Sen de sayıları göremiyor musun? Hadi aritmofobi hakkında bilgi edinelim!

Matematik yaparken veya çok sayıda sayı içeren bir şey gördüğünüzde bazen mide bulantısı veya korku hissediyor musunuz? Bazı insanlar için bu sadece küçük bir rahatsızlık değil, çok daha büyük bir şeydir. Aslında, bazı insanlar sayılardan o kadar korkarlar ki onları göremez veya hatta bakamazlar bile. Bugün, aritmofobi olarak adlandırılan bu sıra dışı sayı korkusundan bahsedeceğiz.

Peki, aritmofobi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, aritmofobi, sayılara karşı aşırı, anormal bir korkudur. Sadece sayılara karşı bir tiksinti değil, daha derin bir şeydir. Bazı insanlar tüm sayılardan, yani 1, 2, 3'ten itibaren herhangi bir sayıdan korkabilir. Diğerleri ise sadece birkaç belirli sayıdan korkabilir. Örneğin, bazı insanlar on üç sayısını gördüklerinde korkarken, diğerleri herhangi bir başka sayıdan korkabilir. Bunun bir diğer adı da numerofobidir .

Şu anda aritmofobi, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı'nda (DSM-5) resmi olarak bir bozukluk olarak listelenmemektedir. Bununla birlikte, birçok doktor ve psikolog bunu belirli bir fobi olarak kabul etmektedir. Yükseklik korkusu, hayvan korkusu ve sayı korkusu gibi diğer belirli fobiler gibi, insanlar genellikle bu korkunun mantıksız, yani gereksiz bir korku olduğunu bilirler. Ancak, aritmofobisi olan kişiler semptomlarını kontrol etmekte ve yönetmekte zorlanırlar. Bu onların suçu değil, durumun doğası gereğidir.

Bazı insanlar neden özel sayılardan korkar?

Bazı insanların özel sayılardan korktuğunu, uğursuz olduklarını düşündüklerini duymuşsunuzdur muhtemelen? Bazen, belirli bir sayıdan duyulan korku, dini inançlarla veya kalıtsal batıl inançlarla bağlantılı olabilir. İşte bazı örnekler:

• Dört (4): Japonya, Çin ve Vietnam gibi bazı Asya ülkelerinde dört sayısı uğursuz bir sayı olarak kabul edilir. Bunun nedeni, bu dillerde 'dört' kelimesi ile 'ölüm' kelimesinin birbirine çok benzer şekilde telaffuz edilmesidir (homofon). Sonuç olarak, bazı Asya ülkelerinde asansörlerde, otel oda numaralarında ve hatta bazı ürünlerin seri numaralarında dört sayısı nadiren görülür.
• On üç (13): On üç sayısına karşı duyulan bu anormal korkuya Triskaidekafobi denir. Bu korku Hristiyanlık veya diğer Batı kültürleriyle ilişkilendirilebilir. Örneğin, Hristiyan geleneğine göre, İsa'ya ihanet eden Yahuda, Son Akşam Yemeği'ndeki on üçüncü konuktu. Benzer şekilde, İskandinav mitolojisindeki yaramazlık tanrısı Loki de bazıları tarafından panteondaki on üçüncü tanrı olarak kabul edilir. Bu nedenle, insanlar özellikle 13. Cuma'dan korkarlar.Uğursuz bir gün olarak korkabilirsiniz. Buna Paraskevidekatriafobi denir.
• Altı yüz altmış altı (666): 666 sayısından korkma ( Hexakosioihexekontahexaphobia olarak da bilinir - ne uzun bir isim, değil mi?) Batı kültürlerinde yaygın bir korkudur. İncil'de, Vahiy Kitabı 666'yı "canavarın sayısı" olarak adlandırır. Bu sayıyı muhtemelen birçok korku filminde ve kıyamet hikayesinde, kötülüğün veya dünyanın sonunun bir işareti olarak görmüşsünüzdür.

Bu aritmofobiye ne sebep olur?

Aritmetik fobiye dair net ve tek bir neden bulmak, "işte bu yüzden" demek genellikle zordur. Bununla birlikte, bu rahatsızlığın gelişmesine katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır. Bunlara bir göz atalım:

• Genetik faktörler: Ebeveynlerinizden birinde veya başka bir aile üyenizde anksiyete bozukluğu varsa, bu tür bir fobi geliştirme riskiniz biraz daha yüksek olabilir. Bu da genetik bir etkinin de olabileceği anlamına gelir.
• Diğer ruh sağlığı sorunları: Aritmetofobi , Yaygın Anksiyete Bozukluğu (GAD) gibi diğer ruh sağlığı sorunları olan kişilerde de görülebilir. Bu, bir ruhsal rahatsızlığın başka bir rahatsızlığa yol açabileceği anlamına gelir.
• Travmatik deneyimler veya sayılarla ilgili travma: Bu, birçok insanı etkileyebilecek bir durumdur. Çocukken matematik dersinde doğru cevap veremediğinizde öğretmenler tarafından azarlandığınızı, diğer çocuklar tarafından alay edildiğinizi veya sayılar yüzünden cezalandırıldığınızı hayal edin. Örneğin, çocukken Nimali'nin matematik dersinde tahtaya her gittiğinde ağladığını, çünkü matematik işlemini yapamadığını düşünün. Öğretmen onu azarlardı ve diğer çocuklar gülerdi. Bu tür bir deneyim yaşamış birinin büyüdüğünde, sayıları gördüğünde ve matematik yapması gerektiğinde korkması ve endişelenmesi şaşırtıcı değil. Bu tür travmatik deneyimler (travma) bu fobiyi geliştirebilir.

Aritmetofobi belirtileri nelerdir?

Aritmetofobinin ana belirtisi, sayıları görmekten, düşünmekten veya onlarla çalışmaktan duyulan aşırı korkudur. Bu sadece küçük bir korku değil, katlanması zor, çok yoğun bir korkudur. Bazı kişilerde bu korku herhangi bir sayıyı düşünürken ortaya çıkabilir. Diğerlerinde ise bu korku sadece birkaç belirli sayıyla ilişkilendirilebilir.

Herhangi bir aşırı kaygı türü veya belirli bir fobi, rahatsız edici fiziksel semptomlara neden olabilir. Bu, sınavdan önce mide kramplarına benzer, ancak daha şiddetlidir. Şunları yaşayabilirsiniz:

• Üşüme hissi, bazen de titreme.
• Baş dönmesi ve sersemlik hissi, hatta bayılma olasılığı.
• Aşırı terleme (Hiperhidroz) - sebepsiz yere terleme.
• Kalp çarpıntısı - Göğsünüzün yerinden fırlayacakmış gibi hissedebilirsiniz.
• Mide bulantısı, kusacakmış gibi hissetmek.
• Nefes almada zorluk, boğuluyormuş gibi hissetme (Dispne) - neredeyse nefes alamıyormuş gibi.
• Vücut titriyor, uzuvlar titriyor.
• Mide rahatsızlığı veya hazımsızlık (Dispepsi).

Bu belirtiler bazı insanlar için günlük işleri bile yapmayı zorlaştırıyor.

Doktorlar bunu nasıl tespit eder?

Sayılarla ilgili ciddi bir korkunuz olduğunu düşünüyorsanız, bir doktorla konuşmanız en iyisidir. Doktorunuz, sayı fobiniz olup olmadığını belirlemek için size birkaç soru soracaktır. Bazen fiziksel belirtileriniz başka bir ruh sağlığı sorunu veya fiziksel hastalıkla ilgili olabilir, bu nedenle doktorunuz tüm bu faktörleri göz önünde bulunduracaktır.

Doktor size şunlar gibi sorular sorabilir:

• Bu kaygı veya korku altı ay veya daha uzun süredir devam ediyor mu?
• Sayıları düşünmekten, sayılara bakmaktan veya sayıların bulunduğu yerlerden olabildiğince kaçınıyor musunuz? Örneğin, muhasebe defterlerinden kaçınmak ve faturalara bakmak istememek gibi.
• Sayılarla ilgili bir iş yapmanız gerektiği düşüncesi aklınıza geldiğinde anında büyük bir korku, baskı ve dayanılmaz bir rahatsızlık hissediyor musunuz?
• Sayıların yarattığı gerçek tehditten daha çok mu panikliyorsunuz? Yani, en ufak şeyden bile çok mu korkuyorsunuz?
• Bu belirtiler günlük aktivitelerinizi, işinizi, eğitim hayatınızı veya aile hayatınızı etkiledi mi?

Doktor ancak bu gibi sorular sayesinde durumunuzu gerçekten anlayabilir.

Bunun tedavileri nelerdir? Merak etmeyin, yardım var!

İyi haber şu ki, aritmofobi için tedaviler mevcut. Bu korkuyla yalnız başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz. Aritmetofobi tedavisi çeşitli yaklaşımları içerebilir. Şunları deneyebilirsiniz:

• Maruz Bırakma Terapisi: Bu, fobiler için en önemli ve etkili tedavilerden biridir. Araştırmalar, bu tedavinin, bir doktorun yönlendirmesiyle yapıldığında, birçok kişide semptomları önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Maruz bırakma terapisi, kontrollü ve güvenli bir ortamda, yavaş yavaş ve kademeli olarak, korktuğunuz şeye, yani sayılara maruz kalmayı içerir. İlk olarak, kendinizi sayılarla ilgili bir şey yaparken hayal edebilirsiniz. Ardından, belki sayıların resimlerine bakabilir, basit matematik problemlerini çözebilir ve yavaş yavaş bunu gerçekten yapmaya alışabilirsiniz. Bu, sudan korkan birini suyla tanıştırmaya benzer.
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):Bu, eğitimli bir terapistle konuşmayı içerir. Sayılarla ilgili olumsuz, mantıksız ve faydasız düşüncelerinizi belirlemeyi öğrenirsiniz. Ardından, beyniniz bu düşünceleri daha gerçekçi, mantıklı düşüncelerle değiştirmek üzere eğitilir (Bilişsel Davranışçı Terapi). Basitçe söylemek gerekirse, düşünme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olur.
• Hipnoterapi: Bu yöntem, zihninizi bir şeye odaklamayı ve ardından yönlendirme ile rahatlatmayı içerir. Eğitimli bir terapist, zihninizi o kadar yoğun bir şekilde odaklayacaktır ki, geçici olarak çevrenizin farkındalığını tamamen kaybedersiniz. Bu derin trans halinde, önerilere ve tedavilere daha duyarlı olduğunuz düşünülmektedir. Bazı çalışmalar, hipnoterapinin panik bozukluğu tedavilerinin başarısını artırabileceğini göstermiştir.
• İlaçlar: Şiddetli bir anksiyete bozukluğunuz varsa, doktorunuz ilaç reçete edebilir. Çeşitli anksiyete veya depresyon ilaçları, özellikle günlük yaşamınızı etkiliyorsa, anksiyete veya depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak unutmayın, ilaçlar aritmofobi için tam bir tedavi yöntemi değildir. Sadece belirtileri kontrol etmeye yardımcı olurlar ve genellikle terapi ile birlikte kullanılırlar.

Aritmetik fobi önlenebilir mi?

Ne yazık ki, aritmofobiyi önlemek için herkese uyan tek bir çözüm yok. Ortaya çıkma nedenleri karmaşık. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve iyi bir ruh sağlığını korumak, aritmofobi gibi rahatsızlıkların gelişme riskini ve semptomların sıklığını azaltmada büyük ölçüde yardımcı olabilir. Şunları deneyebilirsiniz:

• Bol bol su için ve vücudunuzun susuz kalmasına izin vermeyin.
• Besleyici ve dengeli bir beslenme düzeni uygulayın.
• Kaygı düzeyini artırabileceği için kafeinli (çay ve kahve gibi) ve alkol tüketiminizi sınırlayın .
• Stresi iyi yönetin. Size uygun başa çıkma yöntemleri bulun. (Örneğin, egzersiz, hobiler, meditasyon)
• Her gece en az yedi ila sekiz saat kaliteli uyku uyuyun.

Bu korkunun üstesinden nasıl gelirsiniz? Ya da nasıl yönetirsiniz?

Bazı kişilerde terapi ve gerekirse reçeteli ilaç tedavisi, aritmofobiyi tamamen yenmelerine yardımcı olabilir. Diğerlerinde ise semptomlar uzun vadede iyi bir şekilde kontrol altına alınabilir ve normal bir yaşam sürdürebilirler.

Kaygı belirtilerinin şiddetini ve sıklığını azaltmak için günlük yaşamınıza şunları ekleyebilirsiniz:

• Düzenli egzersiz yapın. Günde yaklaşık 30 dakika yürümek de faydalıdır.
• Derin nefes egzersizleri yapın. Bunlar zihni sakinleştirmede çok yardımcı olur.
• Farkındalık tekniklerini öğrenin veya meditasyon yapın. Bunlar stresi azaltmanıza ve anı yaşamanıza yardımcı olabilir.
• Güvendiğiniz arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir terapistle duygularınızı paylaşın. Duygularınızı paylaşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir.

Aritmetik korkusu olan kişilerin geleceği nasıl görünüyor?

Tedavi ile aritmofobisi olan birçok insan yüksek kaliteli ve başarılı bir yaşam sürer. Bazı kişilerde, tedavi sonrasında semptomları günlük yaşamlarını artık etkilemeyecek noktaya kadar iyileşir. Sayılarla çalışabilir, hesaplamalar yapabilir ve korkmadan işlerini yapabilirler.

Ancak, tedavi edilmediği takdirde, aritmofobi bir kişinin matematiksel görevleri yerine getirme yeteneğini ciddi şekilde engelleyebilir. Örneğin, tüm sayılardan korkan bir kişi belirli iş fırsatlarını bulmakta zorlanabilir. Ayrıca faturalarını ödemekte, parasını yönetmekte ve günlük yaşamında bütçe oluşturmakta da zorluk çekebilir. Bu nedenle yardım almak çok önemlidir.

Doktoruma ne sormalıyım?

Bu rahatsızlığa sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, bir doktora görünmeniz en iyisidir. Doktorunuz endişelerinizi dinleyebilir ve sizin için en iyi çözümü bulabilir. Doktorunuza şunlar gibi sorular sorabilirsiniz:

• Aritmetik korkumun en olası nedeni nedir?
• Bu tür spesifik fobiler için tedavi seçenekleri nelerdir? Benim için en uygun tedavi türü hangisidir?
• Kaygı belirtilerimi yönetmek için kendi başıma neler yapabilirim?
• Sayı korkumu tamamen yenebilecek miyim? Ne kadar zaman alacak?

Bu sorulara ek olarak, aklınıza gelen her şeyi doktora sormaktan çekinmeyin.

Son olarak, hatırlamanız gerekenler (Önemli Mesaj)

Aritmefobi, sayılardan aşırı korkma durumudur. Sadece bir tiksinti değil, hayatınızı etkileyebilecek bir rahatsızlıktır. Resmi olarak büyük bir tanı olarak kabul edilmese de (DSM-5), birçok insan bunu belirli bir fobi olarak değerlendirir. Bazı insanlar tüm sayılardan veya sadece birkaç belirli sayıdan korkabilir. Bazen bu korku batıl inançlarla da ilişkilidir. Örneğin, çocukken sayılar konusunda zayıf olduğunuz için alay edilmek gibi sayılarla ilgili hoş olmayan deneyimler yaşadıysanız, aritmefobi geliştirme olasılığınız daha yüksektir.

Bu durum kaygı belirtilerine ve fiziksel rahatsızlığa neden olabilir, bu nedenle tedavi seçenekleri hakkında bir doktorla konuşmak önemlidir. Unutmayın, yalnız değilsiniz ve yardım mevcuttur. Doğru tedavi ve destekle siz de bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. Korkmayın, ilerleyin.

`Sayı korkusu, Aritmefobi, Numerofobi, Ruh sağlığı, Kaygı, Fobi