Mahirap bang mapanatili ang mga pakikisalamuha habang nakikipaglaban sa kanser sa suso?

Kapag nabubuhay ka na may kanser sa suso, minsan nakakaramdam ka ng matinding hirap kahit na makilala ang sarili mong mga kaibigan at pamilya, hindi ba? Lalo na kapag makakakita ka ng isang taong matagal mo nang hindi nakikita. Dahil sa lahat ng pagod na nararamdaman mo habang ginagamot ka para sa kanser , ang pagkabalisa kung paano tatakbo ang paggamot, hindi na katulad ng dati ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Marahil ay nagbago na rin ang hugis ng iyong katawan. Maiintindihan ba ng ibang tao ang mga bagay na ito? Makikipag-ugnayan ka ba sa kanila tulad ng dati? Normal lang na magkaroon ng mga tanong na tulad nito.

Ang pagiging sosyal ay napakahalaga para sa iyong kapakanan.

Normal lang na makaramdam ng stress, pagkabalisa, at depresyon kapag nabubuhay na may kanser. Kasabay nito, ang mga paggamot sa kanser ay maaaring tumagal ng maraming oras, kaya maaaring ayaw mong lumabas kasama ang mga kaibigan o dumalo sa mga kaganapan.

Pero isipin mo, natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga babaeng may matibay na koneksyon sa lipunan ay mas malamang na gumaling mula sa kanser sa suso at may mas mababang panganib na bumalik ang kanser. Nangangahulugan ito na ang paggugol ng oras kasama ang mga taong nagdudulot sa iyo ng saya at suporta ay may direktang epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Kaya, malaking tulong ang paglalaan ng kaunting oras para makihalubilo sa iyong sarili.

Pumili ng paraan upang muling makapasok sa lipunan na nababagay sa iyo.

Kung matagal ka nang hindi nakikihalubilo, maaaring nakakapagod na bigla na lang lumabas sa mataong lugar. Ayos lang 'yan. Tingnan natin ang ilang paraan para mas maging madala ang paglalakbay na ito.

Magpasya kung gaano karaming detalye ang ibibigay mo.

Maaaring gusto mong sabihin sa iyong pinakamalapit at pinakapinagkakatiwalaang mga kaibigan ang tungkol sa iyong paggamot at kung ano ang iyong nararamdaman, ngunit ayaw mong sabihin sa iba, kasama na ang mga taong halos hindi mo kilala.

Huwag matakot na humingi ng tulong sa iyong malalapit na kaibigan. Sabihin sa kanila, "Hindi ako laging makakapunta, pero kung may salu-salo o biyahe, tawagan mo ako." Sa ganoong paraan, madarama mong hindi ka nag-iisa.

Unahin ang iyong kaginhawahan.

Ang pag-iisip tungkol sa mga damit ay maaaring mukhang maliit na bagay kumpara sa iba pang mga hamong kinakaharap mo, ngunit maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong tiwala sa sarili. Habang nagbabago ang iyong katawan dahil sa paggamot, ang ilang mga lumang damit ay maaaring maging masikip at hindi komportable.

• Pumili ng komportableng damit:Magsuot ng mga damit na komportable para sa iyong katawan at gawa sa malambot na tela. Pumili ng mga damit na hindi masikip o sumisikip sa mga bahagi ng operasyon, mga peklat, at posibleng isang "Chemo port" na inilalagay sa leeg. Maaari mo ring tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga espesyal na damit na maaaring gamitin pagkatapos ng operasyong "Mastectomy".
• I-update ang iyong estilo: Isantabi ang mga damit na hindi bagay sa iyo ngayon at samantalahin ang pagkakataong ito upang bigyan ng bagong hitsura ang iyong hitsura. Magsuot ng iyong mga paboritong aksesorya, maglagay ng kaunting makeup sa iyong paboritong paraan. Ang pinakamahalaga ay ang magandang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili.

Magtipon-tipon sa paligid ng isang aktibidad.

Kung ayaw mong makuha ang atensyon ng lahat, sumali ka sa isang aktibidad. Sa ganoong paraan, makakasama mo ang mga tao, pero hindi ka magiging sentro ng usapan.

• Isang klase sa yoga: Natuklasan na ang yoga ay napakabuti para sa mental at pisikal na kalusugan ng mga pasyenteng may kanser.
• Iba pang mga klase: Maaari ka ring sumali sa mga grupo tulad ng pagguhit, pananahi, at pagbabasa.
• Mga programang pangrelihiyon: Ang pakikilahok sa isang programa sa isang templo, simbahan, o templo ay nagbibigay din sa iyo ng kapayapaan ng isip at pagkakataong kumonekta sa iba.

Kapag may mga taong regular na nagkikita sa iisang lugar tulad nito, mas ligtas ka at mas nagkakaroon ka ng samahan.

Masanay sa mga bagay-bagay sa sarili mong bilis, sa sarili mong paraan.

Normal lang na makaramdam ng kaunting pagkailang at pagkailang kapag pumunta ka sa isang malaking kaganapan pagkatapos ng ilang sandali, o kapag may nakikilala kang mga taong matagal mo nang hindi nakikita. Ayos lang 'yan. Hayaan mo na ang pakiramdam na 'yan. Kaya mong makipagkapwa-tao sa sarili mong paraan, nang may kumpiyansa.

Pag-usapan ang kakaibang nararamdaman mo.

Kung masasabi mo sa iyong sarili, "Hmm, medyo kakaiba ang pakiramdam na maging ganito pagkatapos ng ilang panahon," iyon lang ay maaaring makabawas ng kalahati ng bigat sa iyong isipan. Sa katunayan, lahat ay nakakaranas ng maliliit na kawalan ng kapanatagan at takot sa lipunan. Kapag tapat mong pinag-uusapan ang mga damdaming ito, makakabuo ka ng mas malalim na koneksyon sa iba.

Sige, huwag kang magmadali.

Unti-unting masanay sa pakikisalamuha. Huwag gumawa ng malalaking plano nang sabay-sabay. Kung ikaw ay pagod o nalulungkot, may karapatan kang tumanggi sa isang imbitasyon. Bahagi ito ng pag-aalaga sa iyong sarili at pag-iisip tungkol sa iyong kapakanan.

Gayundin, kung gusto mo, maaari kang pumayag. Maaaring hindi ka makatagal sa buong kaganapan, ngunit kung makakapunta ka at makakaalis nang isa o dalawang oras, maganda iyon. Ipagdiwang ang iyong pag-unlad. Sa paglipas ng panahon, kapag napapalibutan ka ng mga taong nakakaintindi at nagpapahalaga sa iyo, ang iyong takot na makihalubilo ay unti-unting maglalaho.