Kaya, kayo ng iyong asawa ay nagpasya na magdagdag ng isang maliit na panauhin sa pamilya. Matapos maitanim ang pangarap na iyan sa inyong puso, mahirap maghintay kahit isang araw, hindi ba? Tiyak na maraming beses na maiisip mo, "Naku, bakit hindi pa?". Dapat nating ipagkatiwala ang lahat sa kalikasan, ngunit maaari rin tayong gumawa ng ilang maliliit na bagay at ilapit ang maswerteng araw na iyon. Tingnan natin ang 7 simple at mahahalagang tip na inaprubahan ng mga espesyalistang doktor.
1. Bago mo pa man subukan, magpatingin muna sa doktor.
Ang pinakamagandang gawin ay magpatingin sa isang mahusay na doktor at humingi ng payo isang buwan bago ninyong simulan ang pagsubok na magkaanak. Tinatawag namin itong 'Preconception Checkup'.
Bakit ito mahalaga? Isipin na mayroon kang pinagbabatayan na kondisyong medikal tulad ng diabetes o altapresyon. Mahalagang kontrolin ang mga kondisyong iyon bago magbuntis. Sa ganitong paraan lamang kayo magiging ligtas ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga prenatal vitamin na naglalaman ng folic acid . Ang folic acid ay isang bitamina na makakatulong na maiwasan ang ilang mga depekto sa panganganak, tulad ng spina bifida, na maaaring makaapekto sa nervous system ng iyong sanggol. Ang mga depektong ito ay maaaring lumitaw sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis, bago mo pa man malaman na ikaw ay buntis. Kaya naman napakahalagang simulan ang pag-inom ng folic acid bago ka pa man magsimulang magbuntis.
2. Maging maingat sa iyong buwanang siklo ng regla.
Gaano karami ang alam mo tungkol sa iyong buwanang siklo ng regla? Ang pagkakaroon ng mahusay na pag-unawa dito ay makakatulong sa iyo na malaman nang eksakto kung kailan ang iyong fertile period, ibig sabihin, kung kailan nagaganap ang obulasyon . Sa madaling salita, ang obulasyon ay ang paglabas ng isang hinog na itlog mula sa isa sa iyong mga obaryo. Ito ang pinakamagandang panahon para magbuntis. Ito ang panahon kung kailan dapat kang magbigay ng higit na pansin sa pakikipagtalik.
Napakahalaga na malaman ang mga palatandaan ng obulasyon.
- Mga pagbabago sa cervical mucus: Kung ang iyong ari ay mas manipis, mas madulas, at mukhang mas malinaw, tulad ng puti ng itlog, malaking senyales iyon na ikaw ay nag-o-ovulate.
- Pananakit sa isang bahagi: Ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaramdam ng bahagyang kirot sa isang bahagi ng kanilang ibabang bahagi ng tiyan kapag sila ay nag-ovulate.
Bukod pa rito, maaari ka ring bumili ng mga ovulation test kit sa mga botika.Mga Kit para sa Paghula ng Obulasyon. Makakatulong ito sa iyo na mahulaan kung kailan ka mag-o-ovulate nang may lubos na katumpakan. Magsimula sa unang araw ng iyong siklo ng regla (ang araw na magsisimula kang magdugo) at simulang gamitin ang kit sa ika-9 na araw. Karaniwang nangyayari ang obulasyon sa ika-14 na araw ng isang 28-araw na siklo. Gayunpaman, hindi pare-pareho ang siklo ng lahat. Kaya mainam na subukan ito sa loob ng ilang araw.
Kung gumamit ka na ng birth control dati, kailangan mo pa bang maghintay nang ilang sandali para subukang mabuntis pagkatapos itong ihinto? Hindi naman talaga. Maaari mo nang simulan ang pagsubok sa sandaling ihinto mo ang paggamit ng birth control. Gayunpaman, dahil minsan ay maaari kang mabuntis bago pa man magsimula ang iyong regla, maaaring mahirap matukoy ang eksaktong araw ng iyong obulasyon . Samakatuwid, mas gusto ng ilang tao na maghintay hanggang sa magkaroon sila ng regla kahit isang beses bago subukan.
3. Huwag mag-alala kung ano ang pinakamagandang posisyon.
Malamang ay nakarinig ka na ng mga kuwento tungkol sa pinakamahusay na mga posisyon sa pakikipagtalik para mas mabilis na mabuntis. Ngunit karamihan sa mga ito ay mga alamat lamang na walang siyentipikong batayan. Walang ebidensya na magpapatunay na ang posisyon ng misyonero (na ang lalaki ay nasa ibabaw) ay mas mainam kaysa sa ibang mga posisyon.
Bihirang-bihira, ang cervix ng isang babae ay maaaring hindi normal ang posisyon sa ilang mga posisyon, ngunit ito ay napakabihirang mangyari.
Pero may isang bagay. Habang nakikipagtalik, ang mga posisyon ng pag-upo o pagtayo ay maaaring bahagyang makahadlang sa paggalaw ng semilya patungo sa cervix dahil sa grabidad. Kaya naman, makabubuting iwasan ang mga ganitong posisyon.
4. Manatili sa kama nang ilang sandali pagkatapos magsama.
Malamang narinig mo na rin ang kuwentong ito: ang paghiga sa kama nang nakataas ang mga binti pagkatapos ng pakikipagtalik ay nakakatulong sa iyong mabuntis. May kaunting katotohanan dito, ngunit hindi ito lubos na totoo.
Ang pinakamahusay na payo ay humiga sa kama nang mga 10 hanggang 15 minuto pagkatapos ng pakikipagtalik. Ngunit hindi mo kailangang panatilihing nakataas ang iyong mga binti. Ang iyong pelvis ay hindi gaanong gagalaw tulad ng ginagawa mo kapag pinapanatili mong nakataas ang iyong mga binti. Ang pinakamahalaga ay huwag agad bumangon at tumakbo sa banyo. Kung maghihintay ka ng 10-15 minuto, ang semilya na kailangang pumasok sa cervix ay magkakaroon ng sapat na oras para gawin ito.
5. Huwag magtrabaho nang sobra (at isang salita rin sa asawa)
Ang pakikipagtalik araw-araw sa oras ng obulasyon ay hindi nangangahulugang nagpapataas ng iyong pagkakataong mabuntis. Sa katunayan, kung minsan ay maaari nitong mapababa ang konsentrasyon ng semilya.
"Sa pangkalahatan, ang pakikipagtalik kada dalawang araw sa oras ng obulasyon ang pinakamahusay na paraan upang mapataas ang iyong pagkakataong mabuntis, " sabi ng mga doktor. Tandaan, ang semilya ay maaaring mabuhay sa loob ng iyong katawan nang hanggang 5 araw. Kaya ang pinakamahusay na plano ay ang regular na pakikipagtalik, kapwa sa panahon ng iyong fertile period at sa iba pang mga oras.
Ngayon, pag-usapan natin nang kaunti ang tungkol sa asawang lalaki. Pareho tayong may pananagutan sa pagpapalaki ng isang sanggol. Kaya naman, napakahalaga rin ng pamumuhay ng asawang lalaki.
| Mga bagay na dapat iwasan ng mga lalaki na maaaring makaapekto sa fertility | |
|---|---|
| Pagsuot ng masikip na damit | Ang pagsusuot ng masisikip na panloob at pantalon ay maaaring magpataas ng temperatura ng mga bayag at makaapekto sa produksyon ng tamud. |
| Mataas na temperatura | Ang labis na paggugol ng oras sa hot tub, jacuzzi, o pagligo sa mainit na tubig ay nakakapinsala sa semilya. |
| Teleponong mobile | Ipinakita ng mga pananaliksik na ang paglalagay ng cellphone malapit sa mga bayag, sa bulsa ng pantalon, ay maaaring makabawas sa kalidad ng semilya. |
| Mga pagkaing mayaman sa toyo | Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga lalaking kumakain ng maraming pagkaing mayaman sa soy (hal., karne ng soy, tofu, edamame) ay maaaring may mas mababang konsentrasyon ng semilya. |
6. Bawasan ang stress sa lahat ng posibleng paraan.
Huwag mong i-stress ang sarili mo sa pagsisikap na magkaanak.
Nakakainis kapag may nagsabing, "Relaks ka lang, at magiging maayos ka rin." Pero may katotohanan naman talaga ang kuwentong iyan. Ang sobrang stress ay maaaring makaapekto sa iyong mga hormone at makasagabal sa obulasyon.
Kaya, gawin ang anumang bagay na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Maaari itong pagbabasa ng libro, pakikinig ng kanta, paghahalaman, pagmumuni-muni, at iba pa. Ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang acupuncture ay maaari ring makabawas ng stress at mapataas ang iyong pagkakataong mabuntis.
7. Magkaroon ng malusog na pamumuhay
Mahalaga ang pamumuhay nang malusog sa lahat ng aspeto.
Pag-eehersisyo
Ang ehersisyo ay isang malusog na gawi, lalo na kapag nakakatulong ito sa iyo na mapanatili ang malusog na timbang. Ngunit tulad ng anumang bagay, ang labis na ehersisyo ay hindi mabuti. "Ang labis na pag-eehersisyo ay maaari pang pumigil sa iyong obulasyon," babala ng mga doktor.
Gaano karami ang "sobra"? Nag-iiba ito sa bawat tao. Kung regular ang iyong regla, malamang na hindi ka magkakaroon ng anumang problema sa iyong ehersisyo. Ngunit tandaan, ang labis na ehersisyo ay hindi nangangahulugang titigil ang iyong regla. "Ang unang nangyayari ay umiikli ang ikalawang kalahati ng iyong cycle. Dapat magsimula ang iyong regla mga 14 na araw pagkatapos ng obulasyon. Ngunit ang labis na ehersisyo ay maaaring magpaikli sa panahong iyon." Ito ang unang senyales na kailangan mong baguhin ang iyong ehersisyo.
Paninigarilyo at alak
"Para mapataas ang iyong pagkakataong mabuntis, dapat mo nang itigil ang paninigarilyo." Bukod sa lahat ng iba pang problema sa kalusugan na dulot ng paninigarilyo, direktang nakakaapekto rin ito sa fertility. Nakakagambala ito sa iyong mga antas ng estrogen at obulasyon. Ang pag-inom ng alak ay negatibong nakakaapekto rin sa fertility.
Ang pagbubuntis ay maaaring hindi mangyari sa isang iglap. Ngunit huwag panghinaan ng loob. Sa karaniwan, 85% ng mga babaeng sumubok ay mabubuntis sa loob ng isang taon. Kaya maging matiyaga at tamasahin ang paglalakbay na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Bago subukang magkaanak, dapat kayong dalawa ay kumonsulta sa isang doktor at kumuha ng mga kinakailangang pagsusuri at payo, lalo na sa pagsisimula ng pag-inom ng folic acid.
- Maging alerto sa iyong siklo ng regla. Tukuyin ang iyong mga araw na mayabong at makipagtalik nang regular, halos kada dalawang araw.
- Huwag masyadong isipin ang mga posisyon sa pakikipagtalik. Pagkatapos ng pakikipagtalik, magrelaks sa kama nang 10-15 minuto.
- Mahalaga rin ang kalusugan ng iyong asawa. Ipaalala sa kanya na iwasan ang sobrang init, masisikip na damit, paninigarilyo, at alak.
- Bawasan ang stress, mamuhay nang malusog na may balanseng diyeta at katamtamang ehersisyo.
- Ang pasensya ay susi. Kung hindi ka pa rin nagtatagumpay pagkatapos ng halos isang taon (o 6 na buwan kung ikaw ay higit sa 35), kumunsulta sa isang doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento