Önemli bir toplantının ortasında kötü bir gün geçirdiniz mi hiç, ya da alerji ilacı yüzünden toplantı sırasında uyuyakaldınız mı? Evde alerjilerle başa çıkmak zor. Ofiste çalışırken bunlarla başa çıkmak ne kadar daha zorlayıcı olurdu? Aslında, alerji semptomları yetişkinler arasında işe devamsızlığın ikinci en yaygın nedenidir.
Araştırmalar, alerjik bir çalışanın bir yıl boyunca haftada yaklaşık bir saat işe gelmediğini gösteriyor. Ancak bu işe gelmeme süreleri genellikle alerjinin en yoğun olduğu dönemlerde yaşanıyor. Bazı çalışmalar, polen seviyelerinin yüksek olduğu bir haftada bazı kişilerin 32 saate kadar iş kaybı yaşayabileceğini ortaya koymuştur. Buna "işe gelmeme ama verimsiz çalışma" (presenteeism) deniyor. Basitçe söylemek gerekirse, ofise gelip sandalyenize oturuyorsunuz ama zihniniz çalışmıyor. Vücudunuz çalışmıyor. Sanki "orada gibisiniz ama değilsiniz" gibi. Ayrıca bunun iş verimliliğini yaklaşık %10 oranında azalttığı da tespit edilmiştir.
Peki, ofiste bu alerjiyi nasıl yöneteceğiz?
Tıp uzmanları bu konuda üç aşamalı bir yaklaşım öneriyor. Yani, bunu kontrol altına almak için üç ana adımı izlememiz gerekiyor.
1. Doğru teşhis : Tam olarak neye alerjiniz olduğunu öğrenmek.
2. Çevresel Kontrol: Çalışma ortamınızdaki alerjenleri en aza indirmek.
3. İlaç tedavisi: Gerektiğinde uygun ilaçların kullanılması.
Öncelikle hastalığı doğru bir şekilde teşhis etmeniz gerekiyor. ALL ergoterapiye yakalandığınızı düşünseniz bile, yanılıyor olma ihtimaliniz yüksek.
Öncelikle, tam olarak neye alerjiniz olduğunu öğrenin.
Birçok insan alerjilerinin nedenini merak eder, ancak bu tamamen yanlış olabilir. Alerjiye neden olan şeylerden uzak durarak kontrol altına almaya başlayabilirsiniz, ancak tam olarak neye alerjiniz olduğunu bilmiyorsanız bu çok zor olabilir.
Düşünün ki, toza alerjiniz olduğunu sanıyorsunuz ama gerçekte ofis halısındaki toz akarlarına alerjiniz var. Ya da ofis klimasından gelen küf parçacıklarına alerjiniz olabilir.
Bu nedenle en iyisi bir alerji uzmanına görünmektir, yani,Bir alerji uzmanına görünün, gerekli testleri yaptırın ve tam olarak neye alerjiniz olduğunu öğrenin. Bunu öğrendikten sonra, bu maddelere maruz kalmanızı azaltmanın yollarını düşünebilirsiniz. Evde ortamı kontrol etmek kolaydır. Ancak ofiste de yapabileceğimiz şeyler var.
Ofisinizi alerjiden arındırabilecek küçük şeyler
Büyük ofis binalarında hava filtreleme sistemleri bulunsa da, bu sorunlar daha küçük ofislerde daha yaygın olabilir. Ofis yöneticinize klima sistemi filtrelerini yüksek verimli filtrelerle değiştirmenin mümkün olup olmadığını sorabilirsiniz. HEPA (Yüksek Verimli Partikül Hava) filtreleri bunun için harika bir çözümdür.
Kendinize ait ayrı bir odanız varsa, masanızın yanına koyabileceğiniz küçük , taşınabilir bir HEPA filtre getirebilirsiniz. Bu filtre, göremediğiniz küçük toz, polen ve evcil hayvan tüyü parçacıklarını havadan temizler. Örneğin, ofisinizdeki birinin evinde köpeği veya kedisi varsa, kıyafetlerindeki evcil hayvan tüyü ofis havasına karışabilir. Bu filtre bu maddeleri yakalayacaktır.
Ofis ortamını iyileştirmek için şunları deneyin:
| Ne yapılabilir (Eylem) | Bunun faydası |
|---|---|
| Odanızdan veya çalışma alanınızdan halıyı kaldırmalarını isteyin. | Halılar, tozun, toz akarlarının ve diğer alerjenlerin biriktiği yerlerdir. |
| Klimayı açık bırakın. | Klima filtreleri havadaki bazı alerjenleri uzaklaştırır, bu da pencerelerin açık kalmasından daha iyidir. |
| Ofise sandalye minderleri ve peluş oyuncaklar gibi eşyalar getirmekten kaçının. | Bu gibi kumaşlardan yapılmış yumuşak eşyalarda toz ve alerjenler kolayca birikir. |
| Ofiste su hasarı varsa, onarılmasını isteyin. | Küf nemli yerlerde büyüyebilir. Küf güçlü bir alerjendir. |
| Gününüzü planlayın. | Hava tahminleri polen yoğunluğunun yüksek olduğunu söylüyorsa, dışarı çıkmak yerine ofis kafeteryasında yemek yiyin. Açık havada toplantılarınız varsa, polen yoğunluğunun en yüksek olduğu sabah saatlerinden ziyade akşam saatlerinde buluşmayı tercih edin. |
Alerjileriniz şiddetli değilse, belirtilerinizi yalnızca bu çevresel önlemlerle kontrol altına alabilirsiniz. Bununla birlikte, orta veya şiddetli alerjisi olan kişiler genellikle burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma ve baş ağrısı gibi belirtileri kontrol altına almak için ilaçlara ihtiyaç duyarlar. Ancak, bu ilaçların yan etkileri ayrı bir konudur.
Kendinize uygun alerji ilacını nasıl seçersiniz?
Pek çok alerji ilacının en büyük yan etkisi uyuşukluktur . Bu nedenle, tüm gün bir zombi gibi olmaktansa, sistemik ilaçlar almadan önce bireysel semptomları tedavi etmeyi deneyin.
Örneğin, en büyük sorununuz burun tıkanıklığı ise, burun spreyleri kullanın. Gözleriniz sulanıyorsa, gözlerinizdeki alerjenleri temizlemek için doğal gözyaşı gibi göz damlaları kullanın.
Ancak tüm ilaçlar aynı değildir. Afrin gibi bazı reçetesiz satılan burun spreyleri, kullanmayı bıraktığınızda semptomların kötüleşmesine neden olabilir (geri tepme etkisi). Bu nedenle, doktorunuzla konuşmadan hiçbir ilacı kullanmayı bırakmayın.
Peki ya bu yöntemler işe yaramazsa? Benadryl gibi birinci nesil antihistaminler daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Ancak daha yeni ikinci ve üçüncü nesil antihistaminler (Allegra ve Claritin gibi) o kadar fazla uykuya neden olmaz. Bu nedenle bunları işteyken kullanabilirsiniz. Hafif ve orta şiddetteki alerjileri kontrol etmeye yardımcı olsalar da, şiddetli alerjilerde çok etkili olmayabilirler.
Hangi ilacı seçerseniz seçin, tedavinizde proaktif olun.
"En önemli şey, ilaçlarınızı düzenli olarak almaktır. Birçok insan, alerjileri gerçekten kötüleştiğinde ilaç almaları gerektiğini düşünüyor. Ancak aslında, semptomlarınızı kontrol altında tutmak ve ofiste düzgün bir şekilde çalışmak istiyorsanız, alerji mevsimi başlamadan önce, semptomlarınız kontrolden çıkmadan önce ilaçlarınızı almaya başlamanız gerekiyor."
Alerjileriniz işinizi hâlâ etkiliyorsa, bir sonraki adım immünoterapi veya alerji iğneleri olabilir. Bu, vücudunuzu alerjene kademeli olarak maruz bırakmak gibidir. Başlangıçta haftada bir veya iki kez enjeksiyon yapılır ve zamanla ayda bir enjeksiyon yapılır. Bu, alerjilerinizi uzun vadede kontrol altına almanın en iyi yoludur. Ancak, bu karar doktorunuzla görüşülerek verilmelidir.
Özetle
- Alerjik olduğunuz maddeyi tahmin etmek yerine, bir uzmana görünerek doğru teşhis koydurun.
- Ofis ortamınızı kontrol altında tutun. Mümkünse HEPA filtre kullanın , tozlu eşyaları kaldırın ve klima filtresine dikkat edin.
- Eğer ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda, daha az uykuya neden olan ve size uygun olan bir ilaç seçin. Başkalarının tavsiyesiyle veya kendi başınıza asla ilaç kullanmayın.
- Alerji mevsimi başlamadan önce düzenli olarak ilaç alarak semptomlarınızı daha iyi kontrol altına alabilirsiniz; semptomların şiddetlenmesini beklemektense bu daha faydalıdır.
- Mevcut tedaviler etkili olmuyorsa, doktorunuzla immünoterapi gibi uzun vadeli çözümler hakkında konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin