Tumataba ka rin ba nang walang dahilan? (Hindi Maipaliwanag na Pagtaas ng Timbang) Pag-usapan natin ito

Wala ka pang ginagawang malalaking pagbabago sa iyong diyeta o ehersisyo, pero pakiramdam mo ay tumataba ka pa rin? Minsan, nakakadismaya ito. Maaaring hindi mo maintindihan kung bakit ito nangyayari. Huwag mag-alala, ito ay isang karaniwang pangyayari para sa maraming tao. Ngayon, pag-uusapan natin ang mga dahilan kung bakit maaaring hindi sinasadyang tumataba ka.

Ano ang ibig sabihin ng pagtaas ng timbang nang walang dahilan?

Sa madaling salita, ang hindi maipaliwanag na pagtaas ng timbang ay kapag ang iyong timbang ay tumataas nang hindi nadaragdagan ang dami ng kinakain mo o nababawasan ang dami ng ehersisyo na ginagawa mo. Maaari itong mangyari nang napakabagal sa paglipas ng panahon, o maaari itong mangyari nang biglaan at mabilis.

Normal lang na makaranas ng ilang pagbabago sa timbang ng katawan sa buong buhay natin. Gayunpaman, kung minsan ang biglaang pagtaas ng timbang ay maaaring senyales ng isang pinagbabatayan na problema sa kalusugan. Kaya kung napansin mo ang isang makabuluhang pagbabago sa iyong timbang kamakailan, mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Ano ang Mabilis na Pagtaas ng Timbang?

Itinuturing ng mga doktor ang mabilis na pagtaas ng timbang bilang isang makabuluhang pagtaas sa timbang ng katawan sa loob ng maikling panahon. Halimbawa:

• Kung ikaw ay tumataas ng humigit-kumulang 1 - 1.5 kg kada araw
• Kung ikaw ay tumataas ng higit sa 2.5 kg kada linggo
• Kung tumaas ka ng 5% o higit pa sa iyong kabuuang timbang sa loob ng isang buwan

Kung nakakaranas ka ng biglaang pagtaas ng timbang tulad nito, dapat kang magpatingin sa doktor para sa payo, dahil maaaring ito ay sintomas ng isang kondisyong medikal.

Ano ang mga dahilan para sa pagtaas na ito ng timbang ng katawan?

Maraming dahilan kung bakit ka tumataba nang hindi sinusubukan. Maraming salik na maaaring mag-ambag dito, mula sa pagtanda hanggang sa mga pagbabago sa hormonal, iba't ibang kondisyong medikal, at mga gamot na iniinom mo. Tingnan natin ang bawat isa sa mga ito nang isa-isa.

1. Pagtanda

Habang tayo ay tumatanda, ang ating metabolismo , ang bilis ng pag-convert ng pagkain sa enerhiya, ay bumabagal. Nawawalan din tayo ng kalamnan at densidad ng buto, at ang ating katawan ay nag-iimbak ng mas maraming taba. Mas kaunting calories ang kailangan upang mapanatili ang taba kaysa sa pagpapanatili ng kalamnan. Kaya, kung hindi ka kakain ng mas kaunti habang ikaw ay tumatanda, mas malamang na tumaba ka.

2. Mga Pagbabago sa Hormone

Ang pagtaas ng timbang ay maaaring mangyari dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa ilang partikular na panahon sa ating buhay.

• Pagbibinata: Sa panahon ng pagdadalaga, mabilis na lumalaki ang katawan ng mga bata. Sa panahong ito, tumataba sila, tumatangkad, at nagkakaroon ng mga kalamnan.
• Regla: Normal lang na tumaba nang ilang libra ilang araw bago at habang may regla. Ito ay dahil sa pagbabago ng antas ng hormone at pagpapanatili ng tubig sa katawan.
• Pagbubuntis:Normal at kinakailangan ang pagtaas ng timbang habang nagbubuntis. Kausapin ang iyong doktor kung gaano karaming timbang ang naaangkop batay sa iyong body mass index (BMI) .
• Menopos: Sa panahon ng menopos, karaniwan para sa mga kababaihan na makaranas ng pagtaas ng timbang dahil sa pagbaba ng antas ng estrogen.

3. Mga pagbabago sa pamumuhay

Alam nating lahat na ang labis na pagkain o kakulangan sa ehersisyo ay isang sanhi ng pagtaas ng timbang. Gayunpaman, mayroon ding iba pang mga sanhi na may kaugnayan sa pamumuhay.

• Stress: Kapag ikaw ay nai-stress, ang iyong katawan ay gumagawa ng hormone na tinatawag na cortisol . Ang hormone na ito ay nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo at nagpapataas ng imbakan ng taba sa paligid ng tiyan. Maaari rin itong magdulot sa iyo ng pagnanais na kumain ng mga pagkaing mataas sa calorie.
• Kakulangan sa tulog: Kung ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng enerhiyang kailangan nito mula sa pagtulog, susubukan nitong makuha ang enerhiyang iyon mula sa pagkain. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, mayroong kawalan ng balanse sa mga hormone ng ating katawan para sa gutom, ang ghrelin at leptin . Pinapataas ng ghrelin ang gana sa pagkain, habang binabawasan ng leptin ang pakiramdam ng kabusugan.
• Pagtigil sa paninigarilyo: Ang pagtigil sa paninigarilyo ay palaging isang magandang desisyon. Gayunpaman, may mga taong tumataba nang kaunti pagkatapos huminto sa paninigarilyo. Ito ay dahil pinapabilis ng nikotina ang ating metabolismo at binabawasan ang ating gana sa pagkain. Kaya, kapag itinigil mo ang bisyo, maaaring tumaas ang iyong gana sa pagkain.
• Madalas na panandaliang pagdidiyeta: Ang mga usong diyeta na nagsasabing nakakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Kahit na pumayat ka, mabilis mo itong mababawi (weight cycling). Maaari itong humantong sa pangmatagalang problema sa pisikal at mental na kalusugan.

4. Ilang kondisyong medikal

Ang ilang mga sakit ay maaari ring maging sanhi ng hindi maipaliwanag na pagtaas ng timbang.

• Mga Karamdaman sa Endocrine: Kabilang sa mga halimbawa ang mga kondisyon tulad ng Kakulangan sa Thyroid Hormone, Insulin Resistance, at Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) .
• Edema: Ito ay pamamaga na dulot ng akumulasyon ng likido sa mga tisyu ng katawan. Ang kondisyong ito ay kadalasang nakikita sa mga binti, bukung-bukong, at paa. Bagama't maraming sanhi ito, maaari rin itong maging sintomas ng sakit sa baga, atay, o bato.
• Depresyon:Mayroong masalimuot na ugnayan sa pagitan ng depresyon at pagtaas ng timbang. Ang mga taong may depresyon ay may mas mataas na panganib na maging napakataba. At ang mga taong may labis na katabaan ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng depresyon. Ito ay maaaring maging isang mahirap na siklo na putulin.

5. Ilang gamot na iniinom mo

Maaari ring mangyari ang pagtaas ng timbang bilang side effect ng ilang gamot. Halimbawa:

• Mga Antidepressant
• Mga gamot na antipsychotic
• Mga tabletas para sa pagpipigil sa pagbubuntis
• Mga gamot sa altapresyon
• Mga uri ng corticosteroids

Kung mapapansin mong tumataba ka pagkatapos magsimula ng isang bagong gamot, ipaalam sa iyong doktor .

Kung mayroon kang mga sintomas na ito bukod sa pagtaas ng timbang, magpatingin agad sa doktor.

Bukod sa hindi maipaliwanag na pagtaas ng timbang, kung makakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas, napakahalagang humingi agad ng medikal na payo.

Paano ito gamutin? At paano ito maiiwasan?

Ang mga opsyon sa paggamot ay nakadepende sa pinagbabatayang sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang epektibo para sa isang tao ay maaaring hindi epektibo para sa iba. Magsasagawa ang iyong doktor ng pisikal na pagsusuri at tutukuyin ang iyong body mass index (BMI).Kakalkulahin nila at, kung kinakailangan, mag-oorder ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga antas ng hormone.

Kapag natukoy na ang sanhi, bubuuin ang isang plano ng paggamot na tama para sa iyo. Maaaring kabilang dito ang gamot (o pagpapalit ng iyong kasalukuyang gamot), mga pagbabago sa pamumuhay, at mga kasanayan sa mindfulness.

Kadalasan, ang pagtaas ng timbang ay isang bagay na hindi natin makontrol. Ngunit kung sa tingin mo ay may kinalaman ito sa iyong mga gawi sa pagkain o pamumuhay, narito ang ilang mga bagay na maaari mong subukan:

• Bawasan ang pagkonsumo ng asukal .
• Bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing naproseso .
• Kumain ng mga pagkaing nasa malusog na dami para sa iyo.
• Pumili ng ehersisyo na gusto mo at gawin ito nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw.
• Alagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng meditasyon o yoga.