Ateşiniz mi var? (Grip) Bu dönemde neler yemeniz gerektiğini öğrenelim!

Halsizlik , ateş, vücut ağrıları, iştahsızlık ... Bütün bunlarla birlikte grip olmak gerçekten can sıkıcı değil mi? Bu dönemde, güçlenmek için bir şeyler yemek isteseniz bile, iştahınız açılmıyor. Bu yüzden bugün, bu zor zamanlarda vücudunuzun hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olacak en iyi yiyecek ve içeceklerden bahsedelim.

Yiyecek ve içecekler ateşi düşürebilir mi?

Kısacası, evet! Doğru beslenme, bağışıklık sisteminize grip virüsüyle savaşmak için büyük bir destek sağlar. Bu, savaşa giden bir orduya iyi silahlar ve yiyecek vermek gibidir.

Hasta olmasanız bile, vücudunuzun enerjisini korumak için protein şarttır. Bu nedenle hasta olduğunuzda önemi daha da artar. Yağsız etler, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, yumurta , kuruyemişler ve tohumlar iyi birer protein kaynağıdır.

Ortalama olarak, yetişkin bir kadının günde yaklaşık 46 gram, yetişkin bir erkeğin ise yaklaşık 56 gram proteine ​​ihtiyacı vardır. Ancak bu miktar, vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. Hamile ve emziren annelerin daha fazla proteine ​​ihtiyacı vardır.

Protein açısından zengin gıdalar, bağışıklık sistemimizin işleyişi için gerekli olan B6 ve B12 vitaminleri gibi besin maddelerini de içerir. Ayrıca çinko ve selenyum mineralleri de bağışıklık için çok önemlidir. Bunlar da et, balık ve kuruyemiş gibi protein açısından zengin gıdalarda bulunur.

Bağışıklığı güçlendiren başka hangi özel besinler vardır?

Meyveleri yerken onların güzel renklerini hiç düşündünüz mü? Bu renkler, flavonoid adı verilen kimyasal bileşiklerden kaynaklanmaktadır. Araştırmalar, portakal, limon ve misket limonu gibi turunçgillerin beyaz iç kısmında bulunan bu flavonoidlerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

Bir diğer güçlü antioksidan ise glutatyondur. Bu da bağışıklığı güçlendirerek vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Karpuzun kırmızı etinde ve lahana, brokoli ve kara lahana gibi sebzelerde bol miktarda bulunur.

Besinler balgam ve mide bulantısı gibi şeyleri nasıl etkiler?

Ateşle birlikte gelen diğer rahatsız edici belirtiler arasında balgam ve mide bulantısı bulunur. Bu dönemde ne yiyip içtiğimize biraz dikkat etmemiz gerekiyor.

Portakal suyu gerçekten iyi mi?

Özellikle taze sıkılmış portakal suyu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilecek C vitamini ve folik asit açısından zengindir.

Annenin yaptığı tavuk çorbası gerçekten çok lezzetli mi?

Bu, soğuk algınlığı veya grip olduğumuzda evlerimizde olmazsa olmaz bir şeydir. Bu sadece bir hikaye değil. Hatta bilimsel bir laboratuvar testi bile tavuk çorbasının baş ve göğüs bölgesindeki soğuk algınlığı belirtilerini hafifletme özelliğine sahip olduğunu ortaya koymuştur.

Düşünsenize... sıcaklığı mukusu gevşeterek burnun ve göğsün daha hafif hissetmesini sağlıyor. Ayrıca içindeki tavuk ve sebzeler vücuda gerekli besinleri ve enerjiyi sağlıyor. Bu yüzden bir dahaki sefere anneniz size çorba yaptığında, faydalarını hatırlayın ve için.

Ateşiniz geçtikten sonra bile, çeşitli renkli meyveler, sebzeler ve kuruyemişler içeren dengeli bir beslenme düzenine sadık kalın. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve tekrar hastalanmanızı önlemeye yardımcı olacaktır.