Nakakasama ba sa kalusugan ang ingay sa paligid mo? Maging alerto tayo sa 'Polusyon sa Ingay'

Sawang-sawa ka na ba sa ingay ng mga sasakyan sa labas, sa ingay ng mga taong nagtatrabaho sa kalsada, o sa tunog ng musikang tumutugtog mula sa katabing bahay habang ikaw ay nagtatrabaho? Ang mga ganitong uri ng nakakainis, hindi kailangan, at nakakabinging tunog ang tinatawag nating "polusyon sa ingay." Hindi lamang ito nakakainis, maaari rin itong palihim na magdulot ng malaking pinsala sa ating kalusugan. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon.

Ano ang sanhi ng polusyon sa ingay na ito?

Sa katunayan, anumang bagay na lumilikha ng ingay ay maaaring magdulot ng polusyon sa ingay. Ngunit may ilang pangunahing sanhi na madalas nating nararanasan sa ating pang-araw-araw na buhay. Isipin ang ingay na naririnig natin kapag nagsisimula tayong magtrabaho sa kalsada sa umaga, o ang ingay na naririnig natin kapag gumagawa tayo ng mga gawaing-bahay.

Paano nakakaapekto ang polusyon sa ingay sa iyong kalusugan?

Kapag nakakarinig tayo ng malakas na ingay, isang sunod-sunod na reaksiyon ang nangyayari sa loob ng ating katawan. Parang inihahanda natin ang ating sarili para sa isang biglaang panganib. Tinatawag din natin itong "arousal response." Sa oras na ito , tumataas ang tibok ng iyong puso, tumataas ang presyon ng iyong dugo, bumibilis ang paghinga. Bumabagal din ang panunaw, sumisikip ang iyong mga daluyan ng dugo, at humihigpit ang iyong mga kalamnan. Ang lahat ng ito ay nagpaparamdam sa iyo na parang naghahanda ka para sa isang malaking panganib, kahit na wala naman talagang panganib.

Ang pangunahin at pinakamalalang problema sa kalusugan na nagmumula rito ay ang pagkawala ng pandinig na dulot ng ingay , na siyang pagkawala ng pandinig. Sa terminong medikal, tinatawag natin itong "Noise-Induced Hearing Loss (NIHL)" . Mayroong dalawang paraan na maaaring mangyari ito. Ang isa ay sa pamamagitan ng pagkakalantad sa malakas na ingay sa loob ng maikling panahon (halimbawa, ang tunog ng isang malakas na pagsabog). Ang isa pa ay sa pamamagitan ng pagkakalantad sa malakas na ingay sa loob ng mahabang panahon (halimbawa, ang pagtatrabaho sa isang lugar kung saan palagi mong naririnig ang ingay ng makina).

Ang mga high-frequency sound wave na ito ay nakakasira sa mga sensitibong bahagi ng ating mga tainga, lalo na ang panloob na tainga. Ang pinsalang ito ay maaaring maging permanente , ibig sabihin ay hindi na ito kailanman maaayos.

Bukod pa rito, ang polusyon sa ingay ay maaaring magdulot o magpalala ng maraming iba pang problema sa kalusugan.

• Sakit sa puso: Ang matagalang pagkakalantad sa malakas na ingay ay nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso.
• Migraine: Ang malakas na ingay ay maaaring magpalala ng sakit na dulot ng migraine.
• Mga problema sa sistema ng pagtunaw: Gaya ng nabanggit kanina, ang mga problema ay maaaring mangyari dahil sa mabagal na pagtunaw.
• Mataas na presyon ng dugo: Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon.
• Hindi pagkakatulog at mahinang kalidad ng pagtulog: Hindi ka makatulog nang mahimbing sa gabi. Kahit na makatulog ka man, hindi ito maituturing na mahimbing na tulog.
• Nabawasang produktibidad: Kawalan ng kakayahang matapos nang maayos ang trabaho, pagkawala ng pokus.

May ebidensya na ang pagkakalantad sa malakas na ingay habang nagbubuntis ay maaaring makapinsala sa pandinig ng hindi pa isinisilang na bata . Mayroon ding kaugnayan sa mababang timbang ng sanggol pagkapanganak, bagaman kailangan pa ng mas maraming pananaliksik. Gayunpaman, pinakamahusay na manatili sa isang tahimik na kapaligiran habang nagbubuntis.

Paano ito nakakaapekto sa mga bata?

Tulad ng mga matatanda, ang mga bata at kabataan ay maaaring malubhang mapinsala ng polusyon sa ingay. Maaari itong makapinsala sa mga sensitibong bahagi ng kanilang mga tainga at magdulot ng pagkawala ng pandinig. Bukod pa rito, ang mga batang nalalantad sa malakas na ingay sa mahabang panahon ay maaaring makaranas ng pagtaas ng presyon ng dugo at pagtaas ng antas ng stress .

Higit sa lahat, direktang nakakaapekto ito sa edukasyon ng mga bata. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga batang natututo sa maingay na kapaligiran ay nahihirapang malinang ang kanilang mga kasanayan sa pagbasa at wika. Isipin mo, kung ang iyong anak ay nag-aaral at naririnig ang TV sa katabing silid at ang ingay ng trapiko sa labas, paano siya mananatiling nakapokus sa aralin?

Para maprotektahan ang iyong anak mula sa mga problemang ito, gawin ang mga sumusunod:

• Panatilihing tahimik ang oras ng pag-aaral: Habang nag-aaral ang iyong anak, hinaan ang volume ng TV at radyo sa bahay. Hindi rin magandang ideya na magpatugtog ng musika sa background. Minsan, kahit ang "white noise" ay maaaring maging pang-abala.
• Gumawa ng tahimik na espasyo: Maglaan ng tahimik na espasyo sa bahay para sa iyong anak na makagawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng atensyon, tulad ng pag-aaral o pagguhit. Turuan silang pumunta sa ibang lugar kapag naglalaro, gumagawa ng ingay, o kumakanta.
• Katahimikan bago matulog: Patayin ang musika sa bahay, hinaan ang volume ng TV, at iwasan ang malakas na pag-uusap bago matulog. Panatilihing tahimik hangga't maaari ang kwarto ng iyong anak.

Paano mo maiiwasan ang mga nakakainis na tunog na ito?

Maaari nating maiwasan ang mga problema sa kalusugan na dulot ng polusyon sa ingay. Narito ang ilang simpleng bagay na maaari mong gawin.

1. Hinaan ang volume: Hinaan ang volume sa iyong TV, mga speaker ng musika, at lalo na sa mga earbuds, headphones, at gaming headsets. Siguraduhing bantayan ang mga bata kapag ginagamit ang mga ito. Turuan ang mga nakatatandang bata tungkol sa mga panganib ng malakas na volume.

2. Isara ang mga pinto at bintana: Makakatulong ito na mabawasan ang ingay mula sa labas, tulad ng mga lawnmower at trapiko. Buksan ang mga bintana para sa bentilasyon kapag tahimik ang panahon.

3. Gumamit ng proteksyon sa tainga: Kung kailangan mong sumigaw para marinig ng isang taong dalawang talampakan ang layo, masyadong maingay ito. Sa ganitong mga pagkakataon , gumamit ng mga earplug o earmuff. Kung nagtatrabaho ka sa maingay na kapaligiran, pumupunta sa mga konsiyerto, o gumagamit ng maingay na kagamitan tulad ng grinder sa bahay, siguraduhing gamitin ang mga ito.

4. Kagamitan sa pagkukumpuni: Ang mga sirang silencer ng sasakyan, maingay na fan belt, at mga makinang may sira ay maaaring magdulot ng hindi kinakailangang ingay. Ayusin ang mga ito agad.

5. Gumamit ng mga materyales na sumisipsip ng tunog sa bahay:Kung masyadong malakas ang ingay sa loob ng iyong bahay o sa nakapalibot na kapaligiran, gumamit ng mga bagay tulad ng makakapal na kurtina, karpet, at corkboard sa mga dingding. Sinisipsip ng mga ito ang tunog at binabawasan ang ingay sa loob ng bahay.

Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang pagkawala ng pandinig, tinnitus, o altapresyon, huwag mag-aksaya ng oras at kumonsulta sa iyong doktor.