Kumusta! Kumusta ka nitong mga nakaraang araw? Kapag nagbabago ang panahon o umuulan, hindi ba't karaniwan nang bigla kang makaramdam ng pamilyar na kiliti sa iyong lalamunan o mababang lagnat? Minsan ay maaaring makaramdam ka ng pagkadismaya at maisip, "Naku, wala na namang sipon!" Ngayon, sa Nirogi Lanka , ating alamin kung ano talaga ang karaniwang sipon, kung bakit ito nangyayari, at kung paano mo ito mapapamahalaan nang epektibo.
Ano nga ba talaga ang karaniwang sipon?
Sa madaling salita, ang sipon ay isang impeksyon ng virus sa iyong upper respiratory tract , na kinabibilangan ng iyong ilong, lalamunan, at sinuses. Isipin ito bilang isang maliit na mananakop na pumapasok sa iyong sistema at nagiging sanhi ng reaksyon ng iyong katawan.
Normal lang para sa isang karaniwang nasa hustong gulang na magkaroon ng dalawa hanggang apat na sipon bawat taon . Ito ang pinakakaraniwang nakakahawang sakit sa buong mundo at nananatiling pangunahing dahilan kung bakit lumiliban ang mga estudyante sa paaralan at nagpapahinga ang mga nasa hustong gulang sa trabaho.
Ano ang sanhi ng sipon? Linawin natin ang mga maling akala!
Ang mga sipon ay karaniwang sanhi ng mga Rhinovirus . Ang maliliit at hindi nakikitang mga virus na ito ay nananatili sa hangin bilang mga mikroskopikong patak o nabubuhay sa mga ibabaw na iyong hinahawakan. Kung ang isa sa mga virus na ito ay makapasok sa mga proteksiyon na lining ng iyong ilong o lalamunan, ang iyong immune system ay magsisimulang kumilos, kaya nagsisimula kang makaramdam ng baradong ilong, sakit ng ulo, o pananakit ng lalamunan.
Mayroon bang mga karaniwang mito?
Oo, marami. Madalas sabihin ng mga tao ang mga bagay tulad ng, "Sinipon ako dahil nasa malamig na hangin ako," o "Nagkasakit ako dahil basa ang buhok ko," o "Hindi ako nakapag-ayos nang maayos." Sa katotohanan, wala sa mga ito ang nagdudulot ng sipon. Ang pagkalantad sa malamig na panahon at ang pagkahawa ng virus ay dalawang magkaibang bagay.
Kaya, ano talaga ang nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng sipon?
Magandang tanong! May ilang salik na maaaring magdulot sa iyo ng mas madaling kapitan ng impeksyon:
- Tuyong Hangin: Ang tuyong kondisyon sa loob o labas ay maaaring magpatuyo sa mga proteksiyon na mucous membrane sa iyong ilong at lalamunan, na ginagawang mas madali ang pagpasok ng mga virus .
- Mga Alerdyi : Kung ikaw ay may mga allergy sa alikabok o polen, maaaring humina ang iyong immune response, na magiging dahilan upang mas madali kang mahawa.
- Kakulangan sa Tulog : Ang kakulangan ng pahinga ay nakakaubos ng iyong enerhiya at nagpapababa sa mga mekanismo ng depensa ng iyong katawan.
- Stress : Ang mataas na antas ng stress ay nakakaapekto sa iyong katawan nang higit sa iyong inaakala, na lubos na nagpapahina sa iyong resistensya.
- Hindi Mabuting Nutrisyon: Ang kakulangan ng mahahalagang sustansya ay nagiging mahina sa iyong katawan.
- Pagkalantad sa Secondhand Smoke: Ang pagiging malapit sa mga naninigarilyo ay naglalantad sa iyong respiratory system sa mga irritant.
- Paninigarilyo: Mas mataas ang panganib na magkaroon ng sipon ang mga naninigarilyo. Bukod pa rito, kung naninigarilyo ka, malamang na mas malala ang iyong mga sintomas, mas magtatagal, at maaaring lumala sa mga kondisyon tulad ng bronchitis o pneumonia .
Ano ang mga sintomas? Tingnan kung mayroon ka nito.
Ang mga unang senyales ng sipon ay karaniwang pangangati sa lalamunan, sipon, baradong ilong, at pagbahing. Maaaring kabilang sa iba pang mga sintomas ang:
- Labis na pagkapagod
- Pananakit ng lalamunan
- Pag-ubo
- Sakit ng ulo
- Mababang antas ng lagnat
- Pananakit ng katawan
- Pagkawala ng gana sa pagkain
- May lumalabas na likido mula sa ilong na maaaring lumapot at magbago sa dilaw o berde.
Isipin mong magising kang makati ang lalamunan, at pagsapit ng hapon, barado ang iyong lalamunan at bumabahing—iyon ang kadalasang simula ng sipon.
Nakakahawa ba ang sipon? Paano ito kumakalat?
Oo, talagang totoo. Ang mga virus tulad ng Rhinovirus ay maaaring mabuhay sa mga ibabaw (tulad ng mga hawakan ng pinto, mesa, o iyong telepono) nang tatlong oras o higit pa.
Kung hahawakan mo ang isang ibabaw na kontaminado ng isang taong nahawaan at pagkatapos ay hahawakan mo ang iyong bibig o ilong, malamang na sipunin ka (maliban na lang kung mayroon ka nang dati nang immunity sa partikular na strain na iyon).
Kung ikaw ay may sipon na, ang hindi paghuhugas nang mabuti ng iyong mga kamay gamit ang sabon pagkatapos umubo o bumahing ang pinakamabilis na paraan upang maipasa ito sa iba. Bagama't nakakatulong ang pananatili sa bahay para sa paggaling, ang pagpapanatili ng distansya sa iba ang pinakaresponsableng paraan upang maiwasan ang pagkalat nito sa iyong mga kaibigan at pamilya.
Gaano katagal tumatagal ang sipon?
Karaniwang lumilitaw ang mga sintomas 2 hanggang 3 araw pagkatapos malantad. Mas nakakahawa ka sa unang 3-4 na araw ng mga sintomas, bagama't maaari kang manatiling nakakahawa nang hanggang tatlong linggo. Bagama't maaaring magtagal ang ilang sipon, karamihan ay nawawala sa loob ng isang linggo.
Paano mo magagamot ang sipon?
Sa totoo lang, walang gamot para sa karaniwang sipon. Bagama't makakatulong ang mga gamot na mapagaan ang mga sintomas, hindi nito napapabilis ang pagkawala ng virus.
Isang paalala tungkol sa mga gamot na mabibili nang walang reseta (OTC).
Ang mga gamot na OTC para sa sipon ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa sa mga sintomas ngunit hindi nito pinapaikli ang tagal ng sakit. Mag-ingat sa mga potensyal na epekto tulad ng sakit ng tiyan, pagkahilo, o insomnia.
- Para sa baradong ilong: Ang mga patak ng saline sa ilong ay maaaring maging lubhang nakapapawi.
- Para sa lagnat at pananakit ng katawan: Karamihan sa mga doktor ay nagrerekomenda ng acetaminophen (paracetamol) .
- Mahalagang Babala: Kung ikaw ay may sipon, huwag kailanman uminom ng aspirin o mga produktong naglalaman ng aspirin nang walang payo ng doktor. Lalo na sa mga bata at tinedyer, ang paggamit ng aspirin habang may impeksyon sa viral ay nauugnay sa Reye's syndrome , isang bihira ngunit posibleng nakamamatay na kondisyon.
- Mga Antihistamine o Decongestant: Kumonsulta sa iyong doktor o parmasyutiko kung angkop ba ang mga ito para sa iyo, dahil limitado ang ebidensya para sa kanilang bisa sa karaniwang sipon.
Ang pinakamahusay na gawain ay ang palaging kumonsulta sa isang doktor o parmasyutiko bago uminom ng anumang gamot.
Mga remedyo sa bahay para sa kaginhawahan.
Tulad ng ibang mga impeksyon na dulot ng virus, ang virus ng sipon ay nangangailangan lamang ng oras upang umunlad. Kasama ng gamot, ang mga simpleng hakbang na ito ay makakatulong upang maging mas komportable ka:
- Magpahinga nang sapat: Pakinggan ang iyong katawan. Unahin ang pagtulog, o bawasan ang iyong pang-araw-araw na gawain upang mabigyan ng pagkakataon ang iyong katawan na makabawi.
- Manatiling hydrated: Mahalagang panatilihing hydrated ang iyong katawan. Mainam na pagpipilian ang maligamgam na sabaw, sabaw ng gulay, at herbal tea o tubig.
- Maligo nang mainit o lumanghap ng singaw: Ang singaw mula sa mainit na shower ay nakakatulong na mapawi ang baradong ilong at dibdib, na nagpapadali sa paghinga. Maaari ka ring yumuko sa isang mangkok ng mainit na tubig na may tuwalya sa iyong ulo upang langhapin ang singaw.
- Gumamit ng mainit na compress: Ang paglalagay ng mainit na bote ng tubig o heating pad sa mga bahagi ng katawan na nararamdaman mo ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa.
- Pagkain: Maaaring narinig mo na ang lumang kasabihan, “Pakainin ang sipon, gutomin ang lagnat.” Huwag masyadong isipin— kumain kung nakakaramdam ka ng gutom. Bagama't ang ideya na ang sopas ng manok ay nakakagamot ng sipon ay walang matibay na siyentipikong suporta, ito ay isang nakagiginhawang lunas sa loob ng mahigit 800 taon.
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Karamihan sa mga malulusog na kabataan ay hindi nangangailangan ng propesyonal na interbensyong medikal para sa karaniwang sipon. Gayunpaman, dapat kang kumonsulta sa doktor kung nararanasan mo ang mga sumusunod:
- Ang mga sintomas ng sipon ay tumatagal nang higit sa isang linggo , o kung ang mga ito ay nangyayari nang sabay-sabay bawat taon o kasunod ng pagkakalantad sa mga potensyal na nagti-trigger tulad ng polen, alikabok, o mga hayop (dahil maaaring ipahiwatig nito ang isang allergy ).
- Nahihirapan kang huminga o mag-ingay habang may sipon (na maaaring magpahiwatig ng hika ).
- Ang mga sintomas ay nagsisimulang lumala sa halip na bumuti pagkatapos ng humigit-kumulang 3 araw (maaaring indikasyon ito ng impeksyon sa bakterya tulad ng strep throat, sinusitis, o bronchitis , lalo na kung naninigarilyo ka).
Mag-ingat sa mga pulang bandilang ito!
Kung mapapansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas, maaaring indikasyon ito ng mas malala kaysa sa simpleng sipon, o na hindi bumubuti ang iyong kondisyon. Mangyaring humingi agad ng medikal na atensyon:
- Ubo na tumatagal nang higit sa 2-3 linggo.
- Patuloy na pagsusuka na pumipigil sa iyo na mapanatili ang mababang dami ng likido.
- Lumalalang sakit ng ulo, pananakit ng mukha, o pananakit ng lalamunan.
- Labis na matinding sakit ng lalamunan.
- Lagnat na 39.3°C (103°F) o mas mataas pa, o lagnat na 38.9°C (102°F) na nagpapatuloy nang higit sa 24 oras.
- Pananakit ng dibdib o tiyan.
- Namamagang mga lymph node.
- Sakit sa tainga.
Bagama't maaaring hindi matukoy ng doktor ang partikular na virus na nagdudulot ng iyong sipon, maaari nilang suriin ang iyong lalamunan at mga tainga. Maaari silang magsagawa ng throat culture — isang simpleng pamamaraan kung saan ginagamit ang isang swab upang kumuha ng sample mula sa likod ng iyong lalamunan — upang suriin ang mga impeksyon tulad ng strep throat at matukoy kung kinakailangan ang mga antibiotic .
Mahalaga: Kung magrereseta ang iyong doktor ng mga antibiotic, sundin nang eksakto ang mga tagubilin at tapusin ang buong kurso. Huwag huminto nang maaga dahil lang sa bumuti ang iyong pakiramdam, dahil ang paggawa nito ay maaaring maiwasan ang tuluyang paggaling ng impeksyon at humantong sa mga karagdagang komplikasyon.
Mapipigilan mo ba ang sipon?
Kalaunan, karamihan sa atin ay sisipunin. Gayunpaman, mapapatibay mo ang kakayahan ng iyong immune system na labanan ang mga impeksyon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga hakbang na ito:
- Mag-ehersisyo nang regular.
- Kumain ng balanseng diyeta.
- Kumuha ng sapat na tulog.
Bagama't ang ilan ay nagmumungkahi ng mga alternatibong paggamot (tulad ng mataas na dosis ng Zinc, Vitamin C, o mga produktong herbal tulad ng echinacea ), walang matibay na ebidensya na ang mga ito ay nakakapigil o nakakagamot ng sipon. Maraming doktor ang nagbabala laban sa mga herbal supplement dahil sa panganib ng mga potensyal na side effect.
Mensahe para sa Pag-uwi
Bagama't ang karaniwang sipon ay isang nakagawiang bahagi ng buhay, maaari itong maging nakakagambala. Ang pinakamahalagang estratehiya ay ang pagkuha ng sapat na pahinga, pananatiling hydrated, at pakikinig sa iyong katawan.
- Kung ikaw ay may sakit, iwasang kumalat ito sa iba. Takpan ang iyong bibig kapag bumabahing o umuubo, itapon nang maayos ang mga ginamit na tissue, at hugasan nang madalas ang iyong mga kamay gamit ang sabon.
- Kung sa tingin mo ay higit pa sa karaniwang sipon ang iyong kondisyon, o kung lumala ang mga sintomas, humingi agad ng medikal na payo.
- Iwasan ang paninigarilyo. Ang paghinto ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Ang sipon ay maaaring maging isang istorbo, ngunit sa pamamagitan ng wastong pangangalaga sa sarili at gabay medikal kung kinakailangan, gagaling ka agad. Sana'y magkaroon ka ng mabuting kalusugan mula sa Nirogi Lanka!
Sipon, karaniwang sipon, rhinovirus, rhinovirus, paggamot sa sipon, pagkalat ng sipon, mga sintomas ng sipon
