Okulda astımınız olsa bile mutlu olabilirsiniz! Konuşalım mı?

Evde olduğunuzda, astımınızı kontrol etmek için kendi yönteminiz ve rutininiz vardır. Ancak okulda işler biraz farklı olabilir. Ama biraz hazırlık ve planlama ile astımınızı okulda iyi yönetebilir ve alevlenmeleri veya atakları önleyebilirsiniz. Bunun nasıl işlediğine bakalım.

Peki, okulda astımınızı nasıl yönetiyorsunuz?

Astımı kontrol altına almanın en iyi ve en önemli yolu, doktorunuzun reçete ettiği ilaçları tam olarak kullanmaktır. Bunu kesinlikle yapmalısınız. Ayrıca, astım semptomlarınızı kontrol altına almanın başka birçok yolu da vardır.

Sizin için kişiselleştirilmiş bir "Astım Eylem Planı" oluşturalım!

Bu çok önemli. Doktorunuzla birlikte, okul programınızı ve yaptığınız aktiviteleri göz önünde bulundurarak bir "Astım Eylem Planı " oluşturacaksınız. Bu plan neler içeriyor?

• Hangi ilaçları kullanıyorsunuz, ne zaman ve nasıl alıyorsunuz?
• Astımınızı kötüleştirebilecek şeyleri, yani tetikleyen faktörleri belirlemek.
• Astım hastalığı kötüleşmeden önce hangi erken belirtiler gösterir?
• Astım krizi geçirirseniz ne yapmalısınız?
• Acil bir durumda ne yapılmalı?

Tüm bunlar planda açıkça belirtilmelidir. Örneğin, okulunuzda sabah spor etkinlikleri varsa, ilaçlarınızın o saatte nasıl kullanılacağı bile planın bir parçası olmalıdır.

Bu planı okulla paylaşmak çok önemli!

Astım Eylem Planınızı oluşturduktan sonra, bunu okulunuza vermeniz önemlidir. Yazılı veya elektronik formatta, birer kopyasını hem okul ofisine hem de okul sağlık ofisine verin. Eğer bir sporcuysanız, bir kopyasını da spor departmanına vermelisiniz. Bazen bu planı antrenörlerinizle veya okul hemşiresiyle de görüşebilirsiniz. Böylece, yardıma ihtiyacınız olduğunda ne yapacaklarını bileceklerdir.

Planı tam olarak nasıl en iyi şekilde uygulayabiliriz?

Bu durum okuldan okula biraz farklılık gösterebilir. Bazı okullar, özellikle gençlerin ilaçlarını yanlarında götürmelerine izin verir.Bu sayede nefes açıcı sprey gibi şeyleri yakınınızda bulundurabilirsiniz. Bazı okullar tüm ilaçlarınızı okul sağlık ofisinde saklamanızı şart koşar. Okul hemşireniz veya sınıf öğretmeniniz, okul çalışmalarınızı aksatmadan ilaçlarınızı zamanında almanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Öğretmenlerinizle, antrenörlerinizle ve arkadaşlarınızla konuşmaktan çekinmeyin!

Astımınız olduğunu ne kadar çok insan bilirse, ihtiyaç duyduğunuzda yardım alma olasılığınız o kadar artar. Örneğin, sınıf öğretmeniniz astımınız olduğunu biliyorsa, polen yoğunluğunun yüksek olduğu bir günde pencereleri kapatmasını söylediğinizde anlayış gösterecektir. Beden eğitimi öğretmeniniz de biliyorsa, çok soğuk bir günde dışarıda koşmakta zorlanıyorsanız anlayış gösterecektir.

En önemlisi, bunu arkadaşlarınızla paylaşmanız. Böylece yalnız olmadığınızı bileceksiniz. Belki sınıfınızda aynı sorunu yaşayan başka arkadaşlar da vardır. Bunun hakkında konuşmak onlara da yardımcı olabilir!

Astımınızı tetikleyen faktörleri olabildiğince kontrol altına almaya çalışın.

Okul ortamını tamamen kontrol edemeyeceğiniz doğru, bu nedenle astım tetikleyicilerinizi orada kontrol etmek biraz zor olabilir. Ancak yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Egzersiz kaynaklı astımınız varsa, oyun öncesinde ve oyun sırasında astım ilacınızı (özellikle inhalerinizi) yanınızda bulundurduğunuzdan emin olun.
• Okulda kullanılan tebeşir tozu, duman, polen veya küf gibi şeylerle ilgili bir sorununuz varsa, bir öğretmenle veya okul hemşiresiyle konuşun. Genellikle bu zararlı etkileri azaltmanıza veya tamamen ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilirler.
• Bazen stres de astımın kötüleşmesine neden olabilir. Örneğin, sınav dönemlerinde. Bu gibi zamanlarda sınavlara olabildiğince iyi hazırlanın. Nefes egzersizleri gibi rahatlama yöntemlerini öğrenmek de çok yardımcı olabilir.

"Ben oynayamam!" diye düşünmeyin!

Dünyanın en iyi sporcularının birçoğunun astım hastası olduğunu biliyor muydunuz? Ünlü futbolculardan Olimpiyat altın madalyalılarına kadar? Yani, astımınız olması spordan vazgeçmeniz, beden eğitimi derslerini veya diğer fiziksel aktiviteleri atlamanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak, spor yapıyorsanız astımınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz size doğru tavsiyeyi verecektir.

Astım krizi geçirdiğinde ne yapmalı?

Ne kadar uğraşırsak uğraşalım, bazen astım krizini tamamen önleyemiyoruz. Bu da şu anlama geliyor:Özellikle okulda, bu tür durumlara her zaman hazırlıklı olmalısınız.

• İnhalerinizi her zaman kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde saklayın. Çantanızda veya okulun sağlık odasında olabilir. İhtiyaç duyduğunuz her an kullanın.
• Astımınızın kötüleştiğini hissediyorsanız, hemen yardım alın. Görmezden gelmeyin veya kendiliğinden geçeceğini düşünmeyin. Durumu kontrol altına almak için adımlar atarsanız, yakında tekrar daha rahat nefes alabileceksiniz.

Unutmayın: Astım krizi hafife alınacak bir durum değildir. Kontrol altına almak için hızlı hareket etmek önemlidir.

Özetle, hatırlamanız gerekenler

Konuştuklarımızdan da anlayabileceğiniz gibi, okulda astımla başa çıkmak çok zor değil, ancak biraz planlama ve hazırlık gerektiriyor.

• İyi bir "Astım Eylem Planı" geliştirin.
• Bu planı okulla paylaşın.
• Bu konuyu öğretmenlerinizle, antrenörlerinizle ve arkadaşlarınızla konuşun.
• Astımı tetikleyen faktörlerden olabildiğince kaçınmaya çalışın.
• Astım krizi ihtimaline karşı her zaman hazırlıklı olun, inhalerinizi yanınızda bulundurun.
• İlacı doktorunuzun belirttiği şekilde kullanın.

Eğer bunları doğru yaparsanız, siz de okul çalışmalarından keyif alabilir, arkadaşlarınızla oynayabilir ve hiçbir engel olmadan eğitim hayatınıza devam edebilirsiniz. Astım, hayallerinizin önünde bir engel olmak zorunda değil! Size bol şans!

Astım, Okul ve Astım, Astım Yönetimi, Astım, Okul Astımı, Astım Eylem Planı, İnhaler, Astım Tetikleyicileri, Sinhala tıbbi makalesi