Ang pagbubuntis ay isang maganda at kahanga-hangang panahon sa buhay ng isang babae. Gayunpaman, normal din na makaranas ng iba't ibang pisikal na kakulangan sa ginhawa sa panahong ito dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa iyong katawan at sa paglaki ng sanggol. Huwag matakot sa mga kakulangan sa ginhawa na ito. May mga simpleng lunas na maaaring gawin sa bahay para sa karamihan sa mga ito. Ngayon, pag-uusapan natin kung ano ang mga karaniwang kakulangan sa ginhawa na ito, kung ano ang maaaring gawin tungkol sa mga ito, at kung kailan ka dapat humingi ng medikal na payo.
Mga karaniwang problema at mga simpleng solusyon
Habang tumatagal ang iyong pagbubuntis, maaari kang makaranas ng iba't ibang maliliit na discomfort. Isipin ang mga bagay tulad ng pananakit ng likod, pamamaga ng mga binti, at pananakit ng dibdib. Karamihan sa mga ito ay hindi mapanganib. Tingnan natin ang talahanayan sa ibaba upang makita kung ano ang maaari mong gawin tungkol sa ilan sa mga karaniwang discomfort na ito.
| Kawalan ng ginhawa | Mga Simpleng Lunas |
|---|---|
| Sakit sa likod | Huwag magsuot ng matataas na takong. Kontrolin ang iyong timbang. Tumayo nang tuwid kapag nakatayo at nakaupo. Maglagay ng mainit na bote ng tubig sa bahaging masakit. Maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti kapag natutulog. |
| Heartburn | Kumain ng maliliit na pagkain sa halip na kumain ng maramihan nang sabay-sabay. Bawasan ang mga mamantika, maanghang, at maasim na pagkain. Huwag humiga nang masyadong maaga pagkatapos kumain. Panatilihing bahagyang nakataas ang iyong ulo habang natutulog. |
| Pagtitibi | Kumain ng maraming pagkaing mataas sa fiber tulad ng mga gulay, gulay, at prutas. Uminom ng kahit 8-10 basong tubig sa isang araw. Mag-ehersisyo araw-araw. Huwag uminom ng mga laxative ( pampawala ng sakit ) mula sa botika nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. |
| Pananakit at pagkirot ng binti (Leg Cramps) | Magsuot ng support hose sa araw. Panatilihing bahagyang nakataas ang iyong mga binti kapag nakaupo sa upuan. Kapag pilay ang iyong binti, iunat ang iyong binti at ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa pataas. Makakatulong din ang pagtulog nang may suot na dalawang medyas sa gabi. |
| Pagkahilo sa Umaga | Maaaring magkaroon ng pagduduwal anumang oras ng araw, hindi lang sa umaga. Huwag kumain nang walang laman ang tiyan. Makakatulong ang mga bagay tulad ng tsaa na may luya, mga pinatuyong pagkain (tulad ng mga buto ng caraway), at mga amoy ng lemon. Kumain ng kaunti sa halip na kumain ng marami nang sabay-sabay. |
Pagkapagod, insomnia, at pagkahilo
Sa mga unang buwan ng pagbubuntis, maaaring makaramdam ka ng mas matinding pagod kaysa karaniwan. Ang pangunahing dahilan nito ay ang pagtaas ng hormone na `(Progesterone)` sa katawan. Ang pinakamagandang gawin para dito ay ang sapat na pahinga. Matulog nang mahimbing, at kung maaari, magpahinga nang mga 15 minuto sa maghapon na bahagyang nakataas ang iyong mga binti.
Ang ilang mga ina ay nahihirapang makatulog sa gabi. Ito ay maaaring dahil sa mga salik tulad ng lumalaking tiyan, madalas na pag-ihi , at marami pang ibang bagay na iniisip nila. Ang pagligo nang mainit o pag-inom ng isang baso ng maligamgam na gatas bago matulog ay makakatulong. Huwag uminom ng mga pampatulog nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
Nahihilo ka ba kapag tumatayo ka o bumabangon sa kama? Ito ay tinatawag na "Postural Hypotension". Huwag mag-panic sa mga ganitong pagkakataon, umupo lang muli. Pagkatapos ay bumangon.
Mga bagay na dapat maging maingat lalo na: Para sa iyo at sa iyong sanggol
Lahat ng iyong ginagawa, kinakain, at iniinom habang nagbubuntis ay nakakaapekto sa iyong sanggol. Kaya kailangan mong maging mas maingat sa panahong ito.
Mag-ingat sa mga gamot.
Ito ang pinakamahalagang bagay. Ang unang 3 buwan ng pagbubuntis ang pinakamahinang panahon kung kailan umuunlad ang mga organo ng sanggol. Kaya naman, huwag uminom ng anumang gamot, painkiller, o bitamina nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor. Kung umiinom ka ng anumang gamot bago ka mabuntis, sabihin sa iyong doktor sa sandaling malaman mong buntis ka. Bagama't ang paracetamol (Tylenol) ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa mga sakit tulad ng lagnat, mainam na kumonsulta sa iyong doktor bago ito inumin.
Protektahan ang iyong sarili mula sa ilang mga sakit
Kung magkakaroon ka ng ilang partikular na sakit habang nagbubuntis, maaari itong maging mapanganib para sa sanggol. Halimbawa:
- Tigdas Aleman `(Rubella)`
- Bulutong
- Mga beke
- Cytomegalovirus `(Cytomegalovirus)`
- Mga sakit na naililipat sa pakikipagtalik (Syphilis, Gonorrhea, HIV/AIDS)
Kung ikaw ay nalantad sa isang taong may sakit na ito o nagkaroon ng mga sintomas , kumunsulta agad sa iyong doktor. Kung nagpaplano kang magbuntis, mahalagang tiyaking nabakunahan ka laban sa ilan sa mga sakit na ito nang maaga.
Isipin ang mga bagay na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Iwasan nang lubusan ang paninigarilyo. Ang paninigarilyo at ang pakikisalamuha sa ibang taong naninigarilyo (second-hand smoke) ay parehong mapanganib sa iyong sanggol.
- Iwasan ang paglanghap o paghawak sa mga pintura, pestisidyo , at malupit na kemikal na panlinis.
- Mag-ingat sa mga pagkadulas at pagkahulog. Maging maingat lalo na sa banyo at sa hagdan.
- Iwasan ang mga hindi kinakailangang X-ray. Kung kailangan mong magpa-X-ray, sabihin sa staff na ikaw ay buntis.
- Hindi mabuti para sa katawan ang sobrang pag-init. Kaya, iwasan ang mga hot tub at sauna. Iwasan ang matinding ehersisyo sa mainit na mga araw.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pakikipagtalik. Bagama't karamihan sa mga tao ay walang problema hanggang sa malapit nang manganak, mahalagang sundin ang payo ng iyong doktor kung ikaw ay nagkaroon ng nakaraang pagkalaglag, nagkaroon ng pagdurugo, o may kondisyon tulad ng placenta previa.
Tandaan, kung mayroon kang kahit kaunting pagdududa o pangamba tungkol sa anumang discomfort, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor. Napakahalaga nito para sa iyong kaligtasan at ng iyong sanggol.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Karaniwang makaranas ng mga discomfort tulad ng sakit ng likod, pagtitibi, at pagkapagod habang nagbubuntis. Karamihan sa mga ito ay hindi mapanganib.
- Huwag gumamit ng anumang gamot, pangpawala ng sakit, o tradisyonal na medisina nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
- Ang pag-inom ng maraming tubig, pagkain ng balanseng diyeta na may fiber, at pagsasagawa ng mga simpleng ehersisyo na inirerekomenda ng iyong doktor ay mabubuting solusyon sa maraming problema.
- Humingi agad ng medikal na atensyon kung makakaranas ka ng malalang sintomas tulad ng matinding pagdurugo ng ari, patuloy na pananakit ng tiyan, mataas na lagnat, o matinding sakit ng ulo.
- Hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito. Makipag-usap nang hayagan sa iyong kapareha, pamilya, at lalo na sa iyong doktor tungkol sa anumang iyong nararamdaman.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento