Kung mayroon kang Type 2 Diabetes, alam mong maaaring maging isang hamon ang pamumuhay kasama nito paminsan-minsan. Ngunit hindi mo kailangang makaramdam ng takot o kahihiyan kapag nagpatingin ka sa iyong doktor. Kung sa tingin mo ay hindi mo makuha ang mga sagot sa iyong mga katanungan, may mga paraan upang pag-usapan ang mga ito at makuha ang pinakamahusay na pangangalaga na kailangan mo. Ang pagtataguyod sa sarili ang pinakamahalagang bagay kapag humaharap sa diabetes.
Ano ang ibig sabihin nito, 'nagsasalita para sa sarili'?
Sa madaling salita, ang 'self-advocacy' ay nangangahulugang pagtataguyod para sa iyong sariling mga pangangailangan at karapatan kapag pinamamahalaan ang iyong kondisyon. Para itong pagiging tagapagtaguyod ng iyong sariling kalusugan. Ang kasanayang ito ay makakatulong sa iyo na mahanap ang impormasyong pangkalusugan na kailangan mo, maunawaan ito, at mailapat ito sa iyong buhay.
Napakahalaga nito upang malikha ang pakiramdam na kinokontrol mo ang iyong diabetes, sa halip na ito ang kumokontrol sa iyo. Sa gayon, mas makakaramdam ka ng kumpiyansa at kontrol habang tinatahak mo ang paglalakbay na ito.
Ang kahalagahan ng pag-aaral hangga't maaari tungkol sa diabetes
Napakahalagang magkaroon ng mas maraming kaalaman tungkol sa diabetes hangga't maaari. Dahil, kapag pinagsama ang kaalaman at pagkilos, mapapanatili mo lamang ang malusog na antas ng asukal sa iyong dugo. Sa gayon, maiiwasan mo rin ang mga komplikasyon na maaaring mangyari dahil sa diabetes.
Isipin mo, kung gagawa ka ng ilang positibong pagbabago sa iyong pamumuhay at babawasan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, maaari mong bawasan ang dosis ng iyong gamot, o kahit na ihinto mo ito nang tuluyan.
May ilang mga bagay na kailangan mo munang gawin:
- Alamin ang iyong mga numero: Alamin nang eksakto kung ano ang iyong mga antas ng A1c, presyon ng dugo, at kolesterol, at ano ang mga normal na halaga ng mga ito. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang ibig sabihin ng mga ito.
- Humingi ng tulong mula sa teknolohiya: Maraming bagay ang magagawa mo upang makatulong sa pamamahala ng iyong diabetes. May mga libreng app na maaari mong i-download sa iyong telepono upang matulungan kang subaybayan ang iyong kinakain, at may mga device tulad ng continuous glucose meter na maaaring magmonitor ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ito.
- Unawain ang 'paano' at 'bakit' ng mga gamot: Ano ang nangyayari sa gamot na ibinibigay sa iyo? Nakakabawas ba ito ng asukal sa dugo? Pinoprotektahan ba nito ang iyong mga bato o puso? Nakakatulong ba ito sa iyo na magbawas ng timbang? Alamin kung ano mismo ang mga bagay na ito. Minsan, depende sa iyong insurance, may mga paraan upang pumili ng mga gamot na abot-kaya at angkop para sa iyo.
- Gumawa ng pagbabago sa pamumuhay: Ang eksaktong pagsunod sa iyong plano sa paggamot ay makakatulong na maiwasan ang mga malubhang komplikasyon tulad ng sakit sa puso, pinsala sa nerbiyos, at pagkabulag.Ang mga gawi tulad ng pagkontrol sa mga refined carbohydrates tulad ng kanin, tinapay, at mga produktong harina, pananatiling aktibo, at pamamahala ng stress ay magpapataas ng iyong pagkakataong manatiling walang gamot.
Maaaring mukhang napakahirap gawin ang lahat ng ito nang sabay-sabay. Para matulungan ka, maaari mong hilingin sa iyong doktor na i-refer ka sa isang espesyalista sa pangangalaga at edukasyon sa diabetes (DCES) . Mauunawaan nila ang iyong mga kinatatakutan at alalahanin at matutulungan kang maghanda para sa iyong susunod na pagbisita.
Makipagtulungan sa pangkat medikal
Ang diabetes ay isang sakit na maaaring makaapekto sa iyo mula ulo hanggang paa. Kaya, siguraduhing magpasuri ng iyong mga mata, magpalinis ng iyong mga ngipin, magpatingin sa iyong mga paa, magpasuri ng iyong mga dugo (mga pagsusuri sa laboratoryo), at anumang iba pang kinakailangang pangangalagang medikal. Upang manatiling malusog na may type 2 diabetes, kailangan mo ang suporta ng isang medikal na pangkat.
"Kung saan ka nakakakuha ng impormasyon ay kasinghalaga ng impormasyong nakukuha mo."
Maraming impormasyon tungkol sa diabetes sa internet, ngunit hindi mo kailangang malaman ang lahat nang sabay-sabay. Matutulungan ka ng iyong medical team na mahanap ang tamang impormasyon para sa iyo.
Paano ka ba talaga nagsasalita para sa iyong sarili?
Huwag kang mahiya o matakot kapag nakikipag-usap sa iyong doktor. Huwag mong isipin na huhusgahan ka niya. Kahit na ikaw ay karaniwang isang taong nag-aatubiling makipag-usap, sikaping magsalita nang may kaunting sinseridad. Dahil kung hindi mo sasabihin sa kanya ang tungkol sa isang problema o kahirapan na iyong kinakaharap, hindi ito malalaman ng doktor. Ang iyong mga salita ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa iyong paggamot at sa kalidad ng iyong buhay.
Minsan, ang mga appointment sa doktor ay maaaring maging lubhang nakaka-stress na maaari mong makalimutang makipag-usap. Ngunit may mga paraan para mapadali ito.
| Ang kailangan mong gawin | Ang benepisyo nito |
|---|---|
| Maghanda ka na at umalis na. | Gumawa ng journal tungkol sa diabetes at isulat ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, mga gamot, at anumang mga tanong na mayroon ka. Sa ganoong paraan, wala kang makakalimutan. |
| Magsama ka ng isang taong pinagkakatiwalaan mo. | Malaking ginhawa ang makasama ang isang kaibigan o kapamilya. Matutulungan ka rin nilang matandaan ang sinasabi ng doktor. |
| Magsalita nang hayagan at tapat. | Kahit sabihin ng doktor na, "Kumain ka nang maayos, mag-ehersisyo, inumin mo ang gamot mo," sabihin mo sa kanila ang tunay mong problema. Halimbawa, sabihin ang mga bagay tulad ng: "Doktor, medyo mahal ang gamot na ito," "Nahihirapan akong maghanap ng oras para magluto," "Masakit ang mga tuhod ko kaya hindi ako makalakad." |
| Maniwala ka sa iyong sarili. | Kung may isang bagay na hindi mo maintindihan, kung hindi mo lubos na naiintindihan ang payo na ibinibigay, o kung hindi mo malaman kung paano ito isasama sa iyong buhay, siguraduhing magtanong tungkol dito. |
Kapag maayos ang resulta ng iyong plano sa paggamot, ibahagi ang magandang balitang iyon sa iyong doktor. Dahil ikaw ang sentro ng buong pangkat medikal na ito. Ikaw ang pinakamahusay na nakakakilala sa iyong katawan, sa iyong mga karanasan, sa iyong mga layunin, sa iyong mga problema, at sa iyong iskedyul. Samakatuwid, ikaw ang pinakamahusay na makakapagtakda ng pinakamahusay na paraan upang makontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang mga side effect.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ikaw ang pinakamahalagang tao sa pamamahala ng iyong diabetes. Huwag matakot na magsalita para sa iyong kalusugan.
- Maging mulat sa mga bagay tulad ng iyong mga antas ng asukal sa dugo (A1c), presyon ng dugo, at kolesterol.
- Kapag pupunta ka sa doktor, isulat ang iyong mga tanong sa isang kuwaderno at maghanda. Kung maaari, magsama ng isang taong mapagkakatiwalaan mo.
- Makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa anumang pinansyal o praktikal na isyu na maaaring kaharapin mo habang nagpapagamot (tulad ng gastos sa mga gamot, kakulangan ng oras, atbp.).
- Panatilihin ang maayos na komunikasyon sa iyong medical team (mga doktor, nars). Ikaw ang pinuno ng team na iyon.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento