Stress at Depresyon sa Kampus - Pag-usapan Natin Ito

Ang pagpasok sa kampus ay pangarap ng marami. Ngunit kapag malayo ka sa bahay, sinusubukang masanay sa isang bagong kapaligiran, mga bagong aralin, at mga bagong kaibigan, minsan ay nakakaramdam ka ng maraming pressure at pasanin, tama ba? Ang pressure na kaakibat ng mga bagong hamong ito ay maaaring magdulot ng depresyon sa ilang mga estudyante. Tinatawag natin itong kondisyon na "Depresyon". Sa katunayan, ito ay naging karaniwan na ngayon. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang depresyong ito, ano ang mga sintomas nito, at kung ano ang maaari mong gawin upang malampasan ang kondisyong ito.

Anu-ano ang mga salik na nagdudulot ng depresyon sa murang edad?

Karaniwang natutuklasan ng pananaliksik na karamihan sa mga problema sa kalusugang pangkaisipan ay nagsisimulang lumitaw sa pagitan ng edad na 18 at 24. Iyon ay sa oras na papasok ka sa kolehiyo. Walang iisang sanhi ng depresyon. Ngunit may ilang karaniwang salik na maaaring makaapekto sa iyo bilang isang estudyante sa kolehiyo.

1. Bagong kapaligiran at kalungkutan

Para sa marami, ang buhay sa kampus ang unang beses na malayo sa bahay sa loob ng mahabang panahon. Bagama't magandang panahon ito para matuto ng mga bagong bagay at bumuo ng kanilang pagkakakilanlan, karaniwan din ang makaramdam ng pangungulila at kalungkutan paminsan-minsan. Isipin mo, pagkatapos kumain sa bahay ng iyong ina nang napakatagal at tumira sa sarili mong kwarto, biglang kailangan mong makihati sa isang kwarto kasama ang ibang tao sa isang hostel, magkaroon ng mga bagong kaibigan, at magtrabaho nang mag-isa. Dahil sa mga pagbabagong ito, ang mga bagay tulad ng iyong diyeta at pagtulog ay maaaring magambala pa. Kapag nagsama-sama ang lahat ng ito, maaari itong maging lubhang nakaka-stress .

2. Impluwensya at personalidad ng henetiko

Kung mayroon sa iyong pamilya ang nagkaroon ng depresyon, mas mataas ang iyong panganib na magkaroon nito. Ito ay dahil ang kondisyong ito ay maaari ring maipasa sa pamamagitan ng mga gene. Gayunpaman, hindi lahat ay nagkakaroon ng depresyon dahil lamang sa mayroon silang mga gene. Gayundin, ang iyong personalidad ay maaaring makaapekto dito. Halimbawa, kung mababa ang iyong pagtingin sa sarili at labis na nag-aalala tungkol sa maliliit na bagay, mas malamang na magkaroon ka ng depresyon. Kung mayroon kang ugali na tingnan ang lahat ng bagay nang may pesimismo, maaari ka ring makaapekto nito.

3. Nakapaligid na kapaligiran at impluwensyang panlipunan

Karaniwan ang depresyon at pagkabalisa sa mga estudyante sa kolehiyo sa mga panahong ito. Ayon sa isang survey, halos kalahati ng mga estudyante sa kolehiyo ang dumaranas ng mga kondisyong ito. Kaya, kung ang ibang mga kaibigan sa iyong kapaligiran ay nalulumbay at nai-stress, maaari ka ring maapektuhan nito. Ang mga damdaming ito ay maaaring magparamdam sa iyo na mas nag-iisa at nakahiwalay sa iba.

Mayroon ka rin bang mga sintomas na ito? (Mga sintomas ng depresyon)

Hindi lahat ng may depresyon ay nakakaranas ng parehong sintomas. Ngunit maglaan ng ilang sandali upang tingnan kung nararanasan mo ang alinman sa mga sintomas na ito. Kung matagal mo nang nararanasan ang isa o higit pa sa mga sintomas na ito, mahalagang magbigay-pansin.

Paano nakakaapekto ang depresyon sa buhay sa kampus?

Ang depresyon ay maaaring makaapekto sa iyong buong buhay. Maaari itong maging isang malaking balakid sa iyong akademikong pagganap . Para sa ilang mga estudyante, maaari silang maging labis na nalulumbay na hindi na nila matapos ang kanilang mga pang-araw-araw na gawain.

Dahil hindi kayang harapin ang presyur na ito, ang ilang mga tao ay nababaling sa masasamang bagay. Halimbawa, maaari silang maging adik sa alak o droga. Ang presyur na ito ay tumataas lalo na sa oras ng pagsusulit at kapag papalapit na ang mga deadline ng takdang-aralin.

Ang mga taong may depresyon ay maaari ring mas malamang na makisali sa mga mapanganib na pag-uugali, tulad ng pakikipagtalik nang walang proteksyon .

Kaya kung napansin mong mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Maraming paraan para makakuha ng tulong.

Ano ang maaaring gawin upang makaalis sa sitwasyong ito?

Kung sa tingin mo ay mayroon kang depresyon, may mga lugar at paraan para humingi ng tulong. Huwag magdusa nang mag-isa.

1. Humingi ng tulong mula sa mga propesyonal: Ang pinakamagandang gawin ay makipag-usap sa isang doktor tungkol dito. Maraming unibersidad ang may mga health center para lamang sa mga estudyante. Maaari kang makipag-usap sa mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan doon. Bibigyan ka nila ng gabay na kailangan mo.

2. Paggamot: Ang pangunahing paggamot para sa depresyon ay psychotherapy/talk therapy. Depende sa uri ng iyong mga sintomas, maaari ring magreseta ang iyong doktor ng mga antidepressant kasama ng pagpapayo.

3. Pangangalaga sa sarili: Habang humihingi ng medikal na payo, maraming bagay ang maaari mong gawin para sa iyong sarili.

• Matulog nang mahimbing: Sikaping matulog nang mahimbing sa loob ng 7-9 na oras sa isang araw.
• Kumain nang maayos: Kumain ng masustansiya at malusog na diyeta. Ito ay magbibigay ng enerhiya sa iyong katawan at isipan.
• Ehersisyo: Maglaan ng oras para mag-ehersisyo araw-araw. Maglakad, tumakbo, maglaro ng isport na gusto mo. Magbibigay ito sa iyo ng malaking ginhawa.
• Lumayo sa alkohol at droga: Maaari nitong palalain ang iyong depresyon.
• Pag-usapan ang iyong nararamdaman: Huwag mong itago ang iyong nararamdaman. Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya.