Partnerinizde de DEHB var mı? Bunun evliliğiniz üzerindeki etkisini birlikte inceleyelim (DEHB ve Evlilik)

Eğer eşinizde DEHB ( Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) varsa, evliliğinizin bazen zorlayıcı olabildiğini fark etmiş olabilirsiniz. "Neden söylediklerimi bu kadar sık ​​unutuyor?", "Neden küçük şeylere dikkat etmiyor?", "Beni umursamıyor mu?" gibi sorular soruyor olabilirsiniz. Bu sadece sizin sorununuz değil. DEHB'li biriyle yaşayan birçok insan bu duyguları yaşıyor. Ayrıca, DEHB'li kişi de durumuyla ilgili çok fazla üzüntü ve suçluluk duyabilir. Bugün, bunun neden olduğunu, bunun sizin suçunuz olmadığını nasıl anlayacağınızı ve bu zorlukların üstesinden nasıl gelip ilişkinizi daha da güzelleştireceğinizi konuşacağız.

DEHB'nin evlilikte yarattığı başlıca zorluklar

Bu sorunların temel nedenini anlamak için, DEHB'li bir kişinin doğası hakkında biraz bilgi sahibi olmamız gerekiyor. Basitçe söylemek gerekirse, bu rahatsızlığa sahip bir kişi tipik olarak şu özelliklere sahip olabilir:

• Kolayca dikkat dağılıyor: Çalışırken en ufak bir gürültü bile dikkatinizi dağıtabilir.
• Çabuk unutma: Size yapmanız söylenen şeyleri, önemli tarihleri ​​ve yanınızda getirmeniz söylenen bazı şeyleri sık sık unutuyorsunuz.
• Dürtüsel: Sonuçlarını düşünmeden hızlıca karar verir, çabuk sinirlenir ve aklına gelen her şeyi anında söyler.
• Bir yerde durmak zor, sürekli bir huzursuzluk var (Rest LES s): Uzun süre bir yerde oturmak zor, uzuvlarda sürekli bir titreme var ve belirgin bir huzursuzluk hissediliyor.

Bu özellikler nedeniyle evlilik hayatında buna benzer büyük zorluklar ortaya çıkabilir.

Bir tarafın "geçici yönetici" olması

Genellikle, DEHB'li bir kişi çok düzenli ve tertipli bir partner seçer. Bu doğaldır. Ancak zamanla, DEHB'si olmayan kişi sadece ev işlerini ve çocuk bakımını değil, partnerinin işlerini de üstlenmeye başlar.

Düşünün ki, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan adam sabah işe hazırlanmayı unutuyor, kadın da sabah erkenden kalkıp onun kıyafetlerini hazırlıyor, kahvaltısını yapıyor ve sürekli olarak ne zaman çıkması gerektiğini hatırlatıyor. Buna "aşırı yardım etme" diyoruz. Yani çok fazla yardım etmek anlamına geliyor.

"Anne baba ve çocuk" gibi bir ilişki kurmak

Daha önce bahsedilen "bakım" rolü biraz daha ileri gittiğinde, ilişki "ebeveyn-çocuk" ilişkisine benzemeye başlar. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olmayan kişi, tıpkı bir anne veya baba gibi, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan kişiyi azarlamaya, suçlamaya ve kurallar koymaya başlar.

Örneğin, "Sana elektrik faturasını ödemenin son günü olduğunu kaç kere söyledim? Bu eve karşı hiçbir sorumluluğun yok mu?" diyebilirsiniz. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan bir kişi aslında tepkisiz değildir. Ancak bu durum, onun bir şeyleri hatırlamasını zorlaştırır. Ama bu tür bir azarlamayı duyduğunda, kollarını beline koyarak, ayaklarını yere vurarak ve küçük bir çocuk gibi gözlerini devirerek tepki verebilir. Bu sadece sorunu çözmek yerine daha da kötüleştirir.

Cinsel yaşamda sorunlar

Bu sorunlar cinsel ilişkinizi de etkileyebilir. Bunun çeşitli nedenleri vardır.

İlişkiyi nasıl güçlü tutabiliriz?

Peki, bu zorluklarla nasıl başa çıkacağız? Merak etmeyin. Bunları birlikte halledebiliriz.

Kendinize iyi bakın.

Bu, özellikle DEHB'si olmayan bir partner için çok önemlidir. Her şeyle ilgilenmek sizi zihinsel ve fiziksel olarak yorabilir. Bu yüzden şunları yapın:

• İyi uyuyun: Günde 7-8 saat uyumaya çalışın.
• Besleyici gıdalar tüketin: Dengeli beslenin.
• Egzersiz : Günde en az 30 dakika yürüyüş gibi bir aktivite yapın.
• Kendinize biraz zaman ayırın: Bu zor görünebilir, ancak günde 15 dakika boyunca eşinizden çocuklarla ilgilenmesini isteyin ve siz de keyif aldığınız bir şey yapın. Kitap okuyun, şarkı dinleyin veya sakin bir fincan çay için.
• Günlük tutun: Öfkenizi, üzüntünüzü ve hayal kırıklıklarınızı yazın. Bu size büyük bir rahatlama sağlayacaktır.

Sınırları Belirle

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan kişinin unutkanlığına ve dürtüselliğine nasıl yanıt vereceğinize önceden karar verin. 'Bunu yapacağım, bunu yapmayacağım' şeklinde bir liste oluşturun. Örneğin:

• Sakin bir şekilde dinliyorum.
• Ona empati duyuyorum.
• Yaptığı bir şeyin sonuçlarından onu 'kurtarmayacağım'. (Örneğin, unuttuğu bir fatura için ceza ödemesi gerekiyorsa, bırakın kendisi ödesin.)
• Çok sinirlendiğimde, o yerden biraz uzaklaşıp sakinleşiyorum.

Bir ekip olarak birlikte çalışın.

Güçlü ve zayıf yönlerinizden bahsedin. İşleri buna göre bölüştürün. Bir kişi yemek yapmada iyiyse, diğeri yemek yaparken market alışverişini yapabilir ve mutfağı temizleyebilir. İkiniz için de zor olan bir şey varsa, mümkünse başkasına devredin. Örneğin, para yönetmekte zorlanıyorsanız, iyi bir para yönetimi uygulaması kullanın. Yapmanız gereken görevleri büyük bir takvime yazın ve herkesin görebileceği bir yere asın.

Tıbbi tavsiyelere uyun.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bir partnerin ilaçlarını tam olarak reçete edildiği gibi alması son derece önemlidir. Bu ilaçlar DEHB semptomlarını büyük ölçüde kontrol etmeye yardımcı olabilir. İlacınızla ilgili sorun yaşıyorsanız, farklı bir ilaca geçmek için doktorunuzla konuşun . Ayrıca ilacınızı alma saatinizi de değiştirmeniz gerekebilir.

Görünür Hale Getirin

Hayatınızı kolaylaştıracak küçük şeyler var. Yapılacaklar listesi oluşturun ve aynaya yapışkan notlar yapıştırın. Çekmeceleri ve dolapları etiketleyin. İkinizin de görebileceği ortak bir çevrimiçi takvim kullanın. Bunun gibi şeyler unutkanlığı büyük ölçüde azaltabilir.