Nakakaramdam ka ba ng kalungkutan at pag-iisa? Pag-usapan natin ang tungkol sa Unipolar Depression

Normal lang na makaramdam ng lungkot at kalungkutan paminsan-minsan. Ngunit kung ang lungkot at kalungkutang ito ay magpapatuloy nang ilang araw o linggo, at kung wala ka nang interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan, maaaring higit pa ito sa normal na kalungkutan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa 'Depresyon', na karaniwan sa maraming tao ngunit hindi talaga napag-uusapan. Sa partikular, tingnan natin kung ano ang 'Unipolar Depression'.

Sa madaling salita, ano ang Unipolar Depression?

Maaaring medyo kumplikado ang pangalang ito para sa iyo, ngunit panatilihin natin itong simple. Ang 'Unipolar Depression' ay isa pang pangalan para sa 'major depressive episode'.

Isipin ang ating kalooban bilang isang siklo ng pagtaas at pagbaba. Ang "Uni" ay nangangahulugang 'isa' o 'iisa'. Ang "Polar" ay nangangahulugang 'isang sukdulan' o 'isang polo'. At ang 'Unipolar' ay nangangahulugang 'isang sukdulan'. Nangangahulugan ito na ang iyong kalooban ay napupunta lamang sa pinakamababang bahagi, na siyang malungkot, nakapanlulumo, at walang buhay na bahagi.

Ganito ito naiiba sa 'Bipolar Depression'. Ang 'Bi' sa 'Bipolar' ay nangangahulugang 'dalawa.' Nangangahulugan ito na ang mood ay napupunta sa dalawang sukdulan. Ang isang sukdulan ay ang depresyon, o kalungkutan, na ating pinag-uusapan. Ang isa pang sukdulan ay ang estado ng '(manic)' o '(hypomanic)', kung saan nakakaramdam ka ng matinding kaligayahan, pananabik, at hindi mapigilang enerhiya.

Dahil magkaiba ang mga sintomas at paggamot para sa dalawang kondisyong ito, mahalagang makipag-usap sa isang doktor, psychiatrist, o tagapayo upang malaman kung anong uri ang mayroon ka, sa halip na subukang tukuyin kung anong uri ang mayroon ka mismo.

Mayroon ka rin bang mga sintomas na ito?

Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring mahirap minsan makilala, kahit para sa ating sarili. Tingnan ang tsart sa ibaba upang makita kung naranasan mo na ang alinman sa mga ito.

Minsan, ang ibang mga kondisyong medikal ay maaaring magdulot ng parehong mga sintomas sa pag-iisip. Halimbawa, ang hypothyroidism ay maaaring magdulot ng pagkapagod, pagtaas ng timbang, at pagbabago ng mood. Kaya, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa tamang pagsusuri.

Bakit ito nangyayari? Ano ang mga dahilan?

Kung paanong hindi pare-pareho ang pagtrato sa depresyon para sa lahat, magkakaiba rin ang mga sanhi nito. Hindi masasabing iisa lang ang sanhi. Kadalasan, ito ay kombinasyon ng ilang dahilan.

• Ang mga traumatikong pangyayari sa buhay: ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang pagsilang ng isang anak (lalo na para sa mga ina), mga problema sa trabaho, at ang pagkasira ng isang relasyon ay maaaring makaapekto lahat dito.
• Impluwensya ng henetiko: Kung ang isang tao sa iyong pamilya, lalo na ang isang malapit na kamag-anak tulad ng isang magulang o kapatid, ay may depresyon, ikaw ay nasa bahagyang mas mataas na panganib na magkaroon ng kondisyon.
• Iba pang mga sakit:Ang depresyon ay maaari ring sanhi ng stress ng pamumuhay na may malalang sakit.
• Mga pagbabagong kemikal sa utak: Ang mga kawalan ng balanse sa mga neurotransmitter sa utak na kumokontrol sa ating kalooban ay maaari ring maging sanhi nito.

Aba, ano ang mga gamot para dito?

Huwag mag-panic kung malaman mong mayroon kang depresyon. Ito ay isang kondisyon na maaaring gamutin. Ang paggamot ay hindi isang gamot na akma sa lahat. Kadalasan ito ay kombinasyon ng ilang mga pamamaraan.

1. Gamot

Mayroong ilang uri ng gamot na ginagamit upang gamutin ang depresyon. Ang mga gamot na ito ay kadalasang gumagana sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga antas ng kemikal sa ating utak, tulad ng serotonin. Ang serotonin ay isang kemikal na nakakaapekto sa maraming bagay, kabilang ang ating kalooban, gana sa pagkain, at pagtulog. Ang mga SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ay isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na uri ng gamot.

Ang pinakamahalaga ay huwag gamitin ang mga ito nang walang payo ng doktor, ni huwag biglaang ihinto ang pag-inom ng gamot. Gayundin, dahil magkaiba ang mga gamot na ibinibigay para sa mga kondisyong 'Unipolar' at 'Bipolar', napakahalagang makakuha ng tumpak na diagnosis.

2. Terapiya / Pagpapayo

Kasama ng gamot, ang pagpapayo ay isang napakahalagang bahagi ng paggamot sa depresyon. Ang pakikipag-usap sa isang sinanay na tagapayo tungkol sa iyong mga nararamdaman, stress, at kalungkutan ay makakatulong sa iyo na mailabas ang iyong mga emosyon. Makakatulong din ito sa iyo na matutunan kung paano haharapin ang mga hamon ng buhay at pamahalaan ang iyong mga iniisip.

3. Mga Pagbabago sa Pamumuhay

Bagama't hindi lubusang kayang gamutin ng mga bagay na ito ang depresyon nang mag-isa, maaari itong maging malaking tulong sa iyong mental na kalusugan.

• Diyeta: Kumain ng balanseng diyeta. Ang diyeta na mayaman sa mga gulay, prutas, legume, isda, at olive oil ay mabuti para sa isip at katawan.
• Tulog: Ang mahimbing na tulog ay mahalaga para sa kalusugang pangkaisipan. Kung nahihirapan kang matulog, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Mahirap gumaling mula sa depresyon nang walang mahimbing na tulog.
• Mga Relasyon: Normal lang na makaramdam ng kalungkutan at pag-iisa kapag ikaw ay nalulumbay. Ngunit mahalagang makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya tungkol sa iyong iniisip at gumugol ng oras kasama sila, kahit na pansamantala lamang.
• Rutina: Kahit na maaaring mahirap, mahalagang magtatag ng isang rutina para sa iyong araw. Magsimula sa maliliit na bagay tulad ng paggising sa parehong oras araw-araw, pagkain ng masarap na almusal, at paglalakad nang maikli.
• Ehersisyo: Ang simpleng ehersisyo, tulad ng paglalakad o pagtakbo, sa loob ng 30 minuto araw-araw ay naglalabas ng mga hormone na nagpapabuti sa mood.

Huwag magdusa nang mag-isa - humingi ng tulong.

Kung ikaw ay dumaranas ng kondisyong ito, huwag kang manatiling mag-isa. Ang pagbubukod-bukod sa iyong sarili ay maaaring magpalala ng sitwasyon. Kausapin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan, kapamilya, iyong doktor, o isang pinuno ng relihiyon tungkol dito. Ang paghingi ng tulong ay hindi isang tanda ng kahinaan, ito ay isang matatag na desisyon na dapat gawin kasama ang isang taong nagmamalasakit at nagmamahal sa iyo.

Mga Madalas Itanong (FAQ)

Gaano kadalas ang Unipolar Depression?

Ito ay isang mas karaniwang kondisyon kaysa sa iyong inaakala. Milyun-milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng kondisyong ito, kaya huwag mong isipin na nag-iisa ka.

Ang gamot ba na Lithium ay ibinibigay para sa Unipolar Depression?

Ang Lithium ang pinakakaraniwang iniresetang gamot para sa bipolar depression. Gayunpaman, kung minsan, maaari rin itong ireseta ng iyong doktor kasabay ng iba pang mga antidepressant para sa mga kaso ng unipolar depression na hindi maayos na tumutugon sa paggamot.

Pareho ba ang Unipolar Depression at Major Depressive Disorder?

Oo. Ang "Unipolar Depression" ay kapareho ng "Major Depressive Disorder (MDD). Parehong tumutukoy sa iisang kondisyon ang parehong pangalan.