May alam ka ba tungkol sa mga sakit sa puso at ugat sa mga kababaihan? Pag-usapan natin ito!

Alam mo, madalas nating iniisip ang sakit sa puso bilang isang sakit na kadalasang nakakaapekto sa mga lalaki. Ngunit hindi iyon ang katotohanan. Ang sakit sa puso (CVD) ay isang silent killer sa mga kababaihan. Minsan hindi natin napapansin ang mga sintomas, o hindi natin ito masyadong binibigyang pansin. Kaya naman napakahalagang maging mulat tayo rito. Ang sakit sa puso ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa mundo. Isipin mo na lang, noong 2019 pa lamang, halos 18 milyong tao ang namatay dahil dito. Maraming tao ang hindi nakakaalam na ang sakit sa puso ay isa ring pangunahing sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan.

Ano ang mga pagkakaiba sa mga sistemang cardiovascular ng kababaihan at kalalakihan?

Isipin mo, may mga banayad na pagkakaiba sa paraan ng pagkakagawa ng ating mga katawan. Ito ang mga bagay na nagpapaiba sa epekto ng ilang sakit sa kababaihan at kalalakihan. Totoo rin ito pagdating sa sakit sa puso. Natuklasan ng mga mananaliksik ang ilang pagkakaiba sa sistemang cardiovascular batay sa kasarian. Ang mga ito ay napakakumplikado, minsan ay mikroskopikong pagkakaiba. Ang mga pagkakaibang ito ay maaaring maging sanhi ng kakaibang karanasan ng mga kababaihan sa sakit sa puso kaysa sa mga kalalakihan. Tingnan natin ang ilang halimbawa:

• Anatomiya: Mas maliit ang mga daluyan ng dugo at mga silid ng puso ng mga babae kaysa sa mga lalaki. Medyo mas manipis din ang mga dingding ng mga ventricle ng puso (ang mga silid na nagbobomba ng dugo).
• Bilang ng dugo: Ang mga babae ay may mas kaunting pulang selula ng dugo, na nangangahulugang maaari silang magdala ng mas kaunting oxygen sa isang pagkakataon.
• Mga adaptasyon sa cardiovascular system: Ang katawan ng mga kababaihan ay mas sensitibo sa mga pagbabago sa altitude (tulad ng pag-akyat sa burol) o biglaang pagbangon sa kama, na maaaring magdulot ng biglaang pagbaba ng presyon ng dugo.
• Mga Hormone: Karaniwang mas mataas ang antas ng mga hormone na estrogen at progesterone sa mga babae, habang mas mataas naman ang antas ng testosterone sa mga lalaki. Ang mga hormone na ito ay nakakaapekto sa kalusugan ng puso at pangkalahatang kalusugan sa maraming paraan.

Paano mo malalaman kung may sakit sa puso ang isang babae?

Karaniwang nagkakaroon ng mga sintomas ng sakit sa puso ang mga babae nang mga 10 taon na mas huli kaysa sa mga lalaki. Bagama't karaniwan ang marami sa mga sanhi at sintomas, may ilang partikular na pagkakaiba sa pagitan ng mga babae, lalo na pagdating sa atake sa puso at pagpalya ng puso. Mahalagang malaman ang mga ito.

Mga sintomas ng atake sa puso sa mga kababaihan

Ang pananakit o pagkadismaya sa dibdib ang pangunahing sintomas para sa lahat. Ngunit ang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng iba pang mga sintomas bilang karagdagan sa (o sa halip na) pananakit ng dibdib. Mas mataas din ang kanilang panganib na magkaroon ng "tahimik na atake sa puso" . Ito ang panahon kung kailan hindi nadidiskubre ang atake sa puso. Ang mga babaeng higit sa edad na 65 ay mas malamang na mamatay mula sa tahimik na atake sa puso kaysa sa mga lalaking kaedad nila.

Ang mga kababaihan ay nag-ulat ng iba't ibang sintomas sa panahon ng atake sa puso. Ang mga sakit at discomfort na ito ay maaaring maramdaman sa mga sumusunod na bahagi:

• Dibdib (madalas)
• Kaliwang dibdib
• Sa pagitan ng gulugod o mga blades ng balikat
• Leeg o lalamunan
• Panga o ngipin
• Mga kamay (isa o pareho)
• Mga Balikat
• Mga binti (isa o pareho)

Bukod dito, ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng iba pang mga sintomas tulad ng:

• Hindi pangkaraniwang pagkapagod (pinakakaraniwan)
• Hirap sa paghinga
• Pagkahilo o pagkahimatay
• Pakiramdam na mainit o namumula ang mukha
• Hindi pagkatunaw ng pagkain
• Mga palpitations ng puso
• Pamamanhid sa mga kamay o daliri
• Pagduduwal o pagsusuka
• Gana
• Mga bagong pagbabago sa paningin
• Sakit ng ulo
• Ubo
• Pakiramdam ng paninikip sa lalamunan

Pinakamahalaga: Kung makakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, lalo na ng higit sa isa, nang walang maliwanag na dahilan, tumawag agad sa 911 o pumunta sa emergency department ng pinakamalapit na ospital. Ang atake sa puso ay nakakasira sa kalamnan ng puso. Ang pinsala ay tumataas sa bawat minutong lumilipas. Kaya huwag mag-atubiling tumawag.

Mga maagang palatandaan ng atake sa puso sa mga kababaihan

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga sintomas bago ang atake sa puso. Maaari itong mangyari ilang oras, linggo, o kahit buwan bago ang atake. Ang pinakakaraniwang maagang babala ay ang hindi pangkaraniwang pagkapagod. Kung nakakaramdam ka ng pagod at hindi makahanap ng ibang dahilan ng iyong pagkapagod, pinakamahusay na magpatingin sa doktor.

Bukod sa pagkapagod, ang mga sintomas na ito ay maaari ring mauna sa atake sa puso:

• Pagkabalisa
• Madalas na hindi pagkatunaw ng pagkain
• Mga palpitations ng puso
• Mga pagbabago sa pag-iisip o pag-alala (hindi gaya ng dati, malabo ang pakiramdam)
• Gana
• Hirap sa paghinga sa gabi
• Insomnia
• Pamamanhid sa mga kamay o braso
• Pamamanhid o pangingilig sa mga kamay o daliri
• Ubo
• Madalas o matinding sakit ng ulo
• Pananakit o kakulangan sa ginhawa sa dibdib
• Pananakit ng panga o ngipin
• Panghihina o bigat sa mga braso

Ang mga maagang sintomas na ito ay maaaring lumitaw at mawala nang kusa. Maraming tao ang naghihintay hanggang sa magtagal ang mga sintomas o hanggang sa mapansin ito ng iba. Ngunit huwag maghintay. Humingi ng tulong sa sandaling mapansin mo ang anumang hindi pangkaraniwang sintomas.

Pagpalya ng Puso sa Kababaihan

Ang pagpalya ng puso ay isang malalang kondisyon kung saan ang puso ay hindi kayang magbomba ng dugo nang mahusay. Ito ay nagiging sanhi ng pag-iipon ng likido sa katawan (minsan ay nagdudulot ng mga sintomas tulad ng pamamaga at pagtaas ng timbang) at lumalala sa paglipas ng panahon. Ito ay pantay na nakakaapekto sa parehong kalalakihan at kababaihan. Gayunpaman, ang mga sanhi at sintomas ay maaaring magkaiba depende sa kasarian. Narito ang ilan sa mga natuklasan mula sa pananaliksik:

• Ang Diastolic Heart Failure (pagpalya ng puso kung saan normal ang proseso ng pag-urong ng puso, ngunit nahihirapan itong mapuno ng dugo - na may napanatiling ejection fraction) ay mas karaniwan sa mga kababaihan.
• Ang mga sanhi ng pagpalya ng puso sa mga kababaihan ay kinabibilangan ng mataas na presyon ng dugo ('Hypertension'), sakit sa balbula sa puso ('heart valve disease'), diabetes ('Diabetes'), at sakit sa coronary artery ('Coronary Artery Disease'). Ang mataas na presyon ng dugo at sakit sa balbula ay mas malamang na magdulot ng pagpalya ng puso sa mga kababaihan. Ang pinakakaraniwang sanhi sa mga kalalakihan ay ang sakit sa coronary artery.
• Ang pagpalya ng puso ay mas karaniwan sa mga kababaihan dahil sa panghihina ng kalamnan ng puso na dulot ng stress ('Stress Cardiomyopathy' o 'Broken Heart Syndrome').
• Mas mataas ang panganib ng mga kababaihan na magkaroon ng symptomatic heart failure pagkatapos ng atake sa puso.
• Kung ikukumpara sa mga lalaki, ang mga babaeng may pagpalya ng puso ay mas malamang na mag-ulat ng mas mababang kalidad ng buhay at mga sintomas ng depresyon.

Mga sintomas ng pagpalya ng puso sa mga kababaihan

Ang mga sintomas ng pagpalya ng puso ay karaniwang pareho para sa lahat, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na mas malamang na maranasan ng mga babae ang mga ito:

• Hirap sa paghinga kasabay ng pisikal na aktibidad
• Hirap sa pag-eehersisyo
• Pamamaga ('Edema')

Karaniwang nagkakaroon ng mga sintomas ang mga babae sa mas matandang edad at mas malamang din na magkaroon ng heart rhythm disorder na tinatawag na 'Left Bundle Branch Block' (na maaaring resulta ng pagpalya ng puso).

Ano ang mga salik sa panganib para sa sakit sa puso sa mga kababaihan?

Ang mga tradisyunal na salik ng panganib sa sakit sa puso, tulad ng mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo (BP), ay nakakaapekto sa lahat, anuman ang kasarian. Gayunpaman, natuklasan ng pananaliksik na ang mga salik ng panganib na ito ay magkakaiba rin ayon sa kasarian. Bukod pa rito, may mga salik ng panganib at kondisyon na partikular sa mga kababaihan.

• Mataas na Kolesterol: Ang mataas na kolesterol (hyperlipidemia) ay isang panganib na salik para sa lahat, ngunit ang mababang antas ng 'mabuting' kolesterol (HDL cholesterol) ay maaaring mas mapanganib para sa mga babaeng may edad 65 pataas kaysa sa mga lalaki.
• Diabetes Mellitus: Ang mga babaeng may diabetes ay dalawa hanggang apat na beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso kaysa sa mga lalaking may diabetes.
• Mataas na presyon ng dugo (Altapresyon): Ang mga babaeng mahigit 60 taong gulang ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo (Altapresyon) kaysa sa mga lalaki, ngunit mas malamang na hindi nila ito makontrol. Mayroong ilang mga dahilan para dito:
• Tugon sa paggamot: Mas malamang na makaranas ang mga babae ng masamang reaksyon sa gamot (ADRs), kaya maaaring mahirap makahanap at manatili sa isang plano ng paggamot na epektibo para sa iyo.
• Sensitibo sa sodium:Pagkatapos ng menopause, ang iyong katawan ay nagiging mas sensitibo sa sodium. Nangangahulugan ito na kailangan mong bawasan ang dami ng sodium (asin) sa iyong diyeta upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo (BP).
• Menopos: Ang hormone na estrogen ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, ang natural na menopos o operasyon sa pag-alis ng mga obaryo ay maaaring magpababa ng iyong mga antas ng estrogen , na maglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib ng mga pamumuo ng dugo, atherosclerosis, at mataas na kolesterol.
• Labis na Katabaan: Habang dumadaan ka sa menopause, mas mataas ang iyong panganib na magkaroon ng labis na katabaan - isang body mass index (BMI) na higit sa 30. Maaari ka ring magkaroon ng taba sa tiyan (abdominal fat). Ipinapakita ng pananaliksik na pinapataas nito ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Mas mapanganib ang labis na katabaan para sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan (ang panganib ng coronary artery disease ay tumataas ng 64% para sa mga kababaihan at 46% para sa mga kalalakihan). Ang mga kababaihan ay halos tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso dahil sa labis na katabaan.
• Kakulangan sa ehersisyo: Tila mas nababawasan ng ehersisyo ang panganib ng sakit sa puso sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Ngunit maraming kababaihan ang hindi sapat ang ehersisyo.
• Paninigarilyo: Ang mga babaeng naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso (CVD) kaysa sa mga lalaking naninigarilyo, at tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso.
• Mga sakit na autoimmune: Mga babae ang bumubuo sa 80% ng mga taong may mga sakit na autoimmune tulad ng rheumatoid arthritis at lupus. Ang mga sakit na ito ay lubos na nagpapataas ng panganib ng atake sa puso, pagpalya ng puso, at iba pang mga problema sa cardiovascular system.
• Preeclampsia at altapresyon na nauugnay sa pagbubuntis: Ang preeclampsia ay lubos na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng altapresyon at/o diabetes sa pagtanda. Pinapataas din nito ang panganib ng stroke. Ang isang taong nasuring may preeclampsia ay 75% na mas malamang na mamatay dahil sa sakit sa puso sa hinaharap.
• Gestational Diabetes: Ang diagnosis ng gestational diabetes ay nagpapataas ng pangkalahatang panganib na magkaroon ng diabetes sa buong buhay. Pinapataas din nito ang panganib ng sakit sa puso sa buong buhay.
• Peripartum Cardiomyopathy (kilala rin bilang Postpartum o Pregnancy-associated Cardiomyopathy): Ito ay isang kondisyon kung saan humihina ang puso at maaaring lumala sa pagpalya ng puso. Maaari itong humantong sa mga malubhang komplikasyon at maging sa kamatayan.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Pinapataas ng PCOS ang panganib ng sakit sa puso. Ang mga taong may PCOS ay maaaring may mga indibidwal na risk factor tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at sleep apnea.
• Oral contraceptive therapy (o 'ang tableta'): Ang pag-inom ng 'tableda' ay maaaring magpataas ng iyong panganib ng sakit sa puso kung mayroon kang iba pang mga risk factor, tulad ng labis na katabaan o paninigarilyo.

Paano nagkakaiba ang mga pagsusuri at paggamot para sa sakit sa puso sa mga kababaihan?

Mayroon ding ilang pagkakaiba sa pagsusuri at paggamot depende sa kasarian. Halimbawa:

• Minsan, sa halip na magkaroon ng malaking patong ng taba (plaque) sa isang arterya (obstructive coronary artery disease), maaaring mayroong manipis na patong ng taba sa loob ng arterya. Mas karaniwan ito sa mga kababaihan. Hindi laging natutukoy ng coronary angiogram ang ganitong uri ng patong ng taba. Kaya, kung mayroon kang mga sintomas at positibo ang mga resulta ng pagsusuri, maaaring kailanganin mong sumailalim sa mas maraming pagsusuri upang matukoy ang sanhi ng iyong mga sintomas.
• Ang mga babae ay mas malamang na hindi matitiis ang isang uri ng gamot na tinatawag na ACE inhibitor.
• Pinapababa ng mga statin ang antas ng kolesterol ng lahat, ngunit mas malamang na makaranas ng mga side effect ang mga babae. Gayunpaman, ang mga aktwal na side effect mula sa mga statin ay napakabihirang, kahit na sa mga kababaihan.

Mahalaga: Mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga panganib, sintomas, resulta ng pagsusuri, at mga tugon sa mga gamot. Ang mga indibidwal na pagkakaiba, tulad ng ating personal na medikal na kasaysayan at kapaligirang panlipunan, ay maaaring maging mas mahalaga kung minsan kaysa sa mga pagkakaiba batay sa kasarian.

Mapipigilan ba ng mga kababaihan ang sakit sa puso? Paano?

Sa madaling salita, oo! Ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo ay ang malaman kung ano ang iyong mga risk factor at subukang baguhin ang mga ito. Kung mas marami kang risk factor, mas malaki ang posibilidad na magkaroon ka ng sakit sa puso.

Isipin ang mga salik sa panganib ng sakit sa puso na parang panganib ng pagkabasag ng gulong ng kotse. Kung malagpasan mo ang isang pako, maaaring malabsan ang gulong pagkatapos ng maikling distansya. Ngunit maaari kang makarating sa talyer bago maubos ang lahat ng hangin. Ngunit kung malagpasan mo ang tatlo o apat na pako, malabsan ang gulong bago ka pa makarating sa talyer, at kakailanganin mong humingi ng tulong.

Gayundin, kung mayroon kang isa sa mga risk factor para sa sakit sa puso, maaaring maging maayos ka pansamantala. Ngunit habang tumataas ang mga ito, mas malamang na mas maaga kang mahaharap sa mga malulubhang problema.

Para maiwasan ang flat na gulong, puwede mong iwasan ang matutulis na bagay kapag nakita mo ang mga ito. Tungkol naman sa sakit sa puso, ipinapakita ng pananaliksik na 4 sa 5 kaso ng sakit sa puso ay maiiwasan!Kaya naman mahalagang malaman kung anong mga panganib ang mayroon ka at makipagtulungan sa iyong doktor upang maiwasan ang mga ito hangga't maaari.

Narito ang ilang partikular na bagay na maaari mong gawin:

• Magpatingin sa iyong doktor para sa taunang pisikal na pagsusuri.
• Makipagtulungan sa iyong doktor upang makontrol ang iyong presyon ng dugo, kolesterol, at antas ng asukal sa dugo. Maaaring kabilang dito ang pag-inom ng gamot.
• Gumawa ng plano sa pag-eehersisyo na nababagay sa iyo. Unti-unting dagdagan ang iyong oras sa 150 minuto ng katamtamang intensidad na ehersisyo (tulad ng paglalakad) kada linggo.
• Iwasan ang mga produktong tabako at limitahan ang pag-inom ng alak.
• Sundin ang isang plano sa pagkain na malusog para sa puso.

Kapag nag-iisip tungkol sa mga pagkaing nakapagpapalusog sa puso, tandaan ang mga simpleng hakbang na ito:

• Plano: Isulat ang iyong mga layunin sa pagkain, humingi ng payo sa isang doktor o nutrisyonista. Isulat ang mga pagkaing gusto mong kainin nang mas madalas, at ang mga pagkaing gusto mong bawasan o alisin.
• Pumili: Piliin ang iyong mga paboritong recipe at planuhin ang iyong mga pagkain para sa linggo. Gumawa ng listahan ng mga grocery at bumili mula sa listahang iyon. Kung mas gusto mong kumain sa labas, gumawa ng sarili mong personalized na menu na may mga opsyon na masustansiya sa puso at pumili lamang mula sa mga iyon.
• Porsyon: Kahit ang masarap na pagkain ay maaaring hindi malusog kapag kinakain nang maramihan. Maging maingat sa laki ng serving na iyong kinakain.
• Masiyahan!: Ang pagkain ng mga pagkaing nakapagpapalusog sa puso ay dapat maging kasiya-siya. Kung hindi mo gusto ang pagkaing iyong niluluto, maghanap ng mga bagong recipe. Magtanong sa iyong mga kaibigan. Tandaan, ang paghahanap ng balanse sa katagalan ay mas epektibo kaysa sa paggawa ng mahigpit na mga patakaran. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang masiyahan sa iyong mga paboritong pagkain nang katamtaman, kahit na ang mga ito ay nasa listahan ng "hindi nakapagpapalusog sa puso".

Kung mayroon kang mga risk factor para sa sakit sa puso, o may history ng sakit sa puso, hindi ka nag-iisa. Milyun-milyong tao ang nabubuhay na may ganitong mga kondisyon. Kada 40 segundo, may isang taong inaatake sa puso. Ang mga estadistikang ito ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit ang pagkaalam nito ay maaaring magbigay sa iyo ng kapangyarihang gumawa ng mga pagbabago. Ipinapakita ng pananaliksik na 4 sa 5 kaso ng sakit sa puso ay maiiwasan.

Hindi ito isang bagay na kaya mong gawin nang mag-isa. Lahat tayo ay nakatira sa isang kapitbahayan na nakakaimpluwensya sa mga bagay tulad ng kung ano ang kinakain natin, kung gaano karaming ehersisyo ang ginagawa natin, at kung gaano karaming stress ang nararanasan natin. Hindi lang ang mga personal na pagpili ang nagsasabi ng buong kwento. Ngunit ang mga pagpili, lalo na kung sinusuportahan ng mga tamang mapagkukunan, ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang kalusugan ng iyong puso.

Pangwakas na Mensahe para sa Pag-uwi

Okay, kaya mo namang tandaan ang ilan sa mga pinakamahalagang bagay mula sa ating napag-usapan.

• Ang paraan ng pagkakaroon ng sakit sa puso ('Cardiovascular Disease') sa mga kababaihan at ang mga sintomas nito ay maaaring magkaiba sa mga lalaki. Kaya huwag agad isipin na, 'Hindi ito maaaring sakit sa puso.'
• Mag-ingat sa hindi pangkaraniwang pagkapagod, hirap sa paghinga, pananakit ng dibdib, at iba pang kakaibang sintomas. Humingi agad ng medikal na atensyon, lalo na kung mayroon kang higit sa isa sa mga ito.
• Maging mulat sa mga salik ng panganib (hal. mataas na presyon ng dugo, kolesterol, diabetes, family history, menopause, PCOS) at kausapin ang iyong doktor kung paano pamahalaan ang mga ito.
• Ang malusog na pamumuhay (mabuting diyeta, ehersisyo, at pag-iwas sa paninigarilyo) ay isa sa mga pinakamahusay na sandata upang maiwasan ang sakit sa puso.
• Hindi ka nag-iisa. Humingi ng tulong, magtanong, at panagutan ang iyong kalusugan.

Sakit sa puso , kalusugan ng kababaihan, atake sa puso, pagpalya ng puso, mga salik sa panganib, mga sintomas, pag-iwas