Isipin mong nasa morning assembly ka sa paaralan, o kaya naman ay natigil ka sa isang siksikang bus. Biglang nag-asul ang iyong mga mata, tumutunog ang iyong mga tainga, at lumabo ang lahat sa paligid mo. Bumigat ang iyong ulo... Ang susunod mong malalaman, ikaw ay nasa lupa, at isang grupo ng mga tao ang nagtitipon sa paligid mo. Naranasan mo na ba ang ganito? Tinatawag natin itong "pagkahimatay." Ito ay isang bagay na nararanasan ng karamihan sa kanilang buhay. Ang pagkahimatay ay karaniwang pansamantalang pagkawala ng malay dahil sa pagbaba ng suplay ng dugo sa utak. Bagama't maaaring nakakatakot ito sa unang tingin, kadalasan ay hindi ito senyales ng isang malubhang sakit. Gayunpaman, kung madalas itong mangyari, dapat kang mag-alala tungkol dito. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano ang magagawa natin upang maiwasan ang ganitong uri ng pagkahimatay.
Mga karaniwang sanhi ng balakubak at kung paano ito maiiwasan
Maraming dahilan kung bakit nagkakaroon ng acne. Ang pinakamahalagang bagay ay matukoy kung kailan ka malamang na magkaroon ng acne. Kung mangyari man, madali mong maiiwasan ang mga sitwasyong iyon. Tingnan natin ang mga pangunahing sitwasyon kung saan maaaring magkaroon ng acne at kung ano ang maaari mong gawin tungkol sa mga ito.
| Sanhi / Oportunidad (Ganitong) | Ano ang gagawin |
|---|---|
| Nagugutom | Kumain sa tamang oras, umaga, tanghali, at gabi. Huwag laktawan ang mga pagkain. Ang mababang antas ng asukal sa dugo ay isa ring sanhi ng pagduduwal. |
| Dehydration | Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Dapat kang uminom ng mas maraming tubig, lalo na sa mga mainit na araw at kapag nag-eehersisyo. Kapag ang iyong katawan ay dehydrated, maaaring bumaba ang iyong presyon ng dugo at maaari kang mahilo. |
| Masipag na trabaho at pagsisikap | Huwag mong pagtrabahuhin nang sobra ang iyong katawan. Kunin ang sapat na tulog at pahinga na kailangan mo sa maghapon. |
| Pagiging nasa mainit na kapaligiran | Iwasang manatili nang masyadong matagal sa mainit, mahangin, o mataong lugar. Sa mga panahong tulad nito, maaaring lumawak ang mga daluyan ng dugo sa katawan at bumaba ang presyon ng dugo. |
| Pagiging balisa at takot | Kapag bigla kang nakaramdam ng takot o pagkabalisa, tumataas ang iyong bilis ng paghinga, tama ba? Tinatawag natin itong hyperventilation. Maaari nitong bawasan ang daloy ng dugo sa utak at maging sanhi ng pagkahimatay. Makokontrol mo ito sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga ehersisyo sa paghinga. |
| Pag-inom ng alak | Ang alkohol ay maaaring magdulot ng dehydration at mga pagbabago sa presyon ng dugo, kaya mahalagang limitahan o tuluyang ihinto ang pag-inom ng alak. |
Mag-ingat sa pagpapalit ng posisyon!
Naranasan mo na ba ito? Kapag bigla kang bumangon mula sa pagkakahiga sa kama, o kapag bigla kang bumangon mula sa pagkakaupo sa upuan, nahihilo ka ba at nagiging kulay asul ang iyong mga mata? Maraming tao ang nakakaranas nito.
Sa madaling salita, kapag bigla tayong nagbago ng posisyon, lalo na kapag tayo ay tumayo mula sa mababang posisyon, ang grabidad ay nagiging sanhi ng paggalaw ng ilan sa ating dugo papunta sa ating mga binti. Agad nitong binabawasan ang presyon ng dugo na papunta sa utak. Bagama't ang katawan ng isang malusog na tao ay nakakapag-adjust dito sa loob ng ilang segundo, ang ilang tao ay maaaring mahilo at hindi makayanan ang pagbabago.
Ano ang gagawin mo tungkol dito?
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay ang pasensya .
- Pagbangon mo sa kama sa umaga, sa halip na biglang tumalon, umupo muna sa kama at maghintay ng mga 30 segundo.
- Pagkatapos ay dahan-dahang bumangon at tumayo.
- Ganun din sa pagtayo mula sa upuan. Ugaliing bumangon nang dahan-dahan.
Kung ikaw ay isang taong madalas mahulog, huwag maglagay ng mga bagay na matutulis ang talim tulad ng mga mesa at upuan sa sahig sa paligid ng iyong kama . Kung maaari, maglagay ng maliit na karpet. Makakaiwas ito sa malubhang aksidente kahit na aksidente kang mahulog.
Ilang espesyal na payo para sa mga matatanda
Kung ang isang matatanda sa ating mga tahanan, tulad ng ating minamahal na mga magulang, lolo't lola, o lolo't lola, ay palaging nagkakaroon ng acne, dapat tayong maging mas maingat tungkol dito. Dahil, tulad ng mga sanhi ng acne sa isang kabataan, maaaring may mas malubhang dahilan sa likod nito.
1. Mag-ingat sa mga gamot: Ang mga matatanda ay umiinom ng mga gamot para sa iba't ibang kondisyong medikal tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, at sakit sa puso. Ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring magdulot ng mababang presyon ng dugo at pagkahilo bilang side effect. Samakatuwid, kung ang isang matatanda sa iyong pamilya ay may ganitong problema, siguraduhing dalhin sila sa doktor at suriin ang mga gamot na kanilang iniinom ngayon. Babaguhin ng doktor ang dosis o magrereseta ng ibang gamot kung kinakailangan.
2. Maghinala ng malubhang kondisyong medikal: Minsan, ang madalas na pag-ihi ay maaaring sintomas ng isa pang seryosong pinagbabatayan na kondisyon. Halimbawa:
- Mga problema sa puso: Mga bagay tulad ng hindi regular na tibok ng puso.
- Mga isyung neurolohikal : Mga problemang may kaugnayan sa utak.
Kaya naman, kung ang isang matatanda ay patuloy na nakararanas ng pagduduwal, huwag basta ipagpalagay na, "Ganito talaga iyon." Siguraduhing magpatingin sa doktor at magpasuri.
3. Mag-ingat sa dehydration: Habang tumatanda ang mga tao, bumababa ang kanilang kakayahang makaramdam ng uhaw. Samakatuwid, maaari silang ma-dehydrate nang hindi namamalayan. Napakahalagang tiyakin na umiinom sila ng kinakailangang dami ng tubig bawat araw.
Kailan dapat humingi agad ng medikal na payo
Bagama't ang karaniwang sipon ay mawawala sa loob ng ilang minuto, kung ang mga sumusunod na sintomas ay may kasamang sipon, maaari itong maging isang malubhang kondisyon.
- Kung mayroon kang pananakit ng dibdib o pakiramdam ng paninikip sa iyong dibdib
- Kung nahihirapan kang huminga
- Kung mayroon kang matinding sakit ng ulo
- Hirap sa pagsasalita, mga salitang pabulong
- Kung nakakaramdam ka ng pamamanhid sa isang braso o binti
- Kung mayroon kang dobleng paningin
Kung mayroon mang alinman sa mga sintomas na ito, dalhin agad ang pasyente sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng ospital.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagtatae ay isang karaniwang kondisyon. Maaari itong sanhi ng mga salik tulad ng gutom, pagkapagod, init, at dehydration.
- Kapag bumabangon mula sa kama o upuan, magsanay sa pagbabago ng posisyon nang dahan-dahan at maingat, sa halip na biglaang bumangon.
- Kapag pakiramdam mo ay malapit ka nang mahimatay, umupo o humiga agad hangga't maaari. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga aksidenteng dulot ng pagkahulog.
- Kung ang isang matatanda sa inyong pamilya ay madalas na nakakaranas ng sakit ng ulo, huwag itong balewalain na parang normal lamang at tiyaking magpatingin sa doktor para sa kinakailangang payo at paggamot.
- Kung makakaranas ka ng iba pang malulubhang sintomas tulad ng pananakit ng dibdib at hirap sa paghinga kasabay ng iyong ubo, humingi agad ng medikal na payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento