Nahihirapan ka rin bang kontrolin ang iyong ihi habang nagbubuntis? (Urinary Incontinence)

Minsan ba ay aksidente kang nakakalabas ng kaunting ihi kapag tumatawa ka nang malakas, umuubo, o bumabahing? Minsan ba ay nagmamadali kang pumunta sa banyo ngunit napaaga ang pag-ihi? Ito ay isang karaniwang karanasan na kinakaharap ng maraming ina habang nagbubuntis. Kaya walang dahilan para mahiya o matakot dito. Kadalasan, ang kondisyong ito ay pansamantala lamang. Ang lahat ay bumabalik sa normal sa loob ng ilang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol. Kaya pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano ang kawalan ng pagpipigil sa pag-ihi?

Sa madaling salita, ang urinary incontinence ay ang pagkawala ng kontrol sa iyong pantog. Ito ay maaaring sanhi ng biglaang, malakas na pagnanasang umihi, o ng hindi sinasadyang pagtagas ng ihi habang ikaw ay pumupunta sa banyo. Minsan, ang pangangailangang pumunta sa banyo nang mas madalas ay isang sintomas ng kondisyong ito. Ang pagbubuntis at panganganak ay dalawa sa mga pangunahing sanhi ng kondisyong ito.

Ang magandang balita ay ang discomfort na ito habang nagbubuntis ay kadalasang pansamantala lamang . Kadalasan, mawawala ito sa loob ng ilang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Ano ang mga pinakakaraniwang uri ng thrush sa panahon ng pagbubuntis?

May dalawang pangunahing uri ng kondisyong ito na makikita natin habang nagbubuntis. Napakahalagang malaman mo ang dalawang ito.

Gaano ba talaga ito kakaraniwan?

Mas karaniwan ito kaysa sa inaakala mo. Sa pagitan ng 40% at 50% ng mga kababaihan ang nakakaranas nito habang nagbubuntis. Lalo na sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, tumataas ang bigat ng sanggol, na naglalagay ng mas maraming presyon sa pantog. Samakatuwid, ang kondisyong ito ay pinakakaraniwan sa panahong ito. Gayunpaman, maaari itong mangyari anumang oras sa panahon ng pagbubuntis.

Maaari ring mangyari o lumala ang problemang ito pagkatapos manganak. Ang panganib na ito ay lalong mataas sa mga kaso ng panganganak nang pawang panganganak.

Bakit ito nangyayari habang nagbubuntis at pagkatapos manganak?

Sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago ang iyong katawan upang umangkop sa iyong lumalaking sanggol. Ngunit ang mga pagbabagong ito ay maaaring makapinsala sa kontrol ng iyong pantog. Tingnan natin ang mga dahilan para dito.

• Paglaki ng matris: Ang iyong matris ay matatagpuan sa likod ng iyong pantog. Habang lumalaki ang iyong sanggol, lumalaki rin ang iyong matris. Nagbibigay ito ng presyon sa iyong pantog. Binabawasan nito ang dami ng ihi na kayang itago ng iyong pantog.
• Mga pagbabago sa hormonal: Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga hormone tulad ng progesterone ay nagiging sanhi ng pagrerelaks at paghina ng iyong mga kalamnan sa pelvic floor. Ang mga kalamnan na ito ay tumutulong na panatilihin ang iyong pantog sa lugar. Ang mga kalamnan na ito ay kailangang magrelaks upang magbigay ng espasyo para sa iyong sanggol at maghanda para sa panganganak. Ngunit kapag humina ang mga kalamnan na ito, maaaring mahirap "pigilan" kapag nararamdaman mong kailangan mong umihi.
• Panganganak: Maaaring mapinsala ang mga pelvic nerve, lalo na sa panganganak nang normal. Minsan, ang panganganak gamit ang forceps ay maaari ring makapinsala sa mga kalamnang ito. Gayundin, ang matagal na pagtulak habang nanganganak ay nagpapataas ng panganib ng pinsala sa nerbiyos.
• Pelvic Organ Prolapse (POP): Minsan sa panahon ng pagbubuntis o panganganak, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay nagiging lubhang mahina kaya hindi na nila kayang panatilihin ang mga organo sa kanilang pwesto. Halimbawa, ang pantog ay maaaring bumagsak. Ang kondisyong ito ay tinatawag ding "cystocele". Maaari rin itong magdulot ng mga problema sa pagkontrol ng ihi.

Ano ang iba pang mga salik sa panganib na nakakaapekto sa kondisyong ito?

Bukod sa pagbubuntis at panganganak, maraming iba pang mga salik ang maaaring magpataas ng panganib ng kondisyong ito.

• Timbang ng katawan: Kung ang iyong body mass index (BMI) ay higit sa 25 (sobra sa timbang) o higit sa 30 (napakataba), maaaring doblehin ang panganib na ito. Ang pagbabawas ng timbang ay minsan ay makakatulong sa pagkontrol sa kondisyong ito.
• Edad: Ang mga higit sa 30 taong gulang sa panahon ng unang panganganak ay mas malamang na magkaroon ng SUI kaysa sa mga wala pang 30 taong gulang.
• Panganganak sa pamamagitan ng ari: Ang panganganak sa pamamagitan ng ari ay mas malamang na magdulot ng kawalan ng kontrol sa ihi pagkatapos ng panganganak kaysa sa cesarean section (C-section).
• Episiotomy: Ito ay isang maliit na hiwa malapit sa bukana ng ari upang mapadali ang panganganak. Bagama't dati itong pinaniniwalaang nakakabawas ng mga panganib tulad ng mga problema sa pagkontrol ng ihi, ngayon ay natuklasang nakakapagpahina ito ng mga kalamnan ng pelvic floor.
• Timbang ng sanggol: Kung ang sanggol ay tumitimbang ng higit sa 4 na kilo (9 na libra) sa pagsilang, maaaring tumaas ang panganib ng pinsala sa nerbiyos habang nanganganak.
• Diyeta at pamumuhay: Ang ilang pagkain at inumin ay maaaring magpasigla sa pantog. Ang mga inuming may caffeine (lalo na ang kape), alkohol, at mga inuming may carbon ay maaaring maging sanhi ng pagkipot ng pantog at pagtaas ng pangangailangang umihi nang madalian. Gayundin ang maanghang at maasim na pagkain. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang paninigarilyo ay nagpapataas din ng panganib na ito.

Ano ang magagawa natin tungkol dito?

May ilang bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kontrol sa ihi habang nagbubuntis. Ang pagsubok sa mga ito ay maaaring maging isang malaking ginhawa.

1. Pagsasagawa ng mga Ehersisyo ng Kegel

Ito ang pinakamahalaga at pinakamabisang paraan. Pinapalakas ng mga ehersisyo ng Kegel ang mga kalamnan ng pelvic floor na siyang nagpapanatili sa iyong pantog sa lugar nito. Kapag malakas ang mga kalamnan na ito, tinutulungan ka nitong kontrolin ang iyong ihi.

Paano nga ba eksaktong ginagawa ang mga ehersisyo ng Kegel?

Isipin mong bigla mong pinipigilan ang pag-ihi habang umiihi ka. O kaya naman ay pinipigilan mo ang pagtagas ng gas. Iyan ang kailangan mong gawin kapag ini-tension mo ang iyong mga kalamnan.

1. Tukuyin ang mga tamang kalamnan: Una, hanapin ang mga kalamnan na iyon.

2. Higpitan at hawakan: Ngayon, higpitan ang mga kalamnang iyon at hawakan ang mga ito nang 10 segundo. Mag-ingat na huwag maigting ang iyong mga binti, puwit, o mga kalamnan ng tiyan sa panahong ito.

3. Magrelaks: Pagkatapos ay lubusang irelaks ang mga kalamnan.

4. Ulitin: Gawin ito ng 15 beses. Iyan ay isang ikot. Subukang gawin ang mga 5 ikot nito sa isang araw.

2. Mga pagbabago sa pamumuhay

Bukod sa mga ehersisyo ng Kegel, ang pagbabago ng ilan sa iyong pang-araw-araw na gawi ay maaari ring gumawa ng malaking pagkakaiba.

• Iwasan ang caffeine at maanghang na pagkain: Lumipat sa mga inuming walang caffeine o tubig. Bawasan ang maanghang at maasim na pagkain hangga't maaari.
• Limitahan ang pag-inom ng likido sa gabi: Ang pagbabawas ng pag-inom ng likido pagkatapos ng hapunan ay makakatulong na mabawasan ang bilang ng beses na kailangan mong gumising sa gabi para pumunta sa banyo.
• Kumain ng mga pagkaing mataas sa fiber: Ang pagtitibi ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mataas sa fiber. Ang pagpiga habang dumudumi ay maaari ring magdulot ng presyon sa pantog at maging sanhi ng pagtagas ng ihi.
• Panatilihin ang malusog na timbang: Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay maaaring makabawas sa presyon sa pantog.
• Pagsasanay sa Pantog: Gumawa ng talaarawan kung kailan mo nararamdaman ang pagnanasang umihi at kung kailan ka umihi. Pagkatapos, planuhin ang pagpunta sa banyo bago mo maramdaman ang pagnanasang umihi. Unti-unting subukang dagdagan ang oras sa pagitan ng mga pagpunta sa banyo. Sasanayin nito ang iyong mga kalamnan sa pelvis na pigilin ang ihi.

Habang ginagawa ang mga bagay na ito, maaari kang gumamit ng mga pad o espesyal na panloob (incontinence underwear). Hindi ito dapat ikahiya, libu-libong iba pang mga ina ang dumaranas ng karanasang ito tulad mo.

May lumalabas ba nitong ihi? O may iba pa?

Mahalagang bigyang-pansin ang mga lumalabas sa iyong ari habang nagbubuntis. Paano mo malalaman kung ito ay ihi, discharge mula sa ari, o amniotic fluid?

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Mainam na ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa mga isyu sa pagkontrol sa ihi habang nagbubuntis, ngunit lalong mahalaga na humingi ng medikal na payo sa mga ganitong kaso.

• Kung magpapatuloy ang problemang ito kahit na anim na linggo o higit pa pagkatapos manganak.
• Kung ang discomfort na ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay . Halimbawa, kung iniiwasan mo ang mga sosyal na pagtitipon dahil sa takot na tumagas ang ihi, o kung nag-aalangan kang lumabas.
• Kung mayroon kang anumang pagdududa tungkol sa likidong lumalabas.

Maaaring magsagawa ang iyong doktor ng pisikal na pagsusuri at, kung kinakailangan, irerekomenda ka para sa mga pagsusuri tulad ng pagsusuri sa ihi ('Urinalysis'), isang 'Ultrasound scan', 'Cystoscopy', o 'Urodynamic testing'.

Karamihan sa mga tao ay nakakabawi ng kontrol sa pantog sa loob ng 3 hanggang 6 na buwan pagkatapos manganak. Ngunit para sa ilang mga tao, maaaring mas matagal pa ito. Depende ito sa maraming bagay, tulad ng uri ng iyong panganganak at ang bigat ng iyong sanggol.