Nakakaramdam ka ba minsan ng pananakit, paninigas, o paghapdi sa iyong itaas na bahagi ng likod, sa ibaba lamang ng iyong leeg at sa itaas lamang ng iyong tadyang, pagkagising mo sa umaga o pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho? Bagama't pinag-uusapan natin ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod, ang pananakit ng itaas na bahagi ng likod ay maaari ring maging isang malaking balakid sa ating pang-araw-araw na gawain. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung bakit ito nangyayari, ano ang maaaring gawin tungkol dito, at kung kailan tayo dapat magpatingin sa doktor.
Sa madaling salita, ano ang tawag sa itaas na bahagi ng likod na ito?
Isipin mo, ang ating gulugod ay hindi isang mahabang buto. Ito ay parang isang hibla ng mga butil, na binubuo ng maliliit na piraso ng buto (tinatawag natin itong mga vertebrae) na magkakaugnay. Sa itaas na bahagi ng ating likod, ibig sabihin, mula sa leeg hanggang sa dulo ng rib cage, mayroong 12 ganitong vertebrae. Sa medisina, tinatawag natin ang bahaging ito na Thoracic Spine .
Ang bawat isa sa mga vertebrae na ito ay konektado sa isang pares ng tadyang. Ang mga tadyang na ito ay umiikot at kumukonekta sa patag na buto sa gitna ng dibdib (sternum) upang mabuo ang ating rib cage. Ang pangunahing tungkulin nito ay protektahan ang napakahalagang mga organo tulad ng ating puso at baga. Dahil dito, ang itaas na bahagi ng likod ay hindi gaanong nababaluktot o napipilipit tulad ng ating leeg at ibabang bahagi ng likod. Ito ay medyo mas matatag. Kaya naman ang pananakit ng itaas na bahagi ng likod ay medyo hindi gaanong karaniwan kaysa sa pananakit ng likod. Gayunpaman, kapag nangyari ito, maaari itong maging mas nakakaabala.
Kaya, bakit masakit itong itaas na bahagi ng likod?
Maaaring may ilang dahilan para sa sakit na ito. Ang ilan ay mga simpleng kondisyon na dulot ng mga bagay na ating ginagawa o sinasabi, habang ang iba ay mga medikal na dahilan na nangangailangan ng kaunting atensyon.
| Dahilan | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Mga pilay at pilay ng kalamnan | Ito ang pinakakaraniwang sanhi. Ang hindi tamang pagbubuhat ng isang mabigat na bagay, biglaang pag-ikot, o pagsisimula ng isang bagong ehersisyo ay maaaring makapinsala sa mga kalamnan, litid, o ligament sa bahaging ito ng likod. |
| Hindi magandang postura | Ito ay isang bagay na madalas nating nagagawa nang hindi natin namamalayan. Ang mga bagay tulad ng pagtatrabaho nang nakayuko sa harap ng computer buong araw, pagtitig sa iyong telepono, at pag-upo sa parehong posisyon habang nagmamaneho ay maaaring magdulot ng hindi kinakailangang presyon sa iyong gulugod, na maaaring humantong sa pananakit sa paglipas ng panahon. |
| Mga problema sa disk | Mayroong parang-jelly na bahagi (disk) sa pagitan ng dalawa sa ating mga gulugod na gumaganap bilang 'shock absorber'. Maaari itong dumulas palabas (slipped disk) at dumiin sa kalapit na nerbiyos. Maaari rin itong maipit. Tinatawag natin itong (Herniated disk) . |
| Mga bali | Ang pinsala sa spinal cord ay maaaring mangyari mula sa isang malubhang pagkahulog o aksidente sa sasakyan, na maaaring maging lubhang masakit. |
| Artritis | Ang pananakit na ito ay maaari ring sanhi ng mga sakit na sumisira sa mga kasukasuan sa pagtanda. Ang osteoarthritis ay isang partikular na karaniwang kondisyon. |
Ano kaya ang pakiramdam ng sakit na ito?
Ang pananakit ng itaas na bahagi ng likod ay maaaring magkaiba sa bawat tao. Tingnan kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito:
- Matinding sakit, parang nasusunog o sinasaksak.
- Isang tumitibok at sumasakit na sakit na pabalik-balik at nawawala.
- Isang pakiramdam ng paninigas at pagkirot sa mga kalamnan.
- Isang sakit na parang electric shock na dumadaloy pababa o patagilid sa isang nerve.
- Pangingilig, pangangati, o pakiramdam ng kawalan ng enerhiya sa bahaging masakit.
Paano mo ito nalaman, Doktora?
Kapag nagpatingin ka sa isang doktor na may ganitong sakit, magtatanong muna siya sa iyo ng ilang mga katanungan at hihingi ng detalyadong paliwanag.
Kailan nagsimula ang sakit? Saan ito pinakamasakit? Nakakabawas ba ng sakit ang paggawa ng kahit ano? Ano ang pinapalala ng paggawa ng isang bagay sa sakit? Anong uri ng trabaho ang ginagawa mo? Mga bagay na tulad niyan.
Pagkatapos, susuriin ka ng doktor. Hihilingin nila sa iyo na itaas at ibaluktot ang iyong mga braso at binti upang makita kung nagbago ang sakit. Maaari rin nilang subukan ang lakas at reflexes ng iyong kalamnan.
Minsan, maaaring kailanganin ang ilang karagdagang pagsusuri upang matukoy ang eksaktong sanhi.
| Pagsubok | Ano ang nakikita mo rito? |
|---|---|
| X-ray ng gulugod | Maaari mong suriin ang mga bagay tulad ng posisyon ng mga buto, bali, o bali. |
| MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging) | Nagbibigay-daan ito sa iyo na malinaw na makita hindi lamang ang mga buto, kundi pati na rin ang mga maselang bagay tulad ng mga kalamnan, disc, at nerbiyos. |
| CT Scan (Computed Tomography) | Nagbibigay-daan ito para sa pagkuha ng mga three-dimensional (3D) na imahe ng gulugod at nagbibigay-daan para sa malalimang pag-aaral ng mga buto at mga nakapalibot na tisyu. |
| EMG (Elektromyograpiya) | Nakakatulong ang pagsusuring ito upang masuri ang pinsala sa nerbiyos (neuropathy). Maaari itong gawin kung mayroon kang mga sintomas tulad ng pamamanhid. |
| Pagsusuri ng Dugo | Nakakatulong na malaman kung may iba pang mga kondisyong medikal na maaaring sanhi ng pananakit, tulad ng ilang uri ng arthritis. |
Ano ang maaaring gawin tungkol sa sakit na ito?
Ang magandang balita ay kadalasan, ang sakit sa likod na ito ay maaaring kontrolin sa pamamagitan ng mga simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay.
- Mga pangpawala ng sakit: Maaari kang gumamit ng mga pangpawala ng sakit tulad ng acetaminophen at mga non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) ayon sa itinuro ng iyong doktor. Ngunit tandaan, mas ligtas na kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamainam para sa iyo at ang dosis.
- Pampainit:Ang paglalagay ng mainit na bote ng tubig ay nakakatulong na mabawasan ang paninigas ng kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
- Mga ice pack: Maaari kang maglagay ng ice pack upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
- Pahinga: Iwasan ang mga aktibidad na nagpapataas ng sakit sa loob ng isa o dalawang araw.
- Medikal na masahe: Ang pagpapamasahe mula sa isang sinanay na tao ay makakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan.
Iba pang mga paraan upang mabawasan ang sakit sa bahay
- Ehersisyo: Napakahalagang gawin ang mga ehersisyo na nagpapalakas at nag-uunat sa mga kalamnan sa iyong itaas na likod. Gayunpaman, kapag nakakaramdam ka ng pananakit, kumunsulta sa isang doktor o physiotherapist upang malaman kung aling mga ehersisyo ang pinakamainam para sa iyo.
- Magandang postura: Ugaliing umupo at tumayo nang tuwid. Huwag yumuko o yumuko. Gawing komportable para sa iyo ang iyong upuan at mesa sa opisina.
- Bawasan ang stress: Naninigas ang mga kalamnan kapag ikaw ay nai-stress. Ang mga bagay tulad ng malalim na paghinga at meditasyon ay makakatulong dito.
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Bagama't kadalasan ay hihina ang sakit na ito sa loob ng ilang araw, minsan ay hindi natin ito dapat balewalain. Maaari itong maging mga senyales ng isang malubhang kondisyon.
| Kung mayroon kang mga sintomas na ito, siguraduhing magpatingin sa doktor. |
|---|
| - Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos ng halos isang linggo. |
| - Kung nakakaranas ka ng pangingilig, pamamanhid, o panghihina sa iyong mga binti o puwitan. |
| - Kung nakakaranas ka ng hindi matiis na sakit o pulikat ng kalamnan. |
| - Kung ang pananakit na ito ay may kasamang mga bagong sintomas tulad ng lagnat, pagbaba ng timbang, o kawalan ng kakayahang kontrolin ang pagdumi o pagdumi . |
Kung mayroon kang mga sintomas na ito, mangyaring magpatingin agad sa iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang dalawang pangunahing sanhi ng pananakit ng itaas na bahagi ng likod ay ang pananakit ng kalamnan at maling postura.
- Kadalasan, ang sakit na ito ay maaaring mapamahalaan sa bahay sa pamamagitan ng pahinga, paglalagay ng mainit/malamig na tubig, at mga simpleng ehersisyo.
- Kung ang sakit ay tumagal nang higit sa isang linggo, kung may pamamanhid, o kung may iba pang malulubhang sintomas tulad ng lagnat, kumunsulta agad sa iyong doktor.
- Ang pananatiling tuwid, pag-eehersisyo, at pagbabawas ng stress ay makakatulong nang malaki upang maiwasan ang ganitong uri ng sakit.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න