Aynaya baktığınızda üst göz kapağınızın biraz sarkık olduğunu fark ediyor musunuz? Bazıları için bu sadece küçük bir kozmetik sorun olabilir. Ancak diğerleri için bu sarkık göz kapağı görme bozukluğuna, baş ağrısına ve boyun ağrısına neden olabilir. Tıpta bu duruma ptozis veya blefaroptozis denir. Küçük çocuklarda bu durum varsa, görmeleri bozulabilir ve ambliyopi adı verilen bir durum gelişebilir ve bazen uzun süreli görme sorunları yaşayabilirler.
Genellikle bunun ana tedavisi estetik cerrahidir. Özellikle görme yetinizi etkiliyorsa , doktorlar buna başvuracaktır. Ancak oraya gitmeden önce, sarkık göz kapaklarınızı kontrol altına almak veya en azından biraz iyileştirmek için deneyebileceğiniz birkaç egzersiz vardır. Her egzersizde olduğu gibi, yavaşça başlamak ve vücudunuzu dinlemek en iyisidir.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu egzersizler gerçekten etkili mi?
Yüz egzersizleri son zamanlarda çok popüler olsa da, sarkık göz kapaklarını azaltmada ne kadar etkili olduklarını inceleyen çok az bilimsel çalışma bulunmaktadır. Bununla birlikte, cesaret verici bir çalışmada, katılımcılar yüzlerinin 20 bölgesinden 18'inde önemli iyileşmeler gördüklerini bildirmişlerdir. Ancak bu çalışmalar çok küçük gruplar üzerinde yapılmıştır. Bu nedenle, yüz egzersizlerinin göz kapaklarını %100 oranında iyileştirdiğini tıbbi olarak kanıtlamak henüz mümkün değildir.
Araştırmacılar, bu egzersizlerden herhangi bir sonuç bekliyorsanız, bunlara önemli miktarda zaman ve özveri ayırmanız gerektiğini söylüyor.
Unutmayın, bu egzersizlerden sonuç almak için bunları düzenli olarak, günde yaklaşık 20-30 dakika, haftada 6 veya 7 gün yapmanız gerekiyor.
Peki, yapılabilecek bu egzersizler nelerdir?
Şimdi de evde yapabileceğiniz bu basit egzersizlerin neler olduğuna bakalım.
1. Yoga'dan 'Trataka' egzersizi (Trataka Yogik Egzersizi)
Trataka, göz sağlığına birçok yönden faydalı olan bir dizi yoga egzersizidir. Bunlardan biri 'Bahiranga' olarak adlandırılır. İşte nasıl yapılacağı.
| Adımlar | Ne yapalım |
|---|---|
| Adım 1 | Yere veya dik oturmanıza olanak sağlayan bir sandalyeye oturarak dik durun. Başınızı düz tutun ve avuç içleriniz aşağıya baksın. |
| Adım 2 | Gözlerinizi açın ve tam karşınızdaki tek bir noktaya bakın. |
| Adım 3 | Başınızı hareket ettirmeden, gözlerinizi yavaşça sağ omzunuza çevirin ve birkaç saniye boyunca göz kırpmadan bakın. |
| Adım 4 | Tekrar, gözünüzü merkeze (düz) getirin ve ardından aynı işlemi sol taraf için de yapın. |
Bu egzersize eklenebilecek birkaç başka hareket daha var. Bunların hepsini yaparken başınızı dik tutmalısınız.
- Yukarı ve aşağı bakın.
- Burnunuzun ucuna bakın.
- Kaşlarınızın arasına, olabildiğince yukarıya doğru bakmaya çalışın.
- Gözbebeklerinizi saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün.
2. Göz Bandı Kullanımı - Özellikle küçük çocuklar için
Göz bandı takmak egzersiz gibi görünmeyebilir, ancak aslında sarkık göz kapağı olan bir gözü güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Bu, özellikle doğuştan ptozis ( göz kapağı düşüklüğü) olan çocuklar için önemlidir.
Tek gözünde sarkık göz kapağı olan küçük bir çocuğu hayal edin. Bu çocuk, tembel göz (ambliyopi) veya her iki gözün de aynı yönde görme kaybı yaşadığı şaşılık gibi başka sorunlar geliştirme riski altındadır.
Doktorlar genellikle bu ameliyatı yapmadan önce çocuğun 3-5 yaşına gelmesini beklerler. Bu süre zarfında, sağlam göz bir göz bandıyla kapatıldığında, zayıf göz daha çok çalışmak zorunda kalır. Bu, o gözü güçlendirir ve bu ek sorunların oluşmasını önleyebilir. Eskiden göz bandının günde yaklaşık 6 saat takılması önerilirken, yeni çalışmalar bu egzersizin günde iki saat takıldığında bile etkili olduğunu göstermektedir.
Egzersiz yaparken bunlara dikkat edin.
Bu egzersizi yaparken sizin güvenliğiniz de çok önemlidir.
- Ağrı hissederseniz: Bu egzersizlerden herhangi birini yaparken ağrı hissederseniz, egzersizi yapma sayısını azaltın. Veya egzersizi hemen bırakın .
- Doğru teknik: Bunu doğru yapmayı bilin, çünkü yüz kaslarını yanlış kullanmak kırışıklıkları artırabilir.
- Ameliyat geçirdiyseniz: Daha önce yüz enjeksiyonları veya dermal dolgular gibi kozmetik işlemler yaptırdıysanız, bu egzersiz sizin için uygun olmayabilir, çünkü dolguların kalıcılığını azaltabilir.
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
Son olarak, ptozis ile ilişkili bazı belirtiler , kaslarınızı, sinirlerinizi, beyninizi veya göz kürenizi ilgilendiren daha ciddi bir rahatsızlığın işareti olabilir. Bu nedenle, aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal tıbbi yardım almanız önemlidir.
| Uyarı özelliği | Açıklama ve yapılması gerekenler |
|---|---|
| Görme üzerindeki etkisi | Görüş alanınız sınırlıysa. |
| Çift görme | Bir şey iki şey gibi görünüyorsa. |
| Göz ağrısı veya kızarıklığı | Gözde belirgin ağrı veya kızarıklık varsa. |
| Gözü hareket ettirmede zorluk | Gözü istenilen yöne çevirmek zor ise. |
| Yüz veya vücutta zayıflık | Yüzünüzde, kollarınızda veya bacaklarınızda kas güçsüzlüğü, konuşma veya yutma güçlüğü ve baş ağrısı yaşıyorsanız, bu ciddi bir acil durumdur. Derhal bir hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin. |
| Bir gözün aniden sarkması | Göz kapaklarınızdan biri aniden ve görünürde hiçbir sebep olmadan sarkarsa, derhal bir doktora görünün. |
Göz kapaklarınızın sarkmasının ciddi bir tıbbi sorun olduğunu düşünmeseniz bile, her zaman doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. Doktorunuz, yaşlandıkça görme yetinizi korumak için başka neler yapabileceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
Özetle
- Göz kapaklarının sarkması (ptozis) sadece kozmetik bir sorun değil, aynı zamanda görme yetinizi de etkileyebilir.
- Bu durumun ana tedavisi ameliyat olsa da, bazı egzersizler bir miktar rahatlama sağlayabilir.
- Egzersizden sonuç almak için, onu her gün düzenli ve özveriyle yapmanız gerekir.
- Doğuştan sarkık göz kapağı olan çocuklarda, gözü iyi bir göz bandıyla kapatmak çok etkili bir tedavi yöntemidir.
- Ani görme değişiklikleri, çift görme veya yüz kaslarında güçsüzlük gibi ciddi belirtiler yaşarsanız, derhal tıbbi yardım alın.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.