Sakit ba ang takot na matakot? Pag-usapan natin ang Phobophobia!

Naisip mo na ba ang matakot sa mismong pakiramdam ng takot? Maaari mong isipin, 'Anong kalokohan ito?' Ngunit, sa katunayan, ito ay isang medyo kumplikadong kondisyong pangkaisipan na nakakaapekto sa ilang mga tao. Upang maging tumpak, hindi lamang ito takot, kundi ang takot na matakot. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano ang Phobophobia?

Sa madaling salita, ang Phobophobia ay isang sukdulan at abnormal na takot sa mismong pakiramdam ng takot. Maaaring medyo kakaiba ang tunog nito, ngunit may mga taong dumaranas nito. Ang kondisyong ito ay maaaring may iba't ibang anyo.

Isipin mo, may mga taong natatakot sa mga pisikal na sintomas na kaakibat ng takot, tulad ng hirap sa paghinga, pawisan na mga palad, at malakas na pagtibok ng dibdib. Maaaring iniisip nila na ang mga sintomas na ito ay banta sa kanilang buhay, o na sila ay malubhang masasaktan.

Ang iba ay may partikular na phobia, o takot na magkaroon ng phobia. Halimbawa, palagi silang natatakot na magkaroon sila ng phobia, tulad ng takot na mapunta sa isang masikip na espasyo (claustrophobia) o takot sa mga karayom ​​(trypanophobia). Sa ganitong paraan, ang takot na magkaroon ng phobia ang nagiging tanging phobia na mayroon sila. Tinatawag ito ng maraming eksperto na isang 'self-fulfilling prophecy'.

Tulad ng ibang mga phobia, ang phobophobia ay maaaring makaapekto sa bawat aspeto ng buhay ng isang tao. Ang labis na takot, pagkabalisa, at pagkataranta na ito ay maaaring magpahirap sa normal na paggana sa trabaho, paaralan, o sa mga pakikipagkapwa-tao.

Kaya, ano ang phobia na ito?

Ang phobia ay isang labis at hindi mapigilang takot sa isang bagay, pangyayari, o sitwasyon. Ito ay isang anxiety disorder. Bagama't ang takot na ito ay maaaring mukhang walang katotohanan o katawa-tawa sa iba, ito ay isang tunay na banta at isang malaking takot sa taong may phobia. Mayroong daan-daang mga partikular na phobia.

Gaano kadalas ang Phobophobia?

Mahirap sabihin nang eksakto kung gaano karaming tao ang may partikular na phobia tulad ng phobophobia. Ito ay isang medyo bihirang kondisyon. Gayunpaman, alam natin na isa sa 10 matatanda at isa sa 5 maliliit na bata sa Estados Unidos ang makakaranas ng isang partikular na phobia sa isang punto sa kanilang buhay. Ang mga kondisyong ito ay halos doble ang karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.

Ano ang mga sanhi ng Phobophobia?

Mayroong ilang posibleng sanhi ng phobophobia. Tingnan natin kung ano ang mga ito:

• Kasaysayan ng pamilya: Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga phobia ay maaaring may kaugnayan sa henetiko. Nangangahulugan ito na maaaring minana mo ang isa o higit pang abnormal na gene mula sa iyong mga magulang. Ang mga gene na ito ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng phobia, anxiety disorder, o iba pang problema sa kalusugang pangkaisipan.
• Pagkakaroon ng iba pang mga phobia: Maraming taong may phobophobia ang maaaring mayroon nang isa o higit pang iba pang mga phobia. Ang kanilang pagkabalisa tungkol sa kanilang takot (hindi sa bagay na kinatatakutan) ay maaaring pumigil sa kanila na makakuha ng wastong paggamot. Halimbawa, kung ang isang tao ay may matinding takot sa mga ahas (`(Ophidiophobia)`), sila ay talagang takot na takot sa mga ahas. Gayunpaman, kung ang isang taong may phobophobia ay mas natatakot sa takot na nararamdaman nila kapag nakakakita sila ng mga ahas, tulad ng paninikip ng dibdib at pagpapawis, kaysa sa mga ahas mismo.
• Mga Traumatikong Karanasan: Kung nakakita ka na ng isang tao na inatake ng takot o nakaranas ng matinding sintomas ng takot, maaaring natatakot ka na maranasan mo rin ito. O, maaaring nagkaroon ka na ng isang nakakatakot na karanasan noon, at ang mga pisikal na sintomas at pagkabigla na naramdaman mo noong panahong iyon ay mas malinaw sa iyong alaala kaysa sa mismong nakakatakot na pangyayari.

Isipin mo, noong bata ka pa, nakakita ka ng isang taong nalulunod sa tubig at takot na takot sila, nahihirapang huminga. Matapos mong makita iyon, kahit hindi ka takot sa tubig, nagsimula kang matakot sa pisikal na pakiramdam ng pagkasakal at paninikip ng dibdib. Ganoon nga iyon.

Ano ang mga sintomas ng Phobophobia?

Karaniwang iniiwasan ng mga taong may phobophobia ang anumang sitwasyon na sa tingin nila ay magpapatakot sa kanila. Hindi lamang ito nangangahulugan ng pag-iwas sa mga "nakakatakot" na bagay tulad ng panonood ng mga nakakatakot na pelikula, pagsakay sa roller coaster, o skydiving. Maaari rin nilang iwasan ang anumang sitwasyon na nagdudulot sa kanila ng pagkabalisa. Halimbawa, ang masabihan na hindi sila makakapunta sa isang job interview.

Ang mga estratehiyang ito ng pag-iwas ay maaari ring sanhi ng iba pang mga phobia. Halimbawa, ang isang taong may takot sa paglipad (aerophobia) ay maaaring labis na matakot na maranasan ang mga sintomas na nauugnay sa phobia na iyon kaya't maaari silang magsimulang umiwas sa iba pang mga paraan ng transportasyon, tulad ng mga kotse, tren, at bus.

Kung ang isang taong may phobophobia ay nakakakita, nakakaisip, o nakakapagsalita tungkol sa kanilang kinatatakutan, maaari silang makaranas ng mga sintomas ng panic attack. Kabilang sa mga sintomas na ito ang:

• Parang nilalamig ang katawan mo.
• Pagkahilo at pagkahilo.
• Labis na pagpapawis (Hyperhidrosis).
• Mga palpitation ng puso.
• Pagduduwal.
• Hirap sa paghinga (`(Dyspnea)`).
• Panginginig.
• Sakit ng tiyan o hindi pagkatunaw ng pagkain (Dyspepsia).

Paano makilala ang Phobia?

Maaaring masuri ka ng iyong doktor na may phobophobia kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod:

• Kung iiwasan mo ang anumang sitwasyon na magpaparamdam sa iyo ng takot.
• Kung ang iyong takot ay nagpapahirap sa pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.
• Kung ang mga sintomas ng phobophobia ay naroroon sa loob ng anim na buwan o higit pa.

Dahil maraming taong may phobophobia ang mayroon ding iba pang mga phobia, maaaring medyo mahirap itong ma-diagnose. Susubukan ng iyong doktor na i-diagnose ang bawat phobia nang hiwalay at bubuo ng pinakaepektibong plano sa paggamot. Ang mga taong may phobophobia ay maaari ring magkaroon ng iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng:

• `(Iwas na sakit sa personalidad)`
• `(Sakit na may kaugnayan sa pagkabalisa)` (tinatawag ding `(hypochondria)`)
• `(Obsessive-compulsive disorder (OCD))` (Hindi sinasadyang pag-uugali at sakit sa pag-iisip)
• `(Sakit sa pagkataranta)` (Sakit sa pagkabalisa)
• `(Paranoid personality disorder)` (Paranoid personality disorder)
• `(Post-traumatic stress disorder (PTSD))` (Post-traumatic stress disorder)

Paano pinamamahalaan o ginagamot ang Phobophobia?

Ang mga paggamot para sa phobophobia ay maaaring kabilang ang:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ang CBT ay isang uri ng psychotherapy, na nangangahulugang ito ay isang talking therapy. Sa ganitong uri ng therapy, natututo kang baguhin ang iyong mga negatibong pag-uugali at pag-iisip tungkol sa iyong kinatatakutan. Kung mayroon kang phobophobia, tutulungan ka ng iyong therapist na matukoy ang mga partikular na bagay na nagpapalitaw sa iyong takot. Pagkatapos, matututunan mo ang mga paraan upang pamahalaan ang iyong tugon, tulad ng malalim na paghinga at meditasyon.
• Exposure therapy: Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang exposure therapy kasama ng CBT. Dito, unti-unti at sistematiko kang inilalantad sa mga bagay na nagpapalitaw ng iyong takot. Maaaring hilingin sa iyo na muling ipakita ang mga sintomas ng takot o pagkabalisa sa isang kontroladong kapaligiran. Sa paglipas ng panahon, nagiging hindi ka gaanong sensitibo (desensitized) sa takot, at mababawasan ang iyong mga sintomas.
• Gamot: Ang mga gamot ay hindi gaanong epektibo sa paggamot ng mga phobia. Gayunpaman, maaaring kailanganin mo ng gamot upang mapamahalaan ang mga kasabay na problema sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng pagkabalisa, panic disorder, o PTSD. Kung ang gamot ay maaaring mabawasan ang dalas at kalubhaan ng pagkabalisa o mga panic attack, maaari rin nitong mabawasan ang mga phobia.

May paraan ba para maiwasan ang Phobophobia?

Maaaring mahirap pigilan ang mga phobia, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang stress at pagkabalisa sa iyong buhay:

• Iwasan ang paggamit ng caffeine, droga, alkohol, o iba pang mga sangkap na nagpapataas ng pagkabalisa.
• Bumuo ng isang matibay na sistema ng suporta mula sa mga kaibigan at kapamilya.
• Kumain ng balanseng diyeta, mag-ehersisyo, at manatiling aktibo.
• Unahin ang mga libangan o aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at kasiyahan.
• Kung ang iyong takot ay nagiging hindi mapigilan, kumunsulta sa iyong doktor.

Ano ang pananaw para sa mga taong may Phobophobia?

Ang CBT at exposure therapy ay makakatulong sa maraming tao na pamahalaan ang mga partikular na phobia. Maaari ring makatulong ang gamot habang sinusubukan mo ang iba pang mga paggamot. Samakatuwid, sa pamamagitan ng wastong paggamot, ang kondisyong ito ay maaaring makontrol nang maayos.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung maranasan mo ang alinman sa mga ito, magpatingin agad sa iyong doktor:

• Kung madalas na nangyayari ang mga panic attack.
• Kung mayroon kang patuloy na pagkabalisa na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay o pagtulog.
• Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng depresyon o mga problema sa pag-abuso sa droga.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Maaari mong itanong sa iyong doktor ang mga sumusunod na katanungan:

• Paano ko maaalis ang phobophobia?
• Gaano katagal ako kailangang sumailalim sa paggamot?
• Ano ang mga paggamot na magagamit?

Tandaan, ang phobophobia ay ang takot na matakot. Maaaring matakot ka sa mga pisikal na sintomas na kasama ng iyong takot, o maaaring nag-aalala ka na magkakaroon ka ng phobia. Kadalasan, ang mga taong may phobophobia ay mayroon ding iba pang mga phobia o problema sa kalusugang pangkaisipan. Kung sa tingin mo ay mayroon kang isang partikular na phobia, huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor. Maaari ka nilang irekomenda sa pinakaangkop na paggamot, tulad ng psychotherapy o gamot.

Mensahe para sa Pag-uwi (Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan)

Okay, mula sa ating napag-usapan, dapat mong maunawaan kung ano ang phobophobia, ang mga sanhi, sintomas, at mga paggamot nito. Ang pinakamahalaga ay hindi mo ito kailangang harapin nang mag-isa. Kung natatakot ka, at natatakot ka sa takot na iyon, napakahalagang makipag-usap sa isang tao, lalo na sa isang doktor.

• Ang takot sa pakiramdam ng takot (phobophobia) ay isang kondisyon na nangangailangan ng paggamot.
• May mga mabisang paggamot para dito, lalo na ang `(CBT)` at exposure therapy.
• Kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mahiya o matakot, at humingi ng medikal na payo.
• Tandaan, sa pamamagitan ng tamang suporta at paggamot, malalampasan mo ang kondisyong ito. Huwag mong hayaang mag-isa kang dumaan sa paglalakbay na ito. Sulit ang iyong kalusugang pangkaisipan!

` phobophobia, takot sa takot, pagkabalisa, phobia, kalusugang pangkaisipan, atake ng sindak, cbt