Ang matinding sakit na nagmumula sa sakong pagkabangon mo sa kama sa umaga at paglapat ng iyong paa sa lupa... Nakasanayan mo na ba ito? Nawawala ang sakit kapag naglalakad ka nang kaunti, at pagkatapos ay bumabalik ang sakit kapag tumayo ka pagkatapos umupo nang ilang sandali? Tanging ang mga dumaranas ng sakit na ito ang nakakaalam kung gaano kahirap gawin ang kanilang pang-araw-araw na gawain nang may ganitong sakit. Maraming tao ang nag-iisip na ang isang tinik ay talagang nakabaon sa loob ng sakong, o may butong tumubo. Sa katunayan, ang kondisyong ito ay maaaring isang heel spur, na kilala sa medisina bilang heel spur . Ngayon, pag-uusapan natin ito, ang mga sanhi at paggamot nito sa isang napakasimpleng paraan, sa paraang mauunawaan mo.
Ano nga ba ang Heel Spur?
Sa madaling salita, ang Heel Spur ay isang bagong nakausling buto na nabubuo sa ilalim ng buto ng iyong sakong, na kahawig ng isang maliit na spike. Sa partikular, ang nakausling buto na ito ay nabubuo kung saan nagtatagpo ang buto ng iyong sakong at ang makapal na banda ng tisyu na tumatakbo pababa sa gilid ng iyong paa (tinatawag na Plantar Fascia ).
Isipin mo, mga 15% ng ating lipunan ang may ganitong kondisyon. Ngunit ang nakakagulat ay maraming tao ang hindi man lang alam na mayroon silang Heel Spur. Ang dahilan nito ay kadalasan, ang bone spur na ito mismo ay hindi nagdudulot ng sakit. Maraming tao ang nagkataon na nakakakita nito kapag nagpapatingin sila sa doktor dahil sa pananakit ng sakong at nagpapa-X-ray. Hindi ito isang bagay na nabubuo sa loob ng isa o dalawang araw, kundi unti-unting nabubuo sa paglipas ng panahon.
Pareho ba ang Heel Spur at Plantar Fasciitis?
Dito nalilito ang maraming tao. Magkaugnay ang dalawang kondisyong ito, ngunit hindi sila magkapareho. Unawain natin ito nang malinaw.
- Ano ang Plantar Fasciitis?: Gaya ng nabanggit ko kanina, mayroong isang makapal na banda ng tisyu na tinatawag na "Plantar Fascia" na tumatakbo mula sa sakong hanggang sa harap ng ating paa. Gumagana ito tulad ng tali ng pana, na sumusuporta sa arko ng ating paa. Ang labis na paggamit, pagsusuot ng maling sapatos, at pagtayo nang masyadong matagal ay maaaring maging sanhi ng pag-unat, pamamaga, at kung minsan ay pagkakaroon ng maliliit na luha sa banda ng tisyu na ito. Ito ang tinatawag nating "Plantar Fasciitis". Ang pangunahing sintomas nito ay ang matalim at masakit na sakit na nabanggit ko kanina noong una akong nagising sa umaga.
- Paano nabubuo ang heel spur?: Ngayon, isipin mo na matagal ka nang may `(Plantar Fasciitis)`. Nangangahulugan ito na ang fascia ay patuloy na nababanat at namamaga. Ang ating katawan ay tumutugon sa pangmatagalang stress at pamamaga na ito. Iniisip ng katawan, "May problema rito, kailangan kong palakasin ito." Bilang tugon, ang katawan ay nagdedeposito ng sobrang calcium kung saan kumokonekta ang fascia sa buto ng sakong at nagsisimulang bumuo ng bagong buto. Sa paglipas ng panahon, ito ang nagiging `(Heel Spur)` na mukhang tinik.
Sa madaling salita, ang 'Plantar Fasciitis' ang sanhi, ang 'Heel Spur' ang resulta. 99% ng mga pagkakataon, ang heel spur ay hindi ang sanhi ng pananakit ng iyong sakong, kundi ang plantar fasciitis na siyang sanhi nito.
Kaya naman maraming taong may Heel Spur ang hindi nakakaramdam ng sakit. Maaaring gumaling na sila sa kanilang kondisyon (Plantar Fasciitis), ngunit ang bone spur na lamang ang natitira.
Paano mo ito nalaman, Doktora?
Kapag nagpatingin ka sa doktor na may pananakit ng sakong, ang unang gagawin niya ay maingat na suriin ang iyong paa. Titingnan nila ang lokasyon ng pananakit, kung mayroong pamamaga, at kung nagbabago ang pananakit kasabay ng paggalaw ng paa. Itatanong din nila ang tungkol sa iyong pang-araw-araw na gawain, mga isport na iyong nilalaro, at ang uri ng sapatos na iyong isinusuot.
Kadalasan, ang pagsusuring ito lamang ay makapagbibigay ng ideya tungkol sa kondisyon. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan upang kumpirmahin kung mayroon kang heel spur ay ang pagpapa-X-ray ng iyong paa. Ang maliit na nakausling buto ay malinaw na makikita sa X-ray na imahe.
Ano ang mga paggamot para dito?
Ang pinakamahalagang bagay na dapat maunawaan dito ay hindi ginagamot ng mga doktor ang Heel Spur, kundi ang kondisyong nagdudulot nito at nagdudulot ng pananakit (Plantar Fasciitis). Kahit na naroon ang bone spur at hindi nagdudulot ng pananakit, hindi na kailangang alisin ito. Ang pangunahing layunin ng paggamot ay kontrolin ang pananakit at pamamaga at pagalingin ang Plantar Fascia.
Ito ang mga karaniwang ibinibigay na paggamot:
- Pahinga: Ang mga aktibidad na naglalagay ng labis na bigat sa sakong at nagpapataas ng sakit (pagtakbo, pagtalon, pagtayo nang matagal na panahon) ay dapat ihinto o bawasan nang pansamantala.
- Icing: Ang paglalagay ng mga ice cube na nakabalot sa tela o isang bote ng malamig na tubig na nakarolyo sa ilalim ng sakong sa loob ng 15-20 minuto nang ilang beses sa isang araw ay maaaring lubos na makabawas sa sakit at pamamaga.
- Mga Gamot: Maaari kang uminom ng gamot na anti-inflammatory na inireseta ng iyong doktor upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Huwag nang magpatuloy sa paggamit ng mga pangpawala ng sakit ayon sa gusto mo. Palaging kumunsulta sa doktor.
- Wastong sapatos at suporta: Napakahalaga nito. Dapat kang magsuot ng sapatos na nagbibigay ng mahusay na suporta sa arko ng paa, nakakabawas ng presyon sa sakong, at may cushioning. Minsan, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang paggamit ng mga espesyal na suporta (Shoe Inserts / Heel Pads) na inilalagay sa loob ng iyong sapatos.
- Mga Ehersisyo: May mga simpleng ehersisyo sa pag-uunat na nagpapalakas at nag-uunat sa plantar fascia at mga kalamnan ng paa. Ang paggawa ng mga ito sa ilalim ng gabay ng isang physiotherapist ay makakatulong sa iyong mas mabilis na gumaling.
Anong mga salik ang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng Heel Spurs?
May ilang mga salik na maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng Heel Spurs at Plantar Fasciitis. Ang ilan sa mga ito ay mga bagay na maaari nating baguhin, habang ang iba ay mga bagay na hindi natin makontrol. Mahalagang malaman ang mga ito.
| Salik sa Panganib | Paglalarawan at kung ano ang maaari naming gawin |
|---|---|
| Mga bagay na maaari nating baguhin | |
| Mga aktibidad sa pagtakbo at pagtalon | Ang pagtakbo sa matigas na ibabaw, lalo na ang aspalto at semento, ay nagdudulot ng matinding presyon sa mga sakong. Pinakamainam na mag-ehersisyo sa malambot na ibabaw, tulad ng damuhan. |
| Hindi angkop na sapatos | Ang pagsusuot ng flat sandals at sapatos na hindi sumusuporta sa paa, luma na ang soles, o sapatos na hindi sumusuporta sa paa ay nagpapataas ng panganib. Magsuot ng sapatos na akma nang maayos at nagbibigay ng suporta sa arko ng paa. |
| Masyadong nakatayo | Kung nakatayo ka halos buong araw dahil sa trabaho o iba pang dahilan, masyadong mabigat ang pressure sa iyong mga paa. Maaari kang umupo at magpahinga nang ilang sandali. |
| Sobrang timbang | Habang tumataas ang bigat ng ating katawan, tumataas din ang presyon sa ating mga paa sa bawat hakbang na ating ginagawa. Ang pagkontrol sa ating timbang ay makakatulong na mabawasan ang presyon na ito. |
| Mga bagay na mahirap para sa atin na baguhin | |
| Pagtanda | Habang tayo ay tumatanda, ang kakayahang umangkop ng "Plantar Fascia" na banda sa ating mga paa ay nababawasan. Gayundin, ang natural na taba sa ilalim ng sakong ay nagiging mas manipis. Pinapataas nito ang panganib ng pinsala. |
| Hugis ng paa | Ang ilang mga tao ay ipinanganak na may patag na mga paa, habang ang iba ay may matataas na arko ng paa. Sa parehong mga kaso, ang presyon sa paa ay maaaring maging hindi balanse, na humahantong sa pag-unlad ng "Plantar Fasciitis". |
Kailangan ba nito ng operasyon?
Ito ay isang bagay na kinatatakutan ng maraming tao. "Kung mayroong spur, kailangan ba itong putulin at tanggalin?" Ngunit ang totoo, ang operasyon upang matanggal ang heel spur ay napakabihirang gawin.
Gaya ng nabanggit ko kanina, ang heel spur ay hindi ang sanhi ng sakit. Samakatuwid, isasaalang-alang lamang ng doktor ang operasyon kung ang lahat ng iba pang paggamot (pahinga, yelo, gamot, ehersisyo) ay nabigong mabawasan ang sakit pagkatapos ng 6-12 buwan. Ang pangunahing layunin ng operasyon ay upang mapawi ang tensyon sa "Plantar Fascia". Sa puntong iyon, maaari nang alisin ang heel spur, ngunit hindi iyon ang pangunahing layunin.
Kaya tandaan, ang Heel Spur ay hindi mawawala nang walang operasyon, ito ay permanente kapag nabuo na ito. Gayunpaman, dahil hindi ito masakit, hindi na kailangang tanggalin ito. Ang paggamot sa kondisyong nagdudulot ng sakit (Plantar Fasciitis) ay malulutas ang problema.
Tandaan ang mga tanong na ito para itanong sa iyong doktor.
Kapag nagpatingin ka sa doktor, kung handa kang itanong ang mga ito, mas mauunawaan mo ang sitwasyong ito.
- Bakit sobrang sakit ng sakong ko? Sanhi ba ito ng heel spur?
- Ano ang maaari kong gawin sa bahay para mabawasan ang sakit na ito?
- Anong klaseng sapatos ang dapat kong isuot?
- Anong mga ehersisyo ang angkop para sa akin?
- Ganap na ba itong gagaling? Gaano katagal ito?
- Kung hindi humupa ang aking sakit, ano ang mga susunod na paggamot?
Huwag matakot na itanong ang mga ito. Kung mas marami kang alam tungkol sa iyong kondisyon, mas makakatulong ka sa proseso ng paggaling.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang heel spur ay isang maliit na bone spur na nabubuo sa buto ng sakong. Gayunpaman, hindi ito ang sanhi ng pananakit ng sakong sa karamihan ng mga kaso.
- Ang pangunahing sanhi ng pananakit ng sakong ay ang plantar fasciitis, na isang pamamaga at pag-igting ng isang banda ng tisyu sa ilalim ng paa.
- Ang pangunahing layunin ng paggamot ay hindi ang pag-alis ng sakong, kundi ang paggamot sa kondisyon na nagdudulot ng sakit (Plantar Fasciitis).
- Ang kondisyong ito ay maaaring higit na makontrol sa pamamagitan ng pahinga, pagkakalantad sa malamig, pagsusuot ng tamang sapatos, at paggawa ng mga ehersisyo na inireseta ng iyong doktor.
- Kung hindi humupa ang sakit sa iyong mga paggamot, huwag mag-atubiling magpatingin muli sa iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento