Nakakaranas ka rin ba ng pananakit ng likod? (Sakit sa Likod) Alamin natin ang eksaktong tungkol dito!

Ang pananakit ng likod ay isang karaniwang problema para sa maraming tao sa mga panahong ito. Minsan, mula sa sandaling magising ka sa umaga hanggang sa susunod na araw, ginugugol mo ang iyong buong araw sa pananakit na ito. Maaaring ito ay dahil sa masyadong matagal na pag-upo sa isang upuan sa opisina, maaaring dahil sa paggawa ng mga gawaing-bahay, o maaari rin itong isang simpleng pananakit. Ang buong bigat ng ating katawan, iyon ay, ang pangunahing istruktura, ay nakapatong sa ating likod. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang mga problema sa likod ay nangyayari paminsan-minsan. Kaya't tingnan natin kung bakit nangyayari ang pananakit ng likod na ito at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito.

Ano ang mga pangunahing sanhi ng pananakit ng likod?

Ang pananakit ng likod ay kadalasang sanhi ng ilang masasamang gawi na nagagawa natin nang hindi natin namamalayan. Maaari rin itong sanhi ng iba't ibang sakit na nakakaapekto sa ating gulugod.

Masamang ugali na mayroon tayo

Tingnan natin kung paano nakakaapekto sa ating gulugod ang ilan sa mga bagay na ginagawa natin sa ating pang-araw-araw na buhay.

Istruktura ng gulugod at iba pang mga sanhi

Sa madaling salita, ang ating gulugod ay binubuo ng 24 na maliliit na buto na tinatawag na vertebrae, na parang mga bloke ng gusali. Sa pagitan ng mga vertebrae na ito ay mga intervertebral disc na nagsisilbing shock absorber. Pinoprotektahan ng buong gulugod na ito ang spinal cord, ang pangunahing sistema ng nerbiyos na kumokontrol sa mga paggalaw at pandama ng ating katawan.

• Pagkakasakit ng Kalamnan: Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng likod ay ang pagkakasakit sa mga kalamnan o ligament sa paligid ng gulugod. Ang kondisyong ito ay karaniwan lalo na sa ibabang bahagi ng likod at likod ng leeg.
• Mga Pinsala: Ang mga pinsala habang naglalaro ng sports, tulad ng mula sa isang aksidente sa sasakyan o pagkahulog, ay maaaring mula sa mga pilay ng kalamnan hanggang sa mas malubhang kondisyon tulad ng herniated discs o bali.
• Mga pulikat ng kalamnan: Tulad ng pagkibot ng binti, kapag ang mga kalamnan sa iyong likod ay biglang nanigas at hindi nagrerelaks, maaari kang makaranas ng matindi at masakit na sakit.
• Osteoarthritis: Habang tayo ay tumatanda, ang kartilago sa pagitan ng vertebrae ay nasusuot, na nagdudulot ng sakit habang ang mga buto ay nagkukuskos sa isa't isa.
• Pagbubuntis: Maraming ina ang nakakaranas ng pananakit ng likod habang nagbubuntis. Ito ay dahil ang pagtaas ng timbang at mga pagbabago sa hormonal ay naglalagay ng panibagong presyon sa gulugod.
• Pananakit nang walang tiyak na sanhi: Minsan, walang malinaw na sanhi ng pananakit ng likod. Maaaring ang iyong mga kalamnan sa likod ay napakahina kaya hindi mo magawa ang mga pang-araw-araw na gawain (paglalakad, pagyuko).

Ano pa ang nararamdaman mo bukod sa pananakit ng likod?

Ang pananakit ng likod ay hindi lamang isang sakit. Maaari ka ring makaranas ng mga sintomas sa iyong mga binti o braso.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Ang isang simpleng sakit ng likod ay maaaring humupa sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, sa mga sumusunod na kaso, dapat kang humingi ng medikal na payo .

• Kung ang sakit ay nangyari pagkatapos ng pagkahulog o aksidente.
• Kung ang sakit ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain.
• Kung ang sakit ay magpapatuloy nang higit sa 6 na linggo, o kung kumalat ang sakit.

Kapag nagpatingin ka sa doktor, susuriin ka niya. Susuriin niya kung gaano kalayo mo kayang yumuko at iikot ang iyong gulugod, at kung paano gumagana ang iyong nervous system. Maaari ka ring irekomenda para sa mga pagsusuri tulad ng X-ray, MRI, o CT scan. Ngunit tandaan, hindi laging may direktang koneksyon sa pagitan ng ipinapakita ng mga scan na ito at ng sakit na iyong nararamdaman.

Ano ang mga paggamot?

Ang paggamot na iyong matatanggap ay depende sa sanhi ng sakit at kung saan ito matatagpuan sa iyong likod.

• Ehersisyo at Pisikal na Terapiya: Magrerekomenda ang isang physical therapist ng serye ng mga ehersisyo na tama para sa iyo. Palalakasin nito ang mga kalamnan ng iyong likod, magpapataas ng kakayahang umangkop, at magbibigay ng ginhawa sa sakit.
• Mga Painkiller: Para sa bahagyang pananakit, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga over-the-counter na painkiller, ice pack, o pampainit. Minsan, maaaring magreseta ng mas malalakas na gamot. Gayunpaman, maaari itong magdulot ng antok o adiksyon, kaya mahalagang gamitin lamang ang mga ito ayon sa itinuro ng iyong doktor.
• Iba pang mga paggamot: Ang mga komplementaryong therapy tulad ng chiropractic care, acupuncture, at massage ay maaari ring magbigay ng lunas sa sakit.
• Operasyon: Maaaring kailanganin ang operasyon kung nasira ang buto, naiipit ng herniated disc ang nerve, o naiipit ng herniated disc ang nerve. Gayunpaman, karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang operasyon bilang huling paraan, kung ang lahat ng ibang paggamot ay nabigo.

Paano mo maiiwasan ang pananakit ng likod?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya subukan ang mga bagay na ito para mabawasan ang sakit sa likod.

• Ehersisyo: Gumawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng iyong likod at tiyan (mga pangunahing kalamnan). Ang paglalakad ay isang mahusay at simpleng ehersisyo para sa iyong likod.
• Panatilihin ang maayos na postura: Sikaping panatilihing nakahanay ang iyong mga tainga, balikat, at balakang kapag nakaupo, nakatayo, at naglalakad.
• Magbuhat ng mga pabigat nang tama: Kapag nagbubuhat ng mga pabigat, yumuko sa mga tuhod at gamitin ang lakas ng iyong mga binti, hindi ang iyong likod. Panatilihing tuwid ang iyong likod.
• Posisyon sa pagtulog: Pinakamainam na matulog nang patagilid sa isang katamtamang-tigas na kutson.
• Iwasan ang paninigarilyo: Nililimitahan ng paninigarilyo ang daloy ng dugo, na nagbabawas sa dami ng sustansya at oxygen na natatanggap ng mga kalamnan at tisyu sa iyong likod.