, Mga Hamon sa Pagiging Magulang, Ligtas na Pagtulog