Hepimiz bazen biraz fazla yiyoruz, değil mi? Partilerde, festivallerde veya arkadaşlarınızla dışarıdayken bunu yapmak normal. Ama kendinizi yeme kontrolünüzü kaybetmiş, tok olsanız bile daha fazla yiyip sonra da çok üzgün, utanmış veya suçlu hissettiğiniz zamanlar oluyor mu? O zaman bu hikaye sizin için çok önemli olacak. Bugün bu durumdan bahsedeceğiz.
Tıkınma Bozukluğu (BED) tam olarak nedir?
Basitçe ifade etmek gerekirse, Tıkınma Bozukluğu (BÖB), davranışsal bir ruhsal hastalıktır. Kısa bir süre içinde, kontrolsüz bir şekilde büyük miktarda yemek yemeyi içerir. Bu sadece ara sıra yaşanan bir tıkınma değildir. Günlük yaşamınızı etkileyen ve sizi kontrol ediyormuş gibi hissettiren bir durumdur. Zihninizi, duygularınızı ve fiziksel sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir.
Şöyle düşünün: Aç bile değilsiniz ama yemeye devam ediyorsunuz. Tok hissetmenize rağmen duramıyorsunuz. Bunu genellikle yalnız başınıza, başkalarından gizlice yapıyorsunuz. Yemeği bitirdikten sonra hayal kırıklığına uğruyor, kendinizden utanıyor ve üzülüyorsunuz. Bu döngü haftada bir veya daha sık tekrarlanıyorsa, Tıkınma Yeme Bozukluğunuz olabilir.
Bu, birçok insanın yaşadığı ancak dile getirmediği psikolojik bir sorundur. Hem kadınları hem de erkekleri etkiler ve gençleri de etkiler. Bu nedenle yalnız olmadığınızı hatırlamak önemlidir.
Siz de bu belirtilere sahip misiniz?
Aşırı Yeme Bozukluğu olan bir kişi bu belirtileri yaşayabilir. Bunların size tanıdık gelip gelmediğine bakın.
| Belirti | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Kontrol kaybı | Yemeye başladığınızda, ne kadar yediğinizi veya ne yediğinizi kontrol edemezsiniz. "Durmam gerekiyor" diye düşünseniz bile duramazsınız. |
| Çok fazla ve çok hızlı yemek yemek | Normalden çok daha fazla miktarda ve çok hızlı yemek yemek. |
| Rahatsızlık hissedene kadar yemek yemek | Doyduğunuzu bildiğiniz halde fiziksel olarak rahatsızlık hissedene veya mide ağrısı çekene kadar yemek yemek. |
| Açlık hissetmeden yemek yemek | Fiziksel olarak aç olmadığı halde, belki de güzel bir yemeğin hemen ardından, çok miktarda yemek yemek. |
| Yalnız başına, gizlice yemek yiyor. | Çok fazla yemek yediğinizden utanıyorsanız, bunu başkalarından saklamaya ve yalnız yemeye çalışabilirsiniz. Hatta yemeğinizi bile saklayabilirsiniz. |
| Suçluluk duygusu | Aşırı yemek yeme sonrasında, kişi kendini hayal kırıklığına uğramış hisseder, utanç, suçluluk ve yoğun bir üzüntü duyar. |
En önemlisi, tıkınma bozukluğu olan kişiler, bulimia nervosa gibi durumlarda olduğu gibi, yemek yedikten sonra kendi kendilerine kusma, müshil kullanımı veya aşırı egzersiz yapmazlar. Onların yeme döngüsü yemek yemekle sona erer.
Bu neden oluyor? Risk faktörleri nelerdir?
Bunun tek bir nedeni yok. Genellikle birkaç faktörün birleşimi buna katkıda bulunur.
- Zihinsel ve duygusal nedenler: İnsanlar genellikle stres, öfke, üzüntü ve yalnızlık gibi zor duyguları hafifletmek veya geçici olarak unutmak için yemeğe yönelirler. Yemek yediklerinde beyinde serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonları salgılanır. Bu geçici bir rahatlama sağlasa da bağımlılık yapabilir.
- Genetik etki: Ailenizden birinde yeme bozukluğu veya başka bir ruh sağlığı sorunu varsa, bu rahatsızlığı geliştirme riskiniz biraz daha yüksektir.
- Biyolojik nedenler: Beyindeki bazı kimyasalların dengesizliği de yeme kontrolünde zorluğa neden olabilir.
Aşağıdaki tabloda bunu etkileyen diğer risk faktörleri gösterilmektedir.
| Risk faktörü | Bu durum nasıl etkiler? |
|---|---|
| Aile geçmişi | Aile üyelerinin yeme bozuklukları veya ruh sağlığı sorunları var. |
| Sık sık diyet yapmak | Diyetinizi kontrol etmeye çalıştığınızda ve vücudunuz ihtiyaç duyduğu besinleri alamadığında, kontrolsüz yeme isteği artabilir. |
| Travma | Çocukluk döneminde veya yaşam boyunca yaşanan travmatik olaylar, örneğin istismar. |
| Diğer ruhsal rahatsızlıklar | Depresyon, anksiyete, DEHB (Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu) ve Vücut Dismorfik Bozukluğu (BDD) gibi rahatsızlıklara sahip olmak. |
Tedavi edilmediği takdirde ortaya çıkabilecek komplikasyonlar
Bunu sadece bir yemek yeme isteği olarak görmezden gelirseniz, zamanla birçok zihinsel ve fiziksel probleme yol açabilir.
- Fiziksel komplikasyonlar: Obezite, diyabet, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve eklem ağrısı gibi birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilir.
- Zihinsel komplikasyonlar: Depresyon ve kaygı artabilir. Toplumdan uzaklaşma ve yalnızlaşma eğilimi görülür. Öz saygı büyük ölçüde azalır. Bazı durumlarda, kendine zarar verme düşünceleri bile ortaya çıkabilir.
İyileşmek mümkün mü? Tedaviler nelerdir?
Evet, kesinlikle mümkün! Bundan kurtulmak imkansız değil. Ancak zaman alıyor ve profesyonel yardım gerektiriyor. Üç ana tedavi yöntemi var.
1. Psikoterapi
Bu, tıkınma bozukluğunun en önemli ve en etkili tedavisidir . Davranışlarınızı yönlendiren altta yatan düşünce ve duygular hakkında bir terapistle konuşmayı içerir. Birkaç ana yöntem vardır:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):Bu kurs, yeme alışkanlıklarınızı etkileyen olumsuz düşünce ve davranışları nasıl belirleyeceğinizi ve değiştireceğinizi öğretir.
- Diyalektik Davranış Terapisi (DBT): Güçlü duyguları yönetmenize, stresle başa çıkmanıza ve daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.
- Kişilerarası Psikoterapi (KPT): Kişisel ilişkilerinizdeki sorunlara ve hayatınızdaki stres faktörlerine odaklanır.
2. İlaç
Bazı durumlarda, psikoterapiye ek olarak ilaç tedavisine de ihtiyaç duyulabilir. Bunlar tıkınma bozukluğunun doğrudan bir tedavisi değildir, ancak altta yatan nedenleri kontrol altına almaya yardımcı olabilirler.
- Lisdeksamfetamin (Vyvanse®): Bu ilaç DEHB tedavisinde kullanılsa da, tıkınma şeklinde yeme atakları sırasında ortaya çıkan dürtü kontrolünü azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.
- Depresyon ve anksiyete ilaçları: Depresyon veya anksiyete gibi rahatsızlıklarınız varsa, bunların tedavisi aşırı yeme ataklarını kontrol altına almanıza da yardımcı olabilir.
- İştah kesici ilaçlar: Bazı kişiler için doktor kısa süreli iştah kesici ilaçlar reçete edebilir.
En önemlisi, bu ilaçların tamamı yalnızca doktorunuzun tavsiyesiyle kullanılmalıdır.
3. Diyet ve Beslenme
Ayrıca bir diyetisyenin tavsiyesiyle dengeli bir beslenme planı oluşturmak da çok önemlidir. Buradaki asıl amaç kilo vermek değil. Amaç, vücuda gerekli besinleri sağlayan düzenli bir beslenme düzenine alışmaktır. Bu da yiyeceklerle ilgili stresi azaltabilir.
Bu rahatsızlıkla yaşamak için yapabileceğiniz şeyler
Profesyonel yardım alırken, bu şeyler kendinizi anlamanıza ve kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
- Bilinçli Beslenme: Yemekten önce ve yemek sırasında duraklayın. Derin bir nefes alın. Gerçekten aç mısınız? Vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin. Yavaş yemeyi, yemeğinizin tadını ve kokusunu çıkarmayı deneyin.
- Gerçek açlığı tanıyın: Fiziksel açlık, mide ağrısı, baş ağrısı ve enerji eksikliği hissidir. Duygusal açlık ise belirli bir yiyeceği yeme isteğinin aniden ve yoğun bir şekilde ortaya çıkmasıdır. İkisi arasındaki farkı anlayın.
- Acıktığınızda yiyin: Acıkana kadar beklemeyin ve kendinizi açlıktan öldürmeyin. Bunu yaparsanız, kontrolü kaybetme olasılığınız daha yüksek olur. Doğru zamanda yiyin.
- Günlük tutun: Ne yediğinizi, ne zaman yediğinizi ve o sırada nasıl hissettiğinizi yazın. Zamanla, aşırı yeme krizlerine neyin sebep olduğunu anlayacaksınız.
- Tetikleyicilerden kaçının: Tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, onlardan kaçınmaya çalışın. Belirli yiyecekleri eve getirmeyi bırakın. Stresi artıran durumlardan kaçının.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Kendinizde veya tanıdığınız birinde yeme bozukluğu olduğundan en ufak bir şüpheniz bile varsa, en kısa sürede bir doktora görünün. Bu utanılacak veya saklanacak bir şey değil. Bu, tedaviyle tamamen iyileştirilebilen bir durumdur.
Bu rahatsızlığa sahip kişiler genellikle bunun bir sorun olduğunu kabul etmek istemezler. Bu nedenle, aile ve arkadaşlar olarak onları desteklememiz ve bu konuda konuşmaları için teşvik etmemiz çok önemlidir. Doktorunuz size gerekli rehberliği sağlayabilir ve sizi en uygun tedaviye yönlendirebilir.
Özetle
- Tıkınma Bozukluğu (BED) sadece aşırı yemek yemekten ibaret değildir, tedavi gerektiren gerçek bir ruhsal hastalıktır.
- Başlıca belirtiler kontrolsüz aşırı yeme ve bunun sonucunda ortaya çıkan yoğun suçluluk ve utanç duygularıdır.
- Bu durum, çeşitli psikolojik, genetik ve biyolojik faktörlerden kaynaklanabilir.
- Bu durum için en etkili tedavi psikoterapidir. İlaç tedavisi ve beslenme danışmanlığı da gerekebilir.
- Siz veya tanıdığınız biri bu belirtileri yaşıyorsa, vakit kaybetmeden tıbbi yardım almanız önemlidir. Unutmayın ki size yardımcı olabilecek birçok insan var.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin