Madalas ka bang nakakaranas ng baradong ilong, mabigat na ulo, o hindi komportableng pakiramdam ng presyon sa kaibuturan ng iyong mukha? Maaari ka pang magising na may pananakit sa paligid ng iyong mga mata o noo. Ito ay isang karaniwan at lubhang nakakadismayang isyu, na kadalasang sanhi ng bara sa mga butas ng iyong sinus . Ngayon, tatalakayin natin ang isang simple at epektibong pamamaraan na maaari mong gawin sa bahay upang makahanap ng ginhawa: ang sinus massage.
Ano nga ba ang sinus massage?
Sa madaling salita, ang sinus massage ay kinabibilangan ng paggamit ng iyong mga daliri upang maglagay ng napakabanayad na presyon sa mga partikular na punto sa iyong mukha. Sa pamamagitan ng paggamit ng maliliit at pabilog na galaw o banayad na ritmikong pagpindot, makakatulong ka sa pag-agos ng nakulong na mucus sa mga butas ng iyong sinus. Malaki ang naitutulong nito sa pagbabawas ng pakiramdam ng pagsakit ng ulo , pananakit, at presyon sa mukha.
Ano ang mga benepisyo ng sinus massage?
Para maunawaan kung paano ito gumagana, tingnan muna natin kung ano ang mga sinus. Ang mga sinus ay apat na pares ng guwang na espasyong puno ng hangin na matatagpuan sa likod ng iyong noo, mga mata, at mga pisngi. Ang mga ito ay konektado sa pamamagitan ng makikipot na mga kanal na nagpapahintulot sa hangin at mucus na dumaloy sa pagitan ng iyong ilong at lalamunan.
Gayunpaman, kung ang mga lining ng mga cavity na ito ay mamaga o mamaga ( pamamaga ), ang mga sensitibong channel na iyon ay mababara. Pinipigilan nito ang hangin at mucus na dumaloy nang maayos, na humahantong sa baradong ilong at pananakit. Ang sinus massage ay makakatulong na maibsan ang mga sintomas na ito.
Tingnan ang talahanayan sa ibaba para sa kung paano nakakatulong ang masahe na ito sa iba't ibang kondisyon.
| Sintomas | Paano nakakatulong ang masahe |
|---|---|
| Pagsisikip ng Sinus | Kapag namamaga ang sinuses, naiipon ang plema at nagiging sanhi ng sipon o baradong ilong. Nakakatulong ang masahe na paluwagin ang plema na ito upang malinis ang mga daanan ng ilong. |
| Sakit ng Ulo sa Sinus | Ang nakulong na uhog ay maaaring maging lugar ng pagdami ng bakterya o virus, na humahantong sa impeksyon sa sinus ( sinusitis ) at masasakit na sakit ng ulo. Binabawasan ng masahe ang presyon upang magbigay ng ginhawa. |
| Postnasal Drip | Ito ay kapag ang sobrang plema ay umaapaw mula sa sinuses at dumadaloy pababa sa lalamunan. Ang masahe ay naghihikayat ng drainage sa pamamagitan ng ilong, na binabawasan ang pangyayaring ito. |
| Baradong ilong | Ang baradong ilong ay kadalasang sanhi ng namamagang mga daluyan ng dugo. Ang masahe ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang pamamagang iyon. |
| Namamagang mga Mata | Ang naiipong likido sa sinuses ay maaaring lumikha ng presyon sa paligid ng mga mata, na humahantong sa pamamaga. Ang masahe ay nakakatulong na maibsan ang presyon na ito. |
Mga wastong pamamaraan para sa iba't ibang mga cavity ng sinus
Ang mga bahaging minamasahe mo ay nakadepende sa kung saan mo nararamdaman ang sakit o presyon. Narito kung paano ito gagawin nang tama.
Masahe sa Sinus sa Harap
Ang mga sinus na ito ay matatagpuan sa iyong noo, sa itaas lamang ng iyong mga kilay. Kung nakakaramdam ka ng bigat o sakit sa iyong noo, ang masahe na ito ay lubos na nakakatulong.
1. Hakbang 1: Ilagay ang iyong mga hintuturo sa magkabilang gilid ng iyong ilong.
2. Hakbang 2: Dahan-dahang idausdos ang iyong mga daliri pataas sa iyong ilong hanggang sa maabot mo ang punto kung saan nagsisimulang kurbahin ang buto sa ilong.
3. Hakbang 3: Maglagay ng napakadahan-dahang presyon sa loob ng halos isang segundo at bitawan. Ulitin ito nang 5-10 beses, o gamitin ang iyong mga dulo ng daliri upang gumawa ng maliliit na pabilog na galaw sa bahaging iyon sa loob ng 5-10 segundo.
Kung gagawin nang tama, maaari kang makaramdam ng bahagyang init o pangingilig sa pagitan ng iyong mga kilay, na senyales na nagsisimula nang maubos ang nakulong na uhog.
Masahe sa Sinus na Sphenoid at Ethmoid
Ang mga sinus na ito ay matatagpuan sa mas malalim na bahagi. Ang mga 'Ethmoid' sinus ay nasa likod ng tulay ng iyong ilong, sa pagitan ng mga mata. Ang mga 'Sphenoid' sinus ay mas malalim pa, sa loob ng bungo. Ang mga bara dito ay maaaring magdulot ng malalim at panloob na sakit ng ulo.
1. Hakbang 1: Ilagay ang iyong mga hinlalaki o hintuturo sa ilalim ng iyong mga kilay, sa magkabilang gilid ng tulay ng iyong ilong.
2. Hakbang 2: Maglagay ng mahinang diniin at gumawa ng maliliit na pabilog na galaw sa loob ng mga isa hanggang dalawang minuto.
3. Hakbang 3: Unti-unting simulan ang paggawa ng mas malalaking bilog, palabas at pabalik patungo sa tulay ng ilong upang matakpan ang magkabilang bahagi ng sinus.
Masahe sa Sinus ng Pangangibabaw
Ito ang pinakamalalaking sinus, na matatagpuan sa iyong mga cheekbone, sa ilalim ng iyong mga mata. Ang mga bara dito ay maaaring magdulot ng pananakit sa iyong mga pisngi, itaas na ngipin, o panga. May dalawang paraan para gawin ito.
- Paraan 1:
1. Ilagay ang iyong mga hintuturo kung saan nagtatagpo ang iyong mga butas ng ilong at ang iyong mga pisngi.
2. Maglagay ng napakadahan-dahang presyon at bitawan, o gumawa ng maliliit na pabilog na galaw.
3. Gawin ito nang mga 10 segundo o hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa.
- Paraan 2:
1. Ilagay ang iyong mga daliri sa parehong lugar kung saan nagtatagpo ang iyong mga butas ng ilong at ang iyong mga pisngi.
2. Gamit ang iyong mga daliri, gumuhit ng bilog na pakaliwa: gumagalaw sa ilalim ng cheekbone, palabas, pataas sa ibabaw ng mga kilay, at pabalik pababa sa mga gilid ng ilong.
3. Pagkatapos, ulitin nang pakanan.
4. Limang pag-ikot sa bawat direksyon ay dapat sapat na, ngunit maaari ka pang gumawa ng higit pa kung ito ay nakakagaan ng loob.
Makakatulong ba ang masahe sa baradong tainga?
Oo. Minsan, ang impeksyon sa sinus ay nagpaparamdam ng bara sa iyong mga tainga. Kadalasan, ito ay dahil sa 'Eustachian tube'—ang maliit na daanan na nagdudugtong sa iyong tainga sa iyong lalamunan—na hinaharangan ng mucus, na nagdudulot ng presyon sa tainga.
Maaari mong dahan-dahang imasahe ang bahagi ng Eustachian tube upang hikayatin ang pag-agos ng likido.
1. Hakbang 1: Gamitin ang iyong hintuturo upang hanapin ang buto sa likod lamang ng iyong earlobe.
2. Hakbang 2: Dahan-dahang ibaba ang iyong daliri. Mararamdaman mo ang isang maliit na espasyo sa pagitan ng iyong earlobe at ng iyong panga.
3. Hakbang 3: Maglagay ng matatag ngunit dahan-dahang diniinan , at sundan ang landas na iyon pababa sa iyong leeg hanggang sa iyong collarbone.
4. Hakbang 4: Ulitin nang tatlong beses sa bawat panig. Maaari mo itong gawin nang hanggang tatlong beses sa isang araw.
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Karamihan sa mga impeksyon sa sinus ay kusang nawawala sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, may mga pagkakataon na kailangan mong humingi ng propesyonal na medikal na payo.
Tandaan, ang masaheng ito ay isang paraan lamang upang makahanap ng ginhawa; hindi ito lunas. Kung malala ang iyong mga sintomas, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor.
Dapat ka talagang magpatingin sa doktor kung:
- Mayroon kang matinding sakit ng ulo o pananakit ng mukha.
- Ang mga sintomas ay nagpapatuloy nang higit sa 10 araw nang walang pagbuti.
- Mayroon kang lagnat na tumatagal nang higit sa tatlo o apat na araw.
- Tila bumubuti ang mga sintomas, pagkatapos ay lumalala nang malaki .
- Madalas kang dumaranas ng impeksyon sa sinus.
Sa mga kasong ito, maaaring kailanganin mo ang medikal na interbensyon, tulad ng mga antibiotic, ayon sa napagpasyahan ng iyong doktor.
Mahalagang Babala: Huwag itong ipagkamali sa Carotid Sinus Massage! Ito ay isang napaka-espesipikong medikal na pamamaraan na ginagawa lamang ng mga doktor sa leeg upang makontrol ang tibok ng puso . Huwag kailanman subukang gawin ito sa iyong sarili o sa sinumang iba pa, dahil maaari itong mapanganib.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang sinus massage ay isang simple at madaling gawin na pamamaraan sa bahay upang makatulong na mabawasan ang baradong sinus, presyon, at pananakit.
- Palaging gumamit ng banayad na presyon . Huwag pindutin nang malakas. Itigil kaagad kung makaramdam ka ng sakit.
- Piliin ang pamamaraan ng masahe na angkop para sa bahagi kung saan mo nararamdaman ang iyong mga sintomas (noo, pisngi, paligid ng mga mata).
- Ito ay nagbibigay lamang ng pansamantalang ginhawa. Kung ang mga sintomas ay malala, tumatagal nang higit sa 10 araw, o mayroon kang lagnat, mangyaring magpatingin sa doktor.
- Para makatulong na lumuwag ang plema, pagsamahin ang masahe sa pananatiling hydrated, paglanghap ng singaw, at pagtulog nang bahagyang nakataas ang iyong ulo.
Masahe sa sinus, Masahe sa sinus, Baradong ilong, sakit ng ulo sa sinus, Sinusitis
