Hepimiz Ayurveda kelimesini duymuşuzdur. Belki bir Ayurveda ilacı almış veya Ayurveda masajı yaptırmışsınızdır. Ancak Ayurveda sadece bir ilaç değildir. Bundan çok daha derin, tüm yaşamımızla ilgili bir tıp sistemidir. Peki, Ayurveda'yı duymuş olsanız bile, tam olarak nasıl çalıştığını ve bilimsel temelinin ne olduğunu biliyor musunuz? Bugün bunun hakkında konuşacağız.
Basitçe anlatmak gerekirse, Ayurveda nedir?
Ayurveda, dünyanın en eski bütünsel sağlık sistemidir. 5000 yıldan daha uzun bir süre önce Hindistan'da ortaya çıkmıştır. Sanskritçe "Ayurveda" kelimesi "yaşam bilimi" veya "yaşam bilgisi" anlamına gelir.
Bu sistemin temel inancı, sağlık ve esenliğin zihin, beden, ruh ve çevre arasındaki hassas dengeye bağlı olduğudur. Ayurveda'nın ana amacı , hastalıklarla savaşmak yerine sağlığı desteklemek ve hastalıkların gelişmesini önlemektir. Ancak bu, mevcut hastalıkların tedavi edilmediği anlamına gelmez. Belirli sağlık sorunları için de tedaviler mevcuttur.
Basitçe söylemek gerekirse, Ayurveda hastalıkları tedavi etmekten ziyade sağlıklı kalmanıza yardımcı olan bir yaşam tarzı rehberi gibidir.
Canlılık ve Doshalar hakkında bir hikaye
Ayurveda'ya göre, evrendeki her şey, canlı ve cansız, birbirine bağlıdır. Zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz evrenle uyum içindeyse, yani dengedeyse, sağlıklı olursunuz. Bu denge bozulduğunda hastalanırız. Bu dengeyi bozabilecek şeyler arasında genetik veya doğum kusurları, kazalar, iklim değişikliği, yaşlanma ve duygularımız yer alır.
Ayurveda'yı kabul edenler, her insanın bu evrende beş temel elementten oluştuğuna inanırlar:
Bu beş element insan vücudunda birleşerek "Dosha" adı verilen üç yaşam gücü oluşturur. Bu üç dosha vücudumuzun işleyişini kontrol eder. Bunlar şunlardır:
1. Vata Dosha: Hava ve gaz elementlerinden oluşur.
2. Pitta Dosha: Tejo (ateş) ve Apo ( su ) elementlerinden oluşur.
3. Kapha Dosha:Su (Apo) ve toprak (Pathavi) elementlerinden oluşur.
Hepimiz bu üç doshanın eşsiz bir karışımını miras alıyoruz. Ancak genellikle bir dosha diğerlerinden daha güçlüdür. Ayurveda, hastalıklara yatkınlığınızın ve geliştirdiğiniz hastalık türlerinin doshalarınızın dengesine bağlı olduğuna inanır.
Şimdi bu üç hatayı biraz daha detaylı inceleyelim.
Bu üç hatayı daha kolay anlamak için, bu bilgileri bir tabloda inceleyelim.
| Dosha | Kontrol eden şeyler | Ana özellikler | Dengesiz olduğunda | Denge nasıl sağlanır? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (hava + göksel) | Vücut hareketleri, nefes alma, kan dolaşımı, kalp fonksiyonu, zihin, hücre bölünmesi. | Zeki, yaratıcı, aktif, duyguları çabuk değişen, ince yapılı, kolay kilo veren ve sürekli üşüyen insanlar. | Kaygı, korku, unutkanlık, astım, kalp hastalığı, cilt hastalıkları ve artrit gibi rahatsızlıklara yakalanma riskinin artması. | Meditasyon, masaj, belirli bir saatte yatıp kalkmak, sıcak yemek yemek. |
| Pitta (Ateş + Su) | Sindirim, metabolizma ve iştahla ilgili hormonlar. | Hedef odaklı, rekabetçi, kendine güvenen, liderlik vasıflarına sahip, orta boylu, güçlü bir vücuda sahip ve her zaman sıcağı hisseden insanlar. | Sinirlilik, inatçılık, Crohn hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, hazımsızlık ve ateş gibi rahatsızlıklara daha yatkındır. | Salata ve salatalık gibi serinletici yiyecekler tüketmek, yavaş yoga egzersizleri yapmak ve her şeyin farkında olmak. |
| Kapha (Su + Toprak) | Kas gelişimi, vücut gücü, denge, kilo, bağışıklık sistemi. | Sakin, sabırlı, düzenli çalışmaya istekli, geniş vücut yapısına sahip ve kolay kilo alan biri. | Çabuk yorulan, inatçı, depresyon, astım ve diğer solunum yolu hastalıkları, diyabet ve obezite gibi rahatsızlıklara daha yatkın. | Daha fazla sebze ve meyve tüketmek ve koşu gibi kan dolaşımını artıran egzersizler yapmak. |
Ayurvedik tedavi planı nasıl oluşturulur?
Bir Ayurveda doktoruna gittiğinizde, size özel bir tedavi planı oluşturacaktır. Fiziksel ve zihinsel durumunuzun yanı sıra birincil ve ikincil doshalarınızı da dikkate alacaktır. Tedavinin amacı, zihninizi ve bedeninizi dengeye geri getirmektir. Bunu başarmak için kullanılan çeşitli yöntemler vardır:
- Bitkisel Tıp: Bu, Ayurveda'nın önemli bir parçasıdır. Meyan kökü, zencefil ve zerdeçal gibi şeyler, doshanıza uygun çeşitli kombinasyonlarda kullanılır.
- Yoga: Beden ve zihni dengeleyen bir egzersiz biçimi.
- Meditasyon: Zihni sakinleştirmeye ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur.
- Panchakarma: Sindirilmemiş yiyecek artıklarını ve toksinleri vücuttan atma yöntemidir. Kan temizleme, masaj, şifalı yağlar, pansumanlar ve müshil ilaçları içerir.
- Danışmanlık: Eksikliklerinizi anlamanıza ve yaşam tarzınızı değiştirmenize yardımcı olmak.
- Diğer tedavi yöntemleri arasında yağ masajı, Pranayama adı verilen nefes egzersizleri ve mantra okuma yer almaktadır.
Ama bu konuda da kesinlikle dikkatli olmalısınız!
Ayurveda üzerine Batı tıbbı kadar klinik araştırma yapılmamış olsa da, Ayurveda'daki birçok uygulamanın olumlu sağlık yararları olduğu kanıtlanmıştır.
Ancak bilmeniz gereken çok önemli bir şey var. Bazı ülkelerde, örneğin Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan araştırmalar, bazı Ayurveda ilaçlarının kurşun, cıva ve arsenik gibi zehirli ağır metaller içerdiğini ortaya koymuştur.Bunlar vücut için, özellikle küçük çocuklar için çok zararlıdır ve hatta hayati tehlike oluşturabilir.
Bu nedenle, Ayurveda veya başka herhangi bir alternatif tıp yöntemini denemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Almayı düşündüğünüz ilaçlar hakkında ona bilgi verin. Böylece, doktorunuz şu anda aldığınız diğer ilaçlarla herhangi bir etkileşim olup olmadığını ve sizin için güvenli olup olmadığını kesin olarak bilebilir.
Siz veya çocuğunuz bu tür bir ilaçtan zehirlenme yaşarsa, derhal en yakın hastanenin Acil Tedavi Ünitesine (ATU) gidin. Gerekirse, tavsiye almak için Colombo Ulusal Hastanesi'ndeki Ulusal Zehir Danışma Merkezi'ni de arayabilirsiniz.
Ayurvedik yaşam tarzına nasıl başlanır?
Ayurveda, Sri Lanka'da kabul görmüş bir tıp sistemidir. Ancak tedavi ararken nitelikli ve güvenilir bir doktor seçmek çok önemlidir. Doktora gitmeden önce, evde uygulayabileceğiniz bazı basit Ayurveda yöntemleri şunlardır:
Uyku ve zihinsel sağlık için
- Belirli bir saatte yatın ve belirli bir saatte uyanın.
- Yatak odanızı sessiz ve karanlık bir yer haline getirin. Telefon ve dizüstü bilgisayar gibi eşyaları gece yatak odanızın dışında tutun.
- Her gün bir süre meditasyon yapın .
- Derin nefes egzersizleri yapın.
Egzersiz yapmak
- Yoga derslerine katılın veya çevrimiçi dersler alın.
- Gün boyunca yaptığınız hareket miktarını artırın. Bazı günler tempolu yürüyün, bazı günler tempolu koşun. Vücudunuzu dinleyin.
Ayurvedik diyet
- Yapay ve işlenmiş gıdalar yerine taze, ev yapımı yiyecekler tüketin.
- Yemek yerken, sinirlenmeden veya strese girmeden, sakin ve mutlu bir şekilde yemeğinizin tadını çıkarın.
- Günün en büyük öğününü öğlen yiyin, çünkü sindirim o zaman en iyi durumdadır.
- Üç doshayı da dengeleyen besinlere odaklanın; bunlar arasında meyveler, sebzeler, pirinç, kuruyemişler ve tatlandırıcı olarak bal yer alır.
Otlar
Ashwagandha, zerdeçal, zencefil ve kimyon gibi birçok Ayurvedik bitkiyi yemeklerinizde kullanabilirsiniz. Ancak bunları takviye olarak almadan önce, sizin için uygun ve güvenli olup olmadıklarından emin olmak için doktorunuzla konuşun .
Özetle
- Ayurveda, beden, zihin ve ruh dengesine odaklanan bütüncül bir sağlık sistemidir.
- Bu, Vata, Pitta ve Kapha olmak üzere üç doshaya dayanmaktadır. Herkesin dosha bileşimi farklıdır.
- Ayurvedik tedaviler, her bireyin dosha yapısına göre kişiye özel olarak uyarlanır.
- Ayurveda birçok sağlık faydası sunsa da, bazı bitkisel ilaçlar sağlığa zararlı ağır metaller içerme riski taşır.
- En önemlisi: Herhangi bir Ayurveda veya alternatif tedaviye başlamadan önce, bunun sizin için güvenli olduğundan emin olmak için mutlaka aile hekiminize (doktorunuza) danışın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin