හිතන්නකෝ ඔයා යාළුවොත් එක්ක ක්රිකට් ගහනවා, නැත්නම් බස් එකක් පස්සේ දුවනවා. එකපාරටම කෙන්ඩේ පිටිපස්සෙන් කවුරුහරි ගලකින් ගැහුවා වගේ දරුණු වේදනාවක් එනවා. හැරිලා බලද්දී කවුරුත් නෑ! මේ තමයි ගොඩක් දෙනෙක් ‘කෙන්ඩ පෙරළීම’ (Calf Tear) අත්විඳින විදිහ. මේක හරිම වේදනාකාරී අත්දැකීමක් වුණත්, හරියට තේරුම් අරගෙන, හරියට ප්රතිකාර කළොත් ඉක්මනට සුව කරගන්න පුළුවන් දෙයක්. ඉතින් අපි අද මේ ගැන හැමදේම කතා කරමු.
ඇත්තටම මොකක්ද මේ කෙන්ඩ පෙරළීම (Torn Calf Muscle) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, කෙන්ඩ පෙරළීම කියන්නේ ඔයාගේ කෙන්ඩ ප්රදේශයේ තියෙන මස්පිඬු (muscles) අධිකව ඇදීමකට ලක්වෙලා, ඒ මස්පිඬුවල තන්තු ඉරී යාමයි. අපේ කෙන්ඩ ප්රදේශය, ඒ කියන්නේ දණහිසෙන් පහළ කකුලේ පිටිපස්ස කොටස, ප්රධාන වශයෙන් මස්පිඬු දෙකකින් හැදිලා තියෙන්නේ. ඒ තමයි `Gastrocnemius` සහ `Soleus` කියන මස්පිඬු. මේවා දණහිස පිටුපස ඉඳන් විලුඹ දක්වා දිවෙනවා.
හිතන්නකෝ රබර් පටියක් වගේ. ඒක සාමාන්ය විදිහට අදිනකොට ප්රශ්නයක් නෑ. හැබැයි එකපාරටම, හයියෙන්, දරන්න පුළුවන් සීමාවට වඩා ඇද්දොත් මොකද වෙන්නේ? ඒක ඉරීගෙන යනවා. අන්න ඒ වගේ දෙයක් තමයි අපේ කෙන්ඩේ මස්පිඬුවලටත් වෙන්නේ. එකපාරටම කරන දුවන, පනින, දිශාව වෙනස් කරන ක්රියාවකදී මේ මස්පිඬු අධිකව ඇදුනොත්, ඒවා ඉරී යන්න (tear) පුළුවන්. මේ ඉරීයාම පොඩි තැනක වෙන්නත් පුළුවන්, සම්පූර්ණයෙන්ම මස්පිඬුව කැඩී යන්නත් (rupture) පුළුවන්.
මේ මස්පිඬු දණහිස සහ වළලුකර කියන සන්ධි දෙකක් අතර පිහිටලා තියෙන නිසා, මේ වගේ ආබාධවලට ලක්වෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි.
මේ තත්ත්වයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
කෙන්ඩ පෙරළීමකදී ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ ආබාධයේ බරපතළකම අනුව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි පොදුවේ දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ කීපයක් තියෙනවා.
| ලක්ෂණය | විස්තරය |
|---|---|
| හදිසි, තියුණු වේදනාව | කවුරුහරි කකුලට පයින් ගැහුවා වගේ, නැත්නම් ගලකින් ගැහුවා වගේ දරුණු වේදනාවක් එකපාරටම ඇතිවීම. |
| ‘පොප්’ හෝ ‘ටක්’ යන ශබ්දය | ආබාධය වෙන වෙලාවෙම කකුල ඇතුළෙන් යමක් පිපිරෙනවා වගේ හෝ කැඩෙනවා වගේ ශබ්දයක් ඇහීම හෝ දැනීම. |
| කකුල පාවිච්චි කිරීමට අපහසු වීම | ආබාධයට ලක්වුණු කකුලට බර දීලා හිටගන්න, ඇඟිලි තුඩුවලින් උඩට එසවෙන්න බැරිවීම. ඇවිදීම ඉතා වේදනාකාරී වෙනවා. |
| ඉදිමීම සහ තැලීම් | කෙන්ඩ ප්රදේශය ඉදිමීම සහ පැය කීපයකට පස්සේ සමට යටින් නිල්/දම් පාටට ලේ තැලීම් (bruising) මතුවීම. |
| පෙනෙන වල ගැසීමක් | බරපතළ ඉරීමකදී, මස්පිඬුව ඉරුණු තැන සමට යටින් වල ගැසුණු තැනක් (indentation) දකින්නට ලැබෙන්න පුළුවන්. |
කෙන්ඩ පෙරළෙන්න හේතු වෙන්නේ මොනවද?
මේක වෙන්න ප්රධානම හේතුව තමයි කෙන්ඩේ මස්පිඬුවලට දරාගන්න බැරි විදිහේ හදිසි ඇදීමක් ඇතිවීම.
- ක්රීඩා කරන විට: විශේෂයෙන්ම එකපාරටම වේගයෙන් දුවන්න පටන් ගන්න, හදිසියේ නවතින, දිශාව වෙනස් කරන, උඩ පනින ක්රීඩා (උදා: බාස්කට්බෝල්, පාපන්දු, ටෙනිස්, ක්රිකට්) කරනකොට මේ අවදානම වැඩියි.
- ව්යායාම: හරියට ශරීරය උණුසුම් (warm-up) නොකර එකපාරටම දරුණු ව්යායාම පටන් ගන්න එක.
- අධික වෙහෙස: මස්පිඬුවලට විවේකයක් නොදී දිගටම වෙහෙසවන එක.
- පැරණි ආබාධ: කලින් කෙන්ඩේ ආබාධයක් වෙලා, ඒක සම්පූර්ණයෙන් සුවවෙන්න කලින් ආයෙත් ව්යායාම හෝ ක්රීඩා පටන් ගැනීම.
මේ තත්ත්වයට වැඩිපුරම අවදානමක් තියෙන්නේ කාටද?
ඕනෑම කෙනෙක්ට මේ ආබාධය වෙන්න පුළුවන් වුණත්, සමහර අයට අවදානම ටිකක් වැඩියි.
- ක්රීඩකයන්: අපි කලින් කතා කරපු වගේ හදිසි චලන අවශ්ය ක්රීඩාවල නිරත වෙන අයට.
- වයස අවුරුදු 40ට වැඩි අය: වයසට යනකොට මස්පිඬුවල නම්යශීලී බව (flexibility) සහ ශක්තිය අඩු වෙන නිසා, ආබාධවලට ලක්වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
- කෙන්ඩේ මස්පිඬු තද ගතියෙන් (tight) යුත් අය: සමහර අයගේ කෙන්ඩේ මස්පිඬු ස්වභාවයෙන්ම ටිකක් කොටට සහ තදට පිහිටනවා. ඔවුන් හරියට ඇදීමේ ව්යායාම (stretching) නොකර ක්රියාකාරකම්වල යෙදුනොත් අවදානම වැඩියි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ ශරීරයට සවන් දීම. වේදනාවක් දැනෙනවා නම්, ඒක නොසලකා හැරලා “push” කරන්න එපා. ඒකෙන් වෙන්නේ පොඩි ආබාධයක් වුණත් ලොකු ප්රශ්නයක් කරගන්න එක.
දොස්තර මහත්තයා මේක අඳුනගන්නේ කොහොමද?
ඔයා දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවුණාම, එතුමා මුලින්ම ඔයාගෙන් ආබාධය සිදුවුණු විදිහ ගැන අහයි. ඊට පස්සේ කකුල පරීක්ෂා කරලා බලයි. වේදනාකාරී තැන්, ඉදිමුම තියෙන තැන් අතින් අල්ලලා (palpate) පරීක්ෂා කරයි.
සමහර වෙලාවට කෙන්ඩ පෙරළීමක රෝග ලක්ෂණ, කකුලේ ඇතිවෙන වෙනත් බරපතළ තත්ත්වයන්ට සමාන වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:
- විලුඹට උඩින් ඇති අකිලීස් කණ්ඩරාව (Achilles tendon) ඉරී යාම.
- කකුලේ ශිරාවල ලේ කැටි ගැසීමක් (`Deep Vein Thrombosis` – DVT).
- දණහිස පිටුපස ඇති බේකර්ස් ගෙඩියක් (`Baker’s cyst`) පිපිරීම.
ඒ නිසා, රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි නැත්නම්, දොස්තර මහත්තයා ඔයාව වැඩිදුර පරීක්ෂණ සඳහා යොමු කරන්න පුළුවන්.
කරන පරීක්ෂණ මොනවද?
සාමාන්යයෙන් `Doppler Ultrasound` ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් හෝ `MRI` ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් කරන්න නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
- Doppler Ultrasound: මේකෙන් මස්පිඬුවල තත්ත්වය සහ ඒ හරහා රුධිරය ගලායන විදිහ බලාගන්න පුළුවන්.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): මේකෙන් මස්පිඬු, කණ්ඩරා සහ බන්ධනී (ligaments) වගේ සියුම් පටක ගැන ඉතාම පැහැදිලි රූප ලබාගන්න පුළුවන්. ආබාධයේ බරපතළකම හරියටම දැනගන්න මේක උදව් වෙනවා.
ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද? RICE ක්රමය ගැන දැනගමු
කෙන්ඩ පෙරළීමක් වුණු ගමන්ම, මුල් පැය 48-72 ඇතුළත කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි RICE ප්රතිකාරය. මේක ඔයාට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් ප්රථමාධාරයක්. මේකෙන් වේදනාව, ඉදිමුම සහ තවදුරටත් හානිවීම අඩු කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
| අකුර | තේරුම (Meaning) | කරන්න ඕන දේ |
|---|---|---|
| R | Rest (විවේකය) | වහාම කරන වැඩේ නවත්වන්න. කකුලට විවේක දෙන්න. ඇවිදීම, දිවීම නවත්වන්න. අවශ්ය නම් කිහිලිකරු (crutches) පාවිච්චි කරන්න. |
| I | Ice (අයිස්) | වේදනාකාරී තැන අයිස් තියන්න. රෙදි කෑල්ලක ඔතපු අයිස් කැට හෝ අයිස් පැක් එකක් විනාඩි 20ක් විතර තියන්න. පැය දෙකකට සැරයක් මේක කරන්න. කෙලින්ම සම මත අයිස් තියන්න එපා. |
| C | Compression (තද කිරීම) | ඉදිමුම පාලනය කරන්න ඉලාස්ටික් බැනඩේජ් එකකින් (compression bandage) කෙන්ඩ ප්රදේශය ඔතන්න. හැබැයි ලේ ගමන නැවთෙන තරම් තදට නම් ඔතන්න එපා. |
| E | Elevation (උඩින් තැබීම) | පුළුවන් හැම වෙලාවකම කකුල කොට්ට උඩින් තියලා, හදවතේ මට්ටමට වඩා උඩින් තියාගන්න. මේකෙන් ඉදිමුම අඩු වෙනවා. |
මේ දේවල් නම් කරන්නම එපා!
RICE ප්රතිකාරය කරන මුල් දවස් කීපයේදී මේ දේවල් වලින් වළකින්න:
- Heat (උණුසුම): උණු වතුර බෝතල්, හොට් පැක් තියන්න එපා.
- Alcohol (මත්පැන්): මත්පැන් පානය කරන්න එපා.
- Running (දිවීම): දුවන්න හෝ තුවාලය වෙහෙසවන ව්යායාම කරන්න එපා.
- Massage (මසාජ්): තුවාල වුණු තැන මසාජ් කරන්න එපා.
සති කීපයකට පස්සේ, දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් මත, ඔයාට භෞත චිකිත්සක (Physical Therapy) ප්රතිකාර සඳහා යොමු වෙන්න සිදුවේවි. ඒ හරහා ක්රමයෙන් මස්පිඬුවේ ශක්තිය සහ නම්යශීලී බව නැවත ගොඩනගා ගන්න පුළුවන්.
ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවිය යුතු අවස්ථා
සාමාන්ය කෙන්ඩ පෙරළීමක් RICE ප්රතිකාරයෙන් සහ විවේකයෙන් සුව අතට හැරුණත්, සමහර අවස්ථාවලදී වහාම වෛද්ය උපදෙස් ගැනීම අත්යවශ්යයි.
- ඔයාට ආබාධිත කකුලට බර දීලා හිටගන්නවත්, ඇවිදින්නවත් බැරි නම්.
- කකුලේ දරුණු ඉදිමුමක් හෝ තැලීමක් තියෙනවා නම්.
- වේදනාව ඉතාම දරුණු නම් හෝ දවස් කීපයකින්වත් අඩුවක් නැත්නම්.
- කකුල හිරිවැටෙනවා නම් හෝ පාට වෙනස් වෙලා වගේ දැනෙනවා නම්.
- ආබාධය වෙනකොට ලොකු ‘පොප්’ ශබ්දයක් ඇහුණා නම් (මේක සම්පූර්ණ ඉරීමක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්).
මේ වගේ අවස්ථාවකදී ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) හෝ ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න.
කෙන්ඩ පෙරළීම වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?
“වළක්වා ගැනීම ප්රතිකාර කිරීමට වඩා පහසුයි” කියනවනේ. ඉතින් මේ ආබාධයෙන් ආරක්ෂා වෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා.
- ව්යායාම හෝ ක්රීඩා කිරීමට පෙර: අනිවාර්යයෙන්ම විනාඩි 5-10ක්වත් ශරීරය උණුසුම් කිරීමේ ව්යායාම (dynamic warm-up) කරන්න.
- ඇදීමේ ව්යායාම (Stretching): ව්යායාමවලින් පස්සේ කෙන්ඩේ මස්පිඬු ඇදෙන ව්යායාම කරන්න. මේකෙන් මස්පිඬුවල නම්යශීලී බව වැඩිවෙනවා.
- ක්රමානුකූලව වැඩි කරන්න: එකපාරටම දරුණු ව්යායාම පටන් ගන්න එපා. ටිකෙන් ටික ව්යායාම කරන කාලය සහ තීව්රතාවය වැඩි කරන්න.
- විවේකය: මස්පිඬුවලට යථා තත්ත්වයට පත්වෙන්න (recover) අවශ්ය විවේකය දෙන්න. හැමදාම එකම විදිහේ දරුණු ව්යායාම කරන්න එපා.
- නිවැරදි පාවහන්: ඔයා කරන ක්රීඩාවට හෝ ව්යායාමයට ගැලපෙන, හොඳ සහායක් දෙන පාවහන් පළඳින්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කෙන්ඩ පෙරළීම කියන්නේ හදිසි චලනයකදී කෙන්ඩේ මස්පිඬු ඉරී යාමයි. මේක ක්රීඩකයන්ට වගේම සාමාන්ය අයටත් වෙන්න පුළුවන්.
- හදිසි වේදනාව, ‘පොප්’ ශබ්දයක් ඇසීම, ඉදිමීම සහ ඇවිදීමට නොහැකි වීම ප්රධාන ලක්ෂණයි.
- ආබාධය වුණු ගමන්ම RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) ප්රථමාධාරය පටන් ගන්න.
- වේදනාව දරුණු නම්, ඇවිදින්න බැරි නම් හෝ ඉදිමුම අධික නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- ආබාධ වළක්වා ගැනීමට ව්යායාමවලට පෙර ශරීරය උණුසුම් කිරීම, පසුව ඇදීමේ ව්යායාම කිරීම සහ ශරීරයට සවන් දීම ඉතා වැදගත්.
කෙන්ඩ පෙරළීම, calf tear, කෙන්ඩේ වේදනාව, calf muscle strain, RICE ප්රතිකාරය, ක්රීඩා ආබාධ, sports injury
Oh, you mean Bitcasino.io? Yeah, I’ve dabbled. Good crypto casino if you’re into that kinda thing. Smooth gameplay too, which is always a plus. Give it a spin here: bitcasino.io
Looking for a reliable Taya 777 APK? I’ve had good experiences at this place, so I recommend downloading it yourself here and see if it rocks taya 777 apk!
Yo! Found a sweet register bonus on jilibet.com. Easy to claim and now I can bet on my favorite games. Worth checking if you’re new! Claim yours: jilibet.com register bonus