Siz de sık sık göğsünüzde yanma hissi ve boğazınızda ekşi bir tat hissediyor musunuz? Doktorunuz size "Hiatal Herni" teşhisi koymuş olabilir. Bu rahatsızlığa sahip birçok kişi hiçbir belirti göstermez. Ancak, belirtileri olan biri için, yediğiniz yiyecekler o günün iyi mi yoksa kötü mü geçeceğini belirleyebilir. Bu nedenle, bugün, Hiatal Herni rahatsızlığı olan bir kişi olarak mide ekşimesi ve asit reflüsünü kontrol altına almak için beslenme alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğinizden bahsedelim.
Basitçe anlatmak gerekirse, hiatal herni nedir?
Hayal edin, göğsümüzle midemiz arasında, daha doğrusu göğüs boşluğu ile karın boşluğu arasında kaslı bir bölme var. Buna diyafram diyoruz. Yediğimiz yiyecekler boğazımızdan midemize, yani midemize, bu diyaframın ortasındaki küçük bir delikten geçer. Buna
yemek borusu denir. Şimdi,
hiatal herni durumunda, midenizin küçük bir kısmı diyaframdaki bu delikten yukarı, yani göğüs boşluğuna doğru itilir. Bu olduğunda, midedeki asitlerin yemek borusu yoluyla boğaza geri gelme olasılığı daha yüksektir. Buna
mide ekşimesi veya asit hazımsızlığı diyoruz. En iyi yanı, bu belirtilerin çoğunun diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek kontrol altına alınabilmesidir.
Semptomları artırabilecek yiyecek ve içecekler
Bazı yiyecekler oldukça asidiktir veya
yemek borusunun altındaki kapağı (alt yemek borusu sfinkteri) zayıflatır. Bu kapak zayıfladığında, mide asidinin yukarı çıkması kolaylaşır. Bu da mide yanmasına neden olabilir. Aşağıdaki tabloya bakın. Bunlardan bazıları sizin için sorun teşkil etmeyebilir, ancak bunlar genellikle semptomları artıran şeylerdir.
| Yiyecek türü | Örnekler ve açıklamalar |
|---|
| Turunçgiller | Portakal, greyfurt, limon, mandalina ve daha birçok meyveden yapılan meyve içecekleri. |
| Çikolata | Buna her türlü çikolata dahildir. |
| Yağ ve kızarmış yiyecekler | Kızarmış her şey, örneğin yağlı etler, kızarmış tavuk, pirzola, ekmek arası sandviçler. |
| Bazı sebzeler ve baharatlar | Soğan, sarımsak, acı biber ve acı biber tozu. |
| Nane çeşitleri | Nane ve yeşil nane içeren sakız ve çay gibi şeyler. |
| Domates bazlı yiyecekler | Domates sosu, pizza, domates sosu, domates suyu. |
| Bazı içecekler | Kahve, çay (kafeinsiz olanlar dahil), alkol, gazlı içecekler (kola gibi). |
| Süt ve süt ürünleri | Tam yağlı süt, dondurma ve krema eklenmiş yiyecekler. Soya sütü gibi bir alternatif deneyebilirsiniz. Feta veya keçi peyniri gibi hafif peynirler tüketmekte sakınca yoktur. |
Peki, ne yemeliyiz? Belirtileri azaltan yiyecekler.
Şimdi muhtemelen "O halde yiyecek hiçbir şey yok mu?" diye düşünüyorsunuz. Hayır, sorunsuz yiyebileceğiniz, asit oranı düşük ve mide yanmasına neden olmayan birçok yiyecek var.
En önemli şey, hangi yiyeceklerin size iyi geldiğini ve hangilerinin gelmediğini anlamaktır. Bunu anlamak için birkaç hafta boyunca küçük bir günlük tutabilir, ne yediğinizi ve nasıl hissettiğinizi yazabilirsiniz.
Aşağıda genellikle sorun yaratmayan yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır.
| Yiyecek türü | Örnekler |
|---|
| Meyve | Muz ve elma gibi düşük asitli meyveler. |
| Sebze | Fasulye, bezelye, havuç, brokoli, balkabağı ve kabak gibi birçok sebze. |
| Hububat | Tam tahıllar (kepek), yulaf, ekmek, pirinç, erişte, makarna. |
| Az yağlı süt ürünleri | Yağsız süt, az yağlı yoğurt, yağsız peynir. |
| Az yağlı etler | Derisiz tavuk, balık, yağsız sığır eti veya domuz eti. |
| İçecekler | Su en iyisidir. |
| Atıştırmalıklar | Pirinç krakerleri ve fırında pişmiş patates dilimleri gibi şeyler. |
| Tatlı | Çikolata veya nane içermeyen, düşük yağlı her şey (örneğin meyve salatası). |
Yemek hazırlarken bunları aklınızda bulundurun.
Tıpkı yiyecek seçiminin önemli olduğu gibi, onları nasıl pişirdiğiniz de çok önemlidir. İşte size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Fırında pişirmek, ızgara yapmak veya buharda pişirmek kızartmaktan çok daha iyidir.
- Et pişirirken, üste çıkan yağ tabakasını alın .
- Az miktarda acı olmayan baharat kullanmakta sakınca yok, ancak çok fazla baharat eklemeyin .
- Hindistan cevizi sütü, yemeklerimizin vazgeçilmez bir bileşenidir.Bunun yerine, daha az yoğunlaştırılmış süt ve daha çok buharlaştırılmış süt kullanın .
- Sebzeleri haşlarken sadece su kullanın. Tereyağı , sıvı yağ ve krema kullanımını olabildiğince azaltın .
- Yağ kullanarak bir şey soteleyecekseniz, yağ yerine pişirme spreyi kullanmak en iyisidir.
Sadece yiyecekleri değil, bu alışkanlıkları da değiştirelim!
Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler bile bu göğüs iltihabını büyük ölçüde azaltabilir.
- Karnınız dolana kadar yemeyin. Bir kerede büyük bir öğün yemek yerine, günde birkaç kez küçük öğünler yiyin. Ayrıca sık sık yemek yiyin. Hızlı yemek yemek mide yanmasını da artırabilir.
- Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın veya uyumayın. En az 3 saat bekleyin.
- Yemek yedikten sonra çok çabuk oturmayın .
- Sigara içiyorsanız, tamamen bırakın.
- Fazla kiloluysanız, kilo vermeye çalışın .
- Karnınızı sıkan dar kıyafetler giymeyin . Bu, karnınıza gereksiz baskı uygular.
- Geceleri uyurken, yatağın baş kısmını yaklaşık 15-20 cm yükseltin . Bunu, yatağın ayaklarının altına tahta blok gibi sağlam bir şey yerleştirerek yapabilirsiniz. Sadece yastıklarla başınızı yükseltmek genellikle rahatlama sağlamaz.
Tüm bunları yaptıktan sonra belirtilerinizde iyileşme olmazsa veya daha fazla rahatlamaya ihtiyacınız olursa,
mutlaka doktorunuza başvurun. Reçetesiz satılan antasitler veya doktorunuzun reçete edebileceği diğer ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Çok nadir durumlarda ameliyat gerekebilir. Bu konuda size en iyi tavsiyeyi yalnızca doktorunuz verebilir.
Özetle
- Hiatal herni, midenin bir kısmının göğüs boşluğuna doğru çıkması durumudur. Bu durum asit reflüsüne ve mide ekşimesine neden olabilir.
- Bu belirtiler, yediğiniz yiyecekleri ve pişirme yöntemlerinizi değiştirerek büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
- Acılı, yağlı, asidik yiyeceklerden (narenciye, domates) ve kahve, çikolata gibi şeylerden mümkün olduğunca uzak durun.
- Düşük asitli gıdalar (muz, yulaf, fasulye) veDiyetinize az yağlı et ve balık ekleyin.
- Yemek yedikten sonra uzanmamak, kilo vermek ve dar kıyafetler giymemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri çok önemlidir.
- Bu talimatları uyguladıktan sonra belirtilerinizde iyileşme olmazsa, mutlaka doktorunuza danışın.
Hiatal Herni, Mide Ekşimesi, Asit Reflü, Diyet, Gastrit, Belirtiler, Yaşam Tarzı
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin