Karın yağının meme kanserini (meme kanseri) etkiler mi? Bu konuda bilinçli olalım.

Çoğu zaman, özellikle kadınlar olarak, fazla karın yağını vücut şekliyle ilgili bir şey olarak düşünürüz. Ancak karın çevresinde biriken bu yağın sadece bir güzellik sorunu olmadığını, özellikle meme kanseri riskini ve iyileşme sürecini doğrudan etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bugün bu çok önemli konuyu ele alacağız. Bunu okuduktan sonra, vücut ağırlığınızı kontrol etmenin ne kadar önemli olduğunu anlayacaksınız.

Vücut yağ oranı ile meme kanseri arasındaki ilişki nedir?

Biz doktorlar olarak, aşırı vücut yağının kanser riskiyle bağlantılı olduğunu uzun zamandır biliyoruz. Özellikle kadınlarda, fazla kilolu veya obez olmak meme kanseri geliştirme riskini artırır. Bu risk menopozdan sonra daha da artar.

Şimdi "Neden böyle? Vücut yağ oranı ile meme kanseri arasında nasıl bir bağlantı var?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Bunun birkaç nedeni var.

Basitçe söylemek gerekirse:

• Hormonal Etki: Vücudumuzdaki yağ hücreleri sadece bir yağ hücresi yığını değildir. Östrojen adı verilen bir hormonun üretimini artırırlar. Vücutta östrojen seviyeleri arttığında, bazı hormonla ilişkili meme kanseri türlerinin gelişme riski de artar.
• İnsülin seviyeleri: Vücudumuzda aşırı yağ olduğunda, insülin seviyelerimiz de artar. Yüksek insülin seviyeleri, kanser hücrelerinin büyümesine yardımcı olabilecek bir diğer risk faktörüdür.

Bunu, sağlıksız bir bitkinin büyümesi için sürekli sulama ve gübreleme yapmaya benzetin. Fazla yağ, vücutta kanser hücrelerinin büyümesi için elverişli bir ortam yaratır.

Son araştırmalardan neler öğreniyoruz?

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Rutgers Üniversitesi tarafından yakın zamanda yapılan bir çalışma bu konuda çok önemli bir keşif yaptı. Meme kanserinden iyileşmekte olan 1800'den fazla siyahi kadın üzerinde yapılan bu çalışmada, vücut ağırlığının, özellikle karın bölgesindeki yağın, kanser tedavilerinin sonucunu olumsuz etkilediği görüldü.

Bu çalışmada doktorlar, kadınların genel vücut ağırlığının yanı sıra yağın vücutlarında nasıl dağıldığını da incelediler. Yani, en çok yağın nerede depolandığını bulmak için bel çevresi gibi şeyleri ölçtüler.

Sonraki beş yıl içinde bu kadınlardan 175'ten fazlası meme kanserinden öldü. 111'i ise başka nedenlerden hayatını kaybetti. Araştırmacıların bulduğu şey , özellikle bel çevresinde olmak üzere vücut ağırlığında belirgin bir artıştı.Meme kanserinden ölüm riski ve diğer nedenlerden ölüm riski önemli ölçüde artmıştır.

Bu bilgilerden ne anlamamız gerekiyor?

Bu çalışmanın sonuçlarının amacı kimseyi suçlamak veya fazla kilolu insanları korkutmak değildir. Önemli olan, vücut ağırlığının, özellikle karın bölgesindeki yağın, kanser tedavisi sırasında kesinlikle dikkat etmemiz gereken potansiyel bir komplikasyon olduğunu anlamaktır.

Yani, eğer meme kanseriniz varsa veya riskiniz konusunda endişeleriniz varsa, kilonuzu kontrol altında tutmak tedavi planınızın önemli bir parçası haline gelir .

Peki ne yapabiliriz? Sağlıklı kalmak için bazı ipuçları.

İyi haber şu ki, bu riski kontrol altına almak için yapabileceğimiz birçok şey var. Bunları hayatınıza dahil etmek, yalnızca kanser riskinizi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

1. Aktif bir yaşam tarzı sürdürün

Bazı insanlar "egzersiz" kelimesini duyduklarında korkarlar. Ama spor salonuna gitmenize gerek yok. Günde en az 30 dakika terlemenizi sağlayacak bir şey yapmanız yeterli.

• Tempolu yürüyüş: Her sabah veya akşam tempolu bir yürüyüşe çıkmak iyi bir başlangıçtır.
• Ev işleri: Bahçede çalışmak veya evi temizlemek iyi bir egzersizdir.
• Hobiler : Dans etmek, bisiklet sürmek veya yüzmek gibi keyif aldığınız bir şey seçin.

2. Sağlıklı bir beslenme düzenine alışın.

Yediğimiz şeyler vücudumuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

• Şekerli ve unlu gıdaları azaltın: Şekerli içecekler, kekler, bisküviler ve ekmek gibi şeylerin tüketimini mümkün olduğunca sınırlayın.
• Daha fazla taze sebze ve meyve tüketin: Her gün en az beş çeşit sebze ve meyveyi diyetinize dahil etmeye çalışın. Ülkemizde bulunan yeşil yapraklı sebzeler, jak meyvesi ve ekmek meyvesi gibi sebzeler çok faydalıdır.
• İşlenmiş gıdalardan kaçının: Sosis, köfte ve koruyucu madde içeren gıdaların tüketimini olabildiğince azaltın .
• Lif açısından zengin gıdalar, örneğin esmer pirinç: Beyaz pirinç yerine esmer pirinç ve kinoa gibi tam tahılları tercih edin.

3. Düzenli sağlık kontrollerinin önemini unutmayın!

Bu en önemli şey. Belirtiler ortaya çıkana kadar beklemeyin, her zaman sağlığınıza dikkat edin.

• 40 yaş üstü bir kadınsanız, yılda en az bir kez mamografi çektirmek için doktorunuzla mutlaka konuşun. Kanser varsa, ne kadar erken teşhis edilirse, başarılı bir şekilde tedavi edilme olasılığı o kadar yüksek olur.
• Kendi Kendine Meme Muayenesi: Ayda bir kez memelerinizi nasıl kendi kendinize muayene edebileceğiniz konusunda doktorunuza danışın. Herhangi bir değişiklik, örneğin bir kitle hissederseniz , derhal tıbbi yardım alın.

Bu basit yaşam tarzı değişikliklerini hayatınıza dahil etmek, gelecekte kanserle mücadele etmekten çok daha kolaydır.