Gelin, vücudumuzun "gevşeme" sistemini (Parasempatik Sinir Sistemi - PNS) öğrenelim.

Hiç vücudunuzdaki bazı şeylerin – nefes almanız, kalbinizin atması, sindiriminiz – siz farkında bile olmadan otomatik olarak nasıl kontrol edildiğini merak ettiniz mi? Bu çok önemli görevlerin çoğu, biz düşünmeden vücudumuzun içinde gerçekleşir. Bunun nedeni, vücudumuzun 'otomatik' bir sisteme sahip olmasıdır. Bugün, bu otomatik sistemin çok önemli bir parçası olan ve bize rahatlama sağlayan kısımdan, yani parasempatik sinir sisteminden (veya doktorların dediği gibi Parasempatik Sinir Sistemi - PSNS) bahsedeceğiz.

Parasempatik sinir sistemi (PSNS) nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, parasempatik sinir sisteminiz (PSNS), otonom sinir sisteminizin bir parçasıdır. "Otomatik" sinir sistemi olarak da adlandırılabilir, çünkü düşünmeden bile kontrol ettiğiniz birçok süreçten sorumludur. Örneğin, kalp atış hızınızı, kan basıncınızı , sindiriminizi, idrarınızı ve terlemenizi kontrol eder. Düşünün, otonom sinir sisteminizin bir başka bölümü de sempatik sinir sistemidir . Bu sistem, vücudunuzu "savaş ya da kaç" durumuna hazırlamaktan sorumludur. Yani, tehlike veya korku anlarında aktif hale gelir. Ancak, parasempatik sinir sistemi (PSNS) tamamen farklıdır. Vücudunuzun dinlenme ve sakinlik halindeyken yaptığı aktiviteleri kontrol eder. İkisi de birbirini destekleyen ve dengeyi koruyan bir madalyonun iki yüzü gibidir.

Parasempatik sinir sisteminde (PSNS) neler olur?

Bu sistemin ana işlevi, vücudunuzun aktivitesini sakinleştirmek veya yavaşlatmaktır . Bu yüzden "dinlenme ve sindirim" veya "beslenme ve üreme" olarak adlandırılır. Bu kelimeleri hatırlamak kolaydır. Şimdi bu sistemin vücudumuzun farklı bölümleri üzerindeki etkilerine bakalım:

• Gözler: Aniden parlak bir yere girdiğinizi ve gözlerinizin maviye döndüğünü hayal edin, değil mi? İşte o anda, bu sistem gözünüzün içindeki siyah göz bebeğinin daralmasına, yani küçülmesine ve gözlerinize giren ışık miktarını sınırlamasına neden olur. Ayrıca, kitap veya gazete okurken olduğu gibi, yakınınızdaki şeyleri net bir şekilde görmenize yardımcı olan değişiklikler de yapar. Ayrıca gözlerinizden yaş akmasına neden olarak gözlerinizi kurumaktan korur.

• Burun ve ağız:Dinlenme halindeyken, ağzınızdaki bezler daha fazla tükürük üretmek üzere uyarılır. Burnunuzdaki bezler de mukus üretimine yardımcı olur. Bu tükürük ve mukus, yiyeceklerin sindirimi ve dinlenme sırasında nefes almayı kolaylaştırmak için önemlidir.

• Akciğerler: Rahat olduğunuzda, akciğerlerinizin o kadar çok çalışmasına gerek kalmaz. Bu nedenle, solunum yollarınızdaki kaslar kasılır (büzülür), akciğerlerinizin yapması gereken iş miktarı azalır.

• Kalp: Bu çok önemli. Kalp atış hızınızı düşürür ve kalbin kanı pompalamak için kullandığı kuvveti de azaltır. Bu nedenle uyurken ve dinlenirken kalp daha hızlı atar.

• Sindirim sistemi: Bu, "dinlenme ve sindirim" olarak adlandırılan sürecin ana bölümüdür. Sağlıklı bir yemek yediğinizde, sindirim hızı artar ve bunun için gereken enerji bu bölgeye yönlendirilir. Bununla birlikte, pankreasınıza insülin adı verilen bir hormon üretmesi ve kana salması da söylenir. Bu insülin, yediğimiz şekerleri parçalamak ve vücut hücrelerimiz tarafından kullanılabilir hale getirmek için kullanılır.

• Atık maddelerin uzaklaştırılması: İdrar veya dışkılama ihtiyacı duyduğunuzda, bu sistem ilgili kasları gevşeterek süreci kolaylaştırır.

• Üreme sistemi: Bu sistem ayrıca vücudun cinsel işlevleriyle ilgili bazı önemli şeylerin yönetilmesine de yardımcı olur. Örneğin, erkeklerde ereksiyon ve kadınlarda cinsel ilişki sırasında kayganlaştırıcı salgılanması gibi süreçlerde rol oynar.

Parasempatik ve sempatik sinir sistemleri arasındaki fark nedir?

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, bu iki sinir sisteminin rolleri zıttır, ancak her ikisi de vücudumuz için hayati öneme sahiptir; iki keskin kılıç gibi değil, birbirine yardım eden iki arkadaş gibi. Bunu , vücudumuzun "acil durum yöneticisi" gibi olan Sempatik Sinir Sistemi olarak düşünün. Tehlike, korku veya tehdit olduğunda, ön plana çıkan sistem budur. Kalp atış hızını artırır, gözleri genişletir ve nefes almayı hızlandırır; tüm bunlar bize bu durumla başa çıkmak için enerji sağlamak içindir. Ancak, bu sistem çok uzun süre aktif kalırsa, vücudu yorabilir ve çeşitli sistemlere yük bindirebilir. İşte bu noktada Parasempatik Sinir Sistemi (PSNS) devreye girer.İşte bu sistem imdada yetişiyor. Vücudun ajite olmuş sistemlerini normale, sakin bir duruma getirerek bunu yapıyor. Yani, bu iki sistem birbirini kontrol ettiği için vücudumuz dengeyi koruyor. Ayrıca, sakin ve güvende olduğunuzda, vücudunuzdaki organların faaliyetlerini yöneten de bu parasempatik sistemdir (PSNS). Bu fonksiyonlar tehlike veya riskle ilişkili olmasa da, sağlıklı ve hayatta kalmanız için hayati öneme sahiptir.

Parasempatik sinir sistemi (PSNS) nerede bulunur?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, parasempatik sinir sistemi (PSNS), otonom sinir sisteminin iki bölümünden biridir. Otonom sinir sisteminiz, periferik sinir sisteminin bir alt kümesidir. Periferik sinir sistemi, beyniniz ve omuriliğiniz ile vücudunuzdaki diğer tüm sinir dokularından oluşur. Şaşırtıcı bir şekilde, parasempatik sinir sisteminiz (PSNS), 12 kranial sinirinizden 4'ünü kullanır. Bu kranial sinirler, doğrudan beyninize bağlanan sinirlerdir. Bu dört sinirden üçü sadece gözlerinizdeki, burnunuzdaki ve ağzınızdaki duyulara ve bezlere bağlanır. Ancak dördüncüsü, vagus siniri , çok özeldir. Ağzınızın bazı kısımlarına bağlanır ve ayrıca boynunuzdan aşağıya, göğsünüze ve karnınıza kadar uzanır. Aslında, vagus siniri, tüm parasempatik sinir sisteminizin (PSNS) yaklaşık %75'ini oluşturur. Kalbiniz ve akciğerleriniz gibi birçok önemli iç organa bağlanır. Ek olarak, bu sistem omuriliğinizin alt kısmındaki bazı spinal sinirleri de kullanır. Bunlar mesanenize ve bağırsaklarınıza sinyal gönderen, onları gevşeten ve tuvalete gitmenize yardımcı olanlardır.

Bu neyden yapılmış?

Parasempatik sinir sisteminin (PSNS) bileşenleri, sinir sisteminin diğer bölümlerinde bulunanlara çok benzer. Başlıca hücre tipi nöronlardır . Bunlar, sinyal üretebilen ve alabilen özelleşmiş hücrelerdir. Mesajlar bu nöronlar aracılığıyla iletilir.

Parasempatik sinir sistemini (PSNS) etkileyen yaygın hastalıklar ve durumlar nelerdir?

Maalesef, otonom sinir sistemini veya parasempatik sinir sistemini (PSNS) etkileyebilecek çeşitli durumlar ve sorunlar vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Tip 2 Diyabet : Eğer düzgün bir şekilde kontrol altına alınmazsa, Tip 2 Diyabet otonom sinir sisteminize veya parasempatik bölümünüze zarar verebilir.
• Doğuştan ve genetik rahatsızlıklar: Bunlar, doğuştan sahip olduğunuz hastalıklar veya durumlardır. Bazı genetik rahatsızlıklar ebeveynlerinizden miras kalır. Örneğin, amiloidoz gibi kalıtsal hastalıklar parasempatik sinir sisteminde sorunlara neden olabilir.
• İdrar kaçırma: Bu durumlar, özellikle mesane ve bağırsakları kontrol eden sinirler olmak üzere, parasempatik sinir sisteminin hasar görmesi sonucu ortaya çıkabilir.
• Çoklu Sistem Atrofisi: Bu, Parkinson hastalığına benzer ancak daha şiddetli bir durumdur. Zamanla otonom sinirleri hasar görür.
• Cinsel işlev bozukluğu: Özellikle erkeklerde olmak üzere, parasempatik sinir sisteminde hasar bulunan kişilerde ereksiyon bozukluğu görülebilir .
• Travma: Vücutta meydana gelen yaralanmalar sonucu oluşan sinir hasarı uzun süreli, bazen de kalıcı olabilir. Özellikle omurilik veya büyük sinir yapılarındaki hasar, parasempatik bağlantıları bozabilir veya tamamen yok edebilir.

Parasempatik sinir sistemi (PSNS) ile ilgili sorunların belirtileri nelerdir?

Parasempatik sinir sistemi (PSNS) otomatik olarak gerçekleşmesi gereken süreçleri kontrol ettiğinden, genellikle ancak bir şey beklendiği gibi olmadığında bir sorun olduğunu fark ederiz. İşte ortaya çıkabilecek bazı belirtiler:

• Kabızlık.
• Dinlenme halindeyken bile kalp atış hızının artması (Taşikardi).
• Kalp ritmi bozuklukları (aritmi), örneğin atriyal fibrilasyon .
• Cinsel işlev bozukluğu.
• Şişkinlik ve mide bulantısı gibi belirtilere neden olan gastroparezi gibi sindirim sorunları.

Parasempatik sinir sisteminin (PSNS) işlevini kontrol etmek için hangi testler yapılır?

Doktorlar bu sistemin düzgün çalışıp çalışmadığını görmek için çeşitli testler kullanırlar. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Kan testleri: Bu testler bağışıklık sistemi sorunları, hormon seviyeleri ve kandaki nörotransmitter seviyeleri gibi birçok şeyi tespit edebilir.
• Elektrokardiyogram (EKG): Kalbin elektriksel aktivitesini ölçer.
• Genetik test: Bu test, bazı genetik hastalıkları kontrol etmeye yardımcı olur.
• Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRG): Bu yöntem, beynin, omuriliğin ve diğer sinir yapılarının ayrıntılı görüntülerini alabilir.
• Terleme testi: Bu test, ne kadar terlediğinizi ve vücudunuzda yeterince terlemeyen bölgeler olup olmadığını kontrol eder.

Parasempatik sinir sistemi (PSNS) bozukluklarının tedavileri nelerdir?

Aslında, parasempatik sinir sistemini (PSNS) etkileyen hastalıkların tedavisi biraz zorlayıcı olabilir. Çünkü tedavi yöntemleri hastalığın nedenine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Bazen ilaçla kontrol altına alınabilirken, bazen de cerrahi müdahale gerekebilir.

Önemli olan, bu sistemdeki bir sorunu tedavi etmenin bazen altta yatan durumu tedavi etmeyi veya kontrol altına almayı gerektirmesidir. Ancak bazı durumlar tedavi edilemez. Bu gibi durumlarda, tedavinin amacı semptomları kontrol altına almak ve yaşam üzerindeki etkisini en aza indirmektir.

Parasempatik sinir sistemi (PSNS) ile ilgili bu sorunlar nasıl önlenebilir?

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Bu, parasempatik sinir sistemini (PSNS) korumak için de geçerlidir. Bu sistemi sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden bazıları şunlardır:

• Dengeli beslenin: Vitamin eksiklikleri, özellikle B12 vitamini eksikliği, sinir sistemine zarar verebilir. Ayrıca, bazı vitaminlerin (özellikle B6 vitamini) çok fazla alınması sinir sistemi üzerinde toksik etkilere yol açabilir. Bu nedenle, dengeli beslenmek çok önemlidir.
• Uyuşturucu ve alkol kullanımından kaçının: Uyuşturucu ve aşırı alkol tüketimi sinir sistemini zehirleyebilir ve zarar verebilir.
• Fiziksel olarak aktif kalın ve sağlıklı bir kiloyu koruyun: Tip 2 diyabet, zamanla otonom sinirleri hasarlandıran bir hastalıktır. Bu nedenle, hastalığın önlenmesi veya gelişiminin geciktirilmesi, genel sağlığınız açısından büyük bir fark yaratabilir.
• Gerektiğinde koruyucu ekipman kullanın: İster çalışıyor olun ister spor yapıyor olun, koruyucu ekipman kullanmak kazalardan kaynaklanan sinir hasarını önlemede büyük fayda sağlayabilir.
• Kronik rahatsızlıklarınızı önerilere uygun şekilde yönetin: Diyabet veya yüksek tansiyon gibi sinir sisteminize zarar verebilecek kronik bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuzun talimatlarını izleyerek bu rahatsızlığı yönetmek, rahatsızlığın hayatınız üzerindeki etkisini sınırlamada büyük fayda sağlayacaktır.

Özetle,

Parasempatik sinir sisteminiz (PSNS) , vücudunuzun uzun vadeli hayatta kalması için hayati bir öneme sahiptir. Bu sistem, uyanık veya uykudayken sürekli çalışır. Sakin zamanlarda "gevşemenize" yardımcı olur ve aynı zamanda vücudun acil durum müdahale sistemiyle dengeyi korur. Etkileyen durumların sayısı nispeten düşük olsa da, parasempatik sinir sisteminizi (PSNS) korumanın genel sağlığınız ve iyiliğiniz için çok önemli olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek yapabileceğiniz en iyi şeydir!