"Aman Tanrım... sırtım!" Hiç aniden sırtınızı bükemediğinizi veya düzeltemediğinizi hissettiniz mi? Ağır bir şey kaldırırken veya aniden sırtınızı burkarken şiddetli sırt ağrısı hissettiniz mi? Bu aslında ülkemizde, özellikle genç ve orta yaşlı insanlar için yaygın bir sorundur. Sırtımız sandığımızdan çok daha karmaşık bir yapıdır. Bu nedenle küçük bir hata bile bu tür bir ağrıya neden olabilir. Bugün, bu sırt ağrısı veya genellikle dediğimiz gibi, sırt burkulması hakkında konuşalım.
Basitçe anlatmak gerekirse, kas gerilmesi ve burkulma nedir?
Bu iki kelimeyi sıklıkla birbirinin yerine kullansak da, tıbbi terimlerde aralarında küçük bir fark vardır. Düşünün, bunu doğru anlarsanız, çok daha iyi bir kavrayışa sahip olacaksınız.
- Zorlanma nedir? Omurgamızın etrafındaki kasları ve bu kasları kemiklerimize bağlayan güçlü bantları, yani tendonları, lastik bantlar gibi düşünün. Zorlanma , bunların aşırı gerilmesi, bükülmesi veya yırtılması sonucu oluşan bir yaralanmadır.
- Burkulma nedir: Bu durum, omurgamızın kemiklerini birbirine bağlayan ve eklemin gereksiz yere hareket etmesini önleyen güçlü, lifli bantlar olan bağlarda meydana gelir. Bu bağlardan biri aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında buna burkulma diyoruz.
Basitçe söylemek gerekirse, kas gerilmesi kas veya tendon yaralanmasıdır. Burkulma ise kemikleri birbirine bağlayan bağların yaralanmasıdır. Bununla birlikte, her ikisinin de belirtileri ve tedavileri çok benzerdir.
Sırt ağrısı neden olur? Başlıca nedenler ve risk faktörleri
Omurga burkulmasının tek bir nedeni yoktur. Buna katkıda bulunan birçok faktör olabilir.
Başlıca nedenler
- Ağırlık kaldırma tekniğini yanlış uygulamak: Bu, en yaygın ve başlıca nedendir. Sırtınızı düz tutmadan ve öne doğru eğilerek ağırlık kaldırmaya çalışırsanız, sırt kaslarınıza çok fazla baskı uygularsınız.
- Ani burkulma veya düşme: Bu durum, spor yaparken veya çalışırken aniden sırtınızı burkmanız veya düşmeniz durumunda ortaya çıkabilir.
- Tekrarlayan zorlanma: Tekrarlayan hareket gerektiren işlerde çalışan kişiler (örneğin, ağırlık kaldırma, çiftçilik) daha yüksek risk altındadır. Buna kronik zorlanma diyoruz.
Riski artıran faktörler
Bu nedenlere ek olarak, bazı alışkanlıklar ve fiziksel durumlar da bel burkulması riskinizi daha da artırabilir.
| Risk faktörü | Nasıl etkiler? |
|---|---|
| Kilo artışı | Fazla kilolu olmak genellikle bel bölgesine (lomber omurgaya) çok fazla baskı uygular. |
| Sırt ve karın kaslarında zayıflık | Bu kasların omurgaya sağladığı destek azaldığında, en ufak bir hareket bile yaralanmaya yol açabilir. |
| Kötü Duruş | Otururken veya ayakta dururken sırtınızı kamburlaştırmak, kaslarınıza ve bağlarınıza gereksiz baskı uygular. |
| Bazı oyunlar | Halter, ragbi ve futbol gibi itme ve çekme hareketleri içeren sporlarla uğraşanlar daha yüksek risk altındadır. |
Burkulma olup olmadığını nasıl anlarsınız? Belirtiler
Omurga burkulmasının belirtileri genellikle şunlardır:
- Ağrı: Belin alt kısmında keskin bir ağrı. Bu ağrı özellikle hareket ederken, eğilirken veya yürürken daha da şiddetlenir.
- Kas seğirmesi veya kasılması: Sırtınızdaki kaslarda ani bir kasılma (kas spazmları) hissedebilirsiniz. Bu çok ağrılı olabilir.
- Hareket güçlüğü: Ağrı, öne eğilmeyi, yana dönmeyi veya dik durmayı zorlaştırabilir.
- "Çıt" veya "klik" sesi duymak: Bazen, yaralanma anında, omurganın içinde bir şeyin kırılması veya patlaması gibi bir ses duyulabilir.
Önemli olan, bu ağrının genellikle bel bölgesinde sınırlı kalmasıdır. Eğer ağrı bacaklara doğru yayılır ve uyuşma eşlik ederse, fıtıklaşmış disk gibi başka bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.
Bel ağrısı için neler yapılabilir? Tedavi yöntemleri
Çoğu zaman, burkulma basit ev tedavileriyle yaklaşık iki hafta içinde iyileşir. Tedavi iki ana aşamaya ayrılabilir.
Aşama 1: İlk 24 ila 48 saat
Bu süreçteki temel amacımız ağrı ve şişliği azaltmaktır.
1. Dinlenme: Mümkün olduğunca çok dinlenin. Ancak bu, günlerce yatakta kalmanız anlamına gelmez. Ağrıya neden olan aktivitelerden bir veya iki gün uzak durun.
2. Buz: Ağrıyan bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca buz paketi (havluya sarılmış buz) uygulayın. Bu, şişliği ve ağrıyı azaltacaktır.
3. Ağrı kesiciler: İbuprofen gibi steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir ilaç almadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
İkinci aşama: İki gün sonra
İlk iki günden sonraki hedefiniz, yavaş yavaş normal hayata alışmak olmalıdır.
Birçok insanın yaptığı en büyük hatalardan biri yatakta uzun süre kalmaktır. Bu durum kasları zayıflatır ve iyileşmeyi geciktirir.
Ağrı dayanılabilir hale geldiğinde, yavaş yavaş yürümeye ve normal aktivitelere başlayın. Ancak birkaç gün boyunca ağır nesneler kaldırmaktan veya sırtınıza baskı uygulayan aktivitelerden kaçının.
Çoğu insan iki hafta içinde kendini çok daha iyi hisseder, ancak ağrı devam ederse doktorunuz sizi fizyoterapiye yönlendirebilir.
Ne zaman acilen doktora görünmelisiniz?
Basit bir burkulma tehlikeli olmasa da, özellikle endişelenmeniz gereken bazı belirtiler vardır. Eğer böyle bir durumunuz varsa, vakit kaybetmeden bir doktora görünmelisiniz.
- Dayanılmaz ağrılarınız varsa ve yürüyemiyorsanız.
- Sırt ağrısıyla birlikte bacaklarınızda uyuşma veya güçsüzlük hissediyorsanız.
- Yaralı bölgeye bir yumru gibi bir şey takılırsa.
- Daha önce sırtınızı bu şekilde birkaç kez incittiyseniz...
- Ağrılarınız yüzünden geceleri uyuyamıyorsanız...
- Bel ağrınıza ek olarak ateş, idrar yapmada veya dışkılamada zorluk gibi başka belirtileriniz varsa.
Özetle
- Bel incinmesi/burkulması, bir kas veya bağ dokusunun yaralanmasıdır. Çok yaygın bir durumdur.
- Yanlış kaldırma, ani dönme ve kötü duruş başlıca nedenlerdir.
- Yaralanmadan sonraki ilk iki gün dinlenme ve buz uygulaması çok önemlidir.
- Günlerce yatakta kalmayın. Normal aktivitelere mümkün olduğunca kademeli olarak başlamak, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
- Bu durum, vücut ağırlığını kontrol ederek, doğru duruşu koruyarak ve egzersiz yaparak önlenebilir.
- Bacaklarınızda şiddetli ağrı, uyuşma veya güçsüzlük varsa, bunu görmezden gelmeyin ve mutlaka bir doktora görünün.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin