Ankilozan spondilit ile nasıl mutlu yaşanır?

Siz de sabah uyandığınızda sırtınızda sertlik ve ağrı hissediyor musunuz? Bu ağrı biraz yürüdükten ve faydalı bir şeyler yaptıktan sonra yavaş yavaş azalıyor mu? Eğer bu tür belirtileriniz varsa, bu Ankilozan Spondilit adı verilen bir rahatsızlığın erken belirtisi olabilir. Bu ismi duyduğunuzda korkmayın. Bu bir ölüm cezası değil. Bu rahatsızlıkla başarılı ve mutlu bir şekilde yaşayabilirsiniz. Bugün her şeyi basit terimlerle anlatacağız.

Basitçe anlatmak gerekirse, ankilozan spondilit (AS) nedir?

Ankilozan spondilit veya kısaca AS, aslında bir tür artrittir. Esas olarak omurganızdaki eklemleri etkiler. Bu hastalıkta, omurganızdaki ve kalçalarınızdaki eklemlerin etrafında şiddetli iltihaplanma olur. Bu iltihaplanma uzun süre devam ettiğinde, vücudumuz onu iyileştirmeye çalışır. Ancak bu süreçte yeni kemik parçaları oluşur ve omurlar birbirine kaynaşır. Bambu ağacı gibi, omurga düzleşebilir ve bükülemez veya uzayamaz hale gelebilir. Buna omurga kaynaşması denir. Bu da sırt ağrısına ve sertliğine neden olur.

Bu hastalığın tedavisi nedir?

Ankilozan spondilit (AS) tedavisinde günümüzde birçok gelişmiş yöntem mevcuttur. Doktorunuz durumunuzu inceleyecek ve size en uygun tedaviyi önerecektir. Şimdi yaygın olarak kullanılan bazı ilaçlara bakalım.

Önemli: Bu ilaçlarla ilgili kararları asla kendi başınıza vermeyin veya dozunu kendi başınıza değiştirmeyin . Daima doktorunuzun talimatlarına uyun.

Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin.

Egzersiz, AS hastası olan biri için ilaç gibidir. Egzersiz yapılmadığında, sırt sertliği artabilir ve hareket kabiliyeti sınırlanabilir. Bu nedenle, olabildiğince aktif kalmak önemlidir.

Ne tür egzersizler faydalıdır?

• Hareket açıklığı egzersizleri: Bunlar, eklemlerinizin hareket açıklığını artıran egzersizlerdir. Basitçe söylemek gerekirse, boynunuzu döndürmek ve kalçalarınızı yanlara doğru çevirmek gibi hareketlerdir. Bunlar sırt sertliğini azaltmak için harika egzersizlerdir.
• Güçlendirme egzersizleri: Kas gücü geliştiren egzersizlerdir. Bunlar kasları güçlendirir ve eklemlere iyi destek sağlar. Ancak bunları kendi sınırlarınız içinde yapmalısınız. Örneğin, şınav çekiyorsanız, dizleriniz yerde olacak şekilde yapabilirsiniz. Ağırlık kaldırıyorsanız, sırtınızı zorlamamak için dikkatli olmalısınız.
• Aerobik egzersizler: Kalp atış hızını artıran egzersizler. Yürüyüş, bisiklet sürme vb. gibi aktiviteler. Yüzme, AS hastaları için en iyi egzersizlerden biridir. Çünkü vücut suda ağırlaşmadığı için eklemlere baskı olmaz.

Ruh sağlığını da mutlaka göz önünde bulundurun.

Uzun süreli bir hastalıkla yaşamak sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da stresli olabilir. Eskiden zevk aldığınız şeyleri (dağlara tırmanmak, koşmak, zıplamak gibi) yapamadığınızda üzgün, kızgın ve hayal kırıklığına uğramış hissetmek yaygındır.

Bu konuda ne yapıyorsunuz?

1. Konuşun: Duygularınızı içinizde saklamayın. Ailenizle veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun. "Bugün sırtım çok ağrıyor, bu yüzden kafam karışık" demek de büyük bir rahatlama sağlayabilir.

2. Danışmanlık alın: Gerekirse, bir danışmandan yardım almak çok önemlidir. Bundan utanılacak bir şey yok. Danışmanlar, bu durumla zihinsel ve duygusal olarak başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.

3. Bir rutin oluşturun: Her gün aynı saatte uyanma, çalışma ve egzersiz yapma alışkanlığı edinin. Bu, hayatınıza disiplin ve amaç katacaktır. Evde oturup televizyon izlemektense, küçük bir işle bile olsa meşgul olmak zihinsel olarak çok daha iyidir.

4. Evcil hayvan sahibi olmak: Özellikle bir köpeğe sahip olmanın getirdiği psikolojik rahatlama çok büyük. Sağladıkları sevgi ve destek paha biçilmez.

Sonuç olarak, bu hastalık yüzünden hayatınızın hiçbir değeri yok. Aileniz, arkadaşlarınız ve yaptığınız iş için hâlâ değerlisiniz. Bazı değişiklikler yapmanız, bazı şeylerden vazgeçmeniz gerekebilir. Ama bu hayatınızın sonu değil. Sahip olduğunuz her günün tadını çıkarın.