Bazı insanların başkalarına güvenmek ve ilişki kurmakta bu kadar kolay, diğerlerinin ise bu kadar zor olmasının nedenini hiç merak ettiniz mi? Bazı insanlar arkadaşlarına ve partnerlerine sürekli olarak "Beni özleyecek misin?" "Beni terk edecek misin?" diye korkarak sorarlar. Bazıları ise, biraz bile yakınlaşmaya çalışan birinden kaçınır, duygularını gizler. Bu davranışın ardındaki neden, çocukken, yani bebekken ebeveynlerinizle olan ilişkiniz olabilir. Psikolojide buna "bağlanma stilleri" diyoruz. Bugün bunu basitçe ele alalım.
Basitçe söylemek gerekirse, bu bağlanma stilleri nelerdir?
Çok basit. Bağlanma stilleri, birincil bakım vericimizin (genellikle annemiz veya babamız) bebekken bizimle nasıl etkileşim kurduğu, ihtiyaçlarımızı nasıl karşıladığı ve yetişkin olarak ilişkilerimizi nasıl etkilediğidir.
Şöyle düşünün. Çocukken anneniz sizi bir süreliğine yalnız bıraktığında nasıl tepki verdiniz? Çok ağladınız mı? Korktunuz mu? Yoksa "Annem yakında dönecek" diye sakin mi kaldınız? Peki, anneniz geri döndüğünde ne yaptınız? Rahatladınız mı? Kızdınız mı? Yoksa onu görmezden mi geldiniz?
Bu sorulara verdiğiniz cevaplar, bebekken ihtiyaçlarınızın nasıl karşılandığı hakkında size çok şey anlatabilir. Ayrıca, yetişkin olarak arkadaşlıklarınızı ve romantik ilişkilerinizi nasıl yöneteceğiniz konusunda da önemli bir ipucu verebilir.
Kravat çeşitlerinin başlıca türleri nelerdir?
Psikologlar dört ana bağlanma stili türü belirlemiştir.
1. Güvenli Bağlanma Şekli: Bu en sağlıklı ve en iyi bağlanma şeklidir.
2. Kaygılı Bağlanma Tarzı: Bu, güvensiz bir bağlanma tarzıdır.
3. Kaçınmacı Bağlanma Tarzı: Bu da güvensiz bir bağlanma tarzıdır.
4. Düzensiz Bağlanma Tarzı: Bu da güvensiz bir bağlanma tarzıdır.
Amacımız, güvensiz bağlanma tarzından uzaklaşarak güvenli bağlanma tarzına doğru ilerlemek olmalıdır.
Peki bu bağlanma stilleri ilişkilerimizi nasıl etkiliyor?
50 yılı aşkın süredir yapılan araştırmalar, çocukluk döneminizdeki bakıcınızla kurduğunuz duygusal bağın gelecekteki romantik ilişkilerinizi doğrudan etkilediğini kanıtlamıştır.
İhtiyaçlarınızın her birini karşılayan güvenilir bir anne veya babanız olduğunu hayal edin. Eğer böyleyse, yetişkinlikte istikrarlı ve güvenli ilişkiler geliştirme olasılığınız çok daha yüksektir. Öte yandan, eğer bakım vereniniz her zaman ihtiyaçlarınızı karşılamadıysa ve bakımı tutarlı değilse, yetişkinlikte ilişkilerinizi sürdürmekte çeşitli sorunlar yaşayabilirsiniz.
Önemli olan, bu bağlanma tarzının hayatınızın ilk 18 ayında oluşmasıdır. Beyin bu süre zarfında hızla geliştiği için, bu deneyimler hayatımızın geri kalanını etkiler.
1. Güvenli Bağlantı Stili
Basitçe ifade etmek gerekirse, bu, sağlıklı, tatmin edici ve uzun ömürlü ilişkiler kurma yeteneğini ifade eder.
Çocukluk döneminde: Bu çocuklar bakıcılarıyla kendilerini güvende, değerli, anlaşılmış ve rahat hissederler. Bakıcıları bir süreliğine uzaklaştığında ağlarlar, ancak geri döndüklerinde teselli bulurlar. Korktuklarında bakıcılarına koşarlar.
Yetişkinlik: Bu stile sahipseniz, yetişkin ilişkilerinizde kendinizi güvende ve özgüvenli hissedersiniz. Duygularınızı partneriniz ve yakın arkadaşlarınızla açıkça paylaşırsınız. Gerektiğinde başkalarından yardım istersiniz. Ayrıca yüksek öz saygıya sahipsinizdir.
| Güvenli Bağlanmanın Özellikleri | |
|---|---|
| Başkalarına kolayca güvenmek | İlişkilerde gereksiz korku veya şüpheye yer yoktur. |
| etkili iletişim kurmak | İhtiyaçlarını ve duygularını açıkça ifade ediyorlar. |
| Duyguları kontrol altına al | Üzüntü ve öfke gibi duygular ortaya çıktığında, bunlar sağlıklı bir şekilde yönetilebilir. |
| Yalnız zaman geçirmekte zorluk çekmemek | Mutlu olmak için her zaman yanınızda birilerinin olmasına gerek yok. |
| Çatışma çözümü | Bir sorun ortaya çıktığında, azarlamak yerine tartışarak çözmeye çalışırlar. |
2. Kaygılı Bağlanma Tarzı
Bu, güvensiz bir bağlanma tarzıdır. Bu tarza sahip kişiler genellikle reddedilme ve terk edilme korkusu yaşarlar. Bu nedenle, sürekli olarak başkalarından onay ararlar.
Çocukluk döneminde: Bu çocuklar ebeveynlerinden ayrıldıklarında çok üzülürler. Ancak ebeveynleri geri döndüğünde de teselli bulmazlar. Hatta öfkelenebilirler. Bu çocuklar diğer çocuklara göre yabancılara karşı daha güvensizdirler.
Yetişkinlik: Yetişkin olduklarında, bu kişiler genellikle partnerlerinin veya arkadaşlarının onları gerçekten sevmediğini hissedebilirler. Bu nedenle, reddedilme veya terk edilme korkusu çok büyüktür. Özgüvenleri düşüktür. Kabul görmek için sürekli başkalarının onayına ihtiyaç duyarlar. İlişkiler sona erdiğinde çok yıkılırlar.
| Kaygılı Bağlanmanın Özellikleri | |
|---|---|
| Değersizlik duygusu | "Yeterince iyi değilim" gibi düşünceler sürekli aklıma geliyor. |
| Eleştiriye karşı aşırı duyarlılık | Söylediğiniz şey küçük bile olsa, çok şey ifade eder. |
| Yalnız kalmanın zorluğu | Her zaman birinin yanında olma ihtiyacı hissediyorum. |
| Başkalarına güvenmekte zorluk çekmek | Ona her zaman şüpheyle bakıyorum ve "Bu kişi gerçekten beni seviyor mu?" diye düşünüyorum. |
| Kıskançlık | Partneriniz başkalarıyla konuştuğunda kıskançlık bile hissedebilirsiniz. |
3. Kaçınmacı Bağlanma Tarzı
Bu da güvensiz bağlanma stillerinden biridir. Bu stile sahip kişiler , yakınlıktan korktukları için anlamlı ilişkiler kurmakta zorlanırlar. Duygusal olarak yakınlaşmaktan hoşlanmazlar.
Çocukluk döneminde: Bu bebekler ve çocuklar bakıcılarından teselli aramazlar. Sunulursa reddetmezler, ancak genellikle etkileşimden kaçınırlar. Bu çocuklar bakıcıları ile yabancılar arasında pek bir fark görmezler.
Yetişkinlikte: Bu tarza sahipseniz, yakın ilişkilerden kaçınabilirsiniz. Arkadaşlarınıza ve partnerlerinize duygusal olarak bağlanmazsınız. Bu kişiler çok güçlü bir bağımsızlık duygusuna sahiptir. Birisi onlara yaklaşmaya çalıştığında kendilerini tehdit altında hissederler. Bu da en derin duygularını başkalarıyla paylaşmalarını çok zorlaştırır.
| Kaçınmacı Bağlanmanın Özellikleri | |
|---|---|
| Güçlü bağımsızlık | "Kimsenin yardımına ihtiyacım yok, her şeyi kendi başıma yapabilirim" tavrı. |
| Başkalarını kolayca göz ardı etmek | Eğer biri onlara yaklaşmaya çalışırsa, onları görmezden gelirler veya onlardan uzak dururlar. |
| Başkalarına güvenmekte zorluk çekmek | Duygularını ifade ederlerse bunun kendilerine karşı kullanılacağından korkuyorlar. |
| Yakınlıktan korkma | Birine duygusal veya fiziksel olarak yakınlaşırken rahatsızlık hissetmek. |
| Bağlılık sorunları | Ciddi ilişkilere girmeye veya evlenmeye isteksizler. |
4. Düzensiz Bağlanma Tarzı
Bu, güvensiz bağlanma tarzının üçüncü türüdür. Bu tarza sahip kişiler davranışlarında tutarsızdır ve başkalarına güvenmekte zorlanırlar.
Çocukluk döneminde: Bu tarza sahip çocuklar genellikle kafa karışıklığı gösterirler. Kötü bir şey olacağından korkabilirler. Bu durum genellikle, onlara bakan kişinin davranışlarındaki tutarsızlıktan kaynaklanır. Örneğin, bu kişi bazen çocuğu teselli ederken, bazen de korkutur. Bu nedenle çocuk, kendisine bakan kişiye tam olarak güvenemez. Çünkü aynı kişi bazen ona zarar verirken, bazen de teselli de getirir. Bu tarz , genellikle istismara uğramış, travma geçirmiş veya ihmal edilmiş çocuklarda görülür .
Yetişkinlik: Yetişkin olduklarında, bu kişilerin davranışları kafa karıştırıcı ve tahmin edilemez olabilir. Sevgi ve bağ kurmak isterler, ancak bundan korkarlar. Sonuç olarak, sevgi arama ve elde ettiklerinde tekrar tekrar reddetme eğilimi geliştirebilirler. Bir gün partnerlerine çok yakın olabilirler, ertesi gün ise tamamen uzaklaşabilirler.
| Düzensiz Bağlanmanın Özellikleri | |
|---|---|
| Başkalarına güvenmekte zorluk çekmek | Sevdiklerinin kendilerine zarar vereceğinden korkarlar. |
| Duyguları kontrol etmekte zorluk çekmek | Duygular aniden yükselip alçalıyor. |
| Hem kaygı hem de kaçınma belirtileri gösteriyor. | Bazen yaklaşmaya çalışırlar, bazen de uzaklaşırlar. |
| Reddedilme korkusu | Bu korku, insanların ilişkiler başlamadan önce bile kendilerini ilişkilerden uzaklaştırmasına neden olur. |
| Çelişkili davranış | "Seni istiyorum ama benden uzak dur" gibi çelişkili duygular. |
Bu kravat modeli değiştirilebilir mi?
Evet, yapabilirsiniz! Bu en iyi haber. Bunu değiştirmek öz farkındalıkla başlar. Duygusal eğilimlerinizin ne olduğunu, yetişkin ilişkilerinizde hangi kalıplara sahip olduğunuzu fark ettiğinizde, bu eski düşünce kalıplarını değiştirmeye başlayabilirsiniz.
Bunu bir ölçüde kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak bu yolculukta size yardımcı olabilecek bir danışman veya terapistle konuşmanızda fayda var. Bu konuları anlamanıza, eski yaraları iyileştirmenize ve sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilirler. Ayrıca bu konuda aile doktorunuzla da konuşabilirsiniz.
Çocuğumla nasıl 'güvenli' bir bağ kurabilirim?
Ebeveyn olarak, çocuğunuzla kurduğunuz duygusal bağ çok önemlidir. Bu, çocuğunuza hayat yolculuğuna başlamadan önce bir harita ve pusula vermek gibidir.
Bunu çimento gibi düşünün. Taze çimentoyu istediğiniz şekle sokabilirsiniz. Ama kuruduktan sonra değiştirmek çok çaba gerektirir. Bu nedenle, çocuğunuzun gelişim döneminde duygusal sağlığını yönlendirmek çok daha kolaydır.
Peki çocuğunuzla bu güvenli bağı nasıl kurarsınız? Öncelikle derin bir nefes alın. Bu makaleyi okuyor olmanız, çocuğunuzun iyiliğine önem verdiğiniz anlamına gelir. Muhtemelen zaten içgüdüsel olarak çocuğunuza ihtiyaç duyduğu şeyleri veriyorsunuz. İşte yardımcı olabilecek bazı ek şeyler:
- Çocuğa ve onun ihtiyaçlarına zaman ayırın:Çocuğunuza her zaman %100 dikkat göstermek pratik değil. Ancak, beklemediği zamanlarda bile çocuğunuzla vakit geçirin. Bu şekilde, çocuğunuz sizin onunla birlikte olmak istemenizin sebebinin o olduğunu anlayacaktır.
- Duyguları onaylayın: Çocuğunuzun neler hissettiğine dikkat edin ve bu duyguları adlandırmasına yardımcı olun. "Öfkeli ve üzgün hissetmenin normal olduğunu ve her duygunun bir nedeni olduğunu" hatırlatın. Öfke gibi zor duyguları yönetmenin sağlıklı yollarını bulmalarına yardımcı olmak, aranızdaki bağı güçlendirecektir.
- Çocuğunuzun ilgi alanları ve hobileriyle ilgilenin: Çocuğunuzun ilgi alanlarını öğrenin. Nelerden hoşlandığı hakkında konuşun ve onunla bağlantı kurmanın yollarını bulun.
- Sebepsiz yere birlikte vakit geçirmenin tadını çıkarın: Bir ebeveyn olarak, görevinizin büyük bir kısmı çocuğunuza rehberlik etmektir. Bu çok önemli. Ancak, belirli bir sebep olmaksızın onlarla vakit geçirmek de önemlidir. Bu şekilde, çocuğunuz onu ne kadar çok sevdiğinizi ve onu olduğu gibi kabul ettiğinizi bilecektir.
Bebeğinizin hayatının ilk 18 ayında onunla kurduğunuz bağ, hayatı boyunca sizinle etkileşim biçimini etkileyebilir. Bu nedenle, bebeğinizle ilgilenirken tutarlı ve anlayışlı olun. Ayrıca bu konuda bebeğinizin çocuk doktoruyla konuşabilir ve daha fazla tavsiye alabilirsiniz.
Özetle
- Çocukluğunuzda, özellikle ilk 18 ayda, size bakan kişilerle kurduğunuz ilişkiler, yetişkin hayatınızda kuracağınız ilişkilerin temelini oluşturur.
- Dört temel bağlanma stili vardır ve bunların en sağlıklısı ve hedefi güvenli bağlanma olmalıdır.
- Bağlanma tarzınızı belirlemek, sağlıklı değişime giden yolculuktaki ilk adımdır.
- Bağlanma tarzınız güvensiz olsa bile, bunu değiştirmek ve sağlıklı ilişkiler kurmak kesinlikle mümkündür .
- Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzla güvenli bir bağ kurmaya aktif olarak katkıda bulunabilirsiniz.
- İlişki düzenleriniz veya çocuğunuzun duygusal gelişimiyle ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuzla veya nitelikli bir danışmanla konuşmaktan çekinmeyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin