Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa TMJ Dysfunction 🦷💥

Si Revathi (edad 32), isang yoga instructor, ay pumunta sa klinika ko noong nakaraang Miyerkules. Medyo natakot siya.

"Dr. Priya, tuwing kumakain ako, may naririnig akong tunog ng 'pag-click/pag-popping' mula sa kaliwang panga ko. Bukod pa riyan, nakakaramdam ako ng kaunting kirot na kumakalat mula sa tainga ko hanggang sa buong mukha ko sa nakalipas na tatlong linggo. Hindi ko maibuka nang malaki ang bibig ko o nguyain ang pagkain ko," paliwanag ni Revathi sa kanyang problema.

Sinuri ko ang kanyang panga at ipinaliwanag: "Revathi, ikaw ay may kondisyong kilala sa agham medikal bilang TMJ Dysfunction (TMD) . Mayroong isang napakakumplikadong kasukasuan na nagdurugtong sa panga sa ating bungo, na matatagpuan sa harap ng magkabilang gilid ng tainga. Ito ay tinatawag na Temporomandibular Joint (TMJ) . Ito ay sanhi ng pag-aalis ng cartilage disc sa kasukasuan, walang malay na pagngangalit ng mga ngipin sa gabi (Bruxism), o paghigpit ng mga kalamnan ng panga dahil sa matinding stress sa pag-iisip. Ngayon, tingnan natin kung anong mga simpleng lunas at ehersisyo ang maaaring gawin sa bahay para sa kondisyong ito."

🚨 Mga pulang bandila na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon

Ang pananakit ng panga ay karaniwang hindi mapanganib at mawawala rin sa loob ng ilang buwan. Gayunpaman, kung makakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na babala, dapat kang magpakonsulta agad sa isang Oral & Maxillofacial Surgeon:

• Nakasara ang Panga - Ito ay kapag ang buto ng panga ay naipit sa isang lugar, hindi kayang ganap na ibuka o isara ang bibig.
• Matinding pamamaga sa paligid ng kasukasuan ng panga, pamumula ng balat, at mataas na lagnat (maaaring mga senyales ito ng septic arthritis, isang impeksyon sa kasukasuan).
• Hirap sa paglunok o paghinga (maaaring hindi ito problema sa kasukasuan ng panga, kundi isang senyales ng malalang impeksyon sa ngipin na kumakalat sa bahagi ng leeg).
• Tensyon at sakit pagkatapos ng isang malubhang aksidente o tama sa mukha o panga (posibleng bali).

Ang mga pangunahing sanhi ng temporomandibular joint dysfunction

• Pagngangalit ng ngipin (Bruxism): Labis na presyon sa kasukasuan dahil sa ugali ng hindi namamalayang pagkuyom o pagngangalit ng iyong mga ngipin habang natutulog.
• Stress: Ang labis na stress ay maaaring maging sanhi ng paghigpit ng mga kalamnan ng panga nang hindi namamalayan.
• Arthritis: Pagkasira ng kartilago sa kasukasuan dahil sa mga kondisyon tulad ng osteoarthritis o rheumatoid arthritis.
• Masamang Postura: Ang matagal na pag-upo sa harap ng computer nang nakayuko ang ulo ay maaaring magdulot ng kawalan ng balanse sa mga kasukasuan ng leeg at panga.
• Mga gawi sa pagnguya: Madalas na pagnguya ng chewing gum o pagnguya ng matigas na bagay tulad ng mga panulat at pako.

Mga simpleng lunas at ehersisyo na maaaring gawin sa bahay

Ang physical therapy ay makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit ng panga sa bahay sa pamamagitan ng:

1.Terapiya sa Init/Malamig: Maglagay ng init sa loob ng 15 minuto dalawang beses sa isang araw upang marelaks ang mga kalamnan sa paligid ng kasukasuan ng panga. Maglagay ng yelo kung may pamamaga.
2. Malambot na Pagkain: Iwasan ang matigas na pagkain na mahirap nguyain (prutas, karne, mani), at mag-alok lamang ng malalambot na pagkain tulad ng pinasingawan na gulay, sopas, itlog, at lugaw.
3. Mga Ehersisyo sa Resistive Jaw: Ilagay ang iyong hintuturo sa ilalim ng iyong baba at dahan-dahang ibuka ang iyong bibig. Kasabay nito, magbigay ng resistensya sa pamamagitan ng pagtulak ng iyong baba pataas gamit ang iyong daliri. Pinapalakas nito ang mga kalamnan ng panga.
4. Mga ehersisyo para sa pagrerelaks ng panga: Ilagay ang iyong dila sa ngalangala ng iyong bibig at dahan-dahang ibuka at isara ang iyong bibig upang hindi magdikit ang iyong mga ngipin.

Mga Dapat at Hindi Dapat Gawin

Mga siyentipikong mapagkukunan (Mga Sanggunian)

• 📚 Sakit na Temporomandibular (TMD) - NHS
• 📚 Mga Pamamaraan sa Physiotherapy para sa mga Temporomandibular Disorder: Isang Multimodal na Konserbatibong Istratehiya sa Pamamahala - PMC