Ara sıra yaşanan kabızlığın verdiği rahatsızlığı hepimiz biliyoruz. Ama bu hissin aylarca sürdüğünü hayal edin; buna "kronik kabızlık" diyoruz. Bu sadece bir rahatsızlık değil; günlük hayatınızı önemli ölçüde aksatabilir. Rahatlama sağlamak için neler yapabileceğinizi birlikte inceleyelim.
İlaçlara başlamadan önce şu basit adımları deneyin.
Doktorunuza gittiğinizde, muhtemelen ilaç tedavisine geçmeden önce yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir. Çoğu zaman, bu basit değişiklikler sorunu çözmek için yeterlidir.
- Daha fazla lif tüketin: Basitçe söylemek gerekirse, diyetinize daha fazla sebze , meyve , yeşillik ve tam tahıl ekleyin. Yapraklı yeşillikler, papaya, muz, yulaf ve darı mükemmel seçeneklerdir. Et ve süt ürünleri gibi düşük lifli gıdaları sınırlamak da önemlidir.
- Bol su için: Sindirim sisteminizin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Atıkların vücudunuzdan kolayca geçmesine yardımcı olmak için gün boyunca en az 2-3 litre su içmeye çalışın.
- Hareket edin: Egzersiz, bağırsaklarınızdaki kasları uyararak dışkının kolon boyunca daha etkili bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur. Doktorunuz onaylarsa, haftada birkaç kez yürüyüş gibi basit fiziksel aktiviteler deneyin.
- İhtiyaç hissini görmezden gelmeyin: Bazı insanlar yoğun programları veya umumi tuvaletlerdeki rahatsızlıkları nedeniyle kendilerini tutarlar. Bu kötü bir alışkanlıktır. İhtiyaç duyduğunuz anda tuvalete gidin ve acele etmeden zaman ayırın.
Birçok kişi için bu değişiklikler tek başına çözüm olabilir. Ancak, belirtiler devam ederse, kabızlığınızın temel nedenine bağlı olarak daha ileri tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Pelvik Kas Egzersizi Nedir?
Bazen kabızlık, pelvik taban kaslarının bağırsak hareketleri sırasında doğru şekilde çalışmaması nedeniyle oluşur. İdeal olarak, bu kaslar dışkılama sırasında gevşemelidir, ancak bazı kişilerde bunun yerine kasılırlar. Bir fizyoterapist bu kasları yeniden eğitmenize yardımcı olabilir.
Bu eğitime genellikle "Biyofeedback" denir. Seans sırasında terapist, kas gerginliğini ölçmek için küçük bir kateter kullanır. Bir makine, kaslarınızın kasılıp kasılmadığını veya gevşediğini göstererek, bağırsak hareketleri sırasında kaslarınızı bilinçli olarak nasıl gevşeteceğinizi öğrenmenize yardımcı olur.
Ağrı Kesici İlaçlar
Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli gelmezse, doktorunuz belirli ilaçlar reçete edebilir.
Eğer kabızlığınız İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) ile ilişkiliyse veya Kronik İdiyopatik Kabızlık ise, doktorunuz lubiproston (Amitiza) gibi bir ilaç önerebilir. Bu ilaçlar bağırsaklardaki sıvı salgısını artırarak şu konularda yardımcı olur:
- Karın ağrısını azaltın
- Dışkıyı yumuşatın
- Zorlanmayı azaltın
- Bağırsak hareketlerinin sıklığını artırın.
Bu durumlarda linaclotide (Linzess) ve plecanatide (Trulance) gibi ilaçlar da kullanılır.
Sebebine bağlı olarak, doktorunuz başka seçenekler de önerebilir, örneğin:
- Misoprostol (Cytotec): Bağırsak aktivitesini uyarır.Bu ürün hamile kadınlar için uygun değildir.
- Kolşisin/probenesid (Col-Probenesid): Bağırsak hareketlerinin sıklığını artırır. Böbrek hastalığı olan kişiler için önerilmez.
- OnabotulinumtoksinA ( Botoks ): Dışkıyı yumuşatmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Müshiller
Müshil kullanmayı düşünebilirsiniz, ancak bunlar yalnızca kısa süreliğine ve kesinlikle doktor gözetiminde kullanılmalıdır. Farklı müshiller farklı şekillerde etki eder, bunlar aşağıda özetlenmiştir:
| Müshil Tipi | Nasıl Çalışır ve Örnekler |
|---|---|
| Lif Takviyeleri | Bunlar dışkıya hacim kazandırarak geçişini kolaylaştırır. Örnek: Psyllium (Metamucil), Metilselüloz (Citrucel), Kalsiyum polikarbofil (FiberCon). |
| Dışkı Yumuşatıcılar | Bunlar dışkıya su çekerek onu daha yumuşak ve daha az sert hale getirir. Örnek: Dokuzat sodyum (Colace), Dokuzat kalsiyum (Surfak) |
| Yağlayıcılar | Bunlar dışkının etrafında bir kaplama oluşturarak su kaybını önler ve dışkının kolayca atılmasına yardımcı olur. Mineral yağ buna bir örnektir. |
| Ozmotik | Bunlar dışkıda su tutulmasına yardımcı olur. Kalp veya böbrek hastalığı olan kişilerin bunları kullanırken çok dikkatli olmaları gerekir. Örnek: Magnezyum hidroksit (Magnezyum Sütü), Laktuloz (Kristaloz), Polietilen glikol (Miralax). |
| Uyarıcılar | Bunlar bağırsak kasılmalarını tetikleyerek dışkının öne doğru itilmesini sağlar. Doktorlar genellikle diğer tedaviler başarısız olduğunda bunları kullanırlar. Örnek: Bisakodil (Dulcolax), Senna (Senokot) |
Unutmayın, profesyonel tavsiye almadan müshil ilaçlarını uzun süre kullanmayın. Aşırı kullanım, vücudunuzun düzenli bağırsak hareketleri yapma doğal yeteneğini kaybetmesine neden olabilir.
Ameliyat Ne Zaman Gereklidir?
Diğer tüm tedaviler başarısız olursa, son çare olarak ameliyat düşünülebilir. Bu herkes için uygun değildir; tamamen rahatsızlığınızın nedenine bağlıdır.
Örneğin, bağırsak tıkanıklığı, rektum prolapsusu veya anal fissür varsa, ameliyatla sorun düzeltilebilir. Kalın bağırsağın bir bölümünün düzgün çalışmadığı durumlarda, o bölüm cerrahi olarak çıkarılabilir. Bu işlemler nadirdir ve uzmanınızla ayrıntılı olarak görüşülmelidir.
Özetle
- Kronik kabızlığı göz ardı etmeyin; altta yatan nedeni belirlemek çok önemlidir.
- İlaç tedavisine başlamadan önce lif alımınızı artırmayı, bol su içmeyi ve aktif olmayı deneyin.
- Müshil ilaçlarını yalnızca doktor gözetiminde ve kısa süreliğine kullanın. Uzun süreli kullanım daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Eğer rahatlama hissetmiyorsanız, utanmayın. Doktorunuzla açıkça konuşun, böylece size en uygun tedavi yolunu önerebilir.
Kabızlık, kronik kabızlık, kabızlık tedavisi, sindirim sağlığı, laksatifler, kabızlığın nedenleri
