Mga bagay na kailangan mong malaman tungkol sa Vitamin B Complex (Vitamin B Complex)

Nakakaramdam ka rin ba ng matinding pagod at kawalan ng sigla buong araw? Minsan, pakiramdam mo ba ay hindi ka masyadong masaya o presko? Sa mga ganitong pagkakataon, malamang ay may narinig kang nagsasabi, "Subukan mong uminom ng B Complex, mas gaganda ang pakiramdam ng katawan mo." Kaya, ano nga ba talaga ang Vitamin B Complex na ito? Gaano ito kahalaga para sa ating katawan? Ano ang mga bagay na kailangan nating maging maingat kapag gumagamit ng mga tabletas o kapsula na ito? Pag-usapan natin ang lahat ng ito nang simple at magiliw ngayon.

Ano nga ba ang Vitamin B Complex?

Sa madaling salita, ang Vitamin B Complex ay hindi iisang bitamina lamang. Ito ay kombinasyon ng ilang uri ng bitamina sa grupo ng bitamina B. Para maging tumpak, naglalaman ito ng humigit-kumulang 8 pangunahing uri ng bitamina B. Isipin ito bilang kombinasyon ng pinakamahusay na uri ng gasolina at langis ng makina para sa ating katawan.

Ang mga bitamina B na ito ay mahalaga para sa maraming mahahalagang proseso sa ating katawan.

• Para makagawa ng enerhiya: Ang bitaminang ito ay tumutulong sa pag-convert ng pagkaing ating kinakain, tulad ng carbohydrates, protina, at taba, tungo sa enerhiya (metabolismo). Nakakaramdam ka ng pagod kapag ang prosesong ito ay hindi nangyayari nang maayos.
• Tungkulin ng utak at sistema ng nerbiyos: Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa pagpapanatili ng ating memorya, atensyon, at pangkalahatang kagalingan sa pag-iisip. Mahalaga rin ang mga ito para sa kalusugan ng sistema ng nerbiyos.
• Para sa produksyon ng mga selula ng dugo: Ang mga bitamina B12 at B9 (folic acid) sa partikular ay napakahalaga para sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Kapag kulang ang mga ito, maaaring magkaroon ng mga kondisyon tulad ng anemia.
• Kalusugan ng puso: Ang mga bitamina B ay nakakatulong din sa malusog na paggana ng puso.
• Para sa immune system: Nakakatulong din ang mga ito upang mapanatiling malakas ang ating immune system, na nangangahulugang ito ay lumalaban sa sakit.

Kaya nakikita mo, 'di ba? Mas mahalaga ito kaysa sa isang "feel-good" na tableta lamang.

Mga bagay na kailangan mong sabihin sa iyong doktor bago uminom ng gamot na ito

Bagama't ang Vitamin B Complex ay isang bagay na madaling mabili sa botika, may ilang bagay na dapat mong sabihin sa iyong doktor bago mo ito simulang gamitin.

• Kung ikaw ay may anemia: Maaaring may ilang sanhi ng anemia. Hindi ipinapayong uminom lamang ng B Complex nang hindi nalalaman ang eksaktong sanhi. Kaya naman, kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
• Kung mayroon kang anumang allergy: Kung mayroon kang anumang allergy sa mga bitamina B, iba pang mga gamot, pagkain, o mga preservative, dapat mong banggitin iyon.
• Kung ikaw ay buntis o nagbabalak magbuntis: Bagama't ang ilang bitamina ay kinakailangan habang nagbubuntis, ang dosis at mga uri ay dapat na matukoy ng isang doktor. Kaya siguraduhing pag-usapan ito.
• Kung ikaw ay isang ina na nagpapasuso:Dahil ang mga iniinom mo ay maaaring mapunta sa iyong sanggol sa pamamagitan ng iyong gatas, mas ligtas na kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang suplemento.

Paano mo nga ba eksaktong ginagamit ito?

Ang paraan ng paggamit ng gamot na ito ay napakasimple.

• Ito ay isang tableta o kapsula na iniinom mo .
• Maaari mo itong inumin bago o pagkatapos kumain . Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pananakit ng tiyan o heartburn kung iinumin nila ito bago kumain. Kung mangyari iyon, inumin ito kasabay o pagkatapos kumain.
• Sundin ang mga tagubilin sa bote o pakete ng gamot. Huwag uminom ng higit sa iniresetang dosis.
• Kung ibibigay sa mga bata, siguraduhing kumonsulta sa doktor at ibigay lamang ang dosis na kanyang inireseta. Maaaring kailanganin ang espesyal na pag-iingat.

Paano kung hindi ko nainom ang gamot ko?

Kung mangyari iyon, huwag mag-alala. Inumin ito sa sandaling maalala mo. Ngunit kung malapit na ang oras para sa iyong susunod na dosis, laktawan ang napalampas na dosis at inumin ang iyong susunod na dosis sa nakatakdang oras. Huwag kailanman uminom ng dobleng dosis.

Ano ang gagawin kung nakainom ka ng sobra sa gamot? (Overdose)

Kung sa tingin mo ay aksidente kang nakainom ng sobrang gamot, pumunta kaagad sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital. O tumawag sa National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital para sa payo.

Alam din ba natin ang mga side effect nito?

Tulad ng anumang gamot, ang Vitamin B Complex ay maaaring magdulot ng maliliit o malubhang epekto. Mahalagang malaman ang mga ito.

Ano pa ang kailangan mong tandaan?

• Mga interaksyon sa ibang mga gamot: Ang B Complex ay karaniwang hindi nakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot. Gayunpaman, pinakamahusay na sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong iniinom (kabilang ang iba pang mga bitamina, tradisyonal na gamot, at mga produktong herbal).
• Balanseng diyeta: Ito ang pinakamahalagang bagay.

Tandaan, ang isang tableta ng bitamina ay hindi kapalit ng masustansiya at balanseng diyeta. Ang isang mahusay na diyeta na puno ng mga gulay, prutas, legume, whole grains, karne, isda, at itlog ang pundasyon para sa isang malusog na buhay.