Ang iyong mga problema sa pag-iisip ba ay nagdudulot ng pisikal na sakit? Pag-usapan natin ang tungkol sa mga sakit na psychosomatic.

Ganito ba minsan ang nararamdaman mo? "Naku, ang sakit ng tiyan na ito ay nangyayari lang kapag masyado kang nagtatrabaho," o "Sa sandaling makaramdam ako ng kaunting pag-aalala, nagsisimula nang sumakit ang balat na ito." Hindi ka lang nag-iisa, marami sa atin ang nakaranas nito. Normal lang na ang mga bagay tulad ng stress, kalungkutan, at pagkabalisa sa ating isipan ay magpakita bilang sakit sa ating katawan. Iyan ang tatalakayin natin nang malaliman sa artikulong ito ngayon.

Ano ang sakit na psychosomatic na ito?

Ang salitang ito ay maaaring parang isang malaki at komplikadong salita. Ngunit ang kahulugan nito ay napakasimple. Suriin natin ang dalawang salita.

• Ang "Psycho" ay nangangahulugang "may kaugnayan sa isip."
• Ang "Somatic" ay nangangahulugang "may kaugnayan sa katawan."

Sa madaling salita, tinatawag natin ang sakit na psychosomatic na isang kondisyon kung saan lumalala ang isang umiiral na sakit sa ating katawan o lumilitaw ang mga bagong pisikal na sintomas dahil sa mga bagay tulad ng stress, pagkabalisa, at kalungkutan sa ating isipan.

Hindi mo ito inakala. Ang mga sintomas na ito ay totoo, mga pisikal na problema na iyong nararanasan. Ang kaibahan ay ang iyong kalagayang pangkaisipan ang isang pangunahing salik kung magsisimula o lalala ang mga problemang ito.

Isipin ang halimbawang ito. Ang isang tao ay may diabetes. Mayroon siyang malaking problema sa trabaho at nakakaramdam ng matinding stress. Kahit gaano niya subukang kontrolin ang kanyang mga antas ng asukal sa dugo sa mga araw na iyon, hindi pa rin ito makontrol. Iyan ang pinakamagandang halimbawa nito. Dito, pinalala ng stress sa pag-iisip ang diabetes.

Anong mga sakit ang maaaring lumala dahil sa stress?

Noong nakaraan, inakala ng mga doktor na ang mga sakit tulad ng tuberculosis at ulcer sa tiyan ay sanhi ng stress. Gayunpaman, natuklasan ng mga sumunod na pananaliksik na ang tuberculosis ay sanhi ng isang bakterya at ang ulcer sa tiyan ay sanhi ng isang bakterya na tinatawag na 'H. pylori'.

Gayunpaman, hindi ibig sabihin nito na walang epekto ang stress. Ang stress ay may potensyal na magpalala sa isang umiiral na sakit at mga sintomas nito.

Tingnan natin ang talahanayan sa ibaba upang makita ang ilan sa mga kondisyong medikal na maaaring lumala dulot ng stress.

Ano ang pagkakaiba ng Psychosomatic Disorder at Somatic Symptom Disorder?

Bagama't maaaring magkatulad ang dalawang sitwasyong ito, mayroong maliit ngunit mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Unawain natin ito gamit ang isang simpleng halimbawa.

• Psychosomatic Disorder: Isipin na na-diagnose ka ng isang doktor na may kondisyong tinatawag na Hypertension. Kapag ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress dahil sa isang problema sa pamilya, mas tumataas ang iyong presyon ng dugo. Nangangahulugan ito na ang isang umiiral na kondisyon ay pinalala ng stress.

• Karamdaman sa Sintomas ng Somatikong Karamdaman:Ang nangyayari rito ay, makakaramdam ka ng kaunting kirot sa iyong katawan. Ngunit masyado mo itong iniisip at labis na nag-aalala, "Mayroon ba akong seryosong sakit?", "Ito ba ay senyales ng kanser?" Ang buong araw mo, ang buong buhay mo, ay nagsisimulang umikot sa sintomas na iyon. Ang pangunahing bagay dito ay ang labis na pagkabalisa at pag-aalala tungkol sa sintomas.

Sa madaling salita, sa unang kaso, ang mga problemang pangkaisipan ay nagpapalala sa pisikal na karamdaman. Sa pangalawang kaso, ang isip ay nagiging labis na nag-aalala tungkol sa isang maliit na marka sa katawan.

Ano ang mga sintomas ng mga problemang pangkaisipan na nakakaapekto sa katawan?

Ang mga sintomas ay nag-iiba sa bawat tao at depende sa pinagbabatayan na kondisyong medikal, ngunit mayroong ilang karaniwang pisikal at mental na sintomas na maaaring sanhi ng stress.

Bakit ganito nakakaapekto ang stress sa katawan ng ilang tao?

Ang ating mga katawan ay lubos na handang harapin ang isang biglaang panganib o isang nakakatakot na sitwasyon. Tinatawag natin itong "fight-or-flight response." Isipin mo kung ano ang mangyayari kapag tumatawid ka sa kalye at biglang may humaharurot na sasakyan na paparating sa iyo? Nanginginig ang iyong katawan, bumibilis ang tibok ng iyong puso, at bumibilis ang iyong paghinga. Iyan ang paraan ng iyong katawan ng paghahanda upang makatakas sa panganib sa sandaling iyon.

Sa oras na ito, ang 'sympathetic' na bahagi ng autonomic nervous system ng ating katawan ay naa-activate. Kapag lumipas na ang panganib, ang 'parasympathetic' na bahagi ay naa-activate at ibinabalik ang katawan sa normal nitong estado, ibig sabihin, ang 'rest-and-digest' na estado.

Pero ang problema, kapag tayo ay nasa ilalim ng matagal na stress dahil sa mga bagay tulad ng mga problema sa trabaho, problema sa pamilya, o mga problemang pinansyal, ang ating mga katawan ay palaging nasa estadong "laban-o-tumakas". Bilang resulta, ang mga pagbabagong ito ay patuloy na nangyayari sa katawan:

• Ang presyon ng dugo, tibok ng puso, at paghinga ay patuloy na tumataas.
• Tumaas na antas ng asukal sa dugo.
• Tumaas na pamamaga sa katawan.
• Hindi regular na paggana ng sistema ng pagtunaw.
• Pagkasira sa proseso ng pagkukumpuni ng mga selula ng katawan.
• Nabawasan ang daloy ng dugo sa bahagi ng ating utak na kumokontrol sa mga bagay tulad ng paggawa ng desisyon at atensyon (ang prefrontal cortex).

Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa iba't ibang sistema sa ating katawan sa paglipas ng panahon. Ang ilang mga tao ay maaaring mas sensitibo sa stress dahil sa genetics, mga katangian ng personalidad, at mga salik sa kapaligiran. Mas mataas ang kanilang panganib na magkaroon ng mga kondisyong ito.

Paano sinusuri at ginagamot ng isang doktor ang kondisyong ito?

Diyagnosis

Walang tiyak na pagsusuri sa dugo o scan upang masuri ang kondisyong ito. Ang magagawa lang ng iyong doktor ay kausapin ka.

Mga pamamaraan ng paggamot

Ang paggamot ay may dalawang pangunahing layunin. Ang isa ay gamutin ang iyong pisikal na kondisyon (hal., diabetes, altapresyon) at ang isa pa, at higit sa lahat, tulungan kang pamahalaan ang sikolohikal na stress na nagdudulot nito.

Ang mga sumusunod na paggamot ay maaaring irekomenda para dito:

• Psychotherapy: Tinatawag din itong "talking therapy." Maaari kang makipag-usap sa isang sinanay na psychologist o psychiatrist tungkol sa iyong mga problema at matutunan kung paano haharapin ang mga ito at pamahalaan ang iyong mga pattern ng pag-iisip. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay isang napakaepektibong pamamaraan na ginagamit para dito.
• Therapy na Nakabatay sa Pagmumuni-muni: Itinuturo nito sa iyo na mamuhay sa kasalukuyang sandali at malampasan ang pagkabalisa sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng pagmumuni-muni at iba pang mga aktibidad.
• Gamot: Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ang doktor ng mga anxiolytic o antidepressant. Dapat lamang itong inumin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor .

Paano mo makokontrol ang stress at mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa sitwasyong ito?

• Ehersisyo: Gumawa ng mga bagay tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy, atbp. nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Pinasisigla ng ehersisyo ang produksyon ng "mga hormone ng kaligayahan" sa katawan.
• Matulog nang mahimbing: Sikaping magkaroon ng 7-8 oras na walang patid na tulog sa isang araw. Ang pagtulog ang pinakamahusay na pahinga para sa isip at katawan.
• Kumain ng masusustansyang pagkain: Kumain ng mas maraming prutas, gulay, at gulay. Iwasan ang mga naprosesong pagkain, matatamis na inumin, at mga pagkaing mataas sa taba.
• Magtakda ng mga hangganan: Huwag mong sabihing "oo" sa lahat ng bagay. Matutong magsabi ng "hindi" sa mga bagay na hindi mo kaya. Pamahalaan ang iyong oras at lakas.
• Magsanay ng mga pamamaraan sa pagrerelaks: Magsanay ng mga bagay tulad ng malalim na paghinga, yoga, at meditasyon araw-araw.
• Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: Huwag mong itago ang iyong mga problema. Makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya tungkol sa mga ito.
• Iwasan ang alak at paninigarilyo: Pansamantala lamang ang mga ito. Sa katagalan, ang mga ito ay lubhang nakakapinsala sa kalusugang pangkaisipan at pisikal.

Ano ang mga pinakamagandang oras para magpatingin sa doktor?

Kung nakararanas ka ng matagal at matinding stress na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor. Huwag mag-antala, lalo na kung mayroon kang malalang kondisyon tulad ng diabetes o sakit sa puso.

Ilang mga tanong na dapat itanong sa iyong doktor

• "Doktor, paano nakakaapekto ang stress na ito sa aking karamdaman?"
• "Nasa panganib ba akong magkaroon ng iba pang mga sakit dahil sa stress na ito?"
• "Ano ang magagawa ko para ma-manage itong stress na ito?"
• "Kailangan ko ba magpatingin sa psychiatrist o counselor?"