Ano ba itong sakit sa ilalim ng paa ko? 🤕

Si Malani (edad 45), isang guro, ay pumunta sa klinika ko noong nakaraang Martes. Pumasok siya sa silid ng klinika nang bahagyang pilay.

"Dr. Priya, kamakailan lang ay hindi ako makabangon sa kama tuwing umaga at mailapat ang aking paa sa lupa. Nakakaramdam ako ng matinding sakit sa ilalim ng aking sakong, na parang tinutusok ako ng karayom. Medyo humuhupa ang sakit kapag naglalakad ako ng ilang hakbang. Ngunit kapag patuloy akong nakatayo habang nagtuturo sa paaralan, tumitindi muli ang sakit sa gabi at hindi ko na matiis. Akala ko normal na sakit lang ito mula sa pagsisikap, ngunit dalawang buwan na pala ito," paliwanag ni Malani sa kanyang pagkailang.

Sinuri ko ang paa ni Malani at ipinaliwanag: "Malani, ang inilalarawan mo ay ang mga klasikong sintomas ng isang kondisyon na tinatawag na Plantar Fasciitis . Ang ating mga paa ay may matibay na banda ng tisyu na tumatakbo mula sa sakong hanggang sa mga daliri ng paa at sumusuporta sa arko ng paa. Ito ay tinatawag na plantar fascia . Dahil ang mga gurong tulad mo ay kailangang tumayo sa matigas na lupa nang matagal na panahon, at dahil kamakailan ka lang nagsimulang mag-ehersisyo nang walang wastong paghahanda, ang tisyung ito ay nagkaroon ng maliliit na microtears . Ang pamamaga na nangyari ang sanhi ng iyong pananakit."

🚨 Mga pulang bandila na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon

Bagama't karaniwan ang pananakit ng sakong, dapat kang magpatingin agad sa doktor kung makaranas ka ng mga sumusunod na sintomas, dahil maaaring senyales ito ng isa pang malubhang kondisyon:

• Biglaang matinding pamamaga, pamumula, o matinding init sa sakong o bukung-bukong, kasama ang lagnat (maaaring senyales ng impeksyon).
• Hindi kayang dalhin ang bigat sa paa o nahihirapang maglakad (maaaring bali o napunit na ligament).
• Patuloy na pamamanhid, pangingilig, o panghihina sa paa o daliri ng paa (maaaring senyales ng naipit na ugat).
• Kung ikaw ay isang diabetic at nagkaroon ng butas o maliit na sugat sa balat sa bahagi ng sakong.

Ang mga pangunahing sanhi ng plantar fasciitis

• Pagsusuot ng maling sapatos: Madalas na pagsusuot ng sandalyas, luma at sira-sirang sapatos, o matataas na takong na hindi nagbibigay ng wastong suporta sa arko ng paa.
• Pagtayo nang matagal na panahon: Mas mataas ang panganib na ito para sa mga taong nagtatrabaho sa mga trabaho tulad ng mga guro, pulis, at mga katulong sa tindahan.
• Labis na Katabaan: Habang tumataas ang timbang ng katawan, tumataas din ang presyon sa tisyu ng sakong sa bawat hakbang.
• Kayarian ng paa: Mga patag na paa o matataas na arko.
• Pagtanda: Ang sakit na ito ay karaniwang nangyayari sa pagitan ng edad na 40 at 60, kapag bumababa ang kakayahang umangkop ng mga tisyu.
• Mga kaugnay na sakit: Mga sakit na nagdudulot ng pamamaga sa katawan, tulad ng diabetes at rheumatoid arthritis.

Mga simpleng ehersisyo sa pagpapagaling na maaaring gawin sa bahay

Kasama sa physical therapy ang mga sumusunod na aktibidad na maaaring gawin sa bahay upang mapataas ang flexibility ng tissue at mabilis na mapawi ang sakit:

1. Masahe Gamit ang Bola ng Tennis: Umupo sa isang upuan at maglagay ng bola ng tennis o lata na puno ng tubig sa ilalim ng talampakan ng masakit na paa at dahan-dahang igulong ito mula sakong hanggang paa. Gawin ito dalawang beses sa isang araw sa loob ng 5 minuto.
2. Pag-unat ng Calf: Tumayo nang nakaharap sa pader, ang napinsalang binti ay nasa likod mo at ang iyong sakong ay nakadikit sa sahig, habang nakahawak nang 30 segundo. Ito ay magpapahinga sa mga kalamnan ng binti.
3. Pag-unat ng Daliri sa Paa: Umupo sa kama, kumuha ng tuwalya, ilagay ito sa iyong mga daliri sa paa, at dahan-dahang hilahin ito palapit sa iyo. Pindutin nang 20-30 segundo.

Mga Dapat at Hindi Dapat Gawin

Mga siyentipikong mapagkukunan (Mga Sanggunian)

• 📚 Plantar fasciitis - NHS
• 📚 Plantar Fasciitis: Isang Maikling Pagsusuri - PMC