Nakakaranas ka rin ba ng pananakit ng likod? (Sakit sa Likod) Alamin natin ang eksaktong tungkol dito

"Naku... likod!" Madalas mo bang masabi ang mga salitang "Naku... likod!"? Kailangan mo rin bang pigilin ang iyong likod kapag bumabangon mula sa upuan, kapag inaabot ang isang bagay sa sahig, o kapag bumabangon sa kama sa umaga? Kung gayon, hindi ka nag-iisa. Ang sakit sa likod ay isang pangkaraniwang problema na nararanasan ng maraming tao, anuman ang edad. Ngunit kadalasan, hindi natin ito masyadong binibigyang pansin. Tingnan natin kung ano talaga ang sakit sa likod, kung bakit ito nangyayari, at kung ano ang maaari nating gawin tungkol dito.

Bakit napakahalaga ng ating gulugod?

Isipin ito na parang pangunahing haligi ng isang gusali. Sinusuportahan nito ang bigat ng ating buong katawan, tinutulungan tayong tumayo nang tuwid, at binibigyan din tayo ng kakayahang umangkop upang yumuko at lumiko sa anumang direksyon. Sa madaling salita, ito ay binubuo ng 24 na maliliit na buto, na tinatawag na vertebrae, na nakapatong-patong. Ang toreng ito ng mga buto ay nagpoprotekta sa spinal cord, ang network ng nerbiyos na kumokontrol sa mga sensasyon at paggalaw ng ating buong katawan. Kaya, kapag ang gulugod, na may napakaraming responsibilidad, ay may kahit kaunting problema, hindi nakakagulat na nararamdaman ito ng buong katawan.

Ano ang mga pangunahing sanhi ng pananakit ng likod?

Kadalasan, ang pananakit ng likod ay sanhi ng ating sariling masasamang gawi sa ating pang-araw-araw na buhay. May mga bagay na hindi natin namamalayan na maaaring makapinsala sa ating likod.

Minsan, ang pananakit ng likod ay maaaring mangyari nang walang maliwanag na dahilan. Ang dahilan ay maaaring ang mga kalamnan sa paligid ng likod ay hindi sapat ang lakas upang suportahan ang mga pang-araw-araw na gawain (paglalakad, pagyuko).

Pananakit lang ba ng likod ang sintomas?

Hindi. Ang pananakit ng likod ay maaaring may kasamang iba pang mga sintomas. Ipinapahiwatig nito na naapektuhan ang mga nerbiyos sa gulugod.

• Sakit na Kumakalat: Isang pakiramdam ng sakit na parang dulot ng kuryente na kumakalat mula sa likod pababa sa puwitan hanggang sa binti .
• Pamamanhid : Isang pakiramdam ng pamamanhid sa mga binti, paa, o kamay.
• Pangingilig: Isang kakaibang sensasyon sa mga binti o braso na parang may mga langgam na nagtatakbuhan .
• Panghihina: Isang pakiramdam ng panghihina o pamamanhid sa mga binti o braso.

Dapat ba akong magpatingin sa doktor?

Magandang tanong. Hindi mo naman kailangang magpatingin sa doktor palagi para sa kaunting sakit ng likod. Pero sa mga ganitong kaso, dapat mo talagang ipakonsulta sa doktor.

• Kung ang sakit ay dumating pagkatapos ng pagkahulog o aksidente.
• Kung ang sakit ay nagpapahirap sa iyo na maisagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain .
• Kung ang sakit ay magpapatuloy nang higit sa 6 na linggo , lumalala, o umaabot sa mga binti.

Susuriin ka ng doktor. Susuriin niya kung gaano kalayo mo kayang ibaluktot ang iyong gulugod at kung paano gumagana ang iyong mga nerbiyos. Minsan ay mag-uutos din siya ng mga pagsusuri tulad ng X-ray, MRI scan, o CT scan. Ngunit tandaan, kung minsan ay maaaring walang koneksyon sa pagitan ng nakikita sa mga ulat ng pagsusuring ito at ang sakit na aktwal mong nararamdaman. Kaya pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor at kumuha ng tamang payo.

Ano ang mga paggamot?

Ang paggamot na iyong matatanggap ay depende sa sanhi ng sakit at kung saan ito matatagpuan sa iyong likod.

Ang pinakamagandang gawin ay ang mag-ehersisyo nang mahinahon . Kahit ang simpleng paglalakad ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong likod. Kung magpapatingin ka sa isang physical therapist, matutulungan ka nilang bumuo ng isang serye ng mga ehersisyo na tama para sa iyo. Ang mga ehersisyong ito ay magpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng iyong likod, magbabawas ng sakit, at makakatulong sa iyong makabalik sa maayos na paggana ng iyong trabaho.

Ang mga over-the-counter na pain reliever, ice pack, o mainit na tubig ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas malalakas na painkiller. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay maaaring magdulot ng antok at maaaring maging nakakahumaling kung patuloy na gagamitin, kaya dapat lamang itong gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor .

Kung minsan, ang mga karagdagang paggamot tulad ng acupuncture o masahe ay maaari ring magbigay ng lunas sa sakit.

Kung ang isang buto ay napinsala o ang isang ugat ay malubhang napiga dahil sa isang herniated disk, maaaring kailanganin ang operasyon. Gayunpaman, kadalasan ay ginagamit lamang ng mga doktor ang operasyon kung ang lahat ng iba pang paggamot ay nabigo.

Hindi mo ba mapipigilan ang pananakit ng likod?

Posible talaga! Kung susundin mo ang mga gawi na ito kasabay ng malusog na pamumuhay, malaki ang magagawa mo para maiwasan ang pananakit ng likod.

• Ehersisyo: Gumawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa iyong mga kalamnan sa core. Mainam ang mga ehersisyo tulad ng paglalakad at paglangoy.
• Panatilihin ang maayos na postura: Sikaping panatilihing nasa linya ang iyong mga tainga, balikat, at balakang kapag nakaupo, nakatayo, at naglalakad. Panatilihing tuwid ang iyong likod kapag nakaupo sa isang upuan.
• Mag-ingat sa pagbubuhat ng mga pabigat: Magbuhat ng mga pabigat sa pamamagitan ng pagbaluktot ng iyong mga tuhod, hindi pag-arko ng iyong likod . Panatilihing malapit ang mga pabigat sa iyong katawan.
• Paano matulog: Subukang matulog nang patagilid na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Gumamit ng katamtamang tigas na kutson na hindi masyadong malambot o masyadong matigas.
• Iwasan ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay nakakasira sa sirkulasyon ng dugo, na nagbabawas sa dami ng sustansya at oxygen na natatanggap ng mga kalamnan at tisyu sa likod.