Nakakaranas ka rin ba ng matinding pananakit sa iyong balakang habang nagbubuntis? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) Pag-usapan natin ito!

Ang pagbubuntis ay isang kahanga-hangang karanasan para sa maraming ina, ngunit kung minsan ay maaari itong maging medyo hindi komportable at masakit. Nakakaramdam ka rin ba ng sakit sa ibabang bahagi ng iyong tiyan, lalo na sa harap, kung saan nagtatagpo ang dalawang buto ng balakang? Titindi ba ang sakit na ito kapag naglalakad ka, umaakyat sa hagdan, o bumabangon sa kama? Kung gayon, maaaring mayroon kang kondisyon na tinatawag na 'Symphysis Pubis Dysfunction' o `(SPD)` sa madaling salita. Huwag mag-alala, ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming tao, at kadalasan ay nawawala ito pagkatapos mong manganak. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Ano itong Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?

Sa madaling salita, ang 'Symphysis Pubis Dysfunction' o '(SPD)' ay tumutukoy sa pananakit at discomfort sa ibabang bahagi ng iyong tiyan, partikular na ang kasukasuan kung saan nagtatagpo ang dalawang buto ng pubic sa harap . Tinatawag natin itong kasukasuan na '(Pubic Symphysis)'. Ito ay isang maliit na piraso ng cartilage na nagdurugtong sa dalawang buto. Ang pangunahing tungkulin nito ay panatilihing matatag ang iyong buong pelvis. Nakakatulong din ito sa pagsipsip ng mga shocks habang nasa mga aktibidad tulad ng pagtakbo at pagtalon. Ang mga ligament sa paligid ng kasukasuang ito ang nagpapanatili sa dalawang buto ng balakang sa lugar.

Pero gaano karaming pagbabago ang nangyayari sa ating katawan habang nagbubuntis, hindi ba? Habang lumalaki ang iyong sanggol sa loob ng iyong sinapupunan, ang kasukasuan ng balakang na ito ay dumaranas din ng matinding pressure. Hindi lang iyon, kundi habang nagbubuntis, ang ating katawan ay gumagawa ng hormone na tinatawag na "Relaxin". Ang hormone na ito ay nagiging sanhi ng pagluwag ng mga ligament sa paligid ng iyong mga kasukasuan at pagiging mas flexible. Ito ay talagang isang magandang bagay, dahil ang pagluwag na ito ay nakakatulong sa iyong kasukasuan ng balakang na lumawak nang maayos habang papalapit ka sa panganganak.

Gayunpaman, kung ang ligamentong ito ay masyadong maluwag, ang kasukasuan ng balakang ay nagiging medyo hindi matatag. Nangangahulugan ito na ang mga buto ng balakang ay nagsisimulang gumalaw nang kaunti nang higit sa normal. Ito ang tinatawag nating "spinal disc disease (SPD)". Ang isa pang dahilan nito ay ang dagdag na bigat na dinadala ng iyong katawan kasama ng sanggol. Kapag nagsama-sama ang lahat ng ito, darating ang sakit na iyon.

Minsan tinatawag ng mga doktor ang kondisyong ito na "Pelvic Girdle Pain" (PGP). Nangangahulugan ito ng pananakit sa hip girdle. Dahil ang pananakit na ito ay hindi limitado sa kasukasuan sa harap, kundi maaaring maramdaman sa buong bahagi ng balakang.

Gaano kadalas ang SPD?

Ang kondisyong ito na tinatawag na ``(SPD)`` ay mas karaniwan sa mga buntis kaysa sa iyong inaakala. Sinasabing humigit-kumulang isa sa apat na buntis ang makakaranas ng ganitong discomfort. Kaya kung nakakaramdam ka ng ganito, tandaan mong hindi ka nag-iisa.

Ano ang mga sintomas ng SPD?

Ang sakit na iyong nararamdaman ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Nag-iiba rin ito depende sa bigat ng sanggol at sa presyon na inilalagay nito sa iyong balakang. Kadalasan, habang papalapit ka sa panganganak, tumataas ang bigat ng sanggol, kaya maaaring tumindi ang sakit.

Ano ang pakiramdam ng sakit?

Maaari mong maramdaman ang mga bagay na tulad nito:

• Bahagyang kakulangan sa ginhawa o sakit sa harap ng ibabang bahagi ng tiyan.
• Ang balakang moMaluwag ang pakiramdam, parang inaalog.
• Isang biglaan at matinding pananakit sa harap o likod ng balakang, na parang tinamaan ng kidlat.
• Pamamanhid, paghapdi, pagtusok, o pananakit ng balakang.
• Patuloy na pananakit na kumakalat sa ibabang bahagi ng tiyan, likod, singit, perineum, at mga hita.

Mga bagay na nagpapataas ng sakit

Ang sakit na ito ay maaaring lumala dahil sa ilang pang-araw-araw na gawain. Ang ilan sa mga bagay na ito ay hindi natin maiiwasan.

• Habang naglalakad
• Kapag nakayuko o nakaupo nang tuwid
• Kapag umaakyat o bumababa ng hagdan
• Habang nagpapagulong-gulong sa kama
• Kapag bumangon ka sa kama
• Kapag papasok o bababa sa sasakyan
• Kapag nakatayo sa isang binti o nagbubuhat ng isang binti
• Kapag tumatayo mula sa upuan
• Kapag ibinubuka ang iyong mga hita o binti (halimbawa, kapag bumababa ng kotse)

Iba pang mga sintomas bukod sa sakit

Bukod sa pananakit, maaaring lumitaw ang iba pang mga sintomas.

• Maaaring may kahirapan sa pag-ihi o pagdumi .
• Maaaring makaramdam ka ng matinding pagod nang walang dahilan.
• Maaari kang makarinig ng tunog na "click" o "milk milk" mula sa iyong balakang.

Epekto sa kalusugang pangkaisipan

Ang sakit at discomfort na ito ay maaari ring makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan. Normal lang na makaramdam ng lungkot at pagkabalisa kapag hindi mo magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain o kapag nahihirapan kang mamuhay nang normal. Minsan ay maaari itong mag-ambag sa postpartum depression. Kaya kung mayroon kang mga sintomas ng depresyon habang nagbubuntis o pagkatapos manganak, mahalagang kumunsulta sa isang doktor .

Hindi ba't mabuti ang paglalakad para sa SPD?

Karaniwang mas malaki ang benepisyo ng paglalakad kaysa sa mga panganib. Gayunpaman, maaaring medyo mahirap ang paglalakad para sa isang taong may SPD. Kung nakakaranas ka ng hindi matiis na sakit habang naglalakad , o kung lumala ang iyong mga sintomas, maaaring kailanganin mong maging mas maingat sa kung gaano kadalas ka maglakad, kung saan ka maglalakad, o sa sapatos na iyong isinusuot. Mainam na kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Ano ang mga sanhi ng SPD?

Gaya ng napag-usapan na natin noon, habang nagbubuntis, ang iyong katawan ay gumagawa ng hormone na tinatawag na "Relaxin." Ito ang nagiging sanhi ng pagluwag ng mga ligament sa kasukasuan na nagdudugtong sa iyong kaliwa at kanang buto sa balakang. Ang hormone na ito ay maaaring magsimulang mabuo nang kasing aga ng 10 linggo ng iyong pagbubuntis.

Kapag lumuluwag ang mga ligament, ang kasukasuan ay pinahihintulutang gumalaw nang kaunti pa. Ang karagdagang paggalaw na ito ang nagpapahintulot sa mga buto sa balakang na maghiwalay habang papalapit ang kapanganakan ng sanggol, na nagbibigay-daan para sa paglabas ng sanggol.

Ang mga pagbabagong ito ang dahilan kung bakit posible ang panganganak sa pamamagitan ng ari. Ngunit kung minsan ang kasukasuang ito ay maaaring maging masyadong hindi matatag, o maaari itong gumalaw sa mga paraan na hindi dapat. Bukod pa rito, ang sobrang bigat na ilalagay mo sa iyong balakang ay naglalagay ng mas maraming presyon sa mga kasukasuan. Ang lahat ng ito ay sama-samang nagdudulot ng `(SPD)`.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng SPD?

Kung ikaw ay buntis, mas malamang na makaranas ka ng pananakit sa pubic symphysis. Ang pananakit na ito ay maaaring mangyari habang nagbubuntis, habang nanganganak, at kahit pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Pero hindi mo kailangang maging buntis para maranasan ang sakit na ito.

• Ang mga aksidente sa palakasan ay maaaring magdulot ng bali o dislokasyon ng balakang.
• Sa paglipas ng panahon, ang kartilago sa kasukasuang ito ay maaaring masira (ito ay tinatawag na "Osteoarthritis"), na nagbabawas sa suportang ibinibigay sa mga buto ng balakang.
• Ang kasukasuang ito ay maaari ring mapinsala ng mga impeksyon at mga kondisyon ng pamamaga (hal., Osteitis Pubis).

Kung mayroon ka nang dati nang problema sa likod o nagkaroon ng pinsala sa balakang , mas mataas ang panganib mong magkaroon ng SPD.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng SPD?

Kadalasan, ang SPD ay hindi nagdudulot ng malubhang komplikasyon. Gayunpaman, maaari itong maging lubhang masakit, lalo na sa panahon ng pagbubuntis at sa mga linggo pagkatapos manganak. Maaari itong makaapekto sa iyong kalidad ng buhay at pigilan ka sa paggawa ng mga bagay na iyong kinagigiliwan. Ilan sa mga komplikasyon na maaaring mangyari sa SPD ay kinabibilangan ng:

• Hirap sa pagtayo, paglalakad, o paggawa ng iba pang pisikal na aktibidad.
• Sakit habang nakikipagtalik.
• Artritis ng iyong pubic symphysis.
• Pakiramdam ng lungkot, pagkabalisa, o depresyon tungkol sa mga limitasyong dulot ng SPD.

Paano mo malalaman nang sigurado kung mayroon kang SPD? (Diagnosis)

Mayroong ilang mga paraan para matukoy ng iyong doktor kung mayroon kang `(Symphysis Pubis Dysfunction)`.

• Susuriin ang iyong medikal na kasaysayan upang malaman kung ikaw ay buntis o nagkaroon ng aksidente na maaaring nakapinsala sa pubic symphysis.
• Magsasagawa ng pisikal na pagsusuri upang suriin ang pananakit at pamamaga. Maaari ring suriin ng doktor kung gaano kadali mong maigalaw ang iyong balakang at gulugod.
• Maaaring masuri pa ang iyong kasukasuan ng balakang gamit ang mga imaging test tulad ng ultrasound, CT scan, o X-ray. Kung ikaw ay buntis, mag-oorder ang iyong doktor ng mga imaging test na ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol.

Paano ginagamot ang SPD habang nagbubuntis?

Ang pananakit ng balakang na iyong nararamdaman ay malamang na tuluyang mawawala sa loob ng ilang buwan pagkatapos mong manganak.Kapag ang iyong katawan ay tumigil sa paggawa ng hormone na `(Relaxin)`, ang mga ligament ay muling humihigpit, na binabawasan ang saklaw ng paggalaw sa kasukasuan. Hanggang sa panahong iyon, matutulungan ka ng iyong doktor na pamahalaan ang iyong sakit at mabawasan ang presyon sa kasukasuan na `(Pubic Symphysis)`. Narito ang ilang mga opsyon:

• Pag-inom ng mga pangpawala ng sakit at mga anti-inflammatory na gamot (NSAID - mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot) (sa payo lamang ng doktor, lalo na kung buntis).
• Pagsuot ng komportable at maayos na sapatos na may matibay na unan .
• Pagpapanatili ng maayos na postura habang nakatayo at nakaupo. Nangangahulugan ito ng pagpapanatiling tuwid ng iyong mga balikat at likod.
• Iwasan ang pag-upo nang matagal na panahon .
• Paglalagay ng mga ice pack sa bahagi ng balakang.
• Natutulog nang may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod .
• Pagsuot ng pregnancy support belt upang makatulong na patatagin ang balakang.
• Pagbaba ng kotse , pagdikitin ang iyong mga binti .
• Subukan ang mga bagay tulad ng acupuncture, massage therapy, chiropractic care, o physical therapy upang mabawasan ang sakit at mapabuti ang paggalaw.

Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga ehersisyo at pag-unat upang makatulong na protektahan at patatagin ang iyong balakang. Maaaring kabilang dito ang mga ehersisyo sa pelvic floor. Tandaan, ang ehersisyo habang nagbubuntis ay maaaring iba sa mga ehersisyong inirerekomenda ng iyong doktor pagkatapos ng pagbubuntis. Ang mga ehersisyo na nagbibigay ng mas kaunting stress sa iyong mga kasukasuan, tulad ng paglangoy, ay mas mainam kaysa sa pagbibisikleta o mga ehersisyo na may kasamang bigat.

Mahalaga ring matutunan kung paano gumalaw nang ligtas. Kapag nasasaktan ka, normal lang na gustuhin mong gumalaw nang iba para maibsan ito. Ngunit kapag naramdaman mo ito, maaaring naglalagay ka ng hindi kinakailangang stress sa ibang mga kasukasuan nang hindi mo namamalayan. Halimbawa, kailangan mong matutunan kung paano magbuhat ng mabigat na bag mula sa sahig, buhatin ang isang maliit na bata, o yumuko. Ang mga bagay tulad ng pag-ikot at pagpihit ng iyong katawan nang masyadong mabilis ay maaaring magpalala ng sitwasyon. Maaakay ka ng iyong doktor sa mga paraan upang mabawasan ang sakit nang hindi napipinsala ang ibang mga kasukasuan.

Ano ang pinakamagandang posisyon sa pagtulog para sa isang taong may SPD?

Kung mayroon kang SPD, mainam na matulog nang patagilid na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod at ibabang bahagi ng iyong mga binti .

Kailangan ba ng SPD ang bed rest?

Hindi, ang pahinga sa kama ay karaniwang hindi kinakailangan para sa SPD. Karamihan sa mga tao ay maaaring kontrolin ang kanilang sakit hanggang sa punto na hindi na kinakailangan ang pahinga sa kama.

Maaari bang maiwasan ang SPD?

Maaaring hindi posible na ganap na maiwasan ang pananakit ng balakang habang nagbubuntis. Ngunit maaari mong protektahan ang iyong bahagi ng balakang mula sa pinsala. Ang mga tip na ito ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib ng SPD:

• Magsuot ng komportableng sapatos na nagbibigay ng maayos na suporta sa iyong mga paa.Iwasan ang pagsusuot ng sapatos na walang suporta, tulad ng tsinelas.
• Panatilihin ang malusog na timbang sa buong pagbubuntis. Kung hindi ka sigurado kung ano ang ibig sabihin ng malusog na timbang, kumonsulta sa iyong doktor.
• Pakinggan ang iyong katawan . Kung may masakit sa iyo, itigil mo na ito. Huwag mong masyadong pilitin ang iyong sarili.
• Maging maingat sa iyong postura at mga galaw ng katawan . Iwasan ang mga biglaang pag-ikot o mga galaw na naglalagay ng presyon sa iyong balakang, tulad ng mga squats.

Ano ang maaari mong asahan kung mayroon kang SPD?

Ang sakit na dulot ng SPD ay nag-iiba-iba sa bawat tao. Bagama't maaari itong maging lubhang hindi komportable habang nagbubuntis, maraming tao ang nag-uulat na ang sakit ay nawawala sa loob ng ilang buwan pagkatapos manganak . Kung magpapatuloy ang sakit pagkatapos manganak, magpatingin sa doktor upang malaman kung may iba pang mga bagay na nagdudulot ng iyong kakulangan sa ginhawa. Samantala, makipagtulungan sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa prenatal upang makahanap ng mga paraan upang mapamahalaan ang sakit upang hindi ito makaabala sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ibig bang sabihin ng SPD ay malapit na ang panganganak?

Hindi. Ang pagkakaroon ng `(SPD)` o `Pelvic Girdle Pain` `(PGP)` ay hindi nangangahulugang malapit ka nang manganak o umuusad na ang panganganak. Maging mulat sa mga tunay na senyales na papalapit na ang panganganak.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung ang pananakit ng iyong balakang ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain, siguraduhing ipaalam sa iyong doktor . Kung nahihirapan ka sa mga normal na paggalaw tulad ng paglalakad, pag-akyat sa hagdan, o pagsakay at pagbaba ng kotse, maaaring ang iyong pubic symphysis ang sanhi. Ngunit may mga paraan upang mapamahalaan ang pananakit na ito. Kakausapin ka ng iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay na paraan upang mapamahalaan ang discomfort na ito upang mas maayos kang makagalaw sa natitirang bahagi ng iyong pagbubuntis.

Hindi pangkaraniwan ang makaranas ng pananakit ng balakang habang nagbubuntis. Ngunit kung ito ay napakatindi na hindi mo na magawa ang mga galaw na may bigat tulad ng paglalakad, maaaring senyales ito ng Symphysis Pubis Dysfunction (SPD). Ang magandang balita ay kadalasan itong nawawala sa loob ng ilang linggo pagkatapos manganak. Ngunit hindi nito pinapagaan ang iyong kasalukuyang sitwasyon. Kung ang pananakit ng iyong balakang ay pumipigil sa iyo na gumalaw nang normal o nagdudulot sa iyo ng matinding kakulangan sa ginhawa, kausapin ang iyong prenatal care provider. May mga bagay na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang pananakit ng balakang habang nagbubuntis.

Panghuli, tandaan ito (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, ngayon ay mas naunawaan mo na ang ating pinag-usapan (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Narito ang ilang mahahalagang bagay na dapat tandaan:

• Ang SPD ay isang kondisyon na maaaring maranasan ng maraming tao habang nagbubuntis. Hindi ka nag-iisa.
• Ang pangunahing dahilan nito ay ang kawalang-tatag ng kasukasuan ng balakang dahil sa mga hormone sa pagbubuntis at sa bigat ng sanggol..
• Kung matindi ang sakit, maaaring maging mahirap ang mga bagay tulad ng paglalakad at pag-akyat sa hagdan .
• Ang sakit na ito ay kadalasang nawawala pagkatapos ipanganak ang sanggol .
• Mayroong iba't ibang paraan upang makontrol ang sakit (pagtatama ng postura, ehersisyo, mga sinturon ng suporta, mga pangpawala ng sakit na inireseta ng doktor).
• Kung ikaw ay nakakaranas ng hindi matitiis na sakit, o kung nahihirapan kang gawin ang mga pang-araw-araw na gawain, tiyaking magpatingin sa doktor . Huwag matakot o mahiya.

Umaasa kami na ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyo na gawing komportable hangga't maaari ang iyong pagbubuntis!

` SPD, Pagbubuntis, Pananakit ng Balakang, Symphysis Pubis Dysfunction, Pananakit ng Pelvic Girdle, Kalusugan ng Pagbubuntis, Panganganak